90sec.ON 30sec.OFF ×20set
はじめは Stair Case で行っていたのですが
15セット目で限界が来てしまい、ラストは
SR:16で5set…
ホントは30setのつもりだったけど…
まずは、3月に2000mやってみよう！！
500m×6set SR:Race Rate 4min.OFF
換算値では 1:45 程度のラップだったが、
ちょっと頑張ってしまった結果、3set目で撃沈…
こんないい歳して、換算値無視してDNFなら
世話ないです…
頑張ります。
本日は時間が限られていたので、
久しぶりに 2,000m 1発！
低レートで。
思いがけず、いいラップで引けた！
一番の収穫は落ちなかったことと、
この強度でHR MAXまで到達しなかった。
成長してる！！
今度は500mインターバルをやって、
2000mの概算を出してみよう！
ちなみに、ノーストラップで
フル出力をやってみた。
…出るもんですね！！
今週、ひどい寝違えが発生し、2日たっても良くならなかったので、やむなく整体へ。
どうやら、仕事でのパソコン作業で背筋全体の疲労が酷いとの事だった。
多少改善したけど、まあ後は自己回復で。
そんな週末は、アクティブレスト気味に。
血行が良くないのか、心拍数も高めだった…
まずは、治す方へ…
