★ 李浩己 リホギ / 赤ちゃん返り100才美力アップ気功トレーナ！

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美力アップ気功！１２０３！“肩甲骨の気”で後ろ姿美人！背中から光を放つ気功

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“肩甲骨の気”で後ろ姿美人！背中から光を放つ気功

🌼はじめに

人は顔の印象だけでなく、「後ろ姿」からも若さや美しさを感じ取ります。
肩が内に入って背中が丸まると、年齢以上に老けて見えるもの。
しかし、背筋を伸ばしているだけで印象が一瞬で変わることがあります。

その鍵を握っているのが――肩甲骨の“気”の流れです。

肩甲骨は“天使の羽”とも呼ばれ、ここに気が通ると姿勢が整い、背中からまるで光が放たれるような美しいオーラが生まれます。
今日は、たった5分で肩甲骨を開き、後ろ姿美人になる「光の背中気功」をご紹介します。

💫ポイント①　“羽根呼吸”で肩甲骨の気を開く

まずは、閉じた肩甲骨をやわらかく解き放つ「羽根呼吸」から始めましょう。

1️⃣ 背筋を伸ばして立ち、両腕を体の横に下ろします。
2️⃣ 吸う息で、両腕を横からゆっくり持ち上げ、肩甲骨を中央に寄せます。
3️⃣ 吐く息で、腕を下ろしながら肩の力を抜き、肩甲骨を外へ広げます。

この動きを5回ほど繰り返してください。

肩甲骨を動かすたびに、背中に温かい流れが生まれ、体の中心に“上昇の気”が通りはじめます。
ポイントは、力で動かすのではなく、羽が生えているような軽やかさで呼吸とともに開くこと。

「肩甲骨が光の翼になる」――そんなイメージを持つだけで、エネルギーの流れが劇的に変わります。

🌿ポイント②　“背中を磨く気”で姿勢を整える

次に、肩甲骨の気を通しながら背中全体の姿勢を整えましょう。

1️⃣ 両手を後ろで軽く組み、胸を開きながら肩を後ろへ引きます。
2️⃣ 息を吸うとき、肩甲骨の間に光の玉がふくらむのをイメージ。
3️⃣ 吐く息で、その光が背中全体に広がり、首から腰へと降りていくのを感じます。

このとき、意識は「背骨の中心」に。
気功では、背骨を“光の柱”とみなし、ここに気が通ることで姿勢と心が同時に整うとされます。

数回繰り返すうちに、背中がじんわり温かくなり、自然と胸が開いていくのを感じるはず。
それは、背中の“滞っていた気”が流れ始めた証拠です。

美しい姿勢は、筋肉の力ではなく、気の通り道が整った結果なのです。

🌈ポイント③　“背中から光を放つ”瞑想

仕上げに、背中から光を放つ気功瞑想を行いましょう。

1️⃣ 椅子に楽に座り、目を閉じます。
2️⃣ 背中の中心（肩甲骨の間）に金色の光をイメージ。
3️⃣ 吸う息でその光を取り込み、吐く息で背中全体から後方へ光を広げます。

光が背中から柔らかく放射されるたびに、全身の緊張が解け、心が軽くなっていきます。

この光の瞑想を3分ほど行うと、呼吸が深くなり、体が自然にスッと伸びていきます。
気が整った背中は、見た目の若さだけでなく、**「生き方の美しさ」**までも映し出します。

人は後ろ姿に“その人の気”を感じます。
背中から光があふれる人は、言葉を交わさなくても周囲を癒す存在となるのです。

🌸まとめ

後ろ姿の美しさは、肩甲骨の“気”が鍵。
気を通せば、姿勢も呼吸も整い、自然と若々しい印象になります。

💠ポイント1：羽根呼吸で肩甲骨の気を開く
💠ポイント2：背中を磨く気で姿勢を整える
💠ポイント3：背中から光を放つ瞑想でオーラを高める

今日も、背中に“光の翼”を感じながら一日を始めましょう。
あなたの後ろ姿が、まわりの人にやすらぎと希望を届けます✨

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美力アップ気功！１２０２！“手首の気”で全身若返り！リンパを流す華の気功！

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“手首の気”で全身若返り！リンパを流す華の気功

🌼はじめに

最近、手が冷たい、むくみやすい、腕が重だるい…そんなサインを感じていませんか？
それは、**「手首の気の滞り」**が原因かもしれません。

手首は、気の流れの「通過点」であり、心臓から送られる血流や“気”が全身をめぐるための大切なゲートです。
ここが詰まると、手先の冷えだけでなく、顔色のくすみや肩こり、疲れ顔にまで影響します。

今日は、手首から全身に“華の気”を巡らせて、リンパを流し、内側から若返る「華の気功」をお伝えします。

💫ポイント①　“手首ゆるめ呼吸”で気の通り道を開く

まずは、固くなった手首をやわらげ、気を通す準備をしましょう。

1️⃣ 背筋を伸ばして座り、手のひらを上に向けます。
2️⃣ 反対の手で、手首の周りを包み込むようにして軽く揉みます。
3️⃣ 息を吸いながら、手首の内側に“光の気”を感じ、吐く息でその光が指先まで流れるのをイメージします。

これを左右3回ずつ。

手首をゆるめることで、指先の感覚が目覚め、全身がぽかぽかしてくるのを感じるはずです。
気功では「手首は心と体をつなぐ関所」とされ、
ここをゆるめると感情の流れまで穏やかになります。

温かな“気の通り道”を作ることが、若返りの第一歩です。

🌿ポイント②　“気の花びら”でリンパを流す華の動き

次に、手首から流した気を、腕から胸・顔へと巡らせていきます。

1️⃣ 両手を軽く開いて、手首を回しながら花が咲くように動かします。
　（手のひらを上→外→下→内へとゆっくり円を描く）
2️⃣ 吸う息で、花が開くように手を広げ、吐く息で胸に向かってその光を戻します。
3️⃣ この動作を5回ほど繰り返します。

“華の気功”の名前の通り、手首を回す動きは「花が咲く」イメージが大切です。
手首から流れた気が、腕のリンパ・鎖骨・胸元へと流れ、体全体が軽くなる感覚が訪れます。

まるで体の内側から光があふれるように――
その“光の花”が、あなたの内なる美しさを咲かせるのです。

🌈ポイント③　“光の手”で全身を包む若返り瞑想

仕上げは、手首から放たれる“光の気”を全身に広げる瞑想です。

1️⃣ 両手をこすり合わせて温め、“光の玉”を作るようにイメージします。
2️⃣ その光の手で、顔→首→胸→お腹→足先までをゆっくり包み込みます。
3️⃣ 吸う息で光を集め、吐く息で全身に広げる。これを3分ほど続けます。

手のひらから出る“気”は、あなた自身を癒す最強のエネルギー。
優しく撫でるたびに、細胞が目を覚まし、血流が整い、肌が輝いていきます。

終わったあと、全身が軽くなり、顔の表情まで明るく感じるでしょう。
それは、“手首の気”が開いて全身のエネルギーが再起動した証です。

🌸まとめ

手首は、小さな関節のようでいて、全身の美と生命力をつかさどる“気の鍵”。
ここを整えることで、全身のリンパが流れ、表情まで若返ります。

💠ポイント1：手首ゆるめ呼吸で気を通す
💠ポイント2：華の気功でリンパと光を巡らせる
💠ポイント3：光の手で全身を包み若返る

美しさは、末端から始まります。
手首をやさしくゆるめるだけで、心まで解放される。

今日も、“華の気”をまとって、指先から微笑むような一日を過ごしましょう

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美力アップ気功！１２０１！“首筋の気”で小顔効果！フェイスラインを整える美首気功！

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美力アップ気功！１２０１！

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“首筋の気”で小顔効果！フェイスラインを整える美首気功

🌼はじめに

鏡を見たとき、「顔がむくんで見える」「首と顔の境目があいまいになってきた…」と感じたことはありませんか？
それは、首筋に流れる“気の通り道”が滞っているサインです。

首は、頭（天）と体（地）をつなぐ大切な中継点。
ここを整えることで、気・血・水の流れがスムーズになり、顔全体がすっきりと引き締まります。
今日は、フェイスラインを整え、姿勢も美しく変える「美首気功」をご紹介します。

💫ポイント①　“うなじ呼吸”で気の通りを整える

まずは、首の緊張をゆるめ、気を流すための呼吸法から始めましょう。

1️⃣ 背筋を伸ばして座り、両手を軽く太ももの上に置きます。
2️⃣ 鼻から息を吸いながら、うなじの後ろをふんわり伸ばすように意識します。
3️⃣ 口から「ふ〜」と吐くとき、首の後ろから肩の力がスーッと抜けていくのを感じます。

この呼吸を5回ほど繰り返しましょう。

首の緊張がとれると、血流がよくなり、顔のむくみが自然と取れていきます。
“気”が通る首筋は、まるで透明な光のパイプのよう。
そこに滞りがなくなると、フェイスラインが上向き、表情まで軽やかになります。

🌿ポイント②　“手のひらの気”でフェイスラインをなで上げる

次に、実際に手を使って“気”を流していきます。

1️⃣ 両手をこすり合わせて温め、手のひらに“気”を感じます。
2️⃣ 手のひらをあごの下に当て、軽く上へなで上げるようにします。
3️⃣ この動作を、呼吸に合わせて5回繰り返します。

ポイントは、力を入れず“気を通す”意識で行うこと。
指先から耳の下、首筋のラインまで気をなで上げるようにします。

このとき、
「光がフェイスラインを包み、輪郭を引き上げていく」
とイメージすると、より効果的です。

この“美首リフト”は、顔だけでなく首のリンパや経絡にも働きかけるため、肌のハリ・透明感まで高まります。

🌈ポイント③　“首筋から光を放つ”若返り瞑想

仕上げに、首筋の奥にある「光の柱」を意識して瞑想します。

1️⃣ 目を閉じ、首の中心（のどの奥）に金色の光をイメージします。
2️⃣ 息を吸うたびに、その光が頭のてっぺんへ上昇し、顔全体を照らします。
3️⃣ 吐く息で、光が首筋を通って胸の中心へ降りていくのを感じます。

この“上下の光の循環”を3分ほど続けてみましょう。
頭と体が一体化し、首のラインがしなやかに整っていく感覚が生まれます。

首筋の気が流れると、顔が引き締まるだけでなく、
心の軸もスッと立ち上がるのです。
自信に満ちた姿勢と穏やかな表情――それこそが、真の“若返り”です。

🌸まとめ

フェイスラインのゆるみやむくみは、“首の滞り”から始まります。
今日の3ステップで、首筋の気を通し、小顔と美姿勢を手に入れましょう。

💠ポイント1：うなじ呼吸で首の気を整える
💠ポイント2：手のひらの気でフェイスラインを引き上げる
💠ポイント3：首筋の光瞑想で全身の流れを整える

首をやわらかく、気を通すだけで、
あなたの顔は自然に若返ります。

美しさは、筋肉ではなく“流れ”に宿る――。
今日も、首筋に光を通して、すっきりとした笑顔で1日を始めましょう✨

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美力アップ気功！１１３０！“首筋の気”で小顔効果！フェイスラインを整える美首気功

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美力アップ気功！１１３０！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

“首筋の気”で小顔効果！フェイスラインを整える美首気功

🌼はじめに

💫ポイント①　“うなじ呼吸”で気の通りを整える

まずは、首の緊張をゆるめ、気を流すための呼吸法から始めましょう。

この呼吸を5回ほど繰り返しましょう。

🌿ポイント②　“手のひらの気”でフェイスラインをなで上げる

次に、実際に手を使って“気”を流していきます。

ポイントは、力を入れず“気を通す”意識で行うこと。
指先から耳の下、首筋のラインまで気をなで上げるようにします。

このとき、
「光がフェイスラインを包み、輪郭を引き上げていく」
とイメージすると、より効果的です。

この“美首リフト”は、顔だけでなく首のリンパや経絡にも働きかけるため、肌のハリ・透明感まで高まります。

🌈ポイント③　“首筋から光を放つ”若返り瞑想

仕上げに、首筋の奥にある「光の柱」を意識して瞑想します。

この“上下の光の循環”を3分ほど続けてみましょう。
頭と体が一体化し、首のラインがしなやかに整っていく感覚が生まれます。

🌸まとめ

フェイスラインのゆるみやむくみは、“首の滞り”から始まります。
今日の3ステップで、首筋の気を通し、小顔と美姿勢を手に入れましょう。

首をやわらかく、気を通すだけで、
あなたの顔は自然に若返ります。

美しさは、筋肉ではなく“流れ”に宿る――。
今日も、首筋に光を通して、すっきりとした笑顔で1日を始めましょう✨

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美力アップ気功！１１２９！“鎖骨の気”でデコルテ美人！光をまとう胸元気功

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“鎖骨の気”でデコルテ美人！光をまとう胸元気功

🌼はじめに

鏡を見たとき、「最近、胸元がくすんで見える」「首から鎖骨のあたりが年齢を感じる…」と気になったことはありませんか？

それは単に肌の問題ではなく、鎖骨まわりの“気の滞り”が原因かもしれません。
鎖骨は、気の流れの分岐点。ここに気が通っている人は、顔が明るく、姿勢も美しく、全体から“光のオーラ”がにじみ出ます。

今日のテーマは、そんな鎖骨を整える「光の胸元気功」。
気を巡らせることで、デコルテが輝き、首筋までスッと若々しく整います。

💫ポイント①　“鎖骨ほぐし”で気の通り道を開く

まずは、凝り固まった鎖骨まわりをゆるめていきましょう。

1️⃣ 背筋を伸ばして座り、鎖骨の下に指先を軽くあてます。
2️⃣ 息を吸いながら、肩を後ろへ引き、胸を開きます。
3️⃣ 吐く息で、鎖骨の下をやさしく指で撫でるようにマッサージします。

このとき、指で鎖骨のラインをなぞりながら、
「ここに光が流れていく」とイメージしてみてください。

鎖骨の下は“気の分岐点”であり、
ここが滞ると、顔色がくすみ、呼吸も浅くなります。
逆にここをゆるめると、全身に光が巡り、自然な美しさが蘇ります。

まるで胸の奥から“内なるランプ”が灯るような感覚を味わってください。

🌿ポイント②　“光の呼吸”でデコルテを輝かせる

次に、鎖骨の内側に「光の気」を取り込みましょう。

1️⃣ 両手を胸の前で軽く合わせ、目を閉じます。
2️⃣ 吸う息で、胸の奥に金色の光を吸い込みます。
3️⃣ 吐く息で、その光が鎖骨のラインを通って肩先まで流れていくのを感じます。

この動きを3〜5回ほど繰り返すだけで、
胸元から温かい気が広がり、自然と姿勢が整っていきます。

ポイントは、肩を力ませず、呼吸で気を流すこと。
気功では、鎖骨は「美と自信の入り口」とされ、
ここを輝かせると、表情にも明るさと優しさが宿ります。

胸元がふんわりと開くと、言葉の響きも柔らかくなり、
まわりの人に“安心のエネルギー”を届けることができるのです。

🌈ポイント③　“ハートの光瞑想”で内側から輝く

最後に、鎖骨から胸の中心にかけて「光の輪」を感じながら瞑想します。

1️⃣ 手のひらを胸の中央（ハートの位置）に当てます。
2️⃣ 息を吸いながら、胸の奥が光で満たされるのを感じます。
3️⃣ 吐く息で、その光が鎖骨・首・顔全体に広がっていくのをイメージします。

「私は光に包まれ、内から輝いている」と心で唱えましょう。

この瞑想を数分続けると、胸元の緊張が解け、
自然と笑顔がこぼれます。
心の奥の優しさが“光”として表情ににじみ出る瞬間です。

これは単なる美容法ではなく、“心の気功”。
あなたが放つ光が、まわりの人をも癒していきます。

🌸まとめ

鎖骨は“美と気の交差点”。
ここを整えるだけで、全身に光の流れが生まれます。

💠ポイント1：鎖骨ほぐしで気の通り道を開く
💠ポイント2：光の呼吸でデコルテに輝きを流す
💠ポイント3：ハートの光瞑想で内側から輝く

たった5分の気功で、首・肩・胸元がすっきり整い、
顔の印象まで若返ります。

今日も、鎖骨に光をまとい、
“美しい呼吸”で一日を始めましょう✨

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美力アップ気功！１１２８！“足裏の気”で全身リセット！美のグラウンディング気功

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“足裏の気”で全身リセット！美のグラウンディング気功

🌼はじめに

「なんだか頭が重い」「顔色が冴えない」「心が落ち着かない」――
そんな日は、実は“足裏”の気が滞っているサインです。

私たちは毎日、重力とともに生きています。
どんなに顔をマッサージしても、
どんなに心を整えようとしても、
足裏の気が詰まっていては、上半身のエネルギーも滞ります。

つまり、美と若さの土台は「足裏」にあるのです。

今日のテーマは、
全身の余分な疲れや老廃エネルギーを大地に流し、
“赤ちゃんのように軽やかな体と心”を取り戻す、
【美のグラウンディング気功】です。

💫ポイント①　“足裏の気”を感じて目覚めさせる

まずは、立ったまま自分の足裏を感じてみましょう。

1️⃣ 足を肩幅に開き、膝を軽く緩めます。
2️⃣ 意識を「足の裏の中心（湧泉）」に向けます。
3️⃣ ゆっくりと3呼吸。吸う息で「大地の気が上がる」、吐く息で「疲れが地面に溶ける」とイメージします。

この「湧泉（ゆうせん）」は、生命エネルギーが湧き出すツボ。
ここを感じるだけで、足裏に“温かさ”や“じんわり感”が広がり、
下半身の気が目を覚ましていきます。

赤ちゃんの足裏は、いつも柔らかく温かい。
それは“地の気”とつながっているからです。
大地に気を流せる人ほど、上半身も軽く、顔色も明るくなります。

🌿ポイント②　“気の呼吸”で疲れとむくみを流す

次に、足から全身をリセットする呼吸法を行いましょう。

1️⃣ 立ったまま、両手を体の横にゆるめます。
2️⃣ 鼻から息を吸いながら、地面の気を足裏から吸い上げるイメージ。
　　そのエネルギーが、ふくらはぎ→太もも→お腹→胸→頭のてっぺんまで上がっていきます。
3️⃣ 吐く息で、頭から古いエネルギーを下へ流し、
　　足裏から地面へスーッと抜けていくのを感じましょう。

これを5回ほど繰り返すと、
体の中心を通る“気のライン（任督脈）”が開き、
体の重だるさやむくみが軽くなっていきます。

現代人は「上気（じょうき）」といって、
頭にばかり気が溜まりやすい傾向があります。
スマホやパソコンの使用で、エネルギーが上半身に偏るのです。

この呼吸法は、それを“地のエネルギー”で整える最高のリセット法。
血流が整い、自然と姿勢も美しくなります。

🌈ポイント③　“美の根”を感じる瞑想で整える

仕上げに、静かに目を閉じて「美の根」を感じる瞑想を行いましょう。

1️⃣ 足裏から根が伸びて、大地に深くつながっているイメージをします。
2️⃣ その根から、大地の光と温もりが吸い上げられ、
　　ふくらはぎ→お腹→胸→顔へと届いていく。
3️⃣ 最後に、頭の上から金色の光が降り注ぎ、全身を包み込みます。

「天地の気」があなたの中でひとつにつながった瞬間、
体の芯がスッと整い、表情までやわらかくなります。

それは、重力と調和しながら生きる“自然の美”が戻る瞬間。
足が軽くなると、心が自由になり、
顔のたるみまで引き上がる――まさに“下から若返る気功”です。

🌸まとめ

足裏は、体の中で最も地球とつながる場所。
ここが詰まると、心も体も「上滑り」します。
でも、足裏を感じることで、人生まで安定していくのです。

💠ポイント1：湧泉を感じて足裏の気を目覚めさせる
💠ポイント2：呼吸で疲れを地に流し、全身の循環を整える
💠ポイント3：大地とつながる瞑想で“美の根”を深める

この3ステップを1日5分続けるだけで、
肌ツヤ、姿勢、気分がすべて上向きになります。

美しさは、上へ持ち上げるものではなく、
下（足裏）とつながることで自然に上がってくるのです。

今日も、足裏から大地の気を吸い上げて、
あなたの中の“赤ちゃんのような生命力”を呼び覚ましましょう✨

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美力アップ気功！１１２７！“手のひらの気”で若返る！美のエネルギータッチ気功

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“手のひらの気”で若返る！美のエネルギータッチ気功

🌼はじめに

あなたの手のひらには、思っている以上に強い「癒しの力」があります。
落ち込んでいる人の肩にそっと触れたとき、
温かさが伝わって、心が軽くなることがありますね。

これは偶然ではなく、手のひらから出ている“気（エネルギー）”の力。
その気を意識して使えば、自分の肌・心・体を若返らせることができるのです。

今回のテーマは、「手のひらの気で若返る美のタッチ気功」。
誰でも今日からできる、やさしく、深く、美しく整う方法を紹介します。

💫ポイント①　“手のひらの気”を目覚めさせる

まず最初に、手のひらの気を感じる準備をしましょう。

1️⃣ 両手をこすり合わせて、手のひらを温めます。
2️⃣ 目を閉じて、手のひらを5cmほど離して向かい合わせます。
3️⃣ ゆっくりと近づけたり離したりしてみてください。

どうでしょう？
手のひらの間に“ふわっとした抵抗感”や“温かい感触”を感じませんか？
それが、あなた自身の「気」です。

この瞬間、体の中心（丹田）から気が流れ、
手のひらを通して外の世界とつながっているのです。

気功では、手のひらは「心の出口」と言われます。
手のひらを温め、感じるだけで、心の扉が開き、
あなたの中にある“本来のやさしさ”が目覚めていきます。

🌿ポイント②　“気のタッチ”で細胞を若返らせる

次に、その手のひらの気を使って、顔や体を癒していきましょう。

1️⃣ 手のひらを軽く顔の近くにかざします（触れなくてOK）。
2️⃣ 「この光で肌がよみがえる」と心でつぶやきながら、
　　頬・額・首筋・デコルテへとゆっくり手を動かします。
3️⃣ 吐く息ごとに「古いエネルギーが抜ける」、
　　吸う息ごとに「新しい光が満ちる」とイメージします。

たった1分でも、顔の筋肉がゆるみ、
目の奥がスッキリしてくるのを感じるはずです。

これは、細胞レベルで“気”が伝わっている証拠。
現代科学でも、微弱な電磁場（バイオフォトン）が
細胞の活性を高めることが分かっています。

つまり、あなたの手のひらは「天然の美顔器」。
意識と愛情を込めるほど、
その“光”が増幅し、若返りのエネルギーを放つのです。

🌈ポイント③　“愛の気”で全身を包む

仕上げは、心と体をひとつにする「愛の気包（きほう）」の気功法です。

1️⃣ 両手を胸の前に広げ、
　「自分を包み込む光のボール」をイメージします。
2️⃣ その光を胸に引き寄せ、全身を包み込みましょう。
3️⃣ 心の中で、
　「私は美しく、温かく、光に満ちている」
　と唱えながら、5回ゆっくり呼吸します。

手のひらがぽかぽかして、胸の奥まで温かくなる感覚。
それは“愛の気”があなたの中をめぐり始めたサインです。

この瞬間、細胞は安心し、
副交感神経が働いて血流が改善し、肌ツヤがよみがえります。

「美」は作るものではなく、“感じるもの”。
感じることで、気が動き、動いた気が美を育ててくれるのです。

🌸まとめ

今日のテーマは「手のひらの気で若返る」でした。

🌼ポイント1：手のひらの気を感じて目覚めさせる
🌼ポイント2：優しいタッチで細胞を活性化する
🌼ポイント3：愛の気で全身を包み、内側から光を放つ

この3つを毎朝の5分に取り入れるだけで、
肌の血色がよくなり、目の輝きが増していきます。

手のひらは、あなたの心の延長。
その手が発する“愛の気”こそが、
最強のアンチエイジングエネルギーなのです。

今日も、自分の手で自分を包み込み、
光とともに微笑んでいきましょう✨

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美力アップ気功！１１２６！全身の巡りを整える！“美の気の流れ”全循環気功法

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全身の巡りを整える！“美の気の流れ”全循環気功法

🌼はじめに

なんとなく体が重い、気分がスッキリしない、肌のツヤが落ちてきた――
そんな日が続くとき、実は原因はひとつです。

それは、「気の滞り」。

人の体は“気・血・水”の流れで成り立っています。
このうち「気（エネルギー）」の流れが滞ると、
血の巡りも悪くなり、水分も滞留し、
むくみ・冷え・くすみ・疲労といった症状が現れるのです。

逆に、気がスムーズに巡れば、血がめぐり、
細胞が元気を取り戻し、内側から光るような美しさが生まれます。

今日は、全身の気の流れを5分で整える
「全循環の美流（びる）気功」をご紹介します。

🌿ポイント①　“気をめぐらせる呼吸”で全身の流れを開く

まずは、呼吸で体内の気の通り道を整えましょう。

1️⃣ 背筋を伸ばして立ち、両手を胸の前で合わせます。
2️⃣ 鼻からゆっくり吸いながら、手を頭上に持ち上げます。
3️⃣ 吐く息とともに、両手を横に広げ、全身を包むように下ろします。

この動作を5回繰り返しましょう。

息を吸うときには「天の気」を頭から取り入れ、
吐くときには「地の気」を足の裏へ流すように意識します。

すると、天と地を結ぶ“気の柱”があなたの中心に通り、
全身の気の流れがスムーズになります。

この呼吸を続けるうちに、手足が温かくなり、
胸の奥のモヤモヤも自然に消えていきます。

呼吸は「気の道の掃除」です。
まずは呼吸を通すことで、美の循環の扉が開かれるのです。

💫ポイント②　“経絡の流れ”を感じる全身スイープ気功

次は、全身の経絡（けいらく＝気の通り道）をなでることで、
流れをさらにスムーズにしていきましょう。

1️⃣ 両手を軽くこすり合わせ、手のひらを温めます。
2️⃣ 頭頂から首・肩・胸・腕へ、手のひらでなで下ろします。
3️⃣ 背中・腰・太もも・膝・ふくらはぎ・足首・足の甲まで、
　上から下へ「気を流す」ように手を動かします。

このとき大切なのは、“なでる”ではなく“流す”意識。
まるで光が体の中をサラサラと通り抜けていくように。

この動作を全身に２回繰り返すだけで、
血流が良くなり、体が軽く、目までスッキリしてきます。

古代の気功では、これを「経絡洗い」と呼び、
滞りを流して“内側の美”を引き出す秘法とされてきました。

「気が流れる＝美が流れる」
美しさとは、形ではなく“流れ”の状態なのです。

🌈ポイント③　“美の循環”を感じる光の瞑想

仕上げは、全身を光でつなぐ「美流の瞑想」です。

目を閉じて、頭のてっぺん（百会）から金色の光が流れ込むのを感じてください。
その光が、首 → 胸 → 腹 → 骨盤 → 太もも → ふくらはぎ → 足裏へと下りていきます。

次に、足裏から「地のエネルギー」が上昇し、
脚 → お腹 → 胸 → 手 → 首 → 額 → 頭頂へと上っていきます。

この“天と地の光の循環”を5回ほど繰り返しましょう。

あなたの体がまるで光の輪の中に包まれているように感じられたら、
それが“全循環”の状態です。

体の中心に一本の金色の軸が通り、
呼吸・血流・思考・感情のすべてがひとつに溶け合っていく――。

その瞬間、あなたの美しさは自然体の極みに達します。

🌸まとめ

今日のテーマは「気の流れを全身で感じる」でした。

🌼ステップ１：呼吸で天と地をつなぐ
🌼ステップ２：経絡をなでて全身を流す
🌼ステップ３：光の循環で美の波動を広げる

この３つを５分続けるだけで、
全身の“滞り”が解け、内側からエネルギーがあふれ出します。

赤ちゃんがいつも温かくて柔らかいのは、
気が全身に満ちて、滞りなく流れているから。

あなたの中にも、その自然な美の循環があります。

今日も、天と地のエネルギーを感じながら――
自分という“光の川”を流していきましょう✨

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美力アップ気功！１１２５！“頭の中のモヤ”をスッキリ消す！脳を整える静寂気功法

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“頭の中のモヤ”をスッキリ消す！脳を整える静寂気功法

🌼はじめに

夜になっても考えごとが止まらない。
気づいたら、眉間にシワを寄せて、頭がずっと重たい…。

そんな経験、ありませんか？

それは「脳の気」が疲れているサインです。
私たちは1日に6万回以上の思考をしているといわれます。
しかも、ほとんどが過去の後悔か、未来への不安。

つまり、脳が“今ここ”にいられず、
絶えず緊張と情報の洪水の中でオーバーヒートしているのです。

気功では、頭は「天の気」とつながるアンテナ」。
このアンテナを静かに整えることで、脳の中に“静寂”が生まれ、
そこから直感・集中力・若々しい輝きが戻ってきます。

今日は、「頭を休ませ、脳をリセットする静寂気功」を
３つのポイントで行いましょう。

🌿ポイント①　“頭の重さ”を抜く呼吸リリース

まずは、頭に溜まった余分な気をゆるやかに下ろしていきます。

1️⃣ 椅子に座り、背筋を伸ばします。
2️⃣ 鼻からゆっくり吸い、頭頂（百会）に光を感じながら息を通します。
3️⃣ 吐く息で、眉間・首・肩・胸・お腹・足へと、
　気がスーッと下に流れていくのをイメージします。

このとき、「頭の中のモヤが足元へ流れ出る」ように意識しましょう。

頭に“気”が溜まると、顔がむくみ、目が疲れ、思考が散乱します。
反対に、気を下げることで、血流と脳波が落ち着き、
自然と心が穏やかになっていきます。

呼吸を5回繰り返すだけで、
「頭の中が軽くなった」「目がスッキリした」
そんな変化が感じられるでしょう。

💫ポイント②　“脳を休ませる”静の気功ワーク

次に、脳の緊張をほどく静かなワークを行います。

1️⃣ 両手を軽くこすり合わせ、温かい“気”を感じます。
2️⃣ その手のひらを、額の上にそっと重ねます。
3️⃣ 息を吸いながら、額の奥に“白い光”が広がるのをイメージします。
4️⃣ 吐く息で、その光が脳全体を包み込み、静寂が訪れるのを感じます。

このとき、意識を“頭の中心”から“丹田”へと下げていきましょう。
「頭のスイッチを切り、身体の感覚へ戻る」――
これが、脳を休める最大の秘訣です。

現代人の脳は、常にオンになっています。
しかし、美しさは“静”の中で生まれる。
静寂の時間があるからこそ、肌も心も再生するのです。

3分ほどこのワークを続けたあと、
まぶたの裏に光が広がり、
まるで頭が透明になったような感覚が訪れたら成功です。

🌈ポイント③　“光のシャワー”で脳をリフレッシュ

仕上げに、頭全体を光で洗い流す瞑想を行いましょう。

目を閉じて、天から金色の光が降り注ぐのをイメージします。
その光が、頭頂（百会）から静かに入ってきて、
脳・目・耳・口・首筋へとやさしく広がっていく――。

光のシャワーが、情報のノイズや不要な思考を
すべて洗い流してくれます。

「考えすぎていた自分」が消え、
代わりに「感じている自分」が目を覚ます。

頭が軽くなると、顔の印象もすっきりします。
額のしわが薄くなり、目元が柔らかくなり、
まるで赤ちゃんのような穏やかな表情に戻っていくのです。

🌸まとめ

今日のテーマは「脳を静めて、光で満たす」でした。

🧘‍♀️ステップ１：呼吸で頭の重さを下ろす
🧘‍♀️ステップ２：光を額に当てて脳を休める
🧘‍♀️ステップ３：天の光で脳を洗い流し、静寂を感じる

この３つを５分間行うだけで、
思考の渦が消え、心と体が“ゼロ”に戻ります。

静けさの中にこそ、本当の若返りがあります。
頭が空（から）になると、
直感が冴え、表情がやわらかく、
本来のあなたの美しさが自然にあふれ出すのです。

今日も、光の静寂に身をゆだねて――
脳の奥から、赤ちゃんのような“無垢な輝き”を取り戻しましょう。🌟

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