冬の準備２ やらなそうなことをやる 責任とって丸刈り
季節が変わりすっかり暖気を慎重にやらないとベスト付近のタイムが出ない開発Sです。
スパイクは素足で使っているので足が冷たく、以前の0.5大きいサイズ引っ張り出して靴下履いて練習に使ってます。
さて！ウィンタースポーツ愛好家、選手は新しい用具やオフトレの成果をどう出すかで楽しみな時期になってますよね。弊社にも秋季キャンプでカナダへ行く人、用具を揃える人などでワクワクしている様子です。
涼しくなったので毎年恒例の横乗りしてきました＠会社近くのセミクローズド坂道へ
参加者は、知り合いの社長♀、ちゃんユイトレーナー、技組親方T28
滑走前に安全ミーティングと各自防具を付けてから
それでは日本一上手なT28から
※弊社調べ
何百本と滑っているのでお手本のような上手な滑りですが・・・
久しぶりなので速度超過するとあっという間に修正することに。
このデッキの延長線上を意識してポジション取りを毎ターンするのが難しくて楽しい部分です。
そして・・・この日が来るとは思ってもいませんでした・・(撮影者)
マダ～ム！！ ついにいらっしゃいましたね☆
この間の波乗り以来の横乗りだったようですが、行き返りの自転車の方がきつかったかな？
さらに雪上トレーニング間近で最終動作確認でチャンユイトレーナー登場です。
春に体験してからずっと滑走練していたらしくポジション取りが慣れてましたし、この日だけで別人のような滑りになりました。
滑る→ダッシュでスタート位置へ→滑るを20本ほど行えたのも大きいです。体力あると滑走数が稼げますからね。
そして帰社してそのままボードとバインディングのセットアップをして、冬の準備完了です。
スノーボーダー用のセッティングにした新スケートボードも渡したのでまた練習ですね。
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その２
やらなそうなことをやってみる
マラソンに熱中している古宮DHから動作の相談を受けたのでスパイク履いて陸上競技場へ行ってきました。
走行動画を撮り動作確認して修正です。全力疾走することで力をどう伝えるかの感覚構築に役に立ちます。足裏の接地場所、大腿骨をどう動かすか、仮想重心の軌跡などの練習でかなり刺激があったと思います。
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またこの人から短距離ブーム始まるのか？
昨年春夏に「ちょっと走ってみる？」「うん！走りたい！」となんの準備もなく”その場のノリ”だけで50ｍ走を計った知り合いの社長さん♀。今年は横乗りシーズン終わって何しましょうかね～と相談を受けたので「60ｍやって日本トップとの差を知ろうよ！」と提案しました。」
もともとは選手時代の若い頃から体の調子が良かった感覚が希薄ということで相談を受けたのですが、あちこちボロボロで「今の生活じゃ次の40年大変だよ！」と脅してから横乗りから各部の調子を良くする取り組みです。
さてなぜ横乗り？と思った人もいますかね？
からだがボロボロ→衝撃減らした負荷を与えて運動してもらいたい→走らせられない→自転車は持っていない→水泳は既視感ありすぎて避けたい→SK8しかない！という消去法です。
今年の走動作を見ると横乗りだけではなく色々コソ練やってたようですね。人生長いので無理せず頑張っていきましょう～
横乗りするための動作が短距離走につながり、それがサーフィンにまた生きるというのが動作訓練の面白い所です。
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その３
万全の準備で迎えた第一戦＠板橋区運動会
1年前に100ｍ12.4秒だったので、11秒台にする取り組みをしてきましたが、釘抜きはその一環です。かなりローイング(ボート漕ぎ動作)に近いものがあり、メリットとデメリットを感じることが出来ました。
そして計測当日！！
食事と睡眠、暖気ばっちり、体重も減りすぎるくらいの数値になり、スタートOK、第1加速期OK、第2加速期OKで行ける～！！と思ったら60ｍ先で燃料が切れて蹴れなくなり平凡なタイムで終わってしまいました。
当日は近くで野球の試合があった星野VPと家族が観戦に来ていたのですが、12.5秒と前年より遅いタイムでどうもすいません・・
写真も動画も撮ってもらったのにね。
なので・・
タイム悪い責任を取ってべりべりーショートにしてケジメをつけました。(右がわたくし)
左は偶然本社に来たパイセンのキーセトレーナーです。
「え？まじっすか～！やりますね～！！」って褒めてくれましたが、やれなかったから坊主なのよね・・・
という事でさすがにこれでは終われないので第2戦を見つけてエントリーしました！
次は杉並区の運動会です！！せめて12.2秒くらい出さないと！
また月末のブログでお伝えします。
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余談ですが、1年に1回自転車に乗らない社長さん♀に乗ってもらうのにふんわりサドルを取り付けました。BXチャンピオンマシンをこのような姿にしてどうもスイマセン
また世界中の中距離ランナーに愛されている針靴をアスファルト用に改造してスイマセン。
かなり調子いいですこの硬さ。あっという間に樹脂部分が削れましたけど。
という事でまた来月末に～
記事、写真：先月の肉離れ疑惑？からあちこちアイシングをしてどこを冷やすとどこが痺れるのかが面白くてしょうがない開発S
秋といえば！！！
こんにちは
日本橋スタッフ印出です
秋といえば！？
そうです、ホグレルハイキングです～
10月23日（日）、以前行った中で好評だった
【鎌倉天園ハイキングコース】へ
行ってきました～
当日は天候に恵まれての開催
スタッフに晴れ女が居るんデス(笑)
スタートは北鎌倉駅！
鎌倉アルプスと呼ばれる鎌倉市街の北に連なる山を縦走するコースです
Hogrelキャップを被って出発でーす
そして！
今回のアイドル犬
【だいごろうくん】です
皆様の人気者ですね
とってもキュート
山道は道幅が狭いところが多かったですが、高低差があまりないのでハイキング初心者の方にもおススメです
途中にある勝上献展望台からは天気が良いと富士山が見えるそうです
当日は雲がかかっており、残念ながら富士山は見えませんでした
景色を眺め終えて更に頂上を目指していきます
楽しく安全に進んで、、、
ついに
山頂到着でーーす
標高が159メートルなのであっと言う間でした
さ！お待ちかねのお昼ごはんです
恒例の集合写真も
下山まで怪我なく安全にハイキングが開催出来て良かったです
参加者の皆様、ありがとうございました
最後にゴールの鶴岡八幡宮で
にこっ
寒い日こそ、、
こんにちは！八丁堀スタッフ西村です
最近一気に寒くなりましたが、体調のほうはいかがでしょうか？！
寒い日こそ！
運動して！身体を温めてあげることがおすすめです！！！
久しぶりに第３土曜日のイベントの様子をお伝えしていきます～！
まずは皇居ラン・ウォーキング！
恒例の竹橋駅の前で、はいポーズ
この日の天気はＴＨE・晴天
雲一つないとはこのこと～
今回はウォーキングをした会員様もいらっしゃいました
このお天気の中のウォーキングは気持ちいいですね～
午後は高本トレーナーによる、TSMmレッスン
今回は全店舗の会員様に参加していただきました！
軸をテーマに、呼吸を使いながらステップやバレエ要素を取り入れて
しなやかな動き作り、インナーマッスル強化、代謝アップなどしっかり動きました
お決まりの最後に集合写真
皆さん、かっこよくきまってますね～(笑)
１１月は第二土曜日の12日を予定しております
お間違えの無いようお願いいたします
スポーツの秋！
皆さまのご参加お待ちしております～
食欲の秋に負けるナ！
の西村でした
接戦を制す！
取材して参りました、ホグレルベースボールクリニック！
弊社相原が講師となり、開催しております、ホグレルベースボールクリニック。
10月6日に小豆沢球場にて開催された回を取材して参りました。
当日は季節の変わり目を感じる涼しい風の中、２時間みっちり、股関節や肩甲骨を意識して、どう投球動作を改善するか？ということを、参加者の皆様と追求致しました。
今後とも定期開催していく予定です。
お問合せは下記まで！
ホグレルベースボールクリニック事務局
info@hogrel.com
03-5970-7833
担当：相原
第2回開催！ホグレルベースボールクリニック
取材して頂きました！ホグレルベースボールクリニック
こんにちは。 9月29日に開催致しました、第1回ホグレルベースボールクリニックを、野球YouTuberであるカズローさんのカズローTVにて、取材して頂きました。
下の画面をクリックしていただきして頂きますとご覧になれます。 ぜひご覧ください！
お店対抗来館者数バトル結果発表！
時間がたってしまいまいましたが、９月５日～９月１０日まで開催された「ホグレルWEEK感謝祭」ご参加頂き、ありがとうございました
企画の１つであった「店舗対抗来館者数バトル」の結果を発表いたします
「店舗対抗来館者数バトル」とは・・・
期間中平日の総合来館者数が、１番多かったお店の会員様より抽選で１名様に「１ヵ月会費無料」OR「ホグレル代表向川によるパーソナルトレーニング」があたります
結果は・・・
八丁堀店
３９５名
神田店
３４５名
日本橋
３３６名
１位は八丁堀店でした！
おめでとうございます！
先日、１名様を決めるべく、抽選を行いました。
だだん
当選者は
会員番号「85077301」の会員様です
おめでとうございます
来館時にお声かけさせて頂きますので、お好きな賞品をお選びください
快勝！ホグレルベースボールクラブ
冬の準備、秋からシーズンイン！、一年間何を準備してきたか
公園のセミも鳴き止みやっと夜練、朝練しやすくなった開発S（46）です。
半年以上止めていた捕投練を再開するために用具を準備しています！
捕って、投げる、この動作が大変面白くて陸上競技にも役立っているためテケテケながらいつも動作を考えています。
野球経験者と行うと彼らが捕球の時に高い音を鳴らして捕るのに気づいて練習したのですが、捕球位置が定まらずいい音が出ません。
投げた相手が気持ちよくなるような高音を出すにはネット上の部分（ウエブ）ではなく皮部分に当て、さらにはグラブが閉じ気味という条件が必要です。ボールと皮が衝突する音が反響して破裂音のように高くなるからです。
捕球しても手が痛くない余った部分でピンポイントでボールを当てながら掴むという感じです。
そしてグラブによって閉じやすい開きやすい構造があり、音が鳴りやすいのがキャッチャーミットだという事が分かりました。
わたくしは手が小さく指が短いので大人用グラブでは開閉が困難なので必ず調整してから使うようにしています。
閉じているレースを解いて容易に開閉できる張力にするのです。芯材も調整してます。
そしてついに手を出してしまった両投げグラブのオーダー品・・・
シリアスベースボーラーの皆さまどうもすいません。
これも研究の一環なので背伸びしすぎる用具調達をお許しください。
※ちなみにこれも全部解いて中綿調整して最高の捕り心地（初心者基準）になりました☆
これから春までの半年間は捕投練も頑張りますよ～
こちらは知り合いの女性社長から依頼されたガーリー過ぎるグラブです。
桃色にメーカーマスコットの有名なベアーがアクセント。
※いつもの女性社長とは別の方です。
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続いて！
11か月準備して1か月でシーズンが終わる100ｍスプリントのシーズンインです！！
この項目は特にM45クラスのお父さんたちにお送りいたします！
まだ陸上初めて1年4か月ですけどね・・・
１００ｍ走のタイムを伸ばすのに必要な要素を11か月訓練してきました。
①冬は体重を気にせず運動し力を付ける、春頃から減量しベストまで調整する
冬は65ｋｇでしたが試合前は61.5ｋｇまで落としパワーウェイトレシオを良くします。
同じ力なのに軽いのでタイムアップしますよ。
まるでパワーベストを脱いだ感じです。
②日常生活を訓練の機会とする
洗車に加わり廃材分別作業が増えて、体後ろ側の筋群に負荷をかけられます。
1日のうちの練習時間は30分無いことが多いので昼間にどれだけ体を動かせるかが勝負。
③自分の身体を作る食事を決める
糖質制限も4年目になり今年は100ｇまでを許容しています。食べ物は糖質量を計って食べ過ぎ防止して体重を調整しやすくします。むくみを減らせるのでかなりタイムアップに有効です。
しかしこれは外勤のお父さんたちは難しいですよね。
④オールウェザーの路面でスパイク履いて走る訓練をする、最適な靴を選ぶ。
各社裏面の特徴分かるでしょうか。その時の技術や体力で選べるようにしておくと練習も行いやすいです。
特にスパイク走は負荷が路面走とは全然違うので本数を稼いで各筋に準備させたいです。
重量と靴の硬さもとても大事です。曲がりのフレックスと捻じれのトーションバランス合わないとスパイク履いても遅くなります。もう家族に秘密で買っちゃいましょう！！
⑤動きやすくて軽量な試合着
スリーサイズは上から94-73-92というとメリハリボディ？な聞こえですがわたくしのサイズです。
合う物が無いので再縫製しています。尻と腿に合わせてXLにして腰をかなり詰めます。上もLを買って裾を切りますが、ちょうどいい着圧で軽量着が作れるメリットあります。
⑥タイムをお金で買う
世界最軽量102ｇ（US7、EU6-1/2、JPN25ｃｍ）の靴がありまして、型落ちを負担最小限で偶然手に入れることが出来ました。春に「もう買い物しません！買ったら同額を同僚におごります！」宣言をしていましたが、これは生活必需品だと同僚のT28が認めてくれたので罰則はありません。
型は同じ物を使っていましたが30ｇも軽く、試乗した日はあまりの脚の回転数アップとストライド向上で腿がちぎれるかと思いました。（実はこの日にちぎれていた模様）
当然過去最速タイムを大幅に更新でした。
なんでこんな汚れそうな白いシューズバッグ？に書いてありました。
「重力は嘘をつく」と。
⑦空力を考える
わたくし位のスピードでも最大で時速35ｋｍ、平均で30ｋｍは出ているので空気抵抗低減したほうがいいのでは？と思いました。
他のスポーツ界はドラッグ低減に知恵を出していますし。
雪山滑走やインラインスケート、スケートボード、通勤の自転車、みんな空気抵抗がかなりあります。
ので頭を丸刈りにして軽量化と空力向上させました☆ 人生2度目の１ｍｍ頭！
これで当日使うサングラス使っても相殺されます！！
⑧11か月の練習内容は？
秋から春は週４のキャッチボール1時間、週に1度の路面100ｍ走、週に3度の坂道2.5ｋｍ
春から夏は月２の路面100ｍ走に週１坂道
夏は週３スパイク走に週３坂道
と消化してこれは本当に11秒狙える？という感じでしたが9月頭に両腿が軽量靴の反動でチリチリしはじめて負荷を落とすことになり、治りが遅いのでこれは「お肉離れちゃった？」疑惑で3週間の低負荷週に・・・
そして現在すっかり以前の速さは失われたとさ。
これでは去年のタイムを少ししか上回らないので試合を11月にも追加して全2回としました。全開全力運動ムズカシネー
ちなみに100ｍ走は全部で90本走っておりました。
これは世の中のマスターズの方々の練習よりかなり少ないです。
まだわたくし脚が鍛えられていないのですね。
という事であとは試合するだけ！
それでは皆様また来月に～
写真、文： 軽量防風ニットを作った後に、丸刈らなくてもよかったんじゃ？と思っている開発S