★ 李浩己 リホギ / 赤ちゃん返り100才美力アップ気功トレーナ！

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美力アップ気功！０４１１！「背中がゆるむと、人生の重荷が消える」慢性疲労・老け姿勢・孤独感を整え

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０４１１！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

「背中がゆるむと、人生の重荷が消える」慢性疲労・老け姿勢・孤独感を整える“背中解放”気功

「背中がいつも重い」
「猫背がなかなか直らない」
「なんとなく疲れが抜けない」

そんなことはありませんか？

背中は、
自分では見えない場所。
しかし、人生の“重み”を
一番背負っている場所でもあります。

責任、義務、我慢――
そのすべてが、
背中に現れます。

今回は、
たった5分で
背中から赤ちゃん返りし、
軽さと若さを取り戻す
「背中解放・美力アップ気功」を
お伝えします。

① 背中は「責任」と「無意識」の倉庫

ストレスが続くと、
人は無意識に背中を丸めます。

・肩甲骨が動かない
・呼吸が浅くなる
・首が前に出る
・疲労が抜けない

背中は、
“言えなかった感情”を
ため込みやすい場所。

赤ちゃんの背中は、
ふわっと丸く、
必要なときに自由に伸びます。

若さとは、
背中がしなやかに動く状態
なのです。

② 背中がゆるむ「肩甲骨ゆらし気功」

ここから実践です。

1️⃣ 足を肩幅に開いて立つ
2️⃣ 両肩を前後に大きく回す
3️⃣ 肩甲骨を寄せる・離すを繰り返す
4️⃣ 呼吸はゆったり続ける

次に、
両手を前に出し、
背中を丸めながら息を吐く。

吸いながら胸を開き、
肩甲骨を寄せます。

これを5〜10回。

数分で、
背中が温まり、
呼吸が深くなるでしょう。

これは、
ため込んでいた緊張が
解放されたサインです。

③ 背中が変わると「人生の軽さ」が変わる

背中がゆるむと、
自然に変化が起こります。

・姿勢が美しくなる
・若く見える
・疲れにくくなる
・気持ちが前向きになる

つまり、
背負いすぎなくなるのです。

背中は、
人生の荷物置き場。

ここを軽くすると、
心も軽くなります。

それが、
年齢を超えた
伸びやかな美しさにつながります。

まとめ

背中の若返りは、
無理に反らすことではありません。

・動かす
・ゆらす
・呼吸する

それだけで、
背中は本来の
柔らかさを取り戻します。

今日も5分、
背中から赤ちゃん返り。

美力アップ気功で、
軽やかな若さを、
100才まで育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

わかるは、変るの始まりです！

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美力アップ気功！０４１０！「お腹がゆるむと、人生がうまく回り出す」便秘・不安・イライラを整える“

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０４１０！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

「お腹がゆるむと、人生がうまく回り出す」便秘・不安・イライラを整える“丹田あたため”気功

「お腹が張りやすい」
「なんとなく不安が消えない」
「イライラしやすくなった」

そんな感覚はありませんか？

お腹は、
食べ物を消化する場所。
しかしそれだけではありません。

東洋では、
へその下あたりを“丹田”と呼び、
生命力の中心と考えます。

ここが冷えたり固まったりすると、
体も心も不安定になります。

今回は、
たった5分で
お腹から赤ちゃん返りし、
安心感と巡りを取り戻す
「丹田あたため・美力アップ気功」を
お伝えします。

① お腹は「安心」と「生命力」の貯金箱

強いストレスを感じると、
無意識にお腹が固まります。

・呼吸が浅くなる
・胃腸の働きが落ちる
・便秘や下痢を繰り返す
・気持ちが落ち着かない

お腹は、
感情の影響を受けやすい場所です。

赤ちゃんのお腹は、
ふわふわで温かく、
呼吸とともにやさしく動きます。

若さとは、
お腹が柔らかく、温かい状態
なのです。

② お腹がゆるむ「丹田呼吸気功」

ここから実践です。

1️⃣ 両手をへその下に当てる
2️⃣ 鼻からゆっくり吸う
3️⃣ お腹をふくらませる
4️⃣ 口から長く吐きながらへこませる

ポイントは、
胸ではなく“お腹”を動かすこと。

次に、
時計回りに
お腹をやさしく円を描くようになでます。

強く押さず、
温めるように。

数分で、
お腹がぽかぽかし、
心が静まるでしょう。

これは、
自律神経が整い始めたサインです。

③ お腹が変わると「運と人間関係」が整う

お腹がゆるむと、
自然に変化が起こります。

・気持ちが安定する
・表情がやわらぐ
・決断に迷いが減る
・人との衝突が減る

つまり、
人生の巡りがよくなるのです。

丹田は、
エネルギーの中心。

ここが安定すると、
多少のことでは揺れません。

それが、
年齢を超えた
包容力ある美しさにつながります。

まとめ

お腹の若返りは、
鍛えることではありません。

・呼吸する
・温める
・ゆるめる

それだけで、
お腹は本来の
生命力を取り戻します。

今日も5分、
お腹から赤ちゃん返り。

美力アップ気功で、
安心と若さを、
100才まで育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

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美力アップ気功！０４０９！「耳がひらくと、若さが戻る」難聴予防・情報疲れ・孤立感を整える“耳活性

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０４０９！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

「耳がひらくと、若さが戻る」難聴予防・情報疲れ・孤立感を整える“耳活性”気功

「最近、人の声が聞き取りづらい」
「雑音が気になる」
「なんとなく孤独を感じる」

そんなことはありませんか？

耳は、
音を聞くだけの器官ではありません。

耳は、
“世界とのつながり”の窓。

そして東洋的には、
腎と深く関わり、
生命力とも結びつく場所です。

今回は、
たった5分で
耳から赤ちゃん返りし、
若さとつながりを取り戻す
「耳活性・美力アップ気功」を
お伝えします。

① 耳は「生命力」と「つながり」の象徴

ストレスや情報過多は、
耳にも影響します。

・騒音
・イヤホンの長時間使用
・緊張状態

その結果――

・聞き取りづらさ
・耳鳴り
・バランス感覚の低下
・孤立感

耳が閉じると、
人との距離も広がります。

赤ちゃんは、
音に敏感で、
小さな声にも反応します。

若さとは、
耳が柔らかく世界を受け取れる状態
なのです。

② 耳が目覚める「くるくる耳回し気功」

ここから実践です。

1️⃣ 親指と人差し指で耳をつまむ
2️⃣ 上・横・下へやさしく引っ張る
3️⃣ 耳全体をくるくる回す
4️⃣ 深呼吸をゆっくり3回

痛くしないことが大切です。

次に、
耳の後ろを軽くさすります。

最後に、
両手で耳を覆い、
音を遮断して呼吸します。

数分で、
耳周りが温まり、
頭がすっきりするでしょう。

これは、
血流と気の巡りが
整ったサインです。

③ 耳が変わると「人間関係と若さ」が変わる

耳がひらくと、
自然に変化が起こります。

・声が聞き取りやすくなる
・会話がスムーズになる
・安心感が増す
・バランスが安定する

つまり、
世界とのつながりが回復するのです。

耳は、
受け入れる器官。

ここが柔らかいと、
人の言葉も
素直に受け取れます。

それが、
年齢を超えた
やさしい魅力につながります。

まとめ

耳の若返りは、
難しいことではありません。

・引っ張る
・回す
・温める

それだけで、
耳は本来の
生命力を取り戻します。

今日も5分、
耳から赤ちゃん返り。

美力アップ気功で、
世界とつながる若さを、
100才まで育てていきましょう。

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美力アップ気功！０４０８！「目が潤うと、人生が輝き出す」ドライアイ・疲れ顔・希望の低下を整える“

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美力アップ気功！０４０８！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

「目が潤うと、人生が輝き出す」ドライアイ・疲れ顔・希望の低下を整える“瞳うるおい”気功

「目が乾く」
「夕方になると視界がぼやける」
「最近、キラキラ感が減った気がする」

そんな感覚はありませんか？

目は、
外の世界を見る窓。
同時に、
“心の輝き”を映す場所でもあります。

目が疲れると、
顔全体がくすみ、
表情が暗く見えます。

今回は、
たった5分で
目から赤ちゃん返りし、
潤いと輝きを取り戻す
「瞳うるおい・美力アップ気功」を
お伝えします。

① 目は「希望」と「エネルギー」のバロメーター

ストレスや情報過多は、
真っ先に目を疲れさせます。

・スマホ
・パソコン
・強い光

その結果――

・ドライアイ
・かすみ目
・クマ
・眉間のシワ

さらに、
目が疲れると
心まで重くなります。

赤ちゃんの目は、
潤いに満ち、
好奇心で輝いています。

若さとは、
目に光がある状態
なのです。

② 目が潤う「パーミング気功」

ここから実践です。

1️⃣ 両手をこすって温める
2️⃣ 目を閉じる
3️⃣ 温かい手のひらを目に当てる
4️⃣ ゆっくり深呼吸

光を遮断し、
温もりを感じます。

次に、
目を閉じたまま
上下左右にゆっくり動かします。

無理をせず、
やさしく。

数分で、
目の奥が温まり、
視界がクリアになるでしょう。

これは、
緊張がほどけたサインです。

③ 目が変わると「印象と未来」が変わる

目が潤うと、
自然に変化が起こります。

・表情が明るくなる
・若く見える
・集中力が上がる
・希望が湧く

つまり、
人生が輝き出すのです。

目は、
未来を見る器官。

ここが曇ると、
未来も曇って見えます。

ここが潤うと、
可能性が広がります。

それが、
年齢を超えた
透明感ある美しさにつながります。

まとめ

目の若返りは、
特別な努力ではありません。

・温める
・閉じる
・休ませる

それだけで、
瞳は本来の
輝きを取り戻します。

今日も5分、
目から赤ちゃん返り。

美力アップ気功で、
輝く若さを、
100才まで育てていきましょう。

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美力アップ気功！０４０７！「足裏が目覚めると、人生が安定する」冷え・不眠・不安定さを整える“足裏

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美力アップ気功！０４０７！

ダイバーシティ！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

「足裏が目覚めると、人生が安定する」冷え・不眠・不安定さを整える“足裏覚醒”気功

「足が冷える」
「なんとなく落ち着かない」
「夜ぐっすり眠れない」

そんなことはありませんか？

足裏は、
体の“最下部”でありながら、
全身を支える土台。

そして東洋的に見ると、
全身の反射区が集まる
エネルギーの集約地点でもあります。

ここが眠っていると、
体も心も不安定になります。

今回は、
たった5分で
足裏から赤ちゃん返りし、
安定感と深い眠りを取り戻す
「足裏覚醒・美力アップ気功」を
お伝えします。

① 足裏は「安心」と「現実力」の源

不安が強い人ほど、
足裏の感覚が弱くなります。

・地に足がつかない
・集中できない
・未来ばかり心配する

その結果――

・冷え性
・むくみ
・疲れが抜けない
・眠りが浅い

足裏は、
大地との接点。

赤ちゃんは、
裸足で床を感じ、
足裏全体で世界を味わいます。

若さとは、
足裏でしっかり大地を感じられる状態
なのです。

② 足裏が目覚める「ぐりぐり刺激気功」

ここから実践です。

1️⃣ 椅子に座る
2️⃣ 片足を反対の太ももに乗せる
3️⃣ 足裏を親指でゆっくり押す
4️⃣ 呼吸はゆったり

痛くしすぎず、
「気持ちいい」程度に。

次に、
両足で立ち、
足指を大きく広げます。

そのまま
軽くかかとを上下に揺らします。

数分で、
足裏がぽかぽかし、
全身が温まるでしょう。

これは、
エネルギーが下に降り、
安定したサインです。

③ 足裏が変わると「人生の土台」が整う

足裏が目覚めると、
自然に変化が起こります。

・姿勢が安定する
・決断がぶれない
・眠りが深くなる
・焦りが減る

つまり、
地に足のついた人生になるのです。

足裏は、
見えにくいけれど
最も重要な基礎。

ここが整えば、
年齢に関係なく
堂々と立てます。

それが、
年齢を超えた
揺るがない美しさにつながります。

まとめ

足裏の若返りは、
特別な鍛錬ではありません。

・押す
・広げる
・感じる

それだけで、
足裏は本来の
生命力を取り戻します。

今日も5分、
足裏から赤ちゃん返り。

美力アップ気功で、
安定した若さを、
100才まで育てていきましょう。

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美力アップ気功！０４０６！「手のひらが温まると、幸運をつかめる」冷え・不安・チャンスを逃す癖

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美力アップ気功！０４０６！

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「手のひらが温まると、幸運をつかめる」冷え・不安・チャンスを逃す癖を整える“手のひら活性”気功

「手がいつも冷たい」
「握手に自信がない」
「チャンスが来てもつかめない気がする」

そんな感覚はありませんか？

手のひらは、
“与える”場所であり、
“受け取る”場所。

そして気の出入り口でもあります。

ここが冷えていると、
エネルギーの循環が弱まり、
行動力や直感も鈍ります。

今回は、
たった5分で
手のひらから赤ちゃん返りし、
温もりと運を呼び込む
「手のひら活性・美力アップ気功」を
お伝えします。

① 手のひらは「行動力」と「ご縁」のアンテナ

手は、
人生をつかむ象徴。

しかしストレスが続くと、

・手が冷える
・指先が硬くなる
・握る力が弱くなる
・肩まで緊張する

これは、
自律神経の乱れのサインでもあります。

赤ちゃんの手は、
ぽかぽかと温かく、
ぎゅっと握り返してくれます。

若さとは、
手のひらに温もりがある状態
なのです。

② 手のひらが目覚める「こすり温熱気功」

ここから実践です。

1️⃣ 両手を強めにこすり合わせる
2️⃣ 熱を感じるまで続ける
3️⃣ そのまま手のひらを向かい合わせる
4️⃣ じんわりした感覚を味わう

次に、
その温かい手を
顔・胸・お腹へ順に当てます。

呼吸はゆっくり。

温かさが
体に広がるのを感じます。

数分で、
全身がほぐれ、
気持ちまで明るくなるでしょう。

これは、
エネルギーが巡り始めたサインです。

③ 手のひらが変わると「人生の流れ」が変わる

手のひらが温まると、
自然に変化が起こります。

・行動が早くなる
・人との距離が縮まる
・直感が働く
・チャンスに気づく

つまり、
幸運をつかむ準備が整うのです。

手は、
未来に触れる器官。

ここが冷えていると、
無意識に引っ込めてしまいます。

ここが温かいと、
自然に差し出せます。

それが、
年齢を超えた
生き生きとした魅力につながります。

まとめ

手のひらの若返りは、
特別な努力ではありません。

・こする
・温める
・感じる

それだけで、
手は本来の
生命力を取り戻します。

今日も5分、
手のひらから赤ちゃん返り。

美力アップ気功で、
幸運をつかむ若さを、
100才まで育てていきましょう。

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美力アップ気功！０４０５！「鎖骨がゆるむと、呼吸が変わる」浅い息・老け姿勢・自信のなさを整える“

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美力アップ気功！０４０５！

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「鎖骨がゆるむと、呼吸が変わる」浅い息・老け姿勢・自信のなさを整える“鎖骨ひらき”気功

「呼吸が浅い気がする」
「首や肩がいつも重い」
「なんとなく自信が持てない」

そんな感覚はありませんか？

その原因、
“鎖骨”にあるかもしれません。

鎖骨は、
胸と肩をつなぐ橋。
そして、呼吸の通り道でもあります。

ここが固まると、
胸が開かず、
呼吸が浅くなり、
姿勢も崩れます。

今回は、
たった5分で
鎖骨から赤ちゃん返りし、
呼吸と印象を若返らせる
「鎖骨ひらき・美力アップ気功」を
お伝えします。

① 鎖骨は「呼吸」と「自己表現」の入り口

緊張しているとき、
私たちは無意識に肩をすくめます。

すると鎖骨周りが固まり、

・呼吸が浅くなる
・首が短く見える
・顔色がくすむ
・声が小さくなる

つまり、
“自分らしさ”が出にくくなるのです。

赤ちゃんは、
鎖骨がふんわり開き、
全身で大きく呼吸しています。

若さとは、
鎖骨が自由に動き、呼吸が通っている状態
なのです。

② 鎖骨がほどける「指なで呼吸気功」

ここから実践です。

1️⃣ 右手で左の鎖骨をやさしくなでる
2️⃣ 内側から外側へゆっくり
3️⃣ 鼻から吸い
4️⃣ 口から長く吐く

次に反対側も同じように行います。

ポイントは、
“さする”こと。

押さない、
揉まない。

皮膚の上を
やさしく滑らせるだけで
神経は安心します。

最後に、
両肩を後ろにゆっくり回します。

数分で、
胸が開き、
呼吸が深くなるでしょう。

これは、
体が自己表現を
許し始めたサインです。

③ 鎖骨が変わると「印象と自信」が変わる

鎖骨が整うと、
自然に変化が起こります。

・首元が美しく見える
・呼吸が深くなる
・声が通る
・堂々と立てる

つまり、
第一印象が若返るのです。

鎖骨は、
見えやすいけれど
見落とされがちな場所。

ここが開くと、
飾らなくても
自然に魅力がにじみ出ます。

それが、
年齢を超えた
透明感ある美しさにつながります。

まとめ

鎖骨の若返りは、
力を入れることではありません。

・なでる
・開く
・呼吸する

それだけで、
鎖骨は本来の
軽やかさを取り戻します。

今日も5分、
鎖骨から赤ちゃん返り。

美力アップ気功で、
呼吸が通る若さを、
100才まで育てていきましょう。

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美力アップ気功！０４０４！「かかとが目覚めると、覚悟が決まる」不安定さ・迷い・地に足がつかない

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「かかとが目覚めると、覚悟が決まる」不安定さ・迷い・地に足がつかない感覚を整える“かかと覚醒”気功

「なんとなくフワフワしている」
「地に足がつかない感じがする」
「決断してもすぐ迷ってしまう」

そんなことはありませんか？

私たちが立つとき、
最後に体を支えているのは“かかと”。

つま先は前進、
かかとは土台。

かかとが弱いと、
人生もどこか不安定になります。

今回は、
たった5分で
かかとから赤ちゃん返りし、
覚悟と安定感を取り戻す
「かかと覚醒・美力アップ気功」を
お伝えします。

① かかとは「土台」と「覚悟」の象徴

かかとは、
全体重を受け止める場所。

しかし現代人は、
前のめり姿勢やヒール生活で、
かかとをうまく使えていません。

その結果――

・バランスが悪くなる
・転びやすくなる
・腰が不安定になる
・気持ちが落ち着かない

実は、
不安や迷いが多い人は、
かかとが浮きがちです。

赤ちゃんは、
足裏全体で床を感じ、
しっかりとかかとを使います。

若さとは、
かかとで大地を感じられる状態
なのです。

② かかとが目覚める「かかとトントン気功」

ここから実践です。

1️⃣ まっすぐ立つ
2️⃣ かかとに体重を乗せる
3️⃣ 軽くかかとをトントンと床に落とす
4️⃣ 呼吸はゆったり続ける

強く打ちつけず、
“目覚めさせる”感覚で。

次に、
目を閉じて
かかとから地面へ
根が伸びるイメージを持ちます。

そのまま
3呼吸。

数分で、
下半身が安定し、
体の中心が整うでしょう。

これは、
覚悟が静かに決まったサインです。

③ かかとが変わると「決断力」が変わる

かかとが整うと、
自然に変化が起こります。

・姿勢が安定する
・声が低く落ち着く
・迷いが減る
・決断がブレない

つまり、
人生の軸が下から支えられるのです。

かかとは、
見えにくいけれど
最も重要な基礎。

ここが整えば、
どんな年齢でも
堂々と立てます。

それが、
年齢を超えた
重みのある美しさにつながります。

まとめ

かかとの若返りは、
特別な鍛錬ではありません。

・乗せる
・感じる
・信頼する

それだけで、
かかとは本来の
安定感を取り戻します。

今日も5分、
かかとから赤ちゃん返り。

美力アップ気功で、
揺るがない若さを、
100才まで育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

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美力アップ気功！０４０３！「ひざがゆるむと、頑固さが消える」プライド・踏ん張りすぎを手放す気功！

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美力アップ気功！０４０３！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

「ひざがゆるむと、頑固さが消える」痛み・プライド・踏ん張りすぎを手放す“ひざ柔軟”気功

「ひざが重い」
「階段がつらい」
「昔より動きがぎこちない」

そんな感覚はありませんか？

ひざは、
体重を支え、
前に進むとき必ず使う関節。

しかし同時に、
“踏ん張りすぎる心”が
現れやすい場所でもあります。

今回は、
たった5分で
ひざから赤ちゃん返りし、
柔らかさと若さを取り戻す
「ひざ柔軟・美力アップ気功」を
お伝えします。

① ひざは「柔軟性」と「謙虚さ」の象徴

ひざは曲がることで、
衝撃を吸収します。

でも、
ひざが固まると――

・衝撃を腰で受ける
・転びやすくなる
・動きがぎこちなくなる
・疲れやすくなる

これは、
体だけの問題ではありません。

ひざは、
“心の曲がり具合”も映します。

・意地を張る
・謝れない
・変化を拒む

そんなとき、
ひざも固くなります。

赤ちゃんは、
ひざを自由に曲げ、
転んでもすぐ立ち上がります。

若さとは、
ひざがしなやかに曲がる状態
なのです。

② ひざがほどける「ふわっと屈伸気功」

ここから実践です。

1️⃣ 足を肩幅に開く
2️⃣ ひざを軽く曲げる
3️⃣ 息を吸いながら伸ばす
4️⃣ 吐きながらゆるく曲げる

深く曲げなくて大丈夫。

“バネのように”
ふわっと動きます。

次に、
両手をひざに当て、
円を描くように
小さく回します。

呼吸とともに、
やさしく。

数分で、
ひざ周りが温まり、
脚が軽くなるでしょう。

これは、
関節と心が
柔らぎ始めたサインです。

③ ひざが変わると「人生の動き」が軽くなる

ひざがゆるむと、
自然に変化が起こります。

・歩き方が若返る
・転びにくくなる
・動きが滑らかになる
・人の意見を受け入れやすくなる

つまり、
柔軟な生き方が戻るのです。

ひざは、
前進の関節。

ここがしなやかだと、
どんな年齢でも
軽やかに動けます。

それは、
体だけでなく、
心の若さでもあります。

まとめ

ひざの若返りは、
鍛え込むことではありません。

・曲げる
・ゆるめる
・受け入れる

それだけで、
ひざは本来の
弾力を取り戻します。

今日も5分、
ひざから赤ちゃん返り。

美力アップ気功で、
しなやかに歩ける若さを、
100才まで育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

わかるは、変るの始まりです！