【結果報告】プランク30日チャレンジを終えて起こった変化

こんにちは

西宮市甲東園にて子連れで通えるママのためのヨガ教室を開催しています

三兄弟育児中のママインストラクター大山ひかりです

第2回　Mama's　village
2019年１０月２８日
10:00~15:00
詳細はこちら

さて、夏休み明けからひそかに頑張っていたプランク30日チャレンジ！！

先日無事にやり終えたのでご報告をしたいと思います

さっそく、比較写真から

チャレンジスタート

↓↓↓

チャレンジ終了

正確には9/10に開始して、10/20に終了したので30日連続は出来なかったんです

胃腸炎になったり、運動会、その後の振休、週末やモチベーションが下がり3日間くらい出来ない日もありました。

それでも出来ない日があってもいいと、気持ちを切り替えてとにかくやり終えることだけを目標に頑張りました！

最初の2週間が1番変化がありました。

お腹の上側(肋骨周り)が引き締まりました。

正面

横

横から見た方が変化がわかりやすいですね

全体的に柔らかそうなお腹が硬そうな印象に変わりました

下腹やアウターはあまり鍛えられず、インナーマッスルがつきました

続けられたポイント

・朝子供たちが登校した後、もしくはお風呂に入る前と決めていたのが良かった

・モチベーションが下がった時にブログに書いたことでもう一度やろう！という気持ちになれた

・週末出来なくても開き直り（笑）月曜日から気持ちをリセットして出来たのが良かった

・チャレンジ終了してみて、もっともっと引き締めたくなった今、他の部位も新たにチャレンジ中です

・子どもがいても集中出来るようになった

・身体を整えていたら、家まで整えたくなった

年末に向けて断捨離中です

今までなかなか続けれなかった30日チャレンジ、やってみた先には身体の変化と気持ちにも変化が現れてきました

まだまだ私のチャレンジは続きます！

毎日家事や育児をするように筋トレも習慣化出来るようになるのが目標です！

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