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美力アップ気功！０１０１！
ダイバーシティ！
みんなちがって、みんないい！
明けましておめでとうございます。
旧年中は大変お世話になりました。
本年もよろしくお願い申し上げます。
みんなちがって、みんないい！
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美力アップ気功！１２３１！
ダイバーシティ！
みんなちがって、みんないい！
美力アップ気功シリーズの199回目は、
「呼吸を整えると、美しさの波動が一気に高まる」 というテーマです。
肌の透明感、姿勢の美しさ、声の柔らかさ、表情の豊かさ──
実はこれらすべてを決めているのが“呼吸の深さ”です。
呼吸が浅い人ほど、
肩がこり、顔が強張り、ストレスがたまり、疲れやすくなります。
反対に呼吸が整っている人は、
何もしなくても「雰囲気美人」に見えてしまうほど
存在感の質が上がります。
美しくなるための最短ルートは、
化粧でも食事でも運動でもなく、
呼吸 なのです。
今回は、誰でも5分で呼吸が美しく変わる「美呼吸気功」を
3つのポイントで解説します。
呼吸が整うと、体の中で驚くことが起きます。
✓ 血流が良くなり、肌のくすみが消える
✓ 肩とフェイスラインの緊張がほどける
✓ 代謝が上がり、太りにくくなる
✓ 声が落ち着き、自信がある印象になる
✓ 脳がリラックスし、判断力・集中力がアップ
つまり、深い呼吸は 体と心の美しさの“起点” です。
赤ちゃんがいつでもぷるぷるで可愛いのは
“超深い呼吸で眠っている”から。
大人が赤ちゃんのように若返るには、
まず 呼吸の質を取り戻すこと が欠かせません。
呼吸は意識しすぎると逆に硬くなるため、
気功式の“ゆるい意識”で行うのがポイントです。
ここでは、気功トレーナーであるあなたのメソッドに合わせても使える
シンプルで効果の高い3ステップを紹介します。
①肩をすくめて、ストンと落とす（10回）
②そのあと、肩を後ろにゆっくり回す（10回）
これだけで肺のスペースが広がり、呼吸が入りやすくなります。
①目線を少し下に落とし、ぼーっと遠くを見る
②息を吸う時は“吸われる感覚で”
③吐く時は“勝手に長くなる”のを任せる
気功の原理にある「自然呼吸」はこれが基本です。
努力ではなく、ゆだねる。
すると、肺の奥まで気が流れ込み、
体が一瞬で“脱力モード”に切り替わります。
①両手をへそ下に重ねる
②丸く20〜30回、ゆっくりさする
丹田が温まると、呼吸が自然に下に落ち、
体が芯から安定します。
この3ステップで、誰でも
「深くて美しい呼吸」 に戻ります。
呼吸が変わると、姿勢・声・肌・気分まですべて変わります。
呼吸が深い人は、不思議と魅力的に見えます。
それは“単なる酸素量の問題”ではありません。
呼吸が整うと、
✓ 余裕が生まれる
✓ 焦りが消える
✓ 表情が柔らかくなる
✓ 相手の話をしっかり聞ける
✓ 自信が生まれる
つまり、内側の美しさが外側ににじみ出る状態 になるのです。
人は、服装よりもメイクよりも、
「呼吸の深さ」を無意識に感じ取っています。
だからこそ、呼吸が整っている人は
ただそこにいるだけで美しく見え、好かれます。
美しい呼吸とは、
あなたが本来持っている“生命のリズム”に戻ることです。
がんばらず、ゆだねて、ふわっと深くなる呼吸こそ
美力アップ気功の最高の武器です。
今日、あなたが5分だけ呼吸に意識を向ければ、
その瞬間から表情が変わり、声が変わり、雰囲気が柔らかくなっていきます。
美しさは「作るもの」ではなく、
呼吸から“湧き上がるもの” なのです。
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美力アップ気功！１２３０！
ダイバーシティ！
みんなちがって、みんないい！
「腸のゆるみ」＝「若返りの始まり」 というテーマです。
肌がくすむ、太りやすい、疲れやすい、イライラしやすい…。
こうした不調の多くは、実は 腸の緊張 から始まっています。
腸がゆるむと、全身が一気に“赤ちゃんモード”に切り替わり、
驚くほどのスピードで、美しさと元気が戻ってきます。
今回は、たった5分で腸をゆるめ、美力をスイッチオンする
シンプルな気功ワークを3つのポイントでお届けします。
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど感情と密接につながり、
さらに セロトニンの約90％が腸で作られている と言われます。
つまり、腸がゆるむと—
気分が安定する
表情が柔らかくなる
肌がふっくら潤って見える
体温が上がり代謝が上がる
腰回りが細く見える
という“美力の五重奏”が一気に起こります。
反対に腸が固くなると、
肩こり・腰痛・疲労感・肌トラブルまで連鎖してしまいます。
多くの人が「運動不足」や「食生活」を問題にする前に、
本当は 腸の緊張をほどくことが先 なのです。
「腸がふわっとするだけで人生が軽くなる」
これは決して大げさではありません。
ここでは、毎日“赤ちゃんボディ”に戻るための
超シンプルな腸ゆる気功を紹介します。
①手のひらをおへそに軽く当てる
②直径5cmほどの円を、ゆっくり20回
③呼吸は深くしない、自然のまま
※力を入れないことがポイント。
腸は優しさが大好きです。
①立つか、椅子に座る
②息を吐きながら全身をストンと落とす感覚で脱力
③5〜8回ほど、気持ちよく
これは腸の迷走神経をゆるめ、
一気に副交感神経をオンにするワークです。
全身がジワ〜っと温かくなれば成功。
①両手を腰に当て、上下に20〜30回さする
②体温が少し上がってくるのを感じる
腸の働きは「冷え」にものすごく弱いので、
これだけで腸がスッと動き始めます。
この3つのワークだけで、
腸が柔らかくなり、呼吸が深まり、気の流れがスムーズに。
体が一気に「赤ちゃん返りモード」に切り替わります。
腸がゆるむと、
女性が本来持っている“魅力の波動”が自然と外にあふれます。
その状態になると—
人に優しくできる
仕事の集中力が上がる
自信が湧く
表情が明るくなる
直感が冴える
つまり、
「美しさと運の良さ」がセットでやってくる のです。
あなたは美しくなるためにがんばる必要はありません。
腸がゆるめば、勝手に美力が湧き上がるのです。
美しさ、若さ、元気、魅力、柔らかさ。
すべては 腸のゆるみ から始まります。
✨がんばらない
✨ゆるめる
✨ふわっとする
この3つだけで、女性の美しさは何度でも蘇ります。
今日、あなたの腸をふわっとゆるめたその瞬間から、
“美力”は静かに、そして確実に活性化します。
明日からではありません。
今、この5分から美力は始まります。
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美力アップ気功！１２２９！
ダイバーシティ！
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🌸5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！
“お腹がゆるめば全身が若返る！”下腹リセット気功で内臓から美力アップ！
美しさや若々しさを語るとき、多くの人が顔や姿勢ばかりを気にします。
けれど本当の若返りポイントは、じつは「下腹」にあります。
下腹は、生命エネルギーが宿る“気の貯蔵庫”。
ここが固くなると——
・お腹ぽっこり
・腰の重だるさ
・呼吸が浅い
・便秘や冷え
・疲れが抜けない
こうした不調がかさなって、全身の気の巡りが弱くなります。
逆に、下腹がふわっとゆるむと、体の中心が整い、背骨が伸び、肌ツヤまで変わっていきます。
今日は、内臓をやさしく整え、自然にお腹が引き締まる“下腹リセット気功”をお伝えします。
―――――――――――――
✨ポイント① 下腹を温める“丹田ほぐし呼吸”
―――――――――――――
まずは下腹を内側から温め、内臓をゆっくり目覚めさせます。
●方法
1️⃣ 下腹（おへその3～4cm下）に手を重ねる
2️⃣ 鼻から息を吸い、下腹にあたたかい光が集まるイメージ
3️⃣ 吐く息で、下腹がふわっと柔らかく広がる
4️⃣ ゆっくり5～7呼吸
下腹がゆるむと、呼吸が一段深くなり、身体全体の余分な力みが抜けていきます。
お腹がじんわり温かくなれば、気の流れが整い始めたサインです。
―――――――――――――
✨ポイント② 内臓をやさしく整える“ゆらし骨盤ワーク”
―――――――――――――
次は、骨盤の動きを通して内臓の位置を整え、下腹の余分な緊張を解放します。
●方法
1️⃣ 椅子に浅く座る
2️⃣ 骨盤を前にゆっくり倒し、次に後ろへ倒す
3️⃣ この前後のゆらぎを10回
4️⃣ 次に、左右に小さく揺らす10回
骨盤を動かすだけで、下腹の奥に空気が入り、固まった内臓がふわっとほどけていきます。
●起こりやすい変化
・お腹がすっきり軽い
・腰が伸びる
・下腹のもたつきが消える
・背中が自然にまっすぐになる
内臓が正しい位置にもどると、体のラインそのものが美しく変わります。
―――――――――――――
✨ポイント③ 下腹から光を広げる“丹田・若返り瞑想”
―――――――――――――
仕上げは、下腹から全身へ光を放つ瞑想です。
これは心の安定、肌のトーン、美姿勢まで一気に整える力があります。
●方法
1️⃣ 目を閉じる
2️⃣ 下腹に金色の光の球をイメージ
3️⃣ 息を吸うたびに光がふくらむ
4️⃣ 吐く息で光が腰・背中・胸・脚へ広がる
5️⃣ 1～2分キープ
丹田に光が入ると、体の中心軸が整い、心まで落ち着きます。
この状態が「赤ちゃんの気」に近い、深いリラックス状態です。
―――――――――――――
🌸まとめ
―――――――――――――
◎ 下腹を温めて内臓をゆるめる
◎ 骨盤のゆらぎで下腹の気の流れを整える
◎ 光の瞑想で全身の若返りスイッチを入れる
下腹が柔らかくなると、体の中心が整い、自然と姿勢も表情も美しく変わります。
今日もあなたの下腹に光を集め、“赤ちゃんのエネルギー”を優しく目覚めさせてあげてください。
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美力アップ気功！１２２８！
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🌸5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！
“呼吸が変われば声まで美しくなる！”美声と美姿勢をつくる 横隔膜ゆらぎ気功！
あなたの声は、あなたの「気の状態」をそのまま映し出しています。
・声が細い
・響かない
・疲れやすい
・話すと喉が詰まる
・息が続かない
こうした悩みの多くは、横隔膜が固まっていることが原因です。
横隔膜は、身体の“呼吸エンジン”。
ここがふわっと動けば、
✨声にハリが出る
✨姿勢が自然に伸びる
✨お腹まわりが締まる
✨疲れにくくなる
✨メンタルが安定する
つまり、横隔膜は「美声」「美姿勢」「若返り」を同時に叶える最高のポイントなのです。
今日は、固まった横隔膜をやさしく揺らし、呼吸と声の質を一気に高める“横隔膜ゆらぎ気功”をお伝えします。
―――――――――――――
✨ポイント① 横隔膜を温めてゆるめる “ふわふわ深呼吸”
―――――――――――――
まずは、普段なかなか意識できない横隔膜の位置を「呼吸の温かさ」で目覚めさせます。
●方法
1️⃣ 胸とお腹の境目（みぞおち下）に手を当てる
2️⃣ 鼻からゆっくり息を吸い、横隔膜に“ふわっと風が当たる”イメージ
3️⃣ 吐く息で、お腹が柔らかく沈むイメージ
4️⃣ 5〜7呼吸
横隔膜は、緊張するとすぐに動きが固くなります。
だからこそ「力を抜いた呼吸」が最優先。
手のひらがポカポカしてきたら、横隔膜がゆるみ始めた証拠です。
―――――――――――――
✨ポイント② 横隔膜を自由に動かす “ゆらぎほぐし”
―――――――――――――
次は横隔膜そのものを“やさしく揺らす”ことで、動きを取り戻させます。
●方法
1️⃣ 両手を肋骨の横に添える
2️⃣ 息を吸いながら肋骨がふわっと左右に広がるのを感じる
3️⃣ 吐きながら、今度は内側へゆっくり戻す
4️⃣ この“横の開閉”を10回
5️⃣ 最後に、軽く上半身を左右にゆらす10回
横隔膜は、前後よりも“横の動き”が大切です。
横がゆるむと一気に呼吸が深くなり、声も太く、美しく響くようになります。
●期待できる変化
・自然と声が通る
・お腹の力みが消える
・肩が下がり首がすっと伸びる
・息が長く続く
・胸が開いて美しい姿勢になる
横隔膜がゆるむと、話すだけでエネルギーが巡ります。
―――――――――――――
✨ポイント③ 声のエネルギーを育てる “光の共鳴瞑想”
―――――――――――――
仕上げは、呼吸と声のエネルギーを一つにする瞑想。
これは美声だけでなく、心の安定にも強力に働きます。
●方法
1️⃣ 背筋を整えて目を閉じる
2️⃣ 横隔膜に金色の光の球をイメージ
3️⃣ 息を吸うたびに光がふくらみ、吐くたびに全身に広がる
4️⃣ その状態で「ん〜」と軽くハミング（5〜10秒）
5️⃣ 光と響きが体全体を包むのを1〜2分感じ続ける
横隔膜に光が入ると、声が「喉からの声」ではなく
“身体全体で響く声”
に変わっていきます。
これは気功でいう「声の気」。
声の質が変わると、印象がガラリと変わり、自信や存在感までも高まります。
―――――――――――――
🌸まとめ
―――――――――――――
◎ 深呼吸で横隔膜を温める
◎ ゆらぎ動作で横隔膜を柔らかくする
◎ 光の共鳴瞑想で声と姿勢の気を整える
たった5分で呼吸が変われば、声も姿勢も雰囲気も、すべてが美しく整っていきます。
今日もあなたの横隔膜に光を集め、“赤ちゃんの呼吸の気”を優しく目覚めさせてあげてください。
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美力アップ気功！１２２７！
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🌸5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！
“脳がふわっと緩むと一気に若返る！”額ゆるめ気功で表情が10歳若くなる秘密
美しさは顔立ちだけで決まるものではありません。
本当の若々しさは「額の柔らかさ」に宿ります。
額が固いと——
・眉間のシワが深くなる
・表情が険しく見える
・まぶたが重く感じる
・イライラしやすい
・思考が止まらず疲れが抜けない
こうした“脳疲労”のサインが表れます。
逆に、額がふわっと緩むと、脳の緊張がほどけ、表情は一気に若返ります。
今日は、脳の中心にある“前頭葉”に光を届け、顔・心・思考まで整える「額ゆるめ気功」をお伝えします。
✨ポイント① 脳の前側を開く“額・呼吸ひらき法”
まずは、額に溜まった“考えすぎの気”をゆるめます。
額は「思考の出口」。ここが固いと、気が滞って表情が暗くなります。
●方法
1️⃣ 目を閉じ、両手のひらを額の上にそっと添える
2️⃣ 鼻から息を吸い、額にひんやりした風が入るイメージ
3️⃣ 吐く息で、額の皮膚がふわ〜っと広がるイメージ
4️⃣ ゆっくり5呼吸
手のひらがぽかぽか温かくなってきたら、額の気が動き始めたサイン。
額が緩むと、目が自然に軽く開くようになり、表情が柔らかくなっていきます。
✨ポイント② 眉間から気を流す“優しいほぐし・気のストローク”
次に、眉間の奥にたまった“脳の緊張”を解放します。
眉間は、気功では「第三の目」と呼ばれる重要ポイント。
●方法
1️⃣ 人差し指と中指をそろえる
2️⃣ 眉間の中央に軽く触れ、下から上へスーッとなでる
3️⃣ これを10回
4️⃣ 次に、眉頭からこめかみに向かってゆっくりなでる10回
ポイントは、“触れているか触れていないか”程度の圧。
押してはいけません。押すと逆に緊張が戻ります。
眉間がゆるむと、脳の奥に風が吹き抜けたような軽さが出てきます。
●起こりやすい変化
・目がパッチリする
・まぶたが軽くなる
・表情が優しくなる
・頭のモヤモヤが消える
・思考が整理される
✨ポイント③ 額から光を入れる“脳の若返り・光の瞑想”
仕上げは、額から“脳へ直接光を流し込む”瞑想です。
これは脳の疲れを一気に解き、若々しい表情へ導く最強のワーク。
●方法
1️⃣ 目を閉じて姿勢を整える
2️⃣ 額の中央に白くて優しい光の玉をイメージ
3️⃣ 息を吸うたび、その光が脳全体にじんわり広がる
4️⃣ 吐く息で、頭の重さ・雑念・疲れがスーッと溶けていく
5️⃣ 1〜2分キープ
光が脳に広がると、頭の中がスッキリ静かになり、顔の筋肉までゆるんでいきます。
✨こんな変化が期待できます
・額がふわっと柔らかくなる
・目が輝く
・眉間のシワが薄くなる
・気持ちが軽くなる
・表情が“数歳若く”見える
脳が緩むと、体の緊張も連動してほどけていくため、疲労回復や睡眠の質アップにも非常に効果的です。
🌸まとめ
◎ 額の呼吸ひらき法で“思考の出口”をゆるめる
◎ 眉間ストロークで脳の緊張を流す
◎ 光の瞑想で脳をリセットし、表情を若返らせる
たった5分で額が柔らかくなると、まるで性格まで柔らかくなったかのように見えるほど、印象が変化します。
今日もあなたの額に光を集め、“赤ちゃんの脳の気”をふんわり目覚めさせてあげてください。
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美力アップ気功！１２２６！
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“骨盤が目覚めれば一気に若返り！”しなやかウエストと美脚を生み出す骨盤ゆらぎ気功
美しさの土台はどこにあるのか？
それは、身体の「中心」である——骨盤です。
骨盤がゆるみ、本来のしなやかさを取り戻すと、全身の歪みが一気に整い、次のような変化が自然に起こり始めます。
・ウエストが締まる
・下半身が軽くなる
・姿勢がスッと伸びる
・呼吸が深くなる
・顔のむくみが引く
逆に、骨盤が固まったままでは——
・下腹ぽっこり
・脚のむくみ
・腰の重だるさ
・お尻が四角くなる
・疲れやすい身体
こうしたサインが現れます。
今日は、固まった骨盤の“気の錆び”を優しく落とし、しなやかで美しい軸をつくる「骨盤ゆらぎ気功」をお伝えします。
✨ポイント① 骨盤を温める“ゆらぎ呼吸で中心を整える”
骨盤は、呼吸と深くつながっています。
まずは、固まりやすい下腹・腰まわりを呼吸で温め、気の通り道を開きましょう。
●方法
1️⃣ 両手を下腹に添える
2️⃣ 鼻から息を吸いながら、骨盤の奥に空気がふわっと入るイメージ
3️⃣ 吐く息で、腰回りがゆるんで広がるイメージ
4️⃣ これをゆっくり5〜7呼吸
下腹がじんわり温かくなってきたら、それは“骨盤の中心が目覚め始めたサイン”。
骨盤は、身体のエネルギーの「炉」。
ここが温まると全身の気が流れやすくなり、動くだけで代謝が上がっていきます。
✨ポイント② 骨盤をしなやかに動かす“ゆるゆる8の字ほぐし”
次に、骨盤そのものを柔らかくするワークです。
肩や背中よりも、実は骨盤こそ固まりやすく、「動かすだけ」で美容効果が一気に出る場所。
●方法
1️⃣ 立って軽く膝をゆるめる
2️⃣ 骨盤で“ゆっくり大きな8の字”を描く
3️⃣ 左回り・右回り10秒ずつ
4️⃣ そのあと、前後にふわっとゆらす10回
ポイントは「力を入れない」こと。
骨盤は、力が入るとすぐロックされます。
動かしているうちに腰が軽くなり、脚の付け根が温かくなってきます。
これは、骨盤の“底”にある気の滞りが抜けていくサイン。
●期待できる変化
・ウエストラインが出てくる
・脚が細く見える
・お尻の形がふっくら丸くなる
・腰痛の予防
・歩き方が美しくなる
骨盤が動き出すと、身体全体がまるで「ゆりかご」のようにしなやかになります。
✨ポイント③ 骨盤から光を上へ引き上げる“若返り軸・光の瞑想”
仕上げは、骨盤に集めた気を“身体の中心軸”へと引き上げる瞑想です。
これが、美しさの定着と若返りに直結します。
●方法
1️⃣ 目を閉じて姿勢を整える
2️⃣ 骨盤の中心に金色の光の球が生まれるイメージ
3️⃣ 息を吸うたび、その光が背骨のラインを上昇
4️⃣ 頭頂まで光が届いたら、そのまま全身に広がる
5️⃣ 1〜2分キープ
骨盤の光が背骨を通って上に伸びると、表情が明るくなり、姿勢に「一本の凛とした軸」が生まれます。
✨こんな変化を感じる方が多いです
・気持ちが前向きになる
・歩くだけで美しく見える
・疲れにくくなる
・ウエストが締まりやすくなる
・顔の印象が若返る
骨盤は、あなたの「生命力」と「魅力」の源。
ここが整うと、全身が若返り、女性としての輝きが自然ににじみ出ます。
🌸まとめ
◎ 呼吸で骨盤を温め“中心の気”を目覚めさせる
◎ 8の字ほぐしで骨盤をしなやかに動かす
◎ 光の瞑想で、美しい軸として身体に定着させる
この3ステップを5分行うだけで、ウエストは締まり、脚は軽くなり、心は柔らかく、あなたの美しさはさらに開花していきます。
今日もあなたの骨盤に光を灯し、“赤ちゃんの気”がふんわりと湧き上がる一日をお過ごしください。
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美力アップ気功！１２２５！
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“肩甲骨が動けば一気に美背中！”天使の羽を取り戻す背中ほぐし気功
背中は「美しさが後ろ姿に表れる」と言われるほど、
その人のエネルギー状態を如実に映し出す部分です。
・丸まった背中
・肩甲骨が固まって動かない
・肩の盛り上がり
・首の前傾
・呼吸の浅さ
これらはすべて、“背中の気の滞り”のサイン。
逆に背中がふわっと広がり、
肩甲骨がスッと動くようになると、
顔のリフトアップ・胸の開き・姿勢の若返り・呼吸の改善
といった全身の変化が同時に起こります。
今日は、肩甲骨を「天使の羽」のように目覚めさせ、
背中の気を一気に流す“背中ほぐし気功”をご紹介します。
背中は、自分では触れない場所。
だからこそ、気功の“内部から整える”技術が最大の力を発揮します。
まずは、固まっている背中の気の通り道を開きます。
1️⃣ 肩に軽く手を添える
2️⃣ 鼻からゆっくり息を吸い、肩甲骨の間に空気が入るイメージ
3️⃣ 吐く息で、背中全体がふわっと広がるイメージ
4️⃣ ゆっくり5呼吸
背中は、呼吸でしか開かない場所。
だからこそ、まずは呼吸で“気の扉”を開く必要があります。
肩甲骨の間（胸椎）は、気功で「生命のスイッチ」と呼ばれます。
ここがほぐれると——
・首が軽くなる
・胸が開く
・姿勢が伸びる
・顔が上向きに変わる
という美容効果が一気に起動します。
呼吸するだけで背中がじんわり温かくなるのを感じられるはず。
これが「背中の気が動き始めたサイン」です。
次は、背中のメインワーク。
肩甲骨そのものを“天使の羽”のように動かします。
1️⃣ 片手を前に伸ばし、もう片方を背中側へ軽く引く
2️⃣ この左右の腕で、“前後に大きな弧をつくる”
3️⃣ 左右10秒ずつ行う
4️⃣ 次に、両肩を上げてストンと落とす
5️⃣ 最後に、肩甲骨を「背中の中央に寄せる→ゆるめる」を5回
肩甲骨は、普段ほとんど動かされない関節。
ここが固まると、首・肩・顔にまで影響が波及します。
このワークの狙いは、
背中の奥の奥、普段触れない部分の気を動かすこと。
動かすたびに、背中が軽くなっていく感覚があるでしょう。
それは、気が停滞から解放されて流れ出した証拠。
●こんな変化が起こりやすい！
・背中が薄く見える
・肩の盛り上がりが消える
・デコルテが開く
・首が長く見える
・顔のたるみが引き上がる
肩甲骨は、美しさの“隠れた司令塔”なのです。
仕上げは、背中全体を光のエネルギーで満たす瞑想です。
1️⃣ 目を閉じて姿勢を整える
2️⃣ 息を吸いながら、肩甲骨の間に金色の光が集まるイメージ
3️⃣ 吐きながら、その光が左右の肩甲骨から羽のように広がる
4️⃣ 光が背中全体→腰→脚→全身へ拡大する
5️⃣ 1〜2分そのまま光の広がりを感じる
この瞑想は、とても強力です。
背中に光が満ちると、“防御のオーラ”が生まれます。
すると——
✨疲れにくくなる
✨人から受ける重たい気の影響が弱くなる
✨後ろ姿が品よく美しくなる
✨凛とした雰囲気が出る
✨胸が開き、顔の印象が若返る
背中に光が入ると、
身体の中心軸が整い、自信が満ちてくるのです。
背中の美しさは、
その人の「生きているエネルギー」を語る場所。
天使の羽のように開いた背中は、
あなたの魅力を何倍にも引き上げます。
背中は触れない場所だからこそ、
気功で整えると効果が圧倒的に出やすい部分です。
◎ 背中に呼吸で光を流す
◎ 肩甲骨を動かし“天使の羽”を取り戻す
◎ 背中から光を放つオーラ瞑想
この3ステップを5分行うだけで、
背中がふわっと軽く、美しく、若返ります。
後ろ姿が変わると、
あなたの人生の印象そのものが変わります。
今日も背中に光を集め、
あなたの“赤ちゃんの気”を優しく目覚めさせてあげてください。
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美力アップ気功！１２２４！
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“首こり消失で一気に若返る！”気の循環を取り戻すネックリリース気功
「最近、首がつらい…」「なんとなく顔が疲れて見える…」
そんなとき、原因は“首の気詰まり”にあります。
首は、頭と身体をつなぐ大切な通り道。
血流・リンパ・神経・そして“気”がすべてここを通過します。
だから首が固くなると、
・顔がむくむ
・目が小さく見える
・表情が暗くなる
・肩が重くなる
・呼吸も浅くなる
と、美容と健康の両方に大きな影響が出てしまうのです。
逆に言えば——
首がゆるめば、一瞬で若返る。
それが今回のテーマ「ネックリリース気功」です。
今日の5分は、あなたの首から“赤ちゃんの気”を呼び戻す時間。
やわらかく軽い首に戻して、美しさの循環を取り戻しましょう。
まずは、固まり切った首の通り道を開きます。
1️⃣ 背筋を伸ばし、あごを軽く引く
2️⃣ 右手を首の左側に、左手を右側にそっと添える
3️⃣ 鼻から吸いながら、首の後ろに光が入っていくイメージ
4️⃣ 吐く息で、光が首の両サイドから肩へ流れるイメージ
5️⃣ これをゆっくり5呼吸
ポイントは「ほぐそうとしない」こと。
押したり揉んだりすると逆に緊張が強くなるため、
気功では“イメージで緩める”のが鉄則です。
深く吸うたびに、首の奥がやわらかく広がり、
吐くたびに、肩の重さがすっと抜けていくのを感じるでしょう。
これだけで、頭の曇りが晴れ、
顔全体の血色が明るくなります。
次は、美容効果が最も高いメインワークです。
1️⃣ あごを軽く引き、首の後ろを長く保つ
2️⃣ 頭の重さを感じながら、ゆっくり円を描く
※大きく回さない。米粒くらいの小さい円でOK
3️⃣ 右回り10秒 → 左回り10秒
4️⃣ 次に、頭を前後にほんの少しだけ動かす
※「うん」と頷く程度の小さな動き
5️⃣ 最後に、首の後ろに“金色の光が流れ落ちる”イメージを重ねる
この動きは、赤ちゃんの首のしなやかさを取り戻すための特別な技法。
首の深層筋がゆるみ、脳へ送られる気の流れが一気に改善します。
●こんな効果が一気に出やすい！
・フェイスラインが引きあがる
・目がぱっちりする
・頬のむくみが消える
・肩が軽くなる
・首が長く見える
たった1分でも変化が出るのが、このネックリリース気功のすごいところ。
首は“美と若さのスイッチ”。
ここが開くと、顔全体が上向きになります。
仕上げは、首から全身へ光を流す瞑想です。
1️⃣ 目を閉じて、両手を首の後ろへ軽く添える
2️⃣ 息を吸いながら、頭頂から金色の光が入る
3️⃣ 吐きながら、その光が首を通って胸へ流れる
4️⃣ さらに吐く息で、その光が全身に広がるイメージ
5️⃣ 1〜2分ほど繰り返す
ここで大切なのは、
“首は感情の出口” という意識を持つこと。
怒り、我慢、不安、緊張……
それらはすべて首に溜まります。
光のイメージで首を通すことで、
心のつまっていた部分までふわっと緩み、
表情が一気に明るくなります。
首が緩むと、心も緩む。
心が緩むと、顔も若返る。
これが気功の美容原則です。
首こりは老化ではなく、“気の停滞”のサイン。
今日のネックリリース気功で、その停滞は確実に改善します。
◎ 首に光を通す解放呼吸
◎ 赤ちゃんのように柔らかい首を作るネックリリース
◎ 首から心を開放する気の循環瞑想
この3つを5分続けるだけで、
あなたの首は軽く、長く、美しくなります。
そして顔の輪郭は上向き、
目はぱっちり、
表情はやわらかく、
オーラは透明に――。
あなたの“赤ちゃんの気”は、確実に目を覚ましました。
明日からの美しさが、またひとつ進化します。
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胸の中心からオーラを放つ！“ハートチャクラ気功”
美しさには2種類あります。
外側の美しさと、内側から“にじみ出る”美しさ。
鏡に映る顔立ちだけで勝負する時代は終わりました。
これから求められるのは――
胸の中心（ハートチャクラ）から放たれるオーラの美しさです。
ハートチャクラが整うと、
・呼吸が深くなる
・姿勢がきれいになる
・表情が柔らかくなる
・周りの人が安心する
・魅力が自然に伝わる
という変化が起こります。
美容も、人間関係も、心の状態も、
すべてハートチャクラの“気の質”で変わるのです。
今回は「胸の中心に光を灯す、ハートチャクラ気功」をお伝えします。
あなたの内側から、美しいオーラが溢れ出す時間になりますように。
まずは胸の中心にある“心の窓”を開きます。
1️⃣ 背筋を伸ばし、胸を少しだけ開く姿勢をとります
2️⃣ 右手を胸の中央（みぞおちの上）に軽く添える
3️⃣ 鼻からゆっくり息を吸い、「胸の奥に光を吸い込む」イメージ
4️⃣ 吐く息で、胸の奥の光がふわ〜っと広がる感覚を味わう
胸に手を当てると、気が流れやすくなり、
意識が自然と“内側の軸”に戻ります。
胸の中心は、気功では“気の発電所”。
呼吸をするたびに光が強まり、
胸のエリアが温かくなっていくのを感じるでしょう。
胸が軽く開くと、顔の表情筋までゆるみ、
気が上に流れて 表情が明るくなります。
1分でも変わる、強力な美容呼吸です。
ハートの光を生み出したら、
次はそれを全身へ流していくステップです。
1️⃣ 手のひらを胸の中心に軽く当てる
2️⃣ 肘をゆるめ、円を描くように胸を「小さく回す」
※肩を回すのではなく“胸”だけをやわらかく動かすのがポイント
3️⃣ 右回り3周 → 左回り3周
4️⃣ 動かしながら「光が胸から全身へ広がる」イメージを保つ
胸を回すと、肩甲骨がゆるみ、
背中に停滞していた気がスーッと流れ出します。
このときのイメージは、
“胸の光が羽のように広がっていく” です。
・肩こりが軽くなる
・呼吸が深くなる
・姿勢がまっすぐになる
・胸元に透明感が出る
こうした変化が一気に起こるのが、
ハート回転気功の特徴です。
女性が本来持っている“柔らかい気”が胸から溢れるため、
見た目まで穏やかで美しい印象に変わっていきます。
仕上げは、美力気功で最も大切な「オーラの強化」です。
1️⃣ 目を閉じ、胸の奥の光を感じる
2️⃣ 呼吸のたびに光がさらに強く、明るくなる
3️⃣ その光が、胸 → 首 → 顔 → 背中 → 全身を包むイメージ
4️⃣ 身体全体が“光の膜”に包まれる感覚を味わう
この瞑想を3分行うだけで――
あなたの周りの空気が変わります。
気功の世界で、胸の光は“調和のエネルギー”。
それがオーラとなって表に滲み出ると、
✨人から優しい人に見られる
✨話しやすい雰囲気になる
✨信頼されやすくなる
✨自然と美しい所作になる
という変化が現れます。
外面の美容だけでは届かない、
“内側から輝く美”がここで生まれるのです。
ハートチャクラは、女性の美の中心。
胸が整うと、顔も、姿勢も、心も、人生も整っていきます。
💎 ポイント①：胸に光を吸い込む呼吸でハートを開く
💎 ポイント②：胸をやわらかく回して全身に気を巡らせる
💎 ポイント③：胸の光でオーラを包み、美しい気の膜をつくる
“胸に光が灯ると、人は美しくなる。”
今日も5分、胸に手を当てて、
あなたの中の“赤ちゃんの気”を優しく目覚めさせてあげてください。
あなたのオーラは、想像以上に美しく、強く、温かいのです。
みんなちがって、みんないい！
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