冷やし中華、はじめました！！

こんにちは

神田店神保です

今日は暖かいですね～

最近は痛むような寒さが続いていたので、なんとも気持ちも暖かくなってきます


さてさて、神田店では新しい試みを始めました

冷やし中華始めました


えー……冷やし中華は置いときまして……


それは『ツイッター』です


ホグレルスペース神田店でアカウントを取りましたので、、、

・ホグレルスペースの情報
・スタッフの裏話
・トレーニングに関するお話し
・イベント情報
etc...です。


冷やし中華にも、ハムやチャーシューキュウリに錦糸卵トマトなど色々な具材が入っています


そんな冷やし中華のように、いろいろな面白い（美味しい）情報やお話をお伝えできたらな、と思っています


ツイッターをやっている方、これからやられる方は


「hogrel_kanda」

で検索してみてください

TOPの画像が

こちら、神田店オリジナルキャラクター（？）の神保ニャンになっていますので、すぐに見つかるかと思います　　（本当に似ているか気になる方はスタッフまで）

フォローの方、ぜひぜひよろしくお願いします

それでは、またの機会に


今日の神保・・・（久しぶりに冷やし中華を食べたくなってきたな～…誰か今の時期でも食べられる冷やし中華情報を教えてくれないかな～）

☆八丁堀に参上☆

皆さんこんばんは　八丁堀店の伊東です
今朝は氷点下　今季一番の寒い朝だったそうですね
でも・・・・・・まだまだ寒さは続きます　
伊東の生まれ故郷は岩手県です　19年間雪国で育った免疫は薄れつつありますが。。
皆さん　寒さなんかに負けない体になりましょう







なんと
今日は以前ホグレルスペースで勤務されていた方がひょっこり八丁堀店に来てくれました




ホグレルスペースのオープン当初からスタッフだった「きむらゆきさん」

きむらさんの笑顔を目指す伊東。。。。。
今も女優業で活躍されてます
とっても綺麗な方でしょ

久しぶりの対面で伊東も嬉しかったです

ホグレルから離れ、よりホグレルの効果を実感されたようです
継続は力なんですね

でもやっぱりＳｔｙｌｅいいっす

また、写真家：鳥山の連写が始まりましたがこの辺で。。。

きむらゆきさんの活躍に今後も注目でっす

イエイ

年末年始 in広島

遅くなりましたが、あけましておめでとうございます

日本橋店のレディー・ガガです

すみません。間違いましたお久しぶりです黒目です

年末年始、実家広島に帰ってきました
30日31日は久々に友達と会いました
食べて飲んで寝ての2日間でした

元旦はさすがに実家でゆっくりとご飯でした
久々の親の料理美味しかったでーーすごちそうさまです

2日3日は今まで蓄えたお腹を燃焼させる為、フットサルをしました
さすがに2週間動いてなかったのでバテバテ
動く前はしっかりストレッチしましょう
終わった後は集合写真撮りましょう笑

上の写真はフットサルで知り合った方々です
下の写真は高校の同級生です

体を動かすのも良いけど、繫がりって良いなと思った正月でした。

☆アンケート取ってみました☆

皆さん、こんにちは

神田店トレーナーの寺島です

神田店では、会員様に協力して頂いてアンケートを取ってみました
今回はその結果をご紹介したいと思います

まずはごのような理由で入会されたのかご紹介しましょう

神田店の会員様は「柔軟性ＵＰ！」（25％）という目的を持って入会された方が一番多いという結果になりました

続いて多かったのが「肩こり改善」「姿勢改善」（19％）です。
その他に「腰痛改善」「競技力向上」（12％）、「ダイエット」（6％）、「その他」（7％）
という結果になりました

皆さんはどんな理由で入会されましたか

次は会員様が１週間にどれくらい通われているのかもチェックしてみましょう
なんとダントツに多いのは「週に3～4回（53.6％）」
皆さん素晴らしい来館率ですね
もうホグラーになりつつありますね


続いて多かったのが「週に５回（22％）」
要は毎日ですねスゴイ！！

続いて同率なのが「週に１～２回（12.2％）」の方と「週に６回（12.2％）」の方です
週に６回の方は土曜日もトレーニングされていたり、１日に何回か来館されてる方ですね

立派なホグラーですね
週に１～２回の方もホグラー目指して、一緒にトレーニングしていきましょう



そしてホグレルに入会してからの身体の変化についても聞いてみましたッ
たくさんありすぎるので、今回は一部を紹介させていただきたいと思います
・歩く足取りが軽くなった　・五十肩が大幅に改善した　・肩こりが少なくなった　
・寒さを感じなくなった　・疲れにくくなった　・基礎体温が上がり代謝が良くなった
・良い姿勢を覚えた　・身体の可動域が広がった　・血圧が正常値になった
・前屈が飛躍的に伸びた　・ドライバーの飛距離が伸びた　・身体に対する関心が高まった
・背筋が伸びた　・筋トレの記録が上がった　・性格が明るくなった　・足の形が変わった
･出張から帰ってくるとホグレルに来たくなる！　etc・・・

まだまだたくさんありますが、みなさん必ず何かしらの身体の変化を感じているようです


嬉しいですね


私たちスタッフももっともっと皆さんの元気のお手伝いができるように日々
精進して参ります

これからもホグレルスペースをよろしくお願いします

マラソン大会に役立つ ラップタイム！

こんにちは！
「マラソンを通してシャープでナイスなBodyを手に入れる！！」
を目標に掲げました

マラソン応援部長の小野です
（応援？？）

先日の伊東トレーナーのブログを見て、少しドキッとしました
少し練習のペースを上げなくてはと気合を入れなおし、頑張りたいと思います



さて、寒い時期ですが巷ではマラソン大会が数多く開催され、東京マラソンも近づき、
逆に活気に満ち溢れれ、熱くなるイベントがこの時期は集中しますね。

たくさんの市民ランナーは
マラソン大会を完走することや、タイムを計測するなどそれぞれも目標を持って日々練習に励んでいますね

それぞれの目標は違っても、完走後の達成感はとても良いものですね


それを達成感をまた味わいたいと思い、さらに練習に臨めることが人気の秘訣にもなっているのかなと思います。

今回のブログでは、そのマラソン大会に臨む上での『ラップタイム』について簡単にお話できればと思います。

ラップタイムは僕自身、マラソン大会に参加し始めのときに参考にしていたもので、それが完走の要因となっていたものでした。インターネットサイトやスポーツショップにも掲載されていたりするので、これから大会に参加される方は是非参考にしてみてください


①まず始めに自分の走るペースを知る
はじめはタイムなどを知ることはできないかもしれませんが、まずは気持ちよく走りきれるタイムを知る方が良いと思います。
コース（施設）によっては、距離がわかるところもあるのでそこで、1キロ単位や5キロ単位でどれぐらいの時間で走れるか知ると良いと思い舞ます。
気持ちよく走れるペースを知ることがとても大切になります。

②長い時間を走っても疲れない様、無理のない範囲で練習を行います。
はじめは気持ちよく走れても、練習が続くと思いのほか疲労が溜まってしまっています。
3日ぐらい走ってから一日休みをとるなどして、無理のない範囲でランニング練習を始めましょう。
「今日は気持ちよかったな～」
「程よく疲れてきたな～」
と思うぐらいが最初はいいかも知れませんね。
はじめを無理し過ぎて膝が痛くなるなどして、思うように走れなくなってしまったという人も多くいるので注意してくださいね☆
※走る前には十分に体をほぐしたりして、動きやすい体にしてから走りましょう！

③安定して走れるようになったらそれが自分のペースです。
息が上がりにくい状態や、安定して走れるスピードが自分のマイペースになります。
その時のキロ単位のタイムを計測してみましょう！
ちょっと遅いぐらいだけど、このぐらいのスピードでいいのかな？と思うぐらいが最初は適したタイムだと思います。
上記の方法はホグレルの会員様にもオススメしている調整方法です。参考までに
他にも様々な調整方法がありますので、自分にあった方法を見つけていくのも良いのかなと

④ラップタイム
フルマラソンの完走を目標としている人も多いと思います。
だいたい4時間をきることを目標する人もいます
では実際に4時間をきるペースはどれぐらいかと言いますと、1キロあたり5分30秒～5分40秒ぐらいです
そのペースだと5キロは26分～27分ぐらいです。
皇居を走ったことがある人はわかりやすいかも知れません。
１周が約５キロぐらいです。
どれぐらいのペースかはその人にもよりますが、ファミリー向けの10キロ大会では1時間以内に8割ぐらいの人がゴールできるペースだそうです。（あくまでも例です）
ただしフルマラソンで4時間をきるといっても、条件として走り続けることが重要になり、歩くとさらに時間はかかってしまいます

一番大事なことは練習を継続することで、ペースを変える練習も続ければタイムを計測することもできます

続いて、1キロと5キロのラップタイムでフルマラソンの完走タイムをご紹介しますので、
これからのマラソン大会に、ぜひご利用ください！

・目標タイム2時間10分！！
1キロ3:05
5キロ15:24

・目標タイム3時間00分！！
1キロ4:16
5キロ21:20

・目標タイム3時間30分！！
1キロ4:59
5キロ24:53

・目標タイム4時間00分！！
1キロ5:41
5キロ28:26

・目標タイム4時間30分！！
1キロ6:24
5キロ32:00

・目標タイム5時間00分！！
1キロ7:07
5キロ35:33

・目標タイム5時間30分！！
1キロ7:49
5キロ39:06

・目標タイム6時間00分！！
1キロ8:32
5キロ42:40

・目標タイム6時間30分！！
1キロ9:15
5キロ46:13

・目標タイム7時間00分！！
1キロ9:57
5キロ49:46

以上です。
ちなみに、一般成人の平均歩行速度は1時間で3キロ～5キロです

ぜひぜひ参考にしてください！！

フットサル全日本選手権

皆さんこんにちは

昔、佐川急便の車の横にロゴマークである佐川のマークに触れたら幸せになるという
噂を信じて小学生の時に信号待ちの佐川急便車のロゴに触れたらものすごく怒られた
金川です

皆さんに報告です

大きい金川と小さい早川が所属する『ＦＵＧＡすみだ』の全日本選手権が１月２１日に
関東予選からスタートします

この大会はフットサルの日本一を決める大会です

日程は↓でチェックしてみてください

PUMA CUP 2012 第17回全日本選手権 関東大会

節	日程	時間	対戦相手		試合会場
1回戦	1/21（土）	15:30	バルドラール浦安セグンド (千葉1位)		前橋市民体育館(群馬県)
準々決勝	1/21（土）	18:50			前橋市民体育館(群馬県)
準決勝	1/29（日）	12:10			前橋市民体育館(群馬県)
決勝/3決	1/29（日）	15:00/16:40			前橋市民体育館(群馬県)

※上位3チームに、全国大会(3/9～)への出場権が与えられる。

ＦＵＧＡすみだのＨＰでもどうぞ

http://www.fuga-futsal.com/

今はまだ富士山では２合目ですが全員で１歩1歩登って行きたいと思います

応援宜しくお願い申し上げます

気合だ～

気合だ～

気合だ～

よし、飲むぞ

お正月モードからリセットしましょう！！

こんにちは　八丁堀店の伊東です
寒い日が続いてますね　外や電車の中ではマスク姿が目立ちます
皆さんは体調管理は大丈夫でしょうか？？
乾燥も続いてますので、手洗いうがいはしっかりしましょう






お正月も明けて一週間が過ぎましたが、連休になったりと、なかなかお休みモードからの切り替えが難しいですね

この時期、よく耳にする「お正月太り」から脱出できていますか






年末年始は、ぬくぬく温かいコタツと、手を伸ばせば美味しいご飯にお酒まで
お仕事や通勤もないので歩くことも減りゴロゴロとするのは本当に幸せなひと時ですが、
体になごりを残しのは、NGですよ


運動をしなければ筋肉は落ち、お酒にご飯とくれば脂肪も溜まりいつの間にか、わき腹に掴める所が・・・・・・ヒィ～　　　










しかし一言に「痩せなければ！！」と言ってもいきなり無理な事をしても続きませんし、挙げ句の果てには体を壊す原因になってしまいます





じゃ～どうしたらいいの～？と嘆く前に自分に合ったやり方で無理なく続けていく事を見つけましょう





例えば・・。




食生活の改善では
・暴飲暴食だった年末年始の食事の摂り方を見直してみる、お酒を飲む機会を減らす
（この習慣がついてしまうと元に戻すのが大変です。。。）

・脂っこい食事や味の濃い食事などが続いたら、魚や野菜をメインとした食事を取り入れていく
・ご褒美デザート（間食）は一日一個もしくは控える・・・ｅｔｃ



運動習慣
・少しでもいいので歩く習慣をつける（家の周りや通勤時）
・早起きしたら通勤時に一駅歩いてみる（歩ける距離で構いません）
・さほど遠い距離でなければ、移動手段として車よりも自転車を使うようにする
・ホグレルをやる（これは大事ですよ）・・・etc



など、ほんの一部ですが今からでも出来ることはいくらでもあります
普段の生活を少し変えるてみるだけでも、積み重ねれば大きな結果に繋がります
更に目標を立てると意識も変わりますよ







とりあえず前期の目標として。。。

伊東の目標は「水着の似合うSummerＧｉｒｌになる」
言ったからには頑張りますよ






金川MGの目標は「ビーチで通りすがりの美女が振り返る位のSummerＢｏｙになる」







鳥山トレーナーの目標は「ギラギラした日差しを背に、爽やかな汗を拭う姿が似合うSummerBodyを手に入れる」に決定！！









皆さんも目標を立てて何か挑戦してみてはいかがですか

だんだん自分の姿が変わっていくのが、楽しくなってくれば、目標達成間違いなし

成人式 ホグレルスタッフ

本日は成人の日。
地域によって日程の違いはありいますが、本日を持って成人となる新成人の誕生の日ですね

高齢化社会となる日本の中で、一人でも多くの若い力がこれからの日本を支えていくことになると思います

ホグレルスペースも平均年齢が若くして、店舗を支える中心メンバーが数多くいます

そんなホグレルスペースからも日本橋店の中谷文トレーナーが新成人となります

「ゆっくりでも大丈夫だから、一緒に頑張って行きましょうね！」

皆様も、応援よろしくお願い致します！

以上、小野でした

メディア掲載のお知らせ『道経塾』№76

告知が少々遅れてしまいましたが、
平成24年1月号に是吉興業株式会社（ホグレル運営会社）の掲載をしていただきました。

耳慣れないかもしれませんが、『道経塾』は
成長を続ける企業の実践事例をもとに、
企業や、経営者が日々直面する課題に深く切りこむ経営者情報誌です。

その企業の経営理念や、経営実践を紹介しています。

是吉興業からは向川社長が
『専業企業ファイル”これでとことん”』のページで特集をいただきました。
（まだまだ若い会社にも関わらず、特集を組んでいただきありがとうございました！）

主に、内容は会社設立の経緯から是吉興業独自の業務スタイルを紹介させていただいております。
ご興味のあるかたは、是非ご覧ください。

ホグレルメディア情報

まだまだホグレルのやるべきことは山ほどありますが、一歩一歩着実に山を登り、
より身近でご利用いただけるよう精進してまいります。

ホグレルスペース

ホグレル ヨガレッスンのお知らせ 1月14日土曜日

こんにちは。
小野です

ホグレルスペース新年初イベントとなる
『ヨガレッスン』
が開催されます

講師は、昨年末までホグレルトレーナーとして活躍した
戸谷舞さん（元トレーナー）

（向かって左側が戸谷さんです。ヨガレッスン時の画像がありませんでした・・）

■詳細■
・場所　カルチャーブレンドスタジオ神田
東京都千代田区内神田3-16-4

・スケジュール
18:00～　会場（受付開始）
18:15～　レッスン
19:15～　終了。各自解散

・受講料
会員様　２，０００円
会員外　２，５００円（回数券、ビジター会員様を含む）

・定員　10名様

・持ち物　スポーツタオルなど

当日は17時よりホグレルスペース神田店も、ヨガレッスン開始までオープンしています

ホグレルヨガレッスンは参加者のレベルに合わせて、プログラムを構成します

さらに、ホグレルのトレーニングに合わせた、メニューもあるのでとてもわかりやすい

初めての方でも安心ですので、お気軽に参加してくださいね

定員まであとわずかの枠があります！！

ご希望の際は、店舗スタッフまでお気軽にお問い合わせください！！

それでは、皆様のご参加お待ちしております