ホグレルスペーススタッフブログ -85ページ目

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本年営業終了・年明け初詣のお知らせです（追記あり）

こんにちは。
連続でブログで報告、小野です

もともと趣味はサッカーでしたが、社内でフットサル関係のスタッフが多いために今ではサッカー観戦よりもフットサル観戦やプレーが多くなりました。

もちろんサッカーも良いですが、フットサルも違った見方ができて、とても面白いですよ

リーグによっては無料で観戦できる試合もあります。
見たことがない方は、ぜひぜひ一度はご覧になってはいかがでしょうか？

さて、話は長くなりましたが、、、、

1月4日水曜日は初詣イベントとなっております。
当日はホグレルスタッフと一緒に、2012年の繁栄を祈願しに行きましょう。
場所は神田明神です。

（集合場所はコチラ入り口です）

集合時間は午前8時です。
参拝して解散になりますが、遅くても8時30分に解散となります。
※集合場所には他の参拝者もいるため、じゃまにならないよう注意をお願いします！

最寄り駅はＪＲ御茶ノ水駅や秋葉原駅から徒歩5～7分ほどです。
詳しいアクセス

当日は・・・
ホグレルスタッフには事前に声をかけていない！
と言う人も参加オッケーです

入り口付近に集まっているので、来たときにスタッフに声をかけてください！

それでは良いお年をお過ごしください・・・

☆ホグレルスペース営業日お知らせ☆
ホグレルスペースは年内で営業を終了し、
年明けは1月4日水曜日10時オープン！！
となっております。
※1月5日以降は通常通りの営業となっております。

来年からもよろしくお願いします！

～日本橋店～

日本橋店、黒目トレーナ＆山﨑トレーナー

～神田店～

「ことしも」

「ありがとう」

「ございまし・・・」

「・・・た！！」

来年もよろしくお願いいたします。

ホグレルスペース

八丁堀☆ＮＥＷ☆ＳＴＡＦＦ

みなさんこんにちは

今日は、2011年度最後の営業日です

最終日という事で、八丁堀店はいつも以上に賑わっております

営業は16時までですよ～

駆け込みトレーニングお待ちしております

さて

そんな年末の忙しい中にひょっこり八丁堀店に新人さんが入店しましたよ

出た

誰やねん

失礼しました

年末なのでテンションが上がってるようですね

（優しい先輩からの指示でしょう）

気を取り直して

こちらが通常時

お名前は「皆川敬憲トレーナー」です

まだまだシャイなところがあり、お顔も真っ赤になりがちですが、
八丁堀のＮＥＷ　ＦＡＣＥとして頑張っていきます

どうぞ宜しくお願いします

既に年末年始に備えくつろぎモード

マットからはみ出ても気にしないぞぉ～

ホグレル年内ラストです！

こんにちは。
小野です

神宮外苑駅伝から来年のかすみがうらマラソン（フル）に向けて、練習を再開しています

寒くなってきましたが、走り始めると暖まり、以外に心地よく走れますよ

でも焦りは禁物ですね

じっくりとトレーニングを続けていきますｯ

…っと

忘れてはいけません。

気がつけば、本日でホグレルも年内ラストの営業日となりました。
仕事納めに、ホグレル納め。

みなさん～

体のほぐし忘れはありませんか？？

まだまだ店舗へ駆け込みホグレルできますよ！

会員の皆様、店舗でお待ちしています！

～寒い時の短時間ホグレル～

トレーニングといっても朝がなかなか起きれない。夜も早く帰りたい。
という感じで時間がなく、思うようにトレーニングできないなと言う人にホグレルのオススメ活用法を紹介します。
特に冬は寒くなると無意識のうちに、姿勢が丸まりがちになり、肩に力みがでやすくなります。
姿勢のバランスが無意識のうちに崩れやすいのも寒い時期の特徴です。

①まずはディッピングとハイプーリーで姿勢を整えます。

※その際は姿勢悪い姿勢ではなく、まっすぐ伸びる姿勢の維持が意識できているかポイントです。

②整えた姿勢を維持しつつチェストスプレッドなどで胸を広げるトレーニングが効果的です。

③更に、下半身はかたまりがちです。
インナーサイやレッグプレスなど、トレーニング種目の少ないマシンが時短でトレーニングを行えますよ

※先日の神保トレーナーの伝えている、ハム（腿後ろ）を伸ばすこともとても重要です

詳しくは前回のブログで！

短い時間で効果的なトレーニングができるポイントは、意識をするか

、しないか

がポイントです。
短時間で効率的に行うには、回数やセット数を重ねられない分、意識することがとても重要になります。普段は無意識でもできていますが、意識をすることで更にトレーニング効果が実感できます。
ただし、意識しすぎて力みすぎないように注意して下さいね

「できてるかな～？」
「間違っているかも？」
などなどトレーニングに不安な方は、お近くのトレーナーへ声をかけてくださいね♪

それでは、『ホグレル納め』お待ちしています

※本日、12月29日は夕方の16時までが営業時間となっておりますのでご注意を！

前屈測定in神田　（正月休みもハムを伸ばさないと！）

こんにちは

神田店神保です

いよいよ今年も残り僅かとなりました

皆さん、今年のホグレルでの成果はいかがでしたか？
僕は………

チェストスプレッドで肘と肘が後ろで着くようになりました
（後ろに高本トレーナーが）
おかげで肩甲骨の動きがもっと実感できる様になり、更に肩周りの可動域が広がりました
これもホグレルのおかげです

さて、話は変わりまして、神田店では年末恒例（に今年からしようと思っている）前屈測定を行いました

３ヶ月前のホグレルの日にも行いましたが、それからどのくらい前屈が伸びるようになったのか………

これが泣く子も黙る魔の前屈測定器

普段のトレーニング成果が数字で表れるので、気持ちは発表会やプレゼンテーションを行う学生気分です

そしてこれが、前屈測定一覧

もちろん、前屈には個人差がありますのでいっぱい下に行く人もいればまだ地面に届かない人もいます。

ただ、全体的に言えるのは皆さん少しずつ伸びています
（中には３ヶ月で１０ｃｍ以上伸びる人も）

前屈に必要な柔軟性はふくらはぎ、もも裏、お尻、背中など背面の筋肉が主となります。（本当は他にもいろいろあります詳しくはスタッフにこっそり聞いて下さい）

逆に、これらが硬い人、言わば前屈がなかなか下に行かない人は各筋肉が硬いことにより、腰が痛くなったり、歩いててすぐ疲れたりしやすくなります。

でも、柔らかくなればこれらが軽減できるんです
前屈は簡単に柔軟性が伸びたかどうかが分かるので、ぜひやってみてはいかがでしょうか

ホグレルで背面の筋肉を柔らかくするには、レッグプレスやプルオーバーなどなど

正月休みで家に居るとどうしても硬まってしまうので、代わりにふくらはぎやもも裏を伸ばす壁押しなどのストレッチをしてみてはいかがでしょうか

来年は前屈で２０ｃｍを超えられるように努力していきたいと思う神保でした
（ただいま１７cm…）

皆さんが来年も健康で元気に生活出来るよう、トレーナーとして精一杯お手伝いできたらと思います

それでは、また来年お会いしましょう
良いお年を

八丁堀大・大・大忘年会☆☆☆

にゃん

皆さま、こんにちは

12月22日（木）、毎年恒例八丁堀忘年会が行われました

連休前という忙しい日にも関わらず、たくさんの会員様に集まっていただき、本当に感謝です

ありがとうございました

当日は、チーム対抗「ホグレルのこともっと知って欲しいのクイズ」をやったり、プレゼント交換をやったり、にぎやかな雰囲気でした
楽しんでいただけたでしょうか

プレゼント交換の様子ですね。メリークリスマス

途中、12月でホグレル卒業の仲川トレーナーの真剣なあいさつでほろっとする場面もありました仲川くん、おつかれさまです

ホグレルだと会員様同士が話す機会があまりありませんが、「いつもお昼に会いますよね？」などなど交流が生まれており、いい会になったのではないでしょうか

ピンクスティッチは伊東トレーナー

鳥山ミニスカサンタ

ぎゃーーー。いらないサービス

皆さま、集まっていただき、本当にありがとうございました
今年もあと少し。
ホグレルでしっかりほぐれて、よい年をお迎え下さい

フィットイン立川訪問♪

どうも

レディ・ガガです

と言うのはさておき、先日フィットイン立川様に訪問して参りました・・・山﨑

今回の訪問でも初めてｍｉｎｉディッピングを体験される方もいらっしゃいました

以前から使用されてる方も、改めてホグレルの良さを実感して下さいました

そんな中、アドバイスの中心は・・・

ちょっとした癖を改善出来る豊富なバリエーションなどを紹介させてもらいました

マシーン使用前と使用後の動きを見ると

アドレス時の力みが少し取れてました

次回もこういう会員様を一人でも増やせれるように精一杯フォローしていきたいです

次の訪問はまた1月

ゴルフされてる方はぜひ、ホグレル検索してみて下さい

12月24日　クリスマスイヴ　皇居ラン

こんにちは。

小野です

今日はクリスマスイヴですね

今年一番の寒さと予報がでて、凍える寒さの中とある一行が向かった先は・・・

そうです

本日は12月24日
クリスマスランニングin皇居

でした

寒い中でしたがレッツランニング！
クリスマスイヴということもあり、皇居にはサンタさんなどクリスマスコスチュームで走る人も楽しくランニングできました！

みなさん一周してからは身体がポカポカ

楽しいイベントなりました。

そして今年一年は震災があったり、日本中が大変な一年となりました。
新しい年になったとしても、この状態は続くと思います。
それでもみんなの力で助け合い、協力しあう事で乗り切れて来ていると思いますし、
これからもその絆は続いていきます。

今年も残り僅かとなりましたが、また来年も良い年でいられるよう、
私たちも元気で日本を盛り上げていけるよう頑張って参ります。