ホグレルスペーススタッフブログ -9ページ目

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O-PA　関東フットサルリーグ2部試合結果

梅雨が明け本格的に夏の陽気になりましたね。
会員様やスタッフのなかにも土日をまたいだら肌の色が一変している人たちが多く見受けられ、羨ましいな～。と思う２２の夏。の高木です。

日焼けは火傷なのでしっかり冷やすのと肌のお手入れをしてくださいね

さて、定期更新化しようとしているO-PAの試合結果ですが
現在夏の６連戦を戦っており毎週試合をおこないタフな試合が続いております。
その夏の６連戦３，４，５試合の結果になります

第３試合　PSTCロンドリーナ　１対７　敗北

第４試合　バルドラール浦安セグンド　３対２　逆転勝利

第５試合　NOVO　MENTE　５対３　勝利

６試合を消化し５勝１敗勝ち点１５　現在単独首位

全勝優勝は残念ながら首位決戦に敗れて消えてしまいましたが切り替えて勝ちに結び付けられたのは大きな事だと思います。

ホグレルスペースは１１日～１４日までお休みを頂きますがO-PAは１３日にも夏の６連戦、最終戦がございます。

神奈川県寒川町総合体育館
VS　BRB/TANTALUS FUTSAL CLUB
１６時キックオフ！

なかなか会場が遠く皆様が試合を見ることは難しいですがしっかり良い結果を届けられるように頑張りたいと思います。
応援よろしくお願いします。

７月神田ナイトウォーキング！！

夏は山から海にトレーニングの場が移ります！　神田店　関です

今年２回目の神田ナイトウォーキングは前回が上肢だったので下肢をメインに行いました

初めに写真で動作の確認を行いました。

股間節の内旋、外旋動作を前回の腕振りに合わせて行いました。

外に行く前の最終確認です。

外では、歩行動作と走行動作のチェックを行いました
会員様同士でチェックし合うことで、意識し難い動作もイメージしやすくなります。
ホグレルのマシンではできてる動きなのに実動作になると急に難しくなり、意識する事の難しさを実感して頂けたと思います
せっかくマシンで動かせる様になったなら次は自分で動かせる様に意識してトレーニングして頂けると、もっとマシンを活かせますのでお試し下さい

次回の神田ナイトウォーキングは８月２６日(金)の１８時３０分～２０時で行います。
テーマは上肢、下肢と続いて気になるお腹周りコアです
ナイトウォーキングは８月で最後になり、９月からは神田ウォーキングに切り替わります。
皆様のご参加お待ちしております。

出来事①

ある日のこと・・・

「開発Sさ～ん、相談があるんですけど～？」と本社一階に立ち寄った知り合いの女性社長（40）。

「せっかく脇田プロに波乗り教わったんですけどパドリングでつまずいちゃって・・・」と、どうやら問題の様子。
当日の状況は、
①波待ち姿勢（ボードにうつぶせになっている状態）から少し上体を反らすと腰にビビット痺れが来る
②数本だましだましやってもひどくなり脚に力が入らない状態になってしまった。
③トッププロのレッスンだったのに、そんな状態だったから脇田プロにも申し訳ないし、自分でも悔しい
という感じだったようです。

分かりやすい写真を撮りました↓

上の写真から下の写真の姿勢でもうダメだそうです・・・・・

「なんとか改善して次に絶対脇田プロに褒められたい！　いや、前回の申し訳なさを解消したい！」
「スケボーやったら何か変わりますかね？」となり、空き時間を見つけてオフトレ開始になったのが３か月前。

わたくしから条件を二つ出しました。①日焼けするので晴れの日にやらない　②無理しない　の二つです。

その時のご婦人の状態はあちこちグラグラで老後が心配なほどでした。10代の頃からトップスイマーで鬼のような練習をしてきた名残であちこちボロボロ・・・
聞けばその問題の腰は現役時代の試合の時も出現しており、「位置について、よーい！」のスタート台の時にすでに腰からビリビリ信号が脚に伝わり毎度フライング手前だったそうです。

強い選手特有の痛みに強い体質もあり、現代までいろいろ放置されていましたので手軽な運動から始めました。
ホグレルのマシントレーニングは行っているので実際の動作も応用が効くと思います。

手押しされスケボー→平地でS字ターン→ド緩斜でS字ターン→ド緩斜で深周り、と無理せず段階を踏みスケートボードのセッティングを買えて技術を習得していきました。

かなり深周りです↑

ある日、「これくらい乗れるとサーフィンはどうですかね？」と聞かれ、「乗った後は応用が効くけど、うつ伏せから立ち上がるテイクオフは自宅で練習する必要あるよ」と伝えました。

トップ選手らしく、こちらが伝える動作は一度で理解して体現するのに感心しましたが、「これ、出来てます？、なんかよくわからないな～」と本人。末端からのフィードバックがなく動作が合っているかずれているか分からないそうです。見たもの聞いたものは脳から指令が行っているのですが、応答反応が各筋から来ないのでいまいちピンと来ないですね。

しかし繰り返しビデオを見ながら練習して少しずつ上手くなり、つい先日「THE　DAY」を迎えました。

その日の様子↓

前回まったく痺れちゃってテイクオフできなかったのがオフトレの成果で沢山乗れたようです。
脇田プロにも褒められたし、自分でも満足だったようです。

※こんな感じになるんだからそれは楽しかったでしょう～

次はパイプラインだな！
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出来事②
君はスイカの真実を知っているか？

頂き物のスイカを切ることになり、いつものようにスイカボウルに種を取ったスイカを入れて職員に提供しました。

読者の皆様、スイカには一軍、二軍、三軍があるのを知っとります？

中心部分の赤い一番甘い所が一軍
次に甘さが薄くなり色も薄くなる部分が二軍
三軍は皮ぎわのまだやわらかくて香りはするけど甘味がない部分です。

三軍はビネガーや浅漬けの元でピクルスや漬物になるのは有名ですよね。　今回はビネガーと少しのスパイス類と、これまた頂き物の高級ハムを混ぜて大変おいしいご飯の共を作りました。

さて二軍の新事実です！！　いや、スイカの仕組み！とでも言えましょうか、The truth of スイカちゃん！

この柔らかくてみずみずしいのに甘くない部分・・・これを今回はオレンジシロップに漬けてみました。
技組の発熱コンビを冷やすために買ったかき氷用シロップです。

約3時間ほどで色も甘みも移り、何も言わずに食べてもらうと「うまい！なんすかこれ？！」との反応にネタばらしをすると「もう一軍超えてます！」との事。

これをお読みのスイカをさばく方々にも是非お勧めです。漬けた後のシロップはもちろん炭酸水で割ってパンチです。

このスイカちゃん三段活用のブレイクスルーで、今年はカチカチペラペラの皮だけがゴミとなり、いつもの水っぽい生ごみ袋が出なかったのが嬉しいっすな。
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出来事③
弊社１の変人と噂の開脚マン2号に、新婚祝いのパーツを換装した自転車納車しました。

これです！これ！　親指シフト脱却できました！　※PCの操作ではない

後日お礼にとギフト詰め合わせを持ってきてくれまして、わたくし恥ずかしながら生まれて初めて内祝いという言葉を聞きました。

ハムもデザートも全部美味しかったよ！サンクス！
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出来事④
〇〇してました２

短く行きます！
①坂道ぐるぐるダッシュ錬も一年が経ちました！　最近は例のアプリの影響で公園に人がわんさか！　走れません！
②2.5km走を新設しました。　ラン練時間が確保困難になり、距離を短くして強度を上げて補完する試みをしています！
③自宅-会社の通勤の自転車を全行程立ち漕ぎでやっております！約3か月経ちましたが腰背部の感触がいいようです！
④「起きている間はすべての動作がトレーニングキャンペーン」で効果があり100ｍ計測で落ちが少なくなってきました！

もう気が付けばアラフィフのわたくし・・・世間のお父さんたちと同様に押し寄せる加齢症状があります。新しいことをするとすぐに次の日に不快なずれや筋痛がありまして復活も時間がかかります。平熱下がって34度台を記録するので今年はいつもより暑く感じますし。

これを掌握して調整できるとまた楽しいですが今年は手強いなと初めて感じました。

このまま下がり続けるのか、わたくしの運動能力・・・

それでは皆様また来月に～

写真、記事：　初サーフィンは、名画エンドレスサマー２を観て感動し、ロケ地のFIJIのあの場所に行ってしまった開発S

みらい市＠東京ビッグサイト

こんにちは！
日本橋店　石井です！

7/22-23に東京ビッグサイトにて、みらい市が開催されました！

みらい市とは、、、弊社の導入施設である橋本総業株式会社様主催の管工機材の展示会です！

橋本総業株式会社　様　は、福利厚生として、社員の皆様が自由に利用できるフィットネスルームにホグレルマシンや話題の腹筋マシンを導入されています。

今年も、昨年、一昨年に続き、みらい市での健康ブースにてホグレルマシンを出展させていただきました。

お隣では橋本総業の皆様が担当されていて、血管年齢・脳年齢・身体組成・反応時間の測定が行われます。

反応時間の計測では、光るランプを２つ同時にタッチして平均時間を計測する機械があり、
いいタイムを出そうとかなり本気になってしまいました

誰にも負けたくない新入社員兼アスリート

我々のブースでは、前屈チャレンジを行いました！
『目指せ！+3ｃｍ』

マシンの体験前、体験後に前屈を測定した結果・・・・なんと！！！！！

前屈UP率、、、100％！！

お子様からご年配の方までたくさんの方々にご参加いただき、大盛り上がり！

今回のような健康ブースにたくさんの方々に足を運んでいただき、

健康への興味の強さや

身体に老若男女問わずお身体の悩みを抱えている方の多さを改めて感じました。

そんな多くの方々にホグレルマシンを使用しての変化を体感していただけて、

大変嬉しく思います

ご体験いただいた皆様、ご協力をいただきました橋本総業の皆様、ありがとうございました！

Hogrel on the beach☆☆☆

こんにちは！八丁堀店の西村です

今年もホグレルに暑い暑い夏がやってきましたーー！
（まだ梅雨明けしてませんが。笑）

以前まではホットホグレルという名前で開催しておりましたこのイベント。

今年は、リニューアル！

その名も、、、

Hogrel on the beach

暑いビーチをテーマに行いました

今回の担当スタッフ紹介します！

藤井トレーナー！

印出トレーナー！

今回のカメラマン？！西村です(笑)

ツッコミどころは満載なのは十分承知です。笑

冷房をつけず、窓を閉め切る・・・立ってるだけで汗が。。暑すぎ。。

こんな中、まずは準備体操から！！！！

登場したのはこの方！スペシャルゲスト？！の

おなじみ、高本トレーナー！

高本トレーナーによる、ロコモ体操が行われ、より、室内がホット！ホット！笑

続いて～。
カードを引いてトレーニングタイムです！
カードに書かれているお題に沿って、トレーニングを行いました！

たまにこんなカードも。。
たつおの汗拭き（藤井トレーナー）。。。。。

続いて～～
間違えたらきついエクササイズ付き！○×クイズ！

正解者は、楽しくエクササイズ♪不正解者は、きつーいエクササイズ！

こんな感じです。笑

写真じゃ伝わりにくいですが、、
安心してください。盛り上がってます。笑

そーしーて！最後はお待ちかねの！！！！

カキ氷

藤井トレーナーがんばります！

必死な３人(笑)

皆さんと美味しくいただきました～～

皆さまと熱く盛り上がれたおかげで、とっても楽しめました

参加いただいた皆さまありがとうございました

明日、7月２３日は、、、なつみの日！(笑)
西村でした

O-PA　関東フットサルリーグ2部試合結果

こんにちは。
自転車通勤を始め日光に以前よりもあたったおかげで骨密度が上がった高木です。

７月２７日には日本橋店にて測定会が行われますのでそれまでに日光にあたり骨密度を少しでも上げておきましょう！

話は変わり

私と八丁堀平木トレーナーが所属するフットサルチームO-PA の試合結果をご報告させていただきます。

第１節　対　malba ibaraki fc ２対１　逆転勝利！！

第2節　対　フュンフシュピーラー山梨　４対1　勝利！！

第３節　対　府中アスレティックFCサテライト　４対３　逆転勝利！！

以上になります。
まだ３試合ですが３連勝と好調なスタートを切ることができております。
課題は毎試合浮き彫りになりますが何よりも結果！
このまま全勝優勝を目指したいと思います。

３日後にも試合があり首位決戦

絶対に負けられない戦いがここにある

対　PSTCロンドリーナ
引き続き応援よろしくお願いします。

〇〇しました　〇〇でした　2016前半戦！

待望の夏至が過ぎて少し安堵の開発S（46）です。
昼間が長すぎてすっかり運動習慣が崩れてしまい週に1回何かできるかできないか・・・というここ数か月です。

しかし、こういう体験も今後のトレーニングに生かせるでしょう！
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①かき氷始めました。

創立記念日の週に前祝としてカキ氷と軽食を提供しました。すでに気温と湿度が高かったので涼しげな献立にしました。
もちろん過去メニューとかぶらないようにしましたよ。

いつも心がけているのが「よく会社でこれ出せるな～！！」というお味と見た目です。
クリームチーズを薄く切るという困難な作業もありました。

電動かき氷器を買って2週間ほどテストをしての提供でしたが、技組の体温高めペアのT28＆タイヨウちゃんが毎日食べてくれたおかげで微細な氷を作るセッティングが出ました。

この夏はこのまま毎日提供しようと思いますので技組以外の方も食べられますよ～
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②親指シフトやめました

※PC作業の指の動きぢゃないんだぜ

開脚マン2号が人生の一大決心をしたそうで、「あの～専務は式に出てもらえますか？」と聞くので「宗教上の理由で参加できません」と答えました。←ホントだよ

「出れない代わりに何か欲しい物や事をするよ」と聞くと
「ロードバイクの親指シフトやめたいです！」という希望が。

ということで、彼の乗っているバイクのコンポーネントを調べ、パーツを調達して各種取り付けを行いました。

ドロップハンドルの通常持ち（下側ね）を持っていると指が届きませんし、多段変速もしたいしね。

シフトレバー変えるだけだと物足りなかったので、リアギアを9速から10速にし、さらにローギアードにしたので変速機も変えました。

※ギア用語解説
トップギア＝一番重いギア、自転車では一番直径が小さい所、車では番号が一番大きいギア。ハイギアとも言います
ローギア＝一番軽いギア。

激坂も上れるように大きい変速比のギアが付けました。

パーツ入れ替えはすぐでしたが、各部の清掃や微調整に時間がかかりましたが
アタックポジションで変速できるし、変速スパスパ決まるし、これで職員ツーリング対決も安心！

来月に本人写真とバイク載せたいな～
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③走法が変わりピン高さと靴の反発のマッチングが変わりました

昨年は高反発プレートに長めのピンでグッサグッサ走ってたのですが、最近のひたひた走りブームが到来しピンが邪魔になってきました。

プレートも中反発にしたし、ピンは5mmを使っています。
10月に板橋区の運動会あるので、あと0.2秒縮めて11秒台で走れるようにしたいと思います。

ちなみに上の靴は70ｇほどしかなく、足の慣性モーメントが大きく変わります。
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④低糖食にして4年目に入りました

T28からは「毎日同じ献立でよく飽きませんね～」「豆腐と胸肉で大丈夫ですか？」と言われてもう4年目です。

以下に効能を・・・
・むくみがほとんどなくなりました。
・血糖値ほとんど変化しないので食後ぐったりがなくなりました。
・体のかゆみや赤い斑点がなくなりました。
・腸内ごろごろしなくなりました。
・食費がいつも安いです

定期的に糖質を摂取したくなりますので、摂取時間と量に注意してますが運動量が少なくなればなるほど体への悪影響がありました。
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⑤ついに加齢を感じ始めました
昨年は週に一度でもラン練すれば現状維持できたのですが、今年は出来なくなっていました。週２で行えば維持かやや上昇？という感じです今年は。

筋痛も残りがちで短距離走専門のわたくしはなかなかいいタイムが出ない日が増えましたよ。
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これで6月号は終わりです。夏が来てしまいますが日焼けに気を付けて毎日いろいろ上手く行きますようにと願っています。

運動、食事、休息のバランスを保って頑張っていきましょう～

文、写真：毎回の洗車には作業場の回収水を使うようになった開発S

ホグレルYouTube更新しました。

こんにちは、管理事業部の鈴木です

八丁堀店トレーナー矢込による、Yagomotionの第4回目をアップロードさせていただきました。

今回は猫背を改善し、胸を開く姿勢を作る際、肩関節の動きに固執してしまいがちなところを、上手にチェストスプレッドを用いて、効果的にトレーニングを行う基本的なポイントをお伝えしています。

ぜひご覧ください。

６月神田ナイトウォーキング！！

夏になると虫除け、虫さされを常備しないといけない位に虫に愛されてる神田店　関です

（最近は蛇からもラブコールが。。）

今月から神田ウォーキングは暑さの為に時間をズラし、神田ナイトウォーキングにイベント名も変更になりました。
記念すべき第１回目のテーマは腕振り！！
なのに雨降り。。。。
室内で行いました

スピードや距離などによって腕振りも変えてあげるとスムーズに歩く、走る事が可能になります。

ウォーキング、ジョギング、ランニング、短距離などの画像を見ながら腕振りの違いを探しています。
長くなってしまうのでザックリになってしまいますが、スピードが速く距離が短い（短距離やラストスパート）と腕振りも真っ直ぐでタイトに無駄な動きがなくなっていきます。
ラン二ングシューズも同じですね
逆にスピードが遅い、ウォーキング、ジョギングでは腕振りも少し脇が開き動きに遊びがあります。