目指せ140キロ！パート4(最終回) 回転軸の作り方
人間は足腰が大事 どこから衰えるのか 自分との勝負 など
大きなお国の大統領がどちらになるのかと、今年の冬は異常になる気象という事を2月に知りしっかり準備できていた開発Sです(46)
いつも貴重な情報を提供してくれる研究者、分析官と報道の皆さんには感謝しています。
「おまいさんには誰が当選しても関係ないやろ？」と思う方もいますが、為替が振れると予想していたので輸入品を円高のうちに仕入れる必要があり重要な情報でした。
「それじゃあ気象情報は？」となるとこれは自分の冬季の運動計画に影響しますので、夏から秋に済ませておきたい練習内容があったのです。
荒れる天候は外の活動を制限しますので室内練習が増えます。そうすると区分けしてどの期間にどういう動作を訓練するかの計画を立てて早めに実行しないと上手く行かないのですね。
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さて！
出来事① 悪魔のマシンで12分間走
今年もこの時期がやってきました。トレッドミルで自分と対決！ 去年の自分を超えられるかな？ 運動診断です！！
左は元気な頃、右は終了後
もちろん最初はいい写真を撮らせてくれるT28から。
数年後にサッカー(フルサイズ)の新規リーグに参戦予定になり走り込みを再開しました。
シニアサッカーは試合時間ずっと走れるだけで圧倒的な優位が生まれるそうです。
そんな意識が高くなってしまったT２８はなんと翌日も挑戦してさら別日にもう一回やるという・・・
※なぜ悪魔のマシン？
トレッドミル、ランニングマシンは回転するベルトの上を走るのですが前後左右が制限されて走るので路上と違い修正動作に大きく体力を使うのであっという間に疲労するのでこう呼ばれております。
そしていつものお友達(ｾｵｯｼｭ)と新しいお友達も参加でした☆
左
・3回連続で前日の自分を超えたT28
中
・増量と速さ、増量と野球能力の相関を調べているｾｵｯｼｭ
右
・知的好奇心のかたまり、知人の社長♀ 吸気を制限するマニアックは負荷を試してます
3人とも「12分をどういう負荷で走るか」と考えて設定して走り今後の課題が見つかったようですよ。
わたくしはこの二人のこの写真を撮るのが楽しみで誘うようなもんですが、動作の変化も観察できるし人間の老化も分かるし助かりますし面白かったです。
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出来事②
今季最終戦が終わりました、100ｍ中年クラス。
先月の板陸主催の100ｍが前年より悪い平凡なタイムで終わったためにもう１戦追加して走ってきました＠杉陸主催の運動会！！
武蔵野陸上競技場のフルサイズのトラックに、大勢の役員と五輪ポスターが本格的な雰囲気でしたよ。
わたくしは中学生の時に３校合同運動会？でここに来た事があるらしいのですが今回どこを見ても記憶がよみがえることがありませんでした・・・
もうしっかり紅葉の季節で寒いのに日焼け防止に日陰に陣取り暖気運動してました。もうこの時点で試合着を上下ウィンドブレーカーで行こう！と決めて空力より保温を選択です。
暖気ヨシ✔
筋温ヨシ✔
予備緊張ヨシ✔
スタート練ヨシ✔
走行感ヨシ✔
しかし遅かった・・・
予選からスタートブロックがあり、使用して12.7。予選１位の人が12.6なので 「ん？板陸の計測甘いのかな？」「みんな予選で抑えてる？」とモヤモヤしながら決勝に。
疲労している決勝ではあえてスタートブロック使わずも12.7と２本同じタイムで興味深い結果となりましたが、予選から決勝で0.5縮めた選手が４人もいてぶっちぎられました。
合間に声をかけてくれた杉並マスターズの皆さまありがとうございました。
東京都大会で杉並区メンバーの4ｘ100ｍ組は３連覇中だそうです！！
合間に400ｍ出たり幅跳びしたりと本格的な選手がいて刺激になりました。どうりで皆さま速いわけですな。
※なんと！！同競技場内にパーク隣接しております！！
来年は予選と決勝の間の数時間をここでライドして暖気を保ちたいと思います！
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出来事③ 洗車技術向上
シャイニング！！
１年間の経験を積み、作業時間短縮しても仕上がりが向上しました。
洗車+ワックスがけは貴重な腕の運動になっており、捕投練と組み合わせて短距離走の左右差解消につながっています。
偏光レンズサングラスを使うと肉眼で見えない光の乱反射を修正できますぜ、洗車するお父さん達！
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中年スプリンターの話題
短距離走１年間のまとめです。この種目に取り組んでいる人の参考になりますかな？
・走行感覚とタイムが一致する割合はほとんどなかった
・アライメント修正しながら走ってもベストタイム更新した時期がある
・外気温28度ほどで最速、23度まで落ちると0.3秒ほど低下
・課題の修正動作は２つまでしかできない
・スパイク走とランシュー走では関連部位の疲労がかなり違う
・やめた技術、捨てた技術を再度試してタイム向上することがある
・体重減はタイムアップする、空気抵抗低減も同様
・大腿骨を内外旋させず真っ直ぐ動かす、上から見てややハの字の軌道
という感じでした。
杉陸運動会の結果で、もしかしたら去年が人生のピークでこれからだだ下がりかも、と予想もできますがまた１年工夫してタイム維持か向上させたいと思います。
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最後に膜の写真
夏季にリカバリー周期を無視して練習していたら消えない筋痛が出現し、人生初のお肉離れちゃった？疑惑がありましたが筋膜炎じゃないでしょうかと助言をもらい調べてみました。
これはトリ胸部分です。「膜」の一部です。
この膜に炎症が起こり痛みが消えなかったのではという事です。わたくしの主食である胸肉を皮と分離するために毎日さばきますが、この薄～い「膜」があのチリチリの原因だったのか！！
皮と筋の間にある半透明に見える部分が膜で、形態も伸縮性も様々と研究者の記述にありました。現在はエコー技術が進んで原因箇所が分かるらしいので来年再発したら画像撮りに行ってきます。
という事で今月は終わりです、来月はもう一つのこの時期の出来事、「健康診断」ネタから書きますよ。
写真、記事：トリ皮は食べないので全部あげちゃう開発S
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