★ 李浩己 リホギ / 赤ちゃん返り100才美力アップ気功トレーナ！

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夢の島徳之島で自分らしく生きる仕組み創り005

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

夢の島徳之島で自分らしく生きる仕組み創り005

「結（ゆい）」が未来を動かす島

徳之島で人間らしく生きる仕組みを創る。

その中心にあるものは何か。

それは――
結（ゆい）です。

結とは、助け合い。
支え合い。
そして信頼の循環です。

昔の島には、当たり前にありました。

田植えを手伝う。
家を建てるときに集まる。
祭りをみんなで支える。

そこには「損得」よりも
「共にある」という感覚がありました。

私はこの結を、
現代型に再設計したいのです。

■ 一人では生きられない

どれだけ優秀でも、
一人でできることには限界があります。

農業も、
宿泊業も、
飲食店も、
教育も。

すべては人と人のつながりの中で動きます。

AIが発達しても、
人間関係はなくなりません。

むしろ、
より重要になります。

徳之島で創りたいのは、
「挑戦者が孤独にならない仕組み」です。

挑戦するとき、
人は不安になります。

本当にできるのか。
失敗したらどうするのか。

そのとき必要なのは、
お金よりも仲間です。

「大丈夫、やってみよう。」

その一言が未来を動かします。

■ 結コミュニティという循環モデル

私が考える結コミュニティは、
単なる仲良しグループではありません。

ビジネスとして循環する仕組みです。

例えば――

農業をやる人が作物を育てる。
それを飲食店が使う。
宿泊施設で提供する。
体験プログラムとして観光客が参加する。

そこに学びの場をつくる。

お金の学校。
健康の学び。
マインドフルネス。

体験が価値になり、
価値が収入になり、
収入が次の挑戦を生む。

固定された事業ではなく、
連動する生態系。

これが仕組み創りです。

■ 還暦で気づいたこと

還暦を迎えて、
私は強く思いました。

健康がなければ、
挑戦もできない。

体が動くこと。
呼吸が深いこと。
心が安定していること。

それがすべての土台です。

だから徳之島では、
健康を中心に据えたい。

農業で体を動かす。
自然の中で呼吸を整える。
働いた後に仲間と語る。

それが一番のウェルネスです。

■ 町と共に動く

町おこしは、
外から誰かが来て変えるものではありません。

中と外が混ざり合って変わるものです。

賢い町長。
志ある町議会議員。

行政と民間が対立するのではなく、
共に未来を見る。

流動人口を増やす。
挑戦者を受け入れる。

島の歴史を守りながら、
新しい価値を生む。

それが持続可能な町づくりです。

■ 挑戦者が集まる空間

人生はチャレンジです。

挑戦しない人生は、
安全かもしれません。

しかし、
面白くない。

徳之島に創りたいのは、
挑戦者が集まる空間です。

農業に挑戦する人。
ぬか漬けを極める人。
ラム酒を造る人。
宿を経営する人。

それぞれが主役。

成功も失敗も共有する。

やり切る力。
諦めない心。

そのエネルギーが島を変えます。

■ 出会いが人生を変える

私自身、
出会いに育てられてきました。

理事長との出会い。
後輩との対話。

プロジェクトマネジメントは、
人の可能性を引き出す仕事です。

学びながらマネジメントする。

メンタルが落ちている後輩に、
一言声をかける。

「どうした？」

その問いが、
人を救うことがあります。

コミュニケーションの基本は３つ。

好意。
質問。
共感。

この３つがあれば、
どんな場でも人はつながります。

■ 未完成であることが未来

完成した島は衰退します。

未完成だから、
人が入り込む余地がある。

目標は作らないこと。

それは、
常に余白を残すこと。

徳之島は、
挑戦が循環する島になる。

夢の島。

徳の島。

ここから始まる物語は、
まだ序章です。

理事長、これからですね。

はい。
これからです。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

わかるは、変るの始まりです！

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夢の島徳之島で自分らしく生きる仕組み創り004

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

夢の島徳之島で自分らしく生きる仕組み創り004

目標は「作らない」こと。動き続ける挑戦の島へ

私の目標は何か。

それは――
「作らないこと」です。

普通は逆でしょう。
何かを作ることが目標になる。

しかし私が徳之島で目指しているのは、
完成された箱を作ることではありません。

固定化された組織でもない。
縛られた制度でもない。

流れ続ける“仕組み”です。

人生にはゴールがない。
常に「これから」なのです。

理事長が言った言葉が胸に残っています。

「これからですね。」

そう。
常にこれから。
だからまず動く。

やる。
考える前に一歩踏み出す。

■ 作らない仕組みとは何か

作らないとは、放置することではありません。

変化し続ける余白を残すということです。

徳之島を
「夢（徳）の島」にする。

パワースポットのような空間。
人が訪れ、何かを感じ、また戻ってくる場所。

固定人口だけでなく、
流動人口を増やす。

来る人がいる。
関わる人がいる。
挑戦する人がいる。

その循環を生む

最初から、続きを

承知しました。
いただいた想いをすべて統合し、最初からしっかりと構成して書き上げます。

夢の島徳之島で人間らしく生きる仕組み創り 004

〜目標は「作らない」こと。挑戦が循環する島へ〜

私が徳之島でやりたいこと。

それは――
「人間らしく生きる仕組み」を創ることです。

そして不思議なことに、
その目標は「作らないこと」です。

完成形を作らない。
固定化しない。
縛らない。

人生にゴールはありません。

常に「これから」です。

理事長が言った、あの一言。

「これからですね。」

その言葉に、未来のすべてが詰まっています。

だから私は言います。

やる。
まず動く。

考えすぎない。
準備ばかりしない。

動きながら学ぶ。

それが私の流儀です。

■ 夢（徳）の島をパワースポットへ

徳之島は、奄美群島の中にある自然豊かな島です。

青い海。
強い太陽。
黒糖焼酎の香り。

ここには、まだ眠っている力があります。

私は徳之島を、
「夢（徳）の島」にしたい。

来るだけで元気になる。
出会うだけで刺激を受ける。
帰る頃には人生が動き出している。

そんなパワースポットです。

そのために必要なのは、
町おこしではなく「仕組みおこし」。

賢い町長、志ある町議会議員。
行政と民間が手を取り合い、
“結（ゆい）コミュニティ”を育てる。

助け合いの文化を、
次世代型のビジネスモデルに変える。

それが私の挑戦です。

■ 流動人口を増やす仕組み

人口減少は止められないかもしれません。

しかし、
流動人口は増やせます。

短期滞在者。
挑戦者。
学びに来る人。

宿泊施設を運営し、
体験型プログラムを企画する。

農業体験。
稲作。
ぬか漬け作り。
ラム酒作り。

汗をかく。
土に触れる。
仲間と語る。

働いた後のご飯は美味しい。
汗を流した後のお酒は格別です。

「働く」ことが「生きる」ことになる。

その実感を味わえる空間を創りたい。

■ AI時代に必要なもの

これからの時代、AIは進化します。

便利になります。
効率も上がります。

しかしAIにできないことがあります。

それは――
人との出会い。

偶然の会話。
目と目が合う瞬間。
空気を読む共感。

土地の歴史を感じること。
その場の空気に癒されること。

人間同士の熱量は、
データでは再現できません。

だから徳之島では、
「人にしかできない価値」を育てます。

■ 学び続ける島へ

学校教育だけでは足りません。

生涯学習。
お金の学校。
健康の学び。

還暦を迎え、私は強く思いました。

健康がすべての土台だと。

マインドフルネス。
呼吸。
心の整え方。

心と体が整えば、
挑戦する勇気が生まれます。

挑戦者たれ。

人生はチャレンジです。

失敗してもいい。
また立ち上がればいい。

その空間を徳之島に創ります。

■ 私の強みを活かす

私はプロジェクトマネジメントが得意です。

計画を立て、
人を巻き込み、
ゴールまで走り切る。

しかしプロマネとは、
管理する人ではありません。

学びながらマネジメントする人です。

後輩のメンタルに声をかける。
不安を聞く。
共に考える。

やり切る力。
とことん諦めない。

好きだから、続けられる。

それが私の武器です。

■ コミュニケーションの基本

すべては人から始まります。

コミュニケーションの基本は３つ。

好意。
質問。
共感。

まず好意を持つ。
相手を尊重する。

質問する。
興味を持つ。

そして共感する。

この３つがあれば、
人はつながります。

徳之島を、
出会いから学ぶ島にする。

出会いが人生を動かす。

■ 仕事（人生）を創る

徳之島で創りたいのは、
「仕事」ではありません。

「人生」です。

農業をやる人がいる。
漬物を作る人がいる。
お酒を造る人がいる。
飲食店を開く人がいる。
宿を運営する人がいる。

それぞれが挑戦者。

完成しない仕組みの中で、
常に進化し続ける。

目標は「作らない」こと。

なぜなら、
完成した瞬間に止まるから。

徳之島は止まらない。

常にこれから。

理事長、これからですね。

その言葉を胸に、
私は動き続けます。

夢の島徳之島で、
人間らしく生きる仕組み創り。

これは計画ではありません。

挑戦の物語です。

そして、
今まさに始まっています。

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夢の島徳之島で自分らしく生きる仕組み創り 003

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夢の島徳之島で自分らしく生きる仕組み創り 003

「時間」に追われる人生から、「時間を味わう」人生へ

私たちは、いつからこんなに忙しくなったのでしょうか。

朝起きて、
時計を見る。

通勤時間を気にし、
予定を詰め込み、
スマホの通知に反応する。

気がつけば一日が終わり、
「今日、何を感じただろう？」と自分に問いかける余裕もない。

時間に追われる人生。

それは便利で効率的かもしれません。
しかしそこに、“人間らしさ”はどれだけ残っているでしょうか。

徳之島で構想している仕組み創りは、
まず「時間の質」を変えることから始まります。

■ 時間は命そのもの

時間はお金より大切です。

なぜなら、
お金は取り戻せても、
時間は取り戻せないからです。

都会では、
時間は「管理するもの」になっています。

分単位で区切られ、
効率で評価され、
成果で測られる。

しかし徳之島では、
時間は「流れるもの」です。

潮の満ち引き。
風の向き。
太陽の角度。

自然が時計になります。

焦っても、
太陽は早く沈みません。

怒っても、
波は止まりません。

自然のリズムに身を委ねると、
人は不思議と落ち着きます。

時間は“戦う相手”ではなく、
“共に歩く存在”だと気づくのです。

■ 「余白」が心を育てる

人間らしく生きるために必要なもの。

それは「余白」です。

スケジュールの余白。
心の余白。
空間の余白。

予定で埋め尽くされた人生では、
新しい発想は生まれません。

自然の中に身を置くと、
強制的に余白が生まれます。

夕焼けをただ眺める時間。
波の音を聞くだけの時間。
星空を見上げる時間。

何も生産していないようで、
実は心は深く整っています。

気功でも同じです。

呼吸と呼吸の間にある、
ほんのわずかな“静寂”。

そこにエネルギーが満ちます。

時間の余白は、
命の充電時間なのです。

■ 「急がない」仕組みを設計する

徳之島で創りたいのは、
急がなくても成り立つ暮らしです。

例えば――

収入を最大化するのではなく、
支出を最適化する。

便利さを追い求めるのではなく、
満足度を高める。

「もっと、もっと」ではなく、
「これで十分」と言える生活。

時間を売ってお金を得るだけの仕組みから、
時間を味わいながら価値を生む仕組みへ。

午前中は畑で汗を流す。
午後は自分の専門性を活かす。
夜は家族や仲間と語り合う。

急がない。
でも止まらない。

このバランスを設計することが、
人間らしく生きる仕組みの核になります。

■ 子どもたちに残したいもの

私は娘たちに、
何を残せるだろうかと考えます。

財産でしょうか。
肩書きでしょうか。

もちろんそれも大切かもしれません。

しかし本当に残したいのは、
「時間の使い方」です。

忙しさを誇る生き方ではなく、
丁寧さを大切にする生き方。

自然を感じる感性。
呼吸を深くする習慣。
焦らず進む勇気。

徳之島での仕組み創りは、
未来の世代へのメッセージでもあります。

「急がなくていいんだよ」

その一言が、
どれほど多くの心を救うでしょうか。

■ 時間を味わうという贅沢

本当の贅沢とは何でしょう。

高級なものを持つことではなく、
ゆっくり味わう時間を持つこと。

一杯のお茶を、
心から味わう。

一回の呼吸を、
丁寧に感じる。

その積み重ねが、
人生の質を変えていきます。

徳之島は、
その感覚を思い出させてくれる場所です。

風が強い日もあれば、
雨の日もある。

それも含めて自然。

それも含めて人生。

時間を味わう人は、
今を生きています。

■ 小さな革命

人間らしく生きる仕組み創りは、
大きな開発ではありません。

高層ビルも、
巨大な施設も必要ありません。

必要なのは、
時間の再定義です。

時間を「消費するもの」から、
「味わうもの」へ。

その価値観の転換が、
静かな革命を起こします。

徳之島での挑戦は、
派手ではありません。

しかし確実に、
人の心を取り戻す力があります。

時間に追われる人生から、
時間を味わう人生へ。

その第一歩は、
今日の一呼吸を丁寧にすること。

夢の島徳之島での仕組み創りは、
ゆっくりと、しかし力強く進んでいます。

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夢の島徳之島で自分らしく生きる仕組み創り 002

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夢の島徳之島で自分らしく生きる仕組み創り 002

「食」と「土」に触れると、人は本来の力を取り戻す

人間らしく生きるとは何か。

その問いに向き合ったとき、私はある原点にたどり着きました。

それは――

「食」と「土」です。

どれほどテクノロジーが進化しても、
人は食べなければ生きていけません。

どれほど都会が便利でも、
土がなければ作物は育ちません。

私たちは、あまりにもその事実から遠ざかってしまいました。

■ 食は命そのもの

徳之島の朝は、空気が違います。

湿り気を含んだ風。
鳥の声。
ゆっくり昇る太陽。

その土地で育った野菜。
その海で獲れた魚。

食卓に並ぶものは、
“どこかの工場”ではなく、
“すぐそこの自然”から来ています。

食はエネルギーです。
食は情報です。
食は命そのものです。

便利な加工食品や、
急いで流し込むだけの食事。

それが悪いわけではありません。

しかし、
「何を食べているのか」
「誰が作ったのか」
「どんな土で育ったのか」

そこに気づきがないと、
心と体はどこかで疲弊していきます。

人間らしく生きる仕組み創りは、
まず食への意識から始まります。

■ 土に触れると心が整う

土に触れたことはありますか？

素手で土を握る。
苗を植える。
汗をかく。

その行為は、単なる農作業ではありません。

それは“今ここ”に戻る時間です。

土は嘘をつきません。
蒔いた種しか芽は出ません。

焦っても、怒っても、
自然は自分のリズムでしか進みません。

だからこそ、
人は土に触れると謙虚になります。

そして、気づきます。

「自分は自然の一部なんだ」と。

この感覚を取り戻すことが、
人間らしさの回復につながります。

■ 仕組みとしての「半農半〇〇」

私は徳之島で、
“半農半〇〇”という生き方を仕組みにしたいと考えています。

半分は土に触れる。
半分は自分の専門性を活かす。

例えば――

午前中は畑。
午後はオンラインで仕事。

自然と共に生きながら、
現代の力も活かす。

極端にどちらかへ振れるのではなく、
バランスを取る。

それが持続可能な人間らしい暮らしです。

都会の競争社会だけでもない。
完全な自給自足だけでもない。

「ちょうどいい」暮らし。

この“ちょうどよさ”を設計することが、
仕組み創りの核心です。

■ 食と心はつながっている

気功を続けていると、
体の変化に敏感になります。

何を食べたかで、
呼吸の深さが変わる。

何を飲んだかで、
気の巡りが変わる。

乱れた食事は、
乱れた思考を生みます。

整った食事は、
穏やかな心を育てます。

だからこそ、徳之島での仕組み創りは
「気功」と「食」と「土」をつなげます。

呼吸を整え、
土に触れ、
命をいただく。

この循環が、人を本来の姿へ戻します。

■ 子どもたちの未来のために

私は娘を育てる中で、強く思うようになりました。

キレイで健やかに生きてほしい。
自然な笑顔でいてほしい。

そのために必要なのは、
高級なものでも、
特別な才能でもありません。

安心できる土台です。

自分の食べるものを知っている。
自然に触れた記憶がある。
呼吸を深くできる。

その体験は、
一生の財産になります。

徳之島を、
そんな学びの場にしたい。

観光地ではなく、
“生き方の学校”にしたいのです。

■ ゆっくりでいい

現代はスピードを求めます。

早く結果を出せ。
効率を上げろ。
無駄をなくせ。

しかし、
種はすぐに芽を出しません。

人の成長も同じです。

ゆっくりでいい。
確実に育てばいい。

徳之島の風は、
それを教えてくれます。

■ 未来への第一歩

夢の島徳之島で人間らしく生きる仕組み創り。

第2回は、
「食」と「土」という原点から考えました。

人は自然から離れすぎると、
心が迷子になります。

だから戻るのです。

土へ。
呼吸へ。
今ここへ。

未来を変えるのは、大きな革命ではありません。

今日の一食。
今日の一呼吸。
今日の一歩。

それがやがて、
大きな循環となります。

夢の島徳之島での挑戦は、
静かに、しかし確実に動き始めています。

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夢の島徳之島で自分らしく生きる仕組み創り 001

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夢の島徳之島で自分らしく生きる仕組み創り 001

「今ここへの気づき」からすべてが始まる

なぜ今、私は「人間らしく生きる仕組み」を創りたいのか。

それは、便利さと引き換えに、私たちがあまりにも多くのものを失っていると感じるからです。

スピード。
効率。
成果。
数字。

気づけば、呼吸は浅くなり、空を見上げる時間も減り、心は常にどこかへ急いでいる。

過去の後悔。
未来の不安。

そのどちらかに引っ張られ、「今」を生きる感覚が薄れている。

だからこそ私は、夢の島・徳之島で“人間らしく生きる仕組み”を創りたいのです。

■ 人間らしく生きるとは何か

人間らしく生きるとは、特別な成功を手に入れることではありません。

深く呼吸ができること。
安心して眠れること。
人と自然に笑い合えること。

そして何より、

「今ここへの気づき」を持っていること。

マインドフルネスという言葉があります。
私はこれを「今ここへの気づき」と訳しています。

過去でもない。
未来でもない。

今、この瞬間に起きていることを、
良い悪いと評価せず、
ただそのまま受け取る。

それが人間らしさの土台です。

■ 気功と呼吸が教えてくれたこと

私は長年、気功を続けてきました。

気功は、呼吸を何より大切にします。

息を吸う。
息を吐く。

ただそれだけのことなのに、
そこに意識を向けると、心が静かになり、体が整い始めます。

気功を続けていたら、
いつの間にかマインドフルネス瞑想になっていました。

動きの中に気づきがある。
呼吸の中に静けさがある。

座って瞑想することも大切ですが、
本当に大切なのは、日常の中で「気づき」を持つこと。

一杯のコーヒーを味わう。
一杯のウイスキーをゆっくり飲む。
海の音を聴く。

それだけで、人生は豊かになります。

■ 自動反応から自由になる

私たちは無意識に反応しています。

イライラする。
焦る。
不安になる。

これは「自動反応」です。

早くて、習慣的で、無意識。

マインドフルネスは、その間に“気づき”を入れます。

「あ、今イライラしているな」

そう気づいた瞬間、
私たちは選択できる存在になります。

深呼吸する。
少し間を置く。
言葉を選び直す。

その小さな違いが、
人間関係を守り、
仕事の質を高め、
人生を穏やかにします。

■ 脳も心も変わる

マインドフルネスを続けると、

集中力が高まり、
睡眠の質が向上し、
ストレスへの回復力が強くなります。

前頭前野の働きが高まり、
問題解決力や意思決定力も向上すると言われています。

つまり、これは精神論ではありません。

脳の筋トレなのです。

気づく力を鍛える。

それが「人間らしさ」を取り戻す具体的な方法です。

■ 徳之島という場所

なぜ徳之島なのか。

海がある。
風がある。
大地がある。

自然は、常に「今」を生きています。

波は今しか打ち寄せない。
風は今しか吹かない。

そのリズムの中に身を置くと、
人は自然と呼吸を取り戻します。

都市では難しいことも、
この島ならできる。

急がない。
比べない。
評価しない。

人が人として生きるための環境が、ここにはある。

■ 仕組みとして創る

ただ理想を語るだけでは意味がありません。

呼吸の時間を日常に組み込む。
瞑想の場をつくる。
自然とつながる習慣を持つ。

子どもから大人まで、
誰もが実践できる形にする。

継続できる仕組みを創る。

忍耐。
信頼。
ビギナーズマインド。

努力しすぎない。
ありのままを受け入れる。
そして、手放す。

その積み重ねが、
人間らしい社会を育てます。

■ すべては「今ここ」から

未来を変える方法は、
今に気づくこと。

過去を癒す方法も、
今を感じること。

夢の島徳之島で、
人間らしく生きる仕組み創りは始まります。

深呼吸をひとつ。

今ここへの気づきが、
あなたの人生を静かに、しかし確実に変えていきます。

まずは、今日の一呼吸から。

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夢の島徳之島で自分らしく生きる仕組み創り！

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夢の島徳之島で自分らしく生きる仕組み創り

000気功とマインドフルネスで取り戻す「今ここへの気づき」

私はずっと考えてきました。

どうすれば人は、
もっと人間らしく生きられるのか。

便利になり、
スピードが上がり、
情報があふれる現代。

けれどその一方で、
呼吸は浅くなり、
心は忙しくなり、
「今」を感じる力が弱くなっています。

だからこそ私は、
夢の島・徳之島で
“人間らしく生きる仕組み”を創りたい。

その中心にあるのが
気功とマインドフルネスです。

■ マインドフルネスとは何か？

マインドフルネスを
一言で表すなら、

「今ここへの気づき」

過去の後悔でもない。
未来の不安でもない。

今この瞬間に起きていることに
判断せず、
ただ気づいている状態。

⭕️でもない
❌でもない
△でもない

評価しない。

ただ、観る。

これが
マインドフルネスの本質です。

気功は、呼吸を大切にします。
瞑想もします。

気功を続けていたら、
自然にマインドフルネス瞑想になっていた。

だから「中野キャンディ」がある。
一杯のウイスキーも、
一杯のコーヒーも、
ただ味わえば瞑想になる。

大切なのは、
今この瞬間を感じているかどうか。

■ マインドフルネスと瞑想の違い

シンプルに言えば、

・マインドフルネスは「状態」
・瞑想は「練習方法」

瞑想は座って行うことが多い。
でもマインドフルネスは、
歩いていても、
仕事中でも、
食事中でもできる。

気功トレーナーの視点で言えば、

動きの中に
「今ここへの気づき」を入れると
エネルギーの流れは一気に変わります。

呼吸に気づく。
体の感覚に気づく。
思考がそれたことに気づく。

それだけでいい。

それただけで、
脳は変わっていきます。

■ 脳は変わる。人生も変わる。

マインドフルネス瞑想を続けると、

・集中力が高まる
・ストレスが減る
・睡眠の質が向上する
・創造性が高まる
・人間関係が改善する
・レジリエンス（回復力）が強くなる

さらに研究では、
前頭前野や海馬の白質密度が増加すると言われています。

つまり、

問題解決力
意思決定力
注意力
計画性

が育つのです。

これはまさに、
脳の筋トレ。

気づく力を鍛えるトレーニングです。

■ 自動反応から自由になる

私たちは無意識に反応しています。

イラッとする。
不安になる。
焦る。

これを「自動反応」と言います。

早い。
習慣的。
無意識。

でもマインドフルネスは、
その間に“気づき”を入れます。

あ、今イライラしている
深呼吸する
少し間を置く
行動を選び直す

それだけで、
人生の質は変わります。

トイレの中でもいい。
休憩時間でもいい。

呼吸に戻る。

それが応急処置です。

■ 実践方法（どこでもできる）

呼吸瞑想

座る（背筋を伸ばしリラックス）
目を閉じる
自然な呼吸に気づく
意識がそれたら、優しく戻す

それるのは普通。
責めない。
努力しない。

戻るだけ。

ボディスキャン

つま先から頭頂部まで
体を順番に感じていく。

温度
重さ
緊張
緩み

「感じる」だけ。

評価しない。

書くマインドフルネス

今感じていることを
ただ紙に書く。

正解はない。
分析しない。
吐き出す。

これも立派な瞑想です。

■ ゆっくり、じっくり

種はすぐに花を咲かせません。

ゆっくり、
じっくり、

芽が出て、
膨らんで、
花が咲いて、
じゃんけんぽん。

頭で考えすぎない健康。

重要なことを
一貫して成し遂げる力。

それが
マインドフルネスの力です。

■ 夢の島・徳之島で創りたいもの

自然がある。
海がある。
風がある。

そこで、

呼吸を整え、
体を整え、
心を整える。

人間らしく生きる仕組み。

競争ではなく、
共創。

評価ではなく、
受容。

努力ではなく、
信頼。

ビギナーズマインドで、
ありのままを受け入れ、
手放し、
解き放つ。

マインドフルネスで
みんな健康になろう。

今ここへの気づきが、
人生を変える。

夢の島徳之島で、
人間らしく生きる未来を
一緒に創りましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

わかるは、変るの始まりです！

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美力アップ気功！０４１３！「眉間がゆるむと、10歳若返る」シワ・考えすぎ・不安顔を整える“眉間

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０４１３！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

「眉間がゆるむと、10歳若返る」シワ・考えすぎ・不安顔を整える“眉間リセット”気功

「気づくと眉間にシワが寄っている」
「考えすぎて頭が休まらない」
「怒っていないのに怖い顔と言われる」

そんなことはありませんか？

眉間は、
“思考の集中点”。

真剣さや責任感が強い人ほど、
ここに力が入ります。

しかしその緊張が続くと、
顔は固まり、
心も固まります。

今回は、
たった5分で
眉間から赤ちゃん返りし、
表情と心を若返らせる
「眉間リセット・美力アップ気功」を
お伝えします。

① 眉間は「思考」と「警戒心」のスイッチ

不安や緊張があると、
無意識に眉間が寄ります。

・縦ジワが深くなる
・目つきが鋭くなる
・頭痛が起こりやすい
・眠りが浅くなる

眉間は、
“戦闘モード”の入り口。

ここが固いと、
常に警戒状態になります。

赤ちゃんの眉間は、
なめらかで、
好奇心に満ちています。

若さとは、
眉間がやわらかく開いている状態
なのです。

② 眉間がほどける「なで下ろし気功」

ここから実践です。

1️⃣ 人差し指と中指を眉間に当てる
2️⃣ ゆっくり上から下へなで下ろす
3️⃣ 呼吸は長く吐く
4️⃣ これを10回ほど繰り返す

次に、
眉の内側から外側へ
やさしくなでます。

強く押さず、
“広げる”イメージで。

最後に、
目を閉じて
額全体をふわっと緩めます。

数分で、
目元が軽くなり、
視界まで明るく感じるでしょう。

これは、
緊張が解けたサインです。

③ 眉間が変わると「印象と未来」が変わる

眉間がゆるむと、
自然に変化が起こります。

・顔が若く見える
・人に安心感を与える
・直感が冴える
・考えすぎが減る

つまり、
未来が明るく見えるのです。

眉間は、
思考の中心。

ここが開くと、
視野も広がります。

それが、
年齢を超えた
穏やかな美しさにつながります。

まとめ

眉間の若返りは、
力を抜くこと。

・なでる
・吐く
・ゆるめる

それだけで、
表情は驚くほど変わります。

今日も5分、
眉間から赤ちゃん返り。

美力アップ気功で、
やさしい若さを、
100才まで育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

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美力アップ気功！０４１２！「あごがゆるむと、運がひらける」食いしばり・エラ張り・怒りを整える“

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０４１２！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

「あごがゆるむと、運がひらける」食いしばり・エラ張り・怒りを整える“あご解放”気功

「無意識に歯を食いしばっている」
「朝起きるとあごがだるい」
「エラが張って顔が大きく見える」

そんなことはありませんか？

あごは、
“我慢”が現れる場所。

言いたいことを飲み込み、
怒りを抑え、
必死に踏ん張る――

その緊張が、
あごに溜まります。

今回は、
たった5分で
あごから赤ちゃん返りし、
表情と運を若返らせる
「あご解放・美力アップ気功」を
お伝えします。

① あごは「我慢」と「決意」の象徴

ストレスが強いと、
人は歯を食いしばります。

・噛みしめ
・歯ぎしり
・エラの張り
・頭痛や肩こり

あごの緊張は、
顔全体を固くします。

さらに、
怒りや不満を溜め込むと、
口元が下がり、
老けて見えます。

赤ちゃんのあごは、
力みがなく、
口元がやわらかい。

若さとは、
あごがゆるみ、口元が自然に開く状態
なのです。

② あごがほどける「ゆるゆる開閉気功」

ここから実践です。

1️⃣ 口を軽く閉じる
2️⃣ 奥歯を離すイメージを持つ
3️⃣ ゆっくり「あ〜」と小さく声を出す
4️⃣ 呼吸を長く吐く

次に、
耳の下あたり（あご関節）を
やさしく円を描くようにさすります。

強く押さないこと。

最後に、
大きくあくびをするように
口を開けて伸ばします。

数分で、
あごが軽くなり、
顔がやわらぐでしょう。

これは、
無意識の我慢が
ほどけたサインです。

③ あごが変わると「表情と運」が変わる

あごがゆるむと、
自然に変化が起こります。

・フェイスラインが整う
・笑顔が自然になる
・怒りが減る
・人が話しかけやすくなる

つまり、
人間関係と運気がひらけるのです。

あごは、
決意の場所。

ここが柔らかいと、
必要なときに力を出し、
不要なときに手放せます。

それが、
年齢を超えた
穏やかな美しさにつながります。

まとめ

あごの若返りは、
力を入れることではありません。

・離す
・吐く
・ゆるめる

それだけで、
あごは本来の
軽やかさを取り戻します。

今日も5分、
あごから赤ちゃん返り。

美力アップ気功で、
やわらかな若さを、
100才まで育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

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美力アップ気功！０４１１！「背中がゆるむと、人生の重荷が消える」慢性疲労・老け姿勢・孤独感を整え

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美力アップ気功！０４１１！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

「背中がゆるむと、人生の重荷が消える」慢性疲労・老け姿勢・孤独感を整える“背中解放”気功

「背中がいつも重い」
「猫背がなかなか直らない」
「なんとなく疲れが抜けない」

そんなことはありませんか？

背中は、
自分では見えない場所。
しかし、人生の“重み”を
一番背負っている場所でもあります。

責任、義務、我慢――
そのすべてが、
背中に現れます。

今回は、
たった5分で
背中から赤ちゃん返りし、
軽さと若さを取り戻す
「背中解放・美力アップ気功」を
お伝えします。

① 背中は「責任」と「無意識」の倉庫

ストレスが続くと、
人は無意識に背中を丸めます。

・肩甲骨が動かない
・呼吸が浅くなる
・首が前に出る
・疲労が抜けない

背中は、
“言えなかった感情”を
ため込みやすい場所。

赤ちゃんの背中は、
ふわっと丸く、
必要なときに自由に伸びます。

若さとは、
背中がしなやかに動く状態
なのです。

② 背中がゆるむ「肩甲骨ゆらし気功」

ここから実践です。

1️⃣ 足を肩幅に開いて立つ
2️⃣ 両肩を前後に大きく回す
3️⃣ 肩甲骨を寄せる・離すを繰り返す
4️⃣ 呼吸はゆったり続ける

次に、
両手を前に出し、
背中を丸めながら息を吐く。

吸いながら胸を開き、
肩甲骨を寄せます。

これを5〜10回。

数分で、
背中が温まり、
呼吸が深くなるでしょう。

これは、
ため込んでいた緊張が
解放されたサインです。

③ 背中が変わると「人生の軽さ」が変わる

背中がゆるむと、
自然に変化が起こります。

・姿勢が美しくなる
・若く見える
・疲れにくくなる
・気持ちが前向きになる

つまり、
背負いすぎなくなるのです。

背中は、
人生の荷物置き場。

ここを軽くすると、
心も軽くなります。

それが、
年齢を超えた
伸びやかな美しさにつながります。

まとめ

背中の若返りは、
無理に反らすことではありません。

・動かす
・ゆらす
・呼吸する

それだけで、
背中は本来の
柔らかさを取り戻します。

今日も5分、
背中から赤ちゃん返り。

美力アップ気功で、
軽やかな若さを、
100才まで育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

わかるは、変るの始まりです！