武庫之荘・甲東園にて子連れで通えるママのためのヨガ教室を開催しています
インストラクターの大山ひかりです 
インフルエンザ流行ってますね
我が家はまだ元気に過ごしていますが
近隣の小学校では学校閉鎖との噂も聞きます
毎日ビクビク過ごしています
この時期は寒くて自然と体を動かす機会が減り
筋肉も固まりがちです
2月レッスンスケジュール
武庫之荘教室2/12・2/26㈫
9:45～ママヨガ
11:00～ママとベビー
上大市教室2/7・2/21㈭
11:00～ママとベビー
■免疫力を高めるにはヨガはオススメなんです！
免疫力アップには軽い運動が良いとされており
自律神経も整える呼吸法を取り入れたストレッチやヨガを就寝前に行うとより効果的だと言われています
ヨガのポーズや呼吸法は体の内側の筋肉から活性化し体内循環も高めるので基礎体温を上げてくれる助けをします
体温が1℃下がると免疫力は３０％下がるといわれていますので基礎体温をあげていくことは免疫力を高めることにつながります
そう聞くとヨガしたくなりますよね？
レッスンでいつも取り入れている
免疫力アップに効果的なポーズをご紹介します
猫のポーズ
ネコの背伸びのポーズで、猫背の改善が期待できます。はじめのうちは、コリがある、肩関節の可動域が狭い、胸郭が縮まってしまっているなどで難しく感じることもあります。
内側に傾いた肩関節を正常にすることで周辺の筋肉も矯正されて、バストアップや肩こりの改善にも有効と言われています。脇のリンパの流れを促進、腎臓機能も活性化されることからデトックス効果も高まるでしょう。
橋のポーズ
骨盤矯正効果も高いことで知られるヨガの定番ポーズです。産後の骨盤調整をしたい方にもおすすめです。身体が固い人でも比較的簡単に行うことができるでしょう。ヒップアップやインナーマッスルを鍛える効果も期待できるようです。
レッスンで取り入れていきますので
一緒に体温あげて免疫力アップさせましょうね♡
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