★ 李浩己 リホギ / 赤ちゃん返り100才美力アップ気功トレーナ！

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美力アップ気功！１２１２！目の奥を輝かせる！“光眼気功”で視る力を育てる！

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美力アップ気功！１２１２！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

目の奥を輝かせる！“光眼気功”で視る力を育てる！

🌼はじめに

「最近、目が疲れる…」
「画面を見すぎて、表情まで重く感じる」
「昔のように、目に輝きがなくなった気がする」

――そんなあなたへ。

それは“視力”ではなく、“視る力”が弱っているサインかもしれません。
気功の世界では、目は「肝の窓」と呼ばれ、生命エネルギー（気）の強さが最も現れる場所です。
目が澄んでいる人は、心も体も整っている証拠。

今回は、目の奥に光を宿し、“見えない美”を見抜く「光眼気功（こうがんきこう）」をご紹介します。
この5分の実践で、あなたの瞳に再び“生命の輝き”がよみがえります。

💫ポイント①　“目の気”をゆるめる温掌リラックス

まずは、目のまわりの緊張をやさしくほどきましょう。

1️⃣ 両手をこすり合わせて温めます。
2️⃣ 手のひらの温もりを感じながら、軽く目の上に当てます。
3️⃣ 目を閉じ、深く呼吸します。吸う息で光を、吐く息で疲れを流します。

これを3〜5呼吸ほど繰り返すだけで、
目の奥のこわばりがふわっと溶けていきます。

スマホやパソコンで酷使された目は、常に緊張状態。
温かい“気”を与えることで、毛細血管が広がり、気の流れがスムーズになります。

ゆるんだ瞬間、あなたの“視界”がほんのり明るく感じるでしょう。
それは、目の奥に気が戻ったサインです。

🌿ポイント②　“光を見る気功”で視野を広げる

次に、目に“光の気”を取り入れていきます。

1️⃣ 軽く目を閉じ、眉間の少し上（第三の目）に意識を置きます。
2️⃣ 吸う息で、金色の光が眉間から目の奥へ流れ込むのを感じます。
3️⃣ 吐く息で、その光が頭の後ろへ抜けていくようにイメージします。

この呼吸をゆっくり5回。
“光”を吸い、“闇”を吐くように続けてみてください。

この練習は、単に目の疲れを取るだけでなく、
「心の目（直感）」を育てる気功でもあります。

私たちは、普段“見たいものだけ”を見ています。
でも、光眼気功では、目を通して「全体」を感じることを大切にします。

光を感じる――それは、心を開くこと。
あなたの内側の光が、外の世界と共鳴し始めるのです。

🌈ポイント③　“瞳の気”を全身に広げて輝きをまとう

最後に、目の光を全身に巡らせる仕上げのワークです。

1️⃣ 両手を胸の前で合わせ、深呼吸。
2️⃣ 吸う息で、瞳の奥の光が胸の中心（ハート）に降りてくるのを感じます。
3️⃣ 吐く息で、その光が腕・脚・背中へと広がっていくのをイメージ。

体全体が“光の呼吸”をしているように感じられたら成功です。

このとき、全身がやわらかく温かくなり、
自然と笑顔がこぼれてくる人も多いでしょう。

光眼気功の極意は、
“見る”ではなく、“光を感じる”こと。
目の奥に宿るその光が、
あなたの存在そのものを美しく照らしてくれます。

🌸まとめ

瞳の輝きは、“心の透明度”を映す鏡です。

💠ポイント1：手の温もりで目を包み、疲れを流す
💠ポイント2：光を取り入れて、心の視野を広げる
💠ポイント3：瞳の光を全身に巡らせて輝きをまとう

1日5分、静かに目を閉じて、光を感じてみましょう。
その穏やかな時間が、あなたの瞳に“深い美しさ”を宿します。

今日もあなたの中の光が、世界を優しく照らしています✨

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美力アップ気功！１２１１！耳の気で運をつかむ！“静心（せいしん）気功”で聴く力を磨く！

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美力アップ気功！１２１１！

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耳の気で運をつかむ！“静心（せいしん）気功”で聴く力を磨く！

🌼はじめに

「最近、人の話が頭に入ってこない…」
「音がうるさく感じて、集中できない」
「なぜか心が落ち着かない」

――そんなとき、あなたの“耳の気”が乱れているサインです。

耳は、外の世界と内なる心をつなぐ“情報の門”。
ここに気の流れが滞ると、感情が不安定になったり、判断力が鈍ったりします。
逆に、耳の気が整うと、「必要な情報だけを受け取り」「余計な雑音を流す」ことができるようになります。

今日ご紹介する「静心気功」は、
耳の気を整えて、心の静けさを取り戻す“内なるリスニング瞑想”です。
聴く力が高まると、運も流れも自然に整っていきます。

💫ポイント①　“耳の気”をゆるめる呼吸で、雑音を流す

まずは、耳の緊張をゆるめるところから始めましょう。

1️⃣ 背筋を伸ばして座り、両手で軽く耳を包みます。
2️⃣ 鼻からゆっくり吸い、口から「ふ〜」と長く吐きます。
3️⃣ 吐く息とともに、頭の中にたまった“ノイズ”がスーッと外へ抜けていくのをイメージ。

このとき、耳の奥が温かくなってくるのを感じたら、それが“気”の通り始めたサインです。

現代人の耳は、スマホ・音・情報にさらされ続けています。
耳を包み、呼吸とともに静けさを取り戻すことで、
心の波が落ち着き、内側の声が聞こえ始めます。

🌿ポイント②　“聴く瞑想”で心の波を整える

次は、静けさの中で“聴く”練習をしていきます。

1️⃣ 目を閉じて、周りの音に意識を向けます。
　遠くの風、車の音、人の声……ただ聞き流しましょう。
2️⃣ そして、だんだんと“耳の奥”で聞こえる自分の呼吸に意識を移します。
3️⃣ 息を吸うたびに「音が内側に溶けていく」、吐くたびに「心が広がっていく」感覚を味わいます。

ここで大切なのは、「意味を聞かない」こと。
ただ“音”として受け入れることで、耳の気がクリアになります。

人の話も同じです。
意味や評価を加えず、まず“心で聴く”――
この姿勢が、運を引き寄せる耳の使い方なのです。

🌈ポイント③　“耳から全身へ”光の気を広げる

最後は、耳から全身へ気を巡らせ、運を上昇させましょう。

1️⃣ 両耳に軽く手を当てたまま、深呼吸。
2️⃣ 息を吸いながら、耳から金色の光が入り、
　頭の中心、首、胸、そして全身へと流れるのを感じます。
3️⃣ 吐く息で、不要な情報・疲れ・雑音が外へ抜けていくイメージ。

耳は、“天地の気”をキャッチするアンテナ。
ここが整うと、自然と良いタイミング・出会い・直感が増えていきます。

まるでラジオのチューナーを合わせるように、
あなた自身の波動が「幸運の周波数」と一致していくのです。

🌸まとめ

耳の気を整えることは、“心の静けさ”を取り戻すこと。
静かな耳が、美しい判断力と運の流れを呼び込みます。

💠ポイント1：耳を包んで呼吸し、ノイズを流す
💠ポイント2：聴く瞑想で、心の波を整える
💠ポイント3：耳から光を巡らせ、運の波動を上げる

今日も5分、耳を静めてみましょう。
何も考えず、ただ“聴く”。

その静けさの中に、
本当の答えと、あなたの未来がそっと響いています。

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美力アップ気功！１２１０！喉の気で伝わる声！“言霊気功”で美しい波動を放つ！

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美力アップ気功！１２１０！

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喉の気で伝わる声！“言霊気功”で美しい波動を放つ！

🌼はじめに

「話すたびに疲れる…」
「声がかすれて印象が暗くなった気がする」
「どうしてあの人の声は、聞くだけで心が癒されるんだろう？」

その違いは、“喉の気”にあります。

喉は「表現と真実の通り道」。
ここを滞らせると、自分の想いが伝わらず、
声もどこか硬く、エネルギーが下がってしまいます。

一方で、喉の気が通ると、
声が軽やかで伸びやかになり、言葉そのものが“美しい波動”を放ちます。
それが「言霊（ことだま）」の力です。

今日は、喉の気を整え、声の波動を美しさに変える“言霊気功”をご紹介します。

💫ポイント①　“喉の気”をゆるめる呼吸で声の通り道を開く

まずは、喉の気をやさしく通す準備です。

1️⃣ 背筋を伸ばして立ち、軽く顎を引きます。
2️⃣ 鼻からゆっくり吸いながら、首の後ろを長く感じましょう。
3️⃣ 吐く息で「はぁ〜」とため息のように声を出しながら脱力します。

このとき、喉を絞らずに「風が通る道」を感じるのがポイントです。

喉は“心の緊張”が最も出やすい場所。
怒りや悲しみを我慢していると、喉の気が固まり、声が弱くなります。

やさしい呼吸で、喉を温め、
「もう我慢しなくていいよ」と自分に語りかけましょう。

それだけで、声が少しずつ明るく響き始めます。

🌿ポイント②　“言霊気功”で声に光を宿す

次は、声に“気”を乗せる練習です。

1️⃣ 両手を胸の前に置き、深呼吸。
2️⃣ 息を吸って、胸から喉へ“光の気”が上がってくるのを感じます。
3️⃣ 吐く息とともに、「あ〜」と優しく声を出します。

声は気の振動。
光をイメージして声を出すと、波動が変わります。
自分の声が空間を包みこみ、心地よく広がる感覚があればOK。

このとき、意識すべきは「響き」。
大きな声ではなく、“やわらかく通る声”を目指します。

言葉に「ありがとう」「大丈夫」「きれいだね」など、
ポジティブな言霊をのせると、
喉の気がますます整い、全身の波動が上がっていきます。

🌈ポイント③　“声の瞑想”で内なる真実とつながる

最後は、喉の中心（のど仏の奥）に意識を向けましょう。

1️⃣ 目を閉じて、静かに呼吸します。
2️⃣ 息を吸うたびに、喉の奥が広がり、
　自分の内側と宇宙がつながるように感じてください。
3️⃣ 吐く息で、「本当の自分の声」をイメージしながら、
　ゆっくり「ん〜」と響かせます。

この「ん〜」は、気功的には“全身を共鳴させる音”。
頭・胸・腹・骨盤…全身がひとつに共鳴していくのが理想です。

声は心の鏡です。
本当の声を響かせることで、
あなたの存在そのものが、美しい波動へと変わります。

🌸まとめ

喉の気を整えることで、声は“伝える”だけでなく“癒す”力を持ちます。

💠ポイント1：喉の気をゆるめる呼吸で声の通り道を開く
💠ポイント2：言霊気功で声に光を宿す
💠ポイント3：声の瞑想で内なる真実とつながる

あなたの声が整うと、
言葉が優しく、表情が柔らかく、空気が明るくなります。
そして何より――
声を出すたびに、自分自身の魂が浄化されていくのです。

今日も5分、自分の声に耳を傾けてみましょう。
「この声が私の光」
そう感じたとき、あなたはすでに“言霊美人”です✨

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美力アップ気功！１２０９！胸の気でハートを開く！“愛と美”があふれる気功法！

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胸の気でハートを開く！“愛と美”があふれる気功法

🌼はじめに

「人に優しくしたいのに、心に余裕がない」
「最近、胸のあたりが重い…」

そんなとき、あなたの“胸の気”が滞っています。
胸には「中丹田（ちゅうたんでん）」と呼ばれるエネルギーの中心があり、
ここが開くことで、人は“愛と美”を自然に放つようになります。

東洋では、胸の気＝「愛と呼吸のエネルギー」。
深い呼吸ができる人は、心が開かれ、表情が明るく、
周りの人を包み込むような“気の美人”になっていきます。

今日は、胸の気を解き放ち、
ハートからあふれる優しさと美しさを育てる気功法をお伝えします。

💫ポイント①　“胸を開く呼吸”でハートを解放する

まずは、胸の気を流す基本の呼吸法です。

1️⃣ 背筋を伸ばして立ち、両手を胸の前で合わせます（合掌の形）。
2️⃣ 鼻からゆっくり吸いながら、両手を左右に開いていきます。
　胸が広がり、空気と一緒に“光の風”が胸の奥に入るのを感じましょう。
3️⃣ 口からゆっくり吐きながら、両手を戻します。

これを5回。

ポイントは、呼吸とともに胸骨が軽く動く感覚を味わうこと。
胸が温まり、心がじんわりと柔らかくなっていくのを感じたら成功です。

胸の気が流れ始めると、呼吸が深くなり、
自然と「安心」「感謝」「優しさ」が戻ってきます。

🌿ポイント②　“ハート・サークル気功”で愛の波を広げる

次は、胸のエネルギーを全身に巡らせていきます。

1️⃣ 両手を胸の前で円を描くように回します。
　小さな円から始め、徐々に大きな円へ。
2️⃣ 吸う息で胸から光が広がり、
　吐く息でその光が全身を包みこむのを感じます。

このときの意識は「私は愛でできている」。
繰り返すうちに、肩の力が抜け、心の壁がほどけていきます。

実は、胸の気が滞ると、顔のくすみや首こり・猫背の原因にもなります。
逆に、胸が開くと姿勢が自然に美しくなり、
声も明るく、表情まで柔らかく変化していくのです。

“愛の波”を広げると、
あなたの周りにも笑顔と温かい気が広がります。

🌈ポイント③　“ハート・スマイル”で人を癒す美しさへ

仕上げに、胸の中心から“微笑みの光”を放つ練習をしましょう。

1️⃣ 両手を胸に重ね、ゆっくり呼吸します。
2️⃣ 吸う息で、胸の奥がほのかに光るのを感じます。
3️⃣ 吐く息で、その光が顔・目・口元へと広がり、
　自然に“微笑み”が生まれます。

この笑顔は、作り笑いではなく「内側の美の反映」。
心が穏やかになると、顔全体が光に包まれたように見えます。

人は“胸の気”でつながります。
あなたの優しい笑顔は、
誰かの心を癒す「エネルギーのギフト」なのです。

🌸まとめ

胸の気は、“愛と美の発電所”。
ここを整えることで、外見も内面も、同時に輝き始めます。

💠ポイント1：胸を開く呼吸でハートを解放する
💠ポイント2：ハート・サークル気功で愛の波を広げる
💠ポイント3：ハート・スマイルで癒しの美しさを放つ

胸が開くほど、人は自然に優しく、美しくなります。
愛のエネルギーが全身に流れると、
肌も、声も、目の輝きも“調和の気”に包まれていくのです。

今日も5分、胸に手をあてて呼吸してみましょう。
「ここに私の光がある」――
そう感じられた瞬間、あなたはもう“ハート美人”です✨

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美力アップ気功！１２０８！お腹の気で内側から輝く！“丹田美人”のつくり方！

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お腹の気で内側から輝く！“丹田美人”のつくり方

🌼はじめに

「最近、なんとなく元気が出ない」「お腹が冷えてむくむ」
そんなときは、“丹田の気”が弱まっているサインです。

丹田（たんでん）は、おへその下あたりにある“生命の炉”。
ここには「気を生み出す力」があり、
東洋医学では「人は丹田で生き、丹田で老いる」とも言われます。

つまり、丹田が整えば――
心が安定し、姿勢がまっすぐに、肌や目まで輝きが戻ってくるのです。

今日は、“お腹の気”を目覚めさせて、
内側から若さと美しさをあふれさせる「丹田美人の気功法」を紹介します。

💫ポイント①　“丹田呼吸”でエネルギーの炉を温める

まずは、丹田に気を集める基本の呼吸法です。

1️⃣ 背筋を伸ばして座り、両手をおへその下に重ねます。
2️⃣ 鼻からゆっくり息を吸いながら、空気ではなく“光”を丹田に送るイメージ。
3️⃣ 口から静かに吐きながら、その光が丹田の中でぽうっと灯るのを感じます。

これを5回繰り返しましょう。

次第にお腹が温まり、中心に「小さな太陽」がともるような感覚になります。
この温かさこそが、“生命エネルギーの火”。
ストレスや冷えで眠っていた丹田が、再び活動を始めた証です。

お腹を温めることは、心を安定させること。
外の世界に振り回されず、内側の安心感で生きる――それが丹田美人の基本です。

🌿ポイント②　“お腹の気”で姿勢と気分を整える

次に、丹田の気を背骨全体に通していきます。

1️⃣ 立って軽く目を閉じ、両手をお腹に添えます。
2️⃣ 吸う息で、丹田の気が背骨を通って頭頂へと上がるのを感じます。
3️⃣ 吐く息で、その気が背骨を通って丹田へ戻るのをイメージ。

この上下の循環を3分ほど繰り返しましょう。

すると、姿勢がスッと伸びて、肩の力が自然に抜けていきます。
心が静かになり、感情の波も落ち着いてくるのを感じられるでしょう。

丹田を整えることは、
「ブレない自分軸」をつくること。
どんな出来事にも動じず、内側の光を保てる女性は、まさに“凛とした美人”です。

🌈ポイント③　“丹田スマイル気功”で内側から輝く

仕上げは、お腹の気を顔まで引き上げて“内側からの笑顔”をつくります。

1️⃣ 両手を丹田に当て、ゆっくり呼吸します。
2️⃣ 吸う息で、丹田の光が胸→喉→顔へと広がっていくのを感じます。
3️⃣ 吐く息で、その光が顔の中心（ほほや目元）にふんわり広がるイメージ。

すると、自然に口角が上がり、目元が優しくなります。
これは作り笑いではなく、**丹田から生まれる“本物の微笑み”**です。

この微笑みには、相手の心を癒し、自分自身を浄化する力があります。
まさに“内側の光が顔に現れる”瞬間。
これが、外から作る美ではなく、気の流れから生まれる美です。

🌸まとめ

丹田は、美と生命の中心。
ここに光を灯すことで、あなたは内側から若返り始めます。

💠ポイント1：丹田呼吸でお腹の太陽を温める
💠ポイント2：気を背骨に通して姿勢と気分を整える
💠ポイント3：丹田スマイルで内側から輝く

“丹田美人”とは、外見の美しさだけでなく、
落ち着いた呼吸と優しいまなざしを持つ人のこと。

今日も5分、自分のお腹に手をあてて、
「ここに私の光がある」と感じてください。
その小さな太陽が、あなたの100才の笑顔を支えてくれます✨

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美力アップ気功！１２０７！骨盤の気で美の中心をつくる！“揺らぎリセット気功”

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骨盤の気で美の中心をつくる！“揺らぎリセット気功”

🌼はじめに

「なんだか体が歪んでる気がする」「気持ちが落ち着かない」
そんなとき、実は“骨盤の気”が乱れているかもしれません。

骨盤は、体の真ん中にある“気のハブステーション”。
ここが整うと、全身のエネルギーがスムーズに巡り、姿勢も気分も上向きになります。
逆に、骨盤が傾いたままだと、冷え・便秘・肌荒れ・老け顔など、美しさを阻む不調が出やすくなります。

今日は、骨盤の気をやさしく整え、心と体の軸を取り戻す「揺らぎリセット気功」をご紹介します。

💫ポイント①　“ゆらゆら呼吸”で骨盤をゆるめる

まずは、骨盤まわりの緊張を解いて、自然な揺らぎを取り戻しましょう。

1️⃣ 足を肩幅に開き、軽くひざを曲げて立ちます。
2️⃣ 両手をお腹の下（丹田）にあて、鼻からゆっくり息を吸います。
3️⃣ 口から「ふ〜」と吐きながら、体を左右にゆらゆらと小さく揺らします。

このとき、骨盤の中にある“お椀”が水に浮かんでいるような感覚をイメージ。
左右にゆれるたびに、骨盤の奥の硬さがほどけ、血流と気の流れがふんわり広がっていきます。

たった1分でも、腰が軽くなり、呼吸が深くなっていくのを感じられるはずです。

骨盤をゆるめることは、「女性性を取り戻す」こと。
赤ちゃんのように、柔らかく、中心がしなやかに動く体を思い出しましょう。

🌿ポイント②　“骨盤の気”を整える中心軸気功

次は、骨盤を中心に“体の軸”を感じる練習です。

1️⃣ 両手を丹田の上に重ねて、軽く目を閉じます。
2️⃣ 吸う息で、骨盤の底から背骨を通って、頭頂まで気がスッと上がるイメージ。
3️⃣ 吐く息で、その気が背骨を通って骨盤へと戻ってくるのを感じます。

この上下のエネルギーの流れが、あなたの「美の軸」。
体の真ん中を気が通ると、姿勢が自然に整い、肩や首の力が抜けていきます。

気功では、「骨盤に太陽を灯す」と言います。
骨盤に光を感じると、体の奥がポカポカ温かくなり、
冷えやむくみが消え、女性らしい丸みとしなやかさが戻ってきます。

🌈ポイント③　“骨盤リズムウォーク”で若返りの波を生む

仕上げは、骨盤の気を使った歩行法です。

1️⃣ 背筋を伸ばして立ち、骨盤をほんの少し前後に動かしてみましょう。
2️⃣ その動きを保ちながら、吸う息で前に進み、吐く息で後ろ足をやさしく押し出します。
3️⃣ 一歩ごとに「骨盤から波が広がる」イメージで歩きます。

この“骨盤リズムウォーク”を5分行うと、

歩き方がしなやかになる
肌の血色がよくなる
気分が晴れて笑顔が自然に出る

といった変化が現れます。

骨盤がリズムよく動くことで、生命エネルギーが全身をめぐり、
まるで“内側から音楽が流れるような心地よさ”を感じるはずです。

🌸まとめ

骨盤は、美と生命の中心。
ここに“光とリズム”を取り戻すことで、あなたの全身が若返ります。

💠ポイント1：ゆらゆら呼吸で骨盤をゆるめる
💠ポイント2：中心軸を整えて美の流れを通す
💠ポイント3：骨盤リズムウォークで若返りの波を生む

骨盤が整うと、体も心も自然体になり、
何気ない立ち姿や笑顔に“やわらかな色気”が宿ります。

今日も5分、“骨盤の気”に光を灯しながら、
あなたの中の“赤ちゃんのリズム”を思い出していきましょう✨

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美力アップ気功！１２０６！“足裏の気”で地球とつながる！グラウンディング美脚法！

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“足裏の気”で地球とつながる！グラウンディング美脚法

🌼はじめに

私たちは一日中、地球の上で生きています。
しかし、現代人の多くは“地面を感じていない”のです。
靴、コンクリート、ストレス… そのすべてが「足裏の感覚」を鈍らせ、気の通り道を遮っています。

足裏には「湧泉（ゆうせん）」という気の入口があり、
ここが開くことで、地球のエネルギー（地の気）が体に流れ込みます。

今日は、足裏から“地球と再接続”して、
身体も心も安定させ、美脚と若返りを同時に叶える「グラウンディング美脚法」を紹介します。

💫ポイント①　“湧泉を開く”足裏ほぐし

最初に、足裏の感覚を目覚めさせましょう。

1️⃣ 椅子に座り、片足を太ももの上にのせます。
2️⃣ 足裏の真ん中あたり――土踏まずの少し上を、指でやさしく押します。
3️⃣ 「気が湧く泉」をイメージしながら、ゆっくり円を描くように10回マッサージ。

ここが“湧泉（ゆうせん）”というツボ。
腎臓の働きを助け、全身の気を底から支える大切なポイントです。

刺激しているうちに、足の裏が温かく、
ふわっと体が軽くなるような感覚が出てくれば、それが“気”が動き始めたサイン。

気功では、「足裏が目覚めると、全身が地球と一体になる」と言われます。
それだけ、足裏は“生命の根”なのです。

🌿ポイント②　“地の気”を取り入れる立ち姿勢

次に、足裏から地球のエネルギーを受け取る立ち方を練習します。

1️⃣ 足を肩幅に開いて立ち、重心を足裏の中央に置きます。
2️⃣ 鼻から息を吸いながら、「大地の光が足裏から吸い上がる」とイメージ。
3️⃣ 口からゆっくり吐きながら、その光が全身をめぐり、頭頂から空へ抜けていくのを感じます。

この呼吸を3分続けましょう。
体が自然にまっすぐに整い、心の中のモヤモヤがスッと消えていきます。

地球とつながる感覚は、まるで「根が伸びるよう」な安定感。
人は、しっかり地につながることで、初めて自由に上へ伸びていけるのです。

🌈ポイント③　“歩くたびに地球と共鳴する”気功ウォーク

仕上げは、足裏を意識した“歩くグラウンディング法”です。

1️⃣ 一歩を出す前に、足裏の湧泉に意識を集めます。
2️⃣ 吸う息で、地球の気が足裏から上がり、ひざ→骨盤→丹田へと流れるのを感じます。
3️⃣ 吐く息で、体の中の余分な疲れやストレスを足裏から地面へと流します。

このリズムを保ちながら、静かに5分歩いてみましょう。

足裏と地球が“対話する”ような感覚が生まれ、
歩くたびに「心が落ち着く」「呼吸が深くなる」変化を感じられます。

実は、この歩き方を続けると、姿勢が整い、脚のむくみも消え、
見た目年齢がぐっと若返ります。

🌸まとめ

足裏の湧泉は、「生命エネルギーの源」。
ここを目覚めさせることで、心と体は安定し、自然な若さが戻ってきます。

💠ポイント1：足裏の湧泉をほぐして気の流れを活性化
💠ポイント2：地の気を吸い上げる立ち姿勢で安定
💠ポイント3：歩くたびに地球と共鳴する気功ウォーク

美しさとは、地に足をつけること。
どんなに風が吹いても、どんなに年を重ねても、
足裏の“根”がしっかりしていれば、心も顔も揺らぎません。

今日も、足裏から大地のエネルギーを感じながら――
あなたの中の“赤ちゃんの気”を目覚めさせて、軽やかに歩きましょう✨

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美力アップ気功！１２０５！“ひざの気”で軽やかに！歩くたび若返る美脚気功！

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美力アップ気功！１２０５！

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“ひざの気”で軽やかに！歩くたび若返る美脚気功

🌼はじめに

美しい人の共通点は、「歩き方が軽やかでしなやか」なことです。
それを決めるのは、実は“ひざ”の気。

ひざは、上半身と下半身の“中継点”であり、気の流れを通す「関所」のような場所。
ここが滞ると、足のむくみ・冷え・腰痛・疲れなど、さまざまな不調が起こります。
逆に、ひざがやわらかく動くと、全身の気の流れがスムーズになり、見た目も若々しく変わります。

今日は、ひざの気を整えて「歩くたびに若返る体」をつくる“美脚気功”を紹介します。

💫ポイント①　“ひざゆるめ気功”で血流を回復させる

ひざの滞りは、「使いすぎ」と「固めすぎ」が原因です。
まずは、やさしくほぐして気の通り道を開きましょう。

1️⃣ 足を肩幅に開き、ひざに軽く手を置きます。
2️⃣ 息を吸いながら、ひざをゆっくり前に押し出す。
3️⃣ 吐きながら、元の位置に戻す。

この動きを10回ほど繰り返します。
ポイントは「ひざを伸ばさない」こと。
常に少し曲げたまま、やわらかく動かします。

動かすたびに、ひざの内側に温かい気が流れ、脚の重さが抜けていくのを感じましょう。
“ひざの奥”がゆるむと、血流が改善し、下半身がぽかぽかしてきます。

🌿ポイント②　“ひざ下の気”を整える美脚立ち

次に、ひざの下――ふくらはぎと足首の気を整えて、立ち姿そのものを美しくします。

1️⃣ 足をそろえて立ち、重心を足裏の真ん中（湧泉：ゆうせん）に置きます。
2️⃣ 吸う息で、ひざ下がスッと伸び、足の内側に気が通るのを感じます。
3️⃣ 吐く息で、足裏から大地に向かって気を流します。

これを数分続けるだけで、足首が引き締まり、脚のラインが自然に整います。

立っているだけで美しく見える人は、下半身の“気の柱”が通っているのです。
この柱を育てることが、美しい脚と若々しい歩き方の秘訣です。

🌈ポイント③　“歩く気功”で若返りリズムをつくる

仕上げに、ひざと丹田をつなぐ「歩く気功」を行います。

1️⃣ 一歩踏み出す前に、下腹（丹田）に意識を向けます。
2️⃣ 吸う息で、丹田の気がひざへ流れるのを感じます。
3️⃣ 吐く息で、その気が足裏から地面へと広がっていくのをイメージします。

この“ひと呼吸一歩”のリズムで歩きましょう。
足を前に出すたび、ひざが軽く、全身が浮き上がるように感じられます。

この歩き方を習慣にすると、

姿勢が自然に整う
脚の筋肉がバランスよく引き締まる
顔の表情まで明るくなる

という嬉しい変化が現れます。

歩くことが“美容の儀式”になる――それが「美脚気功」です。

🌸まとめ

美しさは「立つ・歩く・座る」の所作の中に現れます。
その中心にあるのが“ひざの気”。

💠ポイント1：ひざをゆるめて血流を回復
💠ポイント2：ひざ下の気を整えて立ち姿を美しく
💠ポイント3：丹田とひざをつなぐ歩く気功で若返る

ひざがしなやかに動くと、人生そのものが軽やかになります。
今日も「ひざの気」を整えて、歩くたびに若返る一日をお過ごしください✨

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美力アップ気功！１２０４！“腰の気”で体の軸を整える！美姿勢をつくる丹田気功

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“腰の気”で体の軸を整える！美姿勢をつくる丹田気功

🌼はじめに

どんなに顔を整えても、姿勢が歪んでいると全体の印象が老けて見える――。
それほど、「腰の気」は美しさの土台を支える重要な部分です。

腰は、体の“軸”であり、“生命力の中心”である丹田（たんでん）と深くつながっています。
この丹田の気が弱まると、姿勢が崩れ、疲れやすくなり、顔の表情にも元気がなくなってしまいます。

逆に、丹田に気が満ちている人は、背筋が自然に伸び、存在感そのものが美しく輝きます。

今日は、腰から丹田に気を通し、全身を安定させて美しい姿勢をつくる「丹田気功」をご紹介します。

💫ポイント①　“腰ゆるめ呼吸”で軸を整える

まずは、腰まわりの緊張を解いて、体の中心に気を通す準備をしましょう。

1️⃣ 背筋を伸ばして立ち、両手を腰に軽く当てます。
2️⃣ 鼻からゆっくり息を吸いながら、腰がふんわり広がるのを感じます。
3️⃣ 口から「ふ〜」と吐きながら、腰の奥にあたたかい気が集まっていくのをイメージします。

この呼吸を5回ほど繰り返します。

腰を固めるのではなく、やわらかく“動く腰”を意識しましょう。
腰がゆるむと、体の軸が自然に整い、肩や首の力も抜けていきます。

気功では、「腰は命門（めいもん）＝生命エネルギーの門」と言われています。
ここが滞ると老化が早まりますが、気を通せば若さと安定感が蘇ります。

🌿ポイント②　“丹田の気”を育てる軸の呼吸

次に、腰の少し下にある「下丹田」に気を集めて、体の中心を育てていきましょう。

1️⃣ 両手をおへその下に重ねて置きます。
2️⃣ 吸う息で、下腹の奥がふくらみ、金色の光がそこに灯るのを感じます。
3️⃣ 吐く息で、その光が腰を通って背骨の中心へ流れていくのをイメージします。

この呼吸を繰り返すうちに、腰の内側に“あたたかい玉”のような感覚が生まれます。

それが丹田の“気の核”。
ここが安定すると、心が静まり、姿勢がブレなくなります。

美しい姿勢とは、力で立つのではなく、気で支えられている状態。
腰から丹田へ気を満たすことで、体が自然に伸び、呼吸が深くなり、顔まで引き締まって見えます。

🌈ポイント③　“腰から光を放つ”若返り瞑想

仕上げに、腰の奥から全身に光を巡らせる瞑想を行いましょう。

1️⃣ 目を閉じ、腰の中心（命門）に金色の光の球をイメージします。
2️⃣ 吸う息で、その光が背骨を通って頭頂まで昇ります。
3️⃣ 吐く息で、光が背中・胸・脚へと降りていき、全身に広がっていくのを感じます。

この光の循環を数分続けると、腰が温まり、全身が安定してくるのを感じます。

腰から発せられる光は、あなたの“生きる力”そのもの。
ここに気が満ちている人は、どんな年齢でも若々しく、堂々とした美しさを放ちます。

外見の美しさは、丹田の輝きの「外側の表現」にすぎません。
腰の奥が光れば、心も姿勢も自然に整い、
その人全体が“安心感と品格”をまとうのです。

🌸まとめ

腰と丹田は、美と生命力の根源。
ここを整えることで、全身の姿勢とオーラが蘇ります。

💠ポイント1：腰ゆるめ呼吸で軸を整える
💠ポイント2：丹田呼吸で体の中心を育てる
💠ポイント3：腰から光を放つ瞑想で全身を安定させる

今日も、腰に気を満たして、ゆったりとした呼吸で1日を始めましょう。
あなたの“腰の光”が、全身を支える美の柱となります✨

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