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Ameba

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・日本誕生数秘学協会登録カウンセラー

・斎藤流カバラ数秘術カウンセラー

看護師　時々　数秘カウンセラーで
依存症支援も行っています。
　
心の事や心理療法の事、日々の事などをつづっています。

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12Mar
- 私らしくいられるために…
  昨日は、らいくみ塾東京の開催日でした。１３名の方が参加して下さいました☺️今回は、当事者側からの本音が沢山聞けた会だったかなーと思います✨「借金は自分が作ったという意識が無い」（つまり、「借金した→返さないと」という思考しか頭の中に無かった、ということ）とか、家族側からしたら、どひゃ～なセリフですが…笑笑渦中の当事者さんの心境をよく表してるなぁ…と思いました☺️依存症回復のためには当事者側も家族側も「私は私らしく居ていいんだ」を心のコップに貯めて行く（今回のひろえちゃんのセリフです）事が大切です！そのためにありのままの感情に気づいて、認めてあげる事自分の本音に気づいて、それを叶えてあげる事（些細なささいな事からスタートですよ〜）などが大切になっています。続けてご参加下さっている方たちは皆さん、自分なりのペースで自分と向き合い自分の思いグセや心の傷に気づき…そして、それを癒やすという事をコツコツとされていて今回もそんなお話をたくさん聴く事が出来ました✨家族側の方は、自分の中に強く根付いている恐怖感と向き合い、大丈夫だった！！という事の経験を重ねるチャレンジをしていて、【安心安全】を日常に増やす事が出来ていたし当事者の方は、『ギャンブルをただやっていないだけ回復しているようで、していない。何かモヤモヤする。』という感覚と向き合い小さな頃からずっと胸の奥にあったけれど、無視をしていた気持ちに気づいて、やっと認める事が出来て、楽になったとお話下さいました✨その方は、それに気づいて認めると…職場の人間関係も良くなったそうです💕相手の言葉を勝手に被害的に受取り、萎縮して、防衛に入ってしまう、という自分のパターンに気づいて、修整をかけているという話しをしてくれた方もいました☺️依存症が回復して、新婚報告に来てくれた方もいましたよ〜💕💕💕💕（おめでとうございます!!!）今回は、お子さんが依存症で…と夫婦で参加して下さった方が何組かいらっしゃったのでひろえちゃんから「私達、幸せなのでおかまいなく〜」という姿を見せて行くと良いですよー！というアドバイスと共に、とある宿題が出されました😉（※この宿題は依存症夫婦にもとっても大事な事なので、夫婦で参加された方の全員宿題となりました）依存症という問題があったとしても…あったままで、今すぐ幸せになるという事は私達ひとりひとりにとって、とても大事な事♡その為の労力は惜しんじゃいけないですよねっ😚ちづ～依存症支援セミナーらいくみ塾～〈zoom〉zoom版らいくみ塾は、時間が短いので全員からお話を伺えない&話せる時間も短くなることがございますご了承下さいませ【主催者：ひろえ】日　時　4月27日（木）20:00〜22:00参加費ひと家族 2,000円＊要申込後日フォームご用意致します＊＊顔出しでのご参加にご協力下さい＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊〈東京セミナー〉【主催者：ちづ&ひろえ】日時　5月27日(土)13:20〜16:45場所　田道住区センター三田分室（東京都目黒区三田2丁目10-33) JR/東急目黒線目黒駅より徒歩7分参加費 1,500円＊予約不要　直接会場へお越しください＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊らいくみ塾についてご説明動画依存症支援セミナーらいくみ塾東京セミナーについて私が主催している依存症支援セミナーについてご説明致します https://ameblo.jp/hiroe0216/youtu.be・・・・・・・・・ACT療法を紹介した自己受容自己実現講座リクエストにて随時開催しています。ACT療法とは？という方は、覗いて見てね↓『どう生きたいですか？　ACT療法を使った自己実現講座を開催します！』第三の認知行動療法と言われるアクセプタンス&コミットメント療法。（通称:ACT療法）これを用いた自己実現の為の講座を2days講座として開催したいと思います！…ameblo.jpリクエストがあればこちらのお問い合わせフォームへ連絡下さい。LINEを使った相談室　サニスポcafe　開店中です！『ちょっと話を聴いて欲しい！という時のLINE相談所』サニスポcafeという名前でプ数秘の個人鑑定をごく僅かの枠ですが再開しました。必要な人に届きますように😌『個人セッションカウンセリングメニュー』⇒数秘学とは、こちら数秘セッション
06Feb
- 【自分の問題】問題
  ブログはすっかり放置気味で…らいくみ塾の報告すら、遅くなってしまいました💦２８日はらいくみ塾東京でした。そして、２９日の夜はTwitterで、陽気な関西チームのスペースにちょっぴり参加させていただきました。今回のらいくみ塾東京は、大人１５名、子ども３名のご参加で…はじめましてな方が多かったです（嬉）✨✨✨ご参加の皆様、ありがとうございました😊東京開催ではいつもは常連が大半を占めるのですが、今回は様相が違い（笑）主催の私もひろえちゃんも、若干緊張しながらの進行になりました。らいくみ塾では、簡単ではあるのですが…依存症と共依存症の仕組みについての説明をしています。ザックリ言うと『依存症者も共依存症者も、それぞれがそれぞれに【自分の問題】を抱えていますよー。回復の為にはこうすると良いですよ〜。』というものです。この説明に納得感を得ていただけると、回復への速度が早くなるのかな…と思っています。実は、私自身はらいくみさんの講座で回復した人ではありません。元旦那がギャンブル依存症だと分かった18年程前…私はギャマノン（ギャンブラーの家族のための自助グループ）に通っていました。ギャマノン参加の初日に『自分も問題だったんだ！！』と気付かされ、そこから自分自身の癒やしと成長に注力して来て…その過程でらいくみさんと出会い、お手伝いをさせていただく事になり、今に至っております。（ちなみに、ギャマノンには通ってはいたけれど、スポンサーもつくこと無く、１２ステップも踏むまず…ただ分かち合いの為だけに参加してました。そして、離婚と共に通わなくなりました。ギャマノンは同士がいるという安心感と受容の感覚を与えてくれて、大好きな場所でしたが、本の内容を落とし込むのが難しく…気づきと成長を与えてくれたのは、主に機能不全家族についてや共依存について書かれた本や、アダルトチルドレンからの回復の為のワークブックやセルフカウンセリング。その他、AC（アダルトチルドレン）からの回復セラピーでした。）そんなワケで…私は自助グループ参加初日に【自分にも問題があるぞ】という事に気づいたので、らいくみ塾に初めていらっしゃる皆さんも、【仕組み】の話しをすんなり受け止めて下さると思っていました。でも、２８日のらいくみ塾で『いや…もしかしたら、そうとも限らないのかもしれないな…』と思い２９日のTwitterスペースで質問してみると…らいくみさんも、まやちゃんも、かなちゃんも、『自分の問題？　意味分からない！あいつが問題なのに！！』と思っていたという事を知りました😳（めちゃ、今更……）【みんな違う感じ方や考え方をしているんだよ】という事を知ってるつもり、なだけだったんだなぁ〜。周りから教えてもらって、成長してます😊ありがとうございます♡東京チームのパートナー　ひろえちゃんと、公認心理師登録症。合格おめでとうーー✨そんなひろえちゃんの記事はこちら『時間をかける体力を育てましょう』こんにちは　ひろえです1/28(土)は今年最初の依存症支援セミナーらいくみ塾〈東京〉でしたご参加頂いた皆様ありがとうございました２週間前の大阪開催が大盛況だっ…ameblo.jpらいくみ塾の常連さんからは夫婦仲良くやっている様子のご報告と共に「家に帰って来てほっと出来るありのままでいても大丈夫という場がある事が大切」しみじみ語ってくれたり「今までだったら、ここでスリップしてた。けど『スリップしたら何も変わらないな』と思い、とどまれた。踏ん張ってる、オレ、スゲー！」という嬉しい報告をいただいたりしました😚では。最後にひろえちゃんの名言を✨「人のせいにしていると、人生幸せになれない」ちづ～依存症支援セミナーらいくみ塾～〈zoom〉zoom版らいくみ塾は、時間が短いので全員からお話を伺えない&話せる時間も短くなることがございますご了承下さいませ【主催者：ひろえ】日　時　2月の平日20:00〜22:00参加費ひと家族 2,000円＊要申込後日フォームご用意致します＊＊顔出しでのご参加にご協力下さい＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊〈東京セミナー〉【主催者：ちづ&ひろえ】日時　3月11日(土)13:20〜16:45場所　田道住区センター三田分室（東京都目黒区三田2丁目10-33) JR/東急目黒線目黒駅より徒歩7分参加費 1,500円＊予約不要　直接会場へお越しください＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊らいくみ塾についてご説明動画依存症支援セミナーらいくみ塾東京セミナーについて私が主催している依存症支援セミナーについてご説明致します https://ameblo.jp/hiroe0216/youtu.be・・・・・・・・・ACT療法を紹介した自己受容自己実現講座リクエストにて随時開催しています。ACT療法とは？という方は、覗いて見てね↓『どう生きたいですか？　ACT療法を使った自己実現講座を開催します！』第三の認知行動療法と言われるアクセプタンス&コミットメント療法。（通称:ACT療法）これを用いた自己実現の為の講座を2days講座として開催したいと思います！…ameblo.jpリクエストがあればこちらのお問い合わせフォームへ連絡下さい。LINEを使った相談室　サニスポcafe　開店中です！『ちょっと話を聴いて欲しい！という時のLINE相談所』サニスポcafeという名前でプ数秘の個人鑑定をごく僅かの枠ですが再開しました。必要な人に届きますように😌『個人セッションカウンセリングメニュー』⇒数秘学とは、こちら数秘セッション
20Jan
- 意味づけをしているのは自分
  またまたお久しぶりの投稿となります。年末にコロナウイルスと共に帰省した長男により11月に罹患した長女以外の一家全員感染しました。でもって年末、久しぶりにクレジットカードの明細を確認していて・・・グーグルプレイやグーグルペイを通じての身に覚えのない請求がある事が発覚しました。要はクレカを不正使用されていたという事です・・・。更に意図せず長い冬休みになってしまったのですが去年、末っ子が風邪をひきすぎて(月１は発熱していた)私の有給休暇はすでにゼロ・・・・。そんな訳で、なかなかな年始となっていました。（今週から無事に仕事復帰も出来たのですが…咳が続いてまして、まんまと肋骨の疲労骨折に😢　地味に痛い…）正月早々のコロナやら、クレカの不正利用の発覚やら、疲労骨折やらを【悪い事】と認識し不吉だと捉えるのか警告だと捉えるのかはたまた、今年の不運を使い切ったのでラッキーだと捉えるのか事実はただ『コロナになった』『クレカを不正利用された』『疲労骨折した』ということだけ。それをどう捉え、どう意味づけをするのかはいつだって自分が決めています。どんな眼鏡をかけて世の中を見ていてどんなジャッジをしているのか、そこに自覚的になれると事実に必要以上の意味づけをして、振り回される事は減って平穏になるなあ・・・と実感しています＾＾（なので、『あ。そういう事もあるよね〜😁』ってくらいにしか捉えていませんが、ネタにはさせてもらってます（笑））ということで。今年も（たぶん）ボチボチ更新していこうと思っていますので、よろしくお願いします！ちづ・・・・・・・・・ACT療法を紹介した自己受容自己実現講座リクエストにて随時開催しています。ACT療法とは？という方は、覗いて見てね↓『どう生きたいですか？　ACT療法を使った自己実現講座を開催します！』第三の認知行動療法と言われるアクセプタンス&コミットメント療法。（通称:ACT療法）これを用いた自己実現の為の講座を2days講座として開催したいと思います！…ameblo.jpリクエストがあればこちらのお問い合わせフォームへ連絡下さい。LINEを使った相談室　サニスポcafe　開店中です！『ちょっと話を聴いて欲しい！という時のLINE相談所』サニスポcafeという名前でプ数秘の個人鑑定をごく僅かの枠ですが再開しました。必要な人に届きますように😌『個人セッションカウンセリングメニュー』⇒数秘学とは、こちら数秘セッション
26Nov
- 自分への不正を無くしていく。
  らいくみ塾東京を開催して来ました。（何だか、特に啓蒙したい話題も…自分の気づき！みたいなのも無く…日々が過ぎて行き、ブログすっかりご無沙汰でしたね。気づけば、前回の記事が2ヶ月前！！しかも、らいくみ塾のご報告😁）本日は大人１２名（と子ども４名）が参加して下さいました✨途中、参加者さん同士で声を掛け合ったりの時間もあり（めちゃ感謝です！！）本日も温かい雰囲気の中、開催する事が出来ました☺️はじめましての方も３名いらしてくれました♥先に繋がっていた当事者さんの奥さまが、自分自身の為に参加してくれたりもしました✨✨✨（とっても素敵な方でした😊）ふむふむ。と、話を聴くわたし。らいくみ塾でオススしている対応が、他の自助グループとは違うと話して下さった方もいました。私、個人的には、どんなルートを辿ろうと、回復して幸せになるのであれば、良いのかなーと思います。どちらにしても、自分を愛せて周りも愛せれば、それで良いのだと思います☺️今日も色んなお話を聴いて色んなお話をしたけれど集約されるのは【自分に対する不正を無くしていく】という事だったな。ひろえちゃんの名言です✨嘘をつくという防衛反応も、結局の所、自分自身への不正行為だし本当の素直な感情や感覚などを見ないふりしたり、押し込めたりするのも、自身自身への不正行為ですよね。自分に嘘をつかない。ありのままそのまま認めてあげる。（感情のたれ流し）そして、可能な範囲で良いので（※時には枠を超える事も大事ですよー）やりたい事をきちんと自分にさせてあける。過小評価しない。（きちんと自分を褒めてあげる）そういう事をコツコツと積み上げて心の土台をしっかり築いて欲しいなと思います😊ご参加の皆様。本日もありがとうございました✨ちづ～依存症支援セミナーらいくみ塾～〈zoom〉zoom版らいくみ塾は、時間が短いので全員からお話を伺えない&話せる時間も短くなることがございますご了承下さいませ【主催者：ひろえ】日　時　12月の平日20:00〜22:00参加費ひと家族 2,000円＊要申込後日フォームご用意致します＊＊顔出しでのご参加にご協力下さい＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊〈東京セミナー〉【主催者：ちづ&ひろえ】日時　1月28日(土)13:20〜16:45場所　田道住区センター三田分室（東京都目黒区三田2丁目10-33) JR/東急目黒線目黒駅より徒歩7分参加費 1,500円＊予約不要　直接会場へお越しください＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊らいくみ塾についてご説明動画依存症支援セミナーらいくみ塾東京セミナーについて私が主催している依存症支援セミナーについてご説明致します https://ameblo.jp/hiroe0216/youtu.be・・・・・・・・・ACT療法を紹介した自己受容自己実現講座リクエストにて随時開催しています。ACT療法とは？という方は、覗いて見てね↓『どう生きたいですか？　ACT療法を使った自己実現講座を開催します！』第三の認知行動療法と言われるアクセプタンス&コミットメント療法。（通称:ACT療法）これを用いた自己実現の為の講座を2days講座として開催したいと思います！…ameblo.jpリクエストがあればこちらのお問い合わせフォームへ連絡下さい。LINEを使った相談室　サニスポcafe　開店中です！『ちょっと話を聴いて欲しい！という時のLINE相談所』サニスポcafeという名前でプ数秘の個人鑑定をごく僅かの枠ですが再開しました。必要な人に届きますように😌『個人セッションカウンセリングメニュー』⇒数秘学とは、こちら数秘セッション
25Sep
- 依存症支援らいくみ塾東京　開催しました。
  一昨日の祝日。らいくみ塾東京を開催しました。今回は、開催以来初めての全員がお一人での参加でした！（最初は嫌々奥様に連れて来られていた当事者の旦那さんたちも、今では『奥様に用事があったから〜』とお一人でも参加してくれるように✨✨）今回の参加者は7名でした☺️少人数だからこそ、たっぷりとお話を伺う事が出来て良かったです♥冒頭、ひろえちゃんのやらかし＆おめでとう話しを聴いて、お祝い話の詳細はこちら『ひろえはポンコツか荒波好きか』こんにちは　ひろえですひろえファン(居るかな？)ならもうお気付きだろうか？8月末からブログを週3日のペースであげてきたことに…(そうか、今気づいたか)理由は…ameblo.jpらいくみ塾って【夫婦仲良く回復】というのを目指す人が多いし実際に回復して夫婦仲良く幸せになっている人たちが多いのだけれど（まぁ、それが回復メソッドでもあるしね）そういう形だけが幸せな形だとワクを作ってしまうのは違うよねという話をしました。主催者の私もひろえちゃんも仲良く回復したというメンバーでは無いしね😝大切なのは【幸せの形】を手に入れる事では無く幸せだと感じながら生き続ける、そんな心を育てる事だと思うのです。過去、共依存バリバリだった私は周りの顔色ばかり伺って周りが正しいと言う事に同調し不機嫌にならないように嫌われないように・・・無意識にそんな在り方が板についていました。だから、自分がどうしたいという主張する事が苦手だったしまして、嫌だと主張するなんてもっての他！主張するくらいなら、飲みこんだ方がずっと楽だと感じていました。（まぁ、そのお陰で許容のキャパも広くなったと思います😚）そんな風に無意識に我慢して・・自分を下にして・・・結果、自分で自分を幸せに出来ない環境に追いやって行ったのだと思います。そんな自分に気づいて自分を癒やし満たし成長させ健全で対等な対人スキルを練習し身につける事でパートナーも変化して来る事はあると思います。けれど、パートナー側が変化をこばみ離れてしまうという結果になる事もあります。私の場合は内省しアダルトチルドレンの癒しに取り組み自分の事が好きだなんて、気持ち悪くてザワザワして言えなかった所から好き！と言える所まで来ていた時に元旦那がスリップを繰り返し、離婚しました。これ、私の回復が早かったから不協和音が生まれて離婚となったと思っていたけれど（↑めちゃ傲慢だよね😝）今となっては、そうでも無かったのかも・・・ただ、ゼロヒャク思考や、ここでは無いどこかに幸せを追い求める思考グセ故の決断だったのかも？とも思ったりもします😚まぁ、でも、いずれにしても後悔はしていないです。（子どもたちへの罪悪感は、ずっとどこか残っていたけれど）結婚離婚、再婚を経てその時々で色んな事を感じその都度その都度、自己対話をし認知のクセとも向き合い自己受容し今では、あのまま離婚しないで再生を目指していたとしても自分を大事にしようと離婚を決断した事も皆、みんな、その時々、ちゃんと自分と向き合って、自分の中から答えを出したものなのであれで良かったんだ、と思えると思っています😊いつも正解を求めいつも誰かの答えに従おうとしてた私でしたが、ずいぶん成長したなぁ〜♥と思います。今でも、『あーあの選択は違ったなぁ〜』と思う事はありますが例え、それが人に合わせてした選択だったとしても『合わせると決断したのは自分だしね、まぁ、しゃーない。さて、ここからどーしようか？』と、前向きに考えられるようになりました☺️こういった心の健全さって、幸せだと感じながら生きる為には必要なものですよね！というワケで・・・大切なのは【形】や【結果】では無く【在り方】なのですーーー！（無理やり、何となくまとめて終える😝）ちづ～依存症支援セミナーらいくみ塾～〈zoom〉zoom版らいくみ塾は、時間が短いので全員からお話を伺えない&話せる時間も短くなることがございますご了承下さいませ【主催者：ひろえ】日　時　10月19日（水）20:00〜22:00参加費ひと家族 2,000円＊要申込後日フォームご用意致します＊＊顔出しでのご参加にご協力下さい＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊〈東京セミナー〉【主催者：ちづ&ひろえ】日時　11月26日(土)13:20〜16:45場所　田道住区センター三田分室（東京都目黒区三田2丁目10-33) JR/東急目黒線目黒駅より徒歩7分参加費 1,500円＊予約不要　直接会場へお越しください＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊らいくみ塾についてご説明動画依存症支援セミナーらいくみ塾東京セミナーについて私が主催している依存症支援セミナーについてご説明致します https://ameblo.jp/hiroe0216/youtu.be・・・・・・・・・ACT療法を紹介した自己受容自己実現講座リクエストにて随時開催しています。ACT療法とは？という方は、覗いて見てね↓『どう生きたいですか？　ACT療法を使った自己実現講座を開催します！』第三の認知行動療法と言われるアクセプタンス&コミットメント療法。（通称:ACT療法）これを用いた自己実現の為の講座を2days講座として開催したいと思います！…ameblo.jpリクエストがあればこちらのお問い合わせフォームへ連絡下さい。LINEを使った相談室　サニスポcafe　開店中です！『ちょっと話を聴いて欲しい！という時のLINE相談所』サニスポcafeという名前でプ数秘の個人鑑定をごく僅かの枠ですが再開しました。必要な人に届きますように😌『個人セッションカウンセリングメニュー』⇒数秘学とは、こちら数秘セッション
18Sep
- 夫婦共通の夢とウェルビーイング
  昨日、夫が証券会社のセミナーでウェルビーイングについて講義を受けて来ました。そこでの話を、我が家のウェルビーイングに落とし込むにはどうしたら良いかと考えたようで「子どもは巣立つから、夫婦での目標とか夢とか作ると良いと思うんだよね。早期リタイアして第二の人生としてペンションやるとか、田舎が好きだから安い地域に別荘買うとかあなたは海が好きだから、海のそばに家を買うとか何か起業するとか・・・何か無い？オレの方が早く死ぬだろうから、基本、あなたの夢にオレが乗っかる形の方がいいと思う。そういうのがあったら、夢に向かって今から夫婦共通認識で色々出来るでしょ？」と、今朝言われました。私は人の心に寄り添って幸せとは何かを命題に心と身体と在り方のサポートをして行くそういう生き方が自分の人生の軸だと思っています😊この軸があるからこそ、私のウェルビーイングが保たれているのだと感じています。らいくみ塾東京を開催させていただいているのも、自己受容講座のアシスタントをさせていただいているのもサニスポcafeをやったり今の職場で働くのも全部、この軸に沿った活動だと思っています。でも、確かに・・・この軸は、『私だけ』のものであって夫婦共通のものでは無いんですよねぇ〜。（依存症夫婦の場合は、ここガッツリ夫婦で噛み合って、夫婦で取り組んでいるので時々、羨ましく感じる時があります😚）で。夫が色々提案して来た『夢』は、いかにも映えるような・・幸せってこんな形だよね？ドヤ！みたいなストーリーが多くて正直・・・憧れない（笑）私の夢は・・・強いて言えば『色んな所に旅行行きたいなぁ〜』『子ども巣立ったら犬でも飼うと良いんだろうなぁ〜』くらい😝今の家と環境が気に入ってるから第二の人生としてどこかに移住したいと思わないしずっと現実逃避して、キラキラした桃源郷を追い求めて来て、ようやく地に足が着いた身としては分かりやすい絵に描いたみたいな幸せの形には、あんまり憧れが無いのですよね。。。とはいえ子育てという共通目標以外に夫婦としての共通の楽しみがあってかつ、それが生きがいとなるならばこんな幸せな事って無いかなぁーとは思います😚とりあえずは、今は子育てに全力投球ですけどねー😁ちづ天草から一時里帰り中の長男の運転で久々のエッグスシングス✨ずっと憧れていた【花を飾れる生活】うちのニャンコが花を食べるので諦めていたけれど、壁掛け花瓶という存在を知り、早速購入！！！末っ子が選んだバラを飾ったら、生活感満載のリビングがここだけ異質な空間となりした・・・🤣～依存症支援セミナーらいくみ塾～〈zoom〉zoom版らいくみ塾は、時間が短いので全員からお話を伺えない&話せる時間も短くなることがございますご了承下さいませ【主催者：ひろえ】日　時　10月平日20:00〜22:00参加費ひと家族 2,000円＊要申込後日フォームご用意致します＊＊顔出しでのご参加にご協力下さい＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊〈東京セミナー〉【主催者：ちづ&ひろえ】日時　9月23日(金·祝)13:20〜16:45場所　田道住区センター三田分室（東京都目黒区三田2丁目10-33) JR/東急目黒線目黒駅より徒歩7分参加費 1,500円＊予約不要　直接会場へお越しください＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊らいくみ塾についてご説明動画依存症支援セミナーらいくみ塾東京セミナーについて私が主催している依存症支援セミナーについてご説明致します https://ameblo.jp/hiroe0216/youtu.be・・・・・・・・・ACT療法を紹介した自己受容自己実現講座リクエストにて随時開催しています。ACT療法とは？という方は、覗いて見てね↓『どう生きたいですか？　ACT療法を使った自己実現講座を開催します！』第三の認知行動療法と言われるアクセプタンス&コミットメント療法。（通称:ACT療法）これを用いた自己実現の為の講座を2days講座として開催したいと思います！…ameblo.jpリクエストがあればこちらのお問い合わせフォームへ連絡下さい。LINEを使った相談室　サニスポcafe　開店中です！『ちょっと話を聴いて欲しい！という時のLINE相談所』サニスポcafeという名前でプ数秘の個人鑑定をごく僅かの枠ですが再開しました。必要な人に届きますように😌『個人セッションカウンセリングメニュー』⇒数秘学とは、こちら数秘セッション
06Sep
- 末っ子が話してくれた生まれる前のお話。
  今年2月保育園からの帰り道赤ちゃんの頃の記憶が何かあったりするのかなぁ？と、何の気無しに聞いてみたらお腹の中での話が飛び出して来ました😳その時の投稿のスクショ↓保育園では年長さんになるとお母さんのお腹の中で赤ちゃんが育って、そして、産まれて来るという命の教育の時間があります。（どんな内容なのかは詳しくは、私も知らないのですが・・・）末っ子はまだそれを受けていないのだけれど縦割りクラスなので、年長さんから何かしら話を聞いていたのかもしれません。それが上記の話に繋がっている可能性はゼロでは無いかなとは思っています。翌日、更に聴いてみると・・・こんな事を教えてくれました。子宮内の羊水が減って来てしまっていたので、陣痛促進剤を使用しての出産でした。だから、『寝ていたのを起こされて産まれた』というのはあながち間違いでは無いよーな（笑）そして、先週の土曜日車の中で「ママは、産まれる前はどこにいたの？」と唐突に聞かれ「覚えて無いなぁ〜。末っ子ちゃんは覚えているの？」と答えると「うん！覚えてるよ！　雲の上にいてね。優しい神様がいて、周りに沢山赤ちゃんがいて・・・皆で笑ってた。神様が優しくお世話してくれるの。神様は白くて光ってて、おヒゲがあって、頭も白くて、お祈りの手をしてたの。（神様に）「いってらっしゃい」って（言われて）ふわりと魔法みたいに飛んでやって来たの。「ここどこだ？」って思ったら、赤くて広くてキレイで、はしごがあったの。（※恐らく、お腹の中。はしごは、自分のおヘソを指さしていたので、へその緒だと思われる。）神様がね「パパとママが大人になったから、いってらっしゃいって。赤ちゃん育てるの大変だと思うけど。」って言ってた。神様が親を決めてくれたんだよ。神様のが優しい。すごーく優しいの。また会いたくなっちゃう〜♡」と😳ついでに、こんなことも↓「末っ子ちゃんね。この家に送られて来るなんて知らなかったの。ずっと神様のところにいると思ってた。寝てたよ。でも、神様が「いってらっしゃい」って。「ここなら、何でもしれるよ（出来るよ）」って言ってた。」末っ子ちゃんの創作かもしれない話だけれど面白いよねーー😆神様はとっても優しくて、雲の上は居心地良くて、帰りたくなるそうです（笑）パパとママが大人になったからと斡旋されたのも面白いし何でも出来るっていうのも面白い！末っ子ちゃんは、上の兄姉たちとは10歳以上歳が離れているし、パパにとっては初めてで唯一の実子だからそれはもう〜、皆からメロメロに可愛がられているし、パパなんて何でも買い与える勢いなのです！！胎内記憶界隈では、よく、赤ちゃんはお母さんを選んで産まれて来ると聞くのだけれどうちの末っ子ちゃんは、自分では選んではいなかったようです😚ちなみに。雲の上の話とか、神様のこと、産まれる前の話など、You Tubeで観たり、保育園のお友達とそういう話をするのか？と尋ねると「しないよ」とのことでした。それから、神様は各雲にそれぞれ居るので沢山いるそうです😊ちづ【2022.10月追記】先日、「あー。あの話しね！○○ちゃん（自分のこと）が考えて話しただけだよー」と言われました（笑）創作だったんか！！😆😆😆
05Sep
- 過剰反応してしまうのは・・・
  コロネル内服始めてから、調子良いです✨近くの電気屋での改装閉店セールがありそこの電気屋で貯めてたポイントとコツコツ貯めてた家電貯金とで、新しいオーブンレンジを購入しました！なんと！前のオーブンレンジは20年物でした（笑）新しいオーブンレンジは、お菓子作りが好きな長女と夫が相談して、オーブン機能に特化しているものにしました。（が。長女は学校が忙しくて、まだお菓子作りはしてません・・・。変わりに私が6年以上ぶりにパンを焼きました♡）夫が市民感謝チケットを当てて、サッカー観戦に！この日は花火と音楽とライトでのファンサービス演出日✨感動しました！！ワクワクと高揚する気分って、最高だねぇ♫夏休み、末っ子サービスday室内遊園地にも行きました。*私は夫に【家族を大事にしていない、自分勝手。ワガママ】というような事を言われると過剰反応する所があります。図星だからか、と言われると客観的に見てそういうワケでも無いと思います（自己判断だけど😝）中学生の頃、家の手伝いをしないで母親に生意気な口をきいていた私について叔母が「ちづちゃんは、お嬢様だよね」と言ったと母から聞かされました。『お嬢様』には、ワガママという意味が含まれていると感じたので叔母のその言葉を聞いた時、私は平静を装っていたけれど、内心、もの凄く悔しかったのを覚えています。これが過剰反応のタネだと思っていました。それと、小さな頃から親から「いい子でいてね」（あなたはいい子じゃ無いという意味に受け取っていた）と言われていた事や「もー。ワガママなんだから！」と言われていた事も影響していると思います。が。それだけじゃ無かったのです！！！先日、明け方に眠りが浅くなった時ふと「彼とお付き合いをしていた時、私は子どもたちファーストにしなかったじゃ無い！！彼とのデートや彼と過ごす事ばかり意識してた！！！」と激しい罪悪感が襲って来たのです😭もちろん、恋愛にうつつを抜かして育児放棄をしていたワケでは無いのですが【恋愛】と【母親】の間で揺れ動いていたのは事実で・・・子どもたちを親に預けてデートに出かけたりする事に実はどこか後ろめたさみたいなのを感じていたんですよね。だからこそ、夫から自分勝手だと指摘されると過剰反応して『そうじゃ無い！私は自分勝手なんかじゃ無い！！！』と主張したくなるし自分勝手なんかじゃ無いと認めてもらいたくなるのだと思います。いい加減、良い悪いのジャッジから抜け出そう😊改めて、そう想いました。飲み忘れないように使用しているピルケース日曜日の夜に次の一週間分をセットするのだけれど、気づいたら末っ子ちゃんが満タンにしていてくれました（笑）ちづ
22Aug
- 体調不良と現実創造
  ※今日はお通じの話をします。苦手な方はスルーでお願いします。私は元々お腹が弱くて、学生時代にはよくお腹下してトイレに走ったりしていました。ストレスかかると、すぐに胃腸が不調になります。社会人になり仕事を始めると、基本便秘に。でも数日出ないと、今度は下して強制リセット・・・を繰り返していました。専業主婦の時は、あまりトイレの記憶が無いので、たぶん、問題無かったんでしょう・・。で。3人目の産後２年で、今の職場に就職してからは・・・ずーーーーっっっと、ずーーーーーーっと、緩い😞時々激しく下す・・・そして、また緩い、、の繰り返しで『あー。これたぶんIBS（過敏性腸症候群）だな』とは思ってました。でも、内視鏡検査する時間も費用ももったいなくて（腸内洗浄液飲むのもイヤで💦）、ズルズルと３年伸ばし先日、やっと検査を受けて来ました。検査しようと思ったキッカケは【背中の痛み】でした。子どもを抱っこしているから、肩甲骨から背骨の周り、腰部に凝りのような痛みがあるのだと、ずっと思っていました。（それで、整体行ったり、体操したりマッサージしたりしてた）でもある時、生理の微妙な変化とともに、イライラを感じ・・・更年期か？と命の母を試しに飲んでみたら背中の痛みがキレイに無くなったのです😳が、お腹は更に激しく下すように😭漢方薬局で相談したら、命の母には大黄（下剤成分）が入ってると教えてもらい大黄無しの更年期障害用の漢方を処方してもらいました。そしたら、背中の痛みカムバック😢この出来事から、背部痛は腸から来ているのかも？と考え、ネットで調べて太田胃散整腸剤を買ってみました。すると！　背部痛が激減✨✨✨やはり、腸か！と確信して、ようやく重い腰を上げて胃腸科クリニックを受診したのです。内視鏡検査の結果は後日だったので、まだ聞きに行ってはいないのですが初回受診時→ミヤBMとガスモチンが処方となり検査後は→ミヤBMとコロネルが処方となりました。ほぼIBSという診断になるのだろうなと思います。私の場合は、遺伝的素質もベースにありそうですが、過敏性腸症候群は、ストレスが増悪原因と言われています。育児も家事も、かなり手抜きをしているし仕事も好きで楽しいのだけれどほぼフルタイム勤務なのはヘトヘトだなぁ、、という印象はあるかなーとは思います。（4.5日/週勤務なのです）過敏性腸症候群は、身体からのメッセージだよ！ストレス疾患なんて、ご自愛足りないんじゃ無いの？と言われちゃいそうですがまぁ。しゃーないよね😝やりたい事とありたい姿や求められている事と現実の自分の体力にギャップがあるのが要因かなーと思うので。曇りや雨や嵐が起きるという事をただありのままに見て受け入れその中で、いかに心地良く、いかに納得して過ごせるかここにフォーカスしたいと思います☺️自己受容し続けていたら自分にとって不都合な事が起きなくなるという事は無いんだよねぇ～。歳も取るし、老化もするしね。笑いジワの美しいお婆ちゃんになるのが夢😚コロネル内服してから、かなりお腹落ち着いていたのですが帰りの電車で立ちながら寝落ちしそうになるくらい、クタクタに疲れるとコロネルの効果も帳消しになるようです。（つまり、楽しい事をし過ぎても、体力使い過ぎるとお腹崩壊するということ。）自分が思っているより、体力温存してあげないと、なんだなーと思いました😊ちづ
24Jul
- 依存症問題があったから
  昨日は、らいくみ塾東京を開催して来ました。コロナの第７波の感染爆発中ではありましたが、始めましての方が5名も参加して下さいました✨（めちゃ、嬉しい♡）２年半ストップしています、と報告下さった馴染みのご夫婦は、すごく柔らかくて幸せな笑顔で、近況を語ってくれ同じく２年程ストップしているご夫婦は、惚気たっぷりなホッコリ話をしてくれスリップ報告をしてくれたご夫婦は、旦那さんがまた一歩深い癒やしの段階に入った事を感じさせてくれ昨日もまた、たくさんの幸せな気持ちをいただきました　ありがとうございます始めましてな方には、依存症になる仕組みや共依存についてのお話😉私自身は、元夫の依存症問題により救われたと思っています。彼が依存症だったから、私は自分の中がスカスカになっていた事に気づく事が出来、そこと向き合い、幸せになる事が出来たのだと思っているからです。今回は、久しぶりに自分の過去の話をしたな。依存症問題を引き起こす人は、無意識のうちに家族の調整役をやっている事があると言われています。トラブルを引き起こす事によって、家族に問題提起をしているのです。ここで気づけて本気で自分と向き合う事が出来た人は確実に幸せになると思います。らいくみ塾にこうして足を運んでくれた人たちは、しっかり向き合おうとしている人たちなので、皆きっと幸せになると思っています😊↑これ、あの場でも話したんだけど話ながら、『あー。この言い方、宗教みたいだなぁー』と思ってました　（笑）宗教の勧誘って『ここに来たからには、（熱心に信心すれば神の庇護で）あなたは幸せになれますよ』とか言うんだろうな・・・と。（詳しくは知らないけど）初参加の皆さまが、引いてないといいな😅らいくみ塾は、らいくみさんを信仰する会では無いのでご安心を（笑）（信仰したら、たぶん、どつかれる😝）目の前の問題に対して対処出来る行動をしっかりやって行きつつ、自分のコップを満たしていく・・・それについて語り合う相互扶助の会となっています。一緒にコツコツ回復して行きましょーね。ちづ～依存症支援セミナーらいくみ塾～〈zoom〉zoom版らいくみ塾は、時間が短いので全員からお話を伺えない&話せる時間も短くなることがございますご了承下さいませ【主催者：ひろえ】日　時　8月30日(火) 20:00〜22:00参加費ひと家族 2,000円＊要申込後日フォームご用意致します＊＊顔出しでのご参加にご協力下さい＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊〈東京セミナー〉【主催者：ちづ&ひろえ】日時　9月23日(金·祝)13:20〜16:45場所　田道住区センター三田分室（東京都目黒区三田2丁目10-33) JR/東急目黒線目黒駅より徒歩7分参加費 1,500円＊予約不要　直接会場へお越しください＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊〈愛媛セミナー〉招致してもらいました♡【主催者：らいくみ】日時９月１１日 (日)13：30〜17：00場　所　松山総合コミュニティーセンター第１会議室愛媛県松山市湊町7−5参加費１５００円＊予約不要　直接会場にお越しください＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊ご質問はraikumimy18@gmail.comへ！らいくみ塾についてご説明動画依存症支援セミナーらいくみ塾東京セミナーについて私が主催している依存症支援セミナーについてご説明致します https://ameblo.jp/hiroe0216/youtu.be
05Jun
- 決めた。
  いくつか前のこの記事『迷うきもち。』現実が【思ってた（期待した）通り】にならなかったなぁー・・・という事がありました。密かに、きっとそうなるだろうと期待していてそしたら、色々もっと良くなるだろう…ameblo.jp３年程前に仕事を探していたときに、ライフワークにしたい仕事とライスワークだと割り切っていた仕事があって・・・ライフワークにしたいと思っていた方の日数が増やせるなら増やしてライスワークは辞める、とずっと考えていました。そして、ようやくそのチャンスがやって来たのだけれど人々の様々な思惑があったり無かったりで（笑）その流れにならなくて・・・何より、私自身の気持ちが思ったより前向きになれず（これは思いがけなかった！）何なら、ライスワークの方にもやりがいや楽しさを見出していて、辞めたくない気持ちも芽生えていて結局、【現状維持】という決断をしました。これはつまり、ライスワークもライフワークにするという決意であって・・・私の中では大きなイノベーションでした。数年以内に辞めるし、という意識でやっていた仕事に対して、本気で取り組むという事。（一応、辞めるとは思っていても、日々勉強していたし、ちゃんと目の前の仕事には真摯に向き合ってはいましたよ。ただ、意識の中でどこか逃げ腰ではあったという事です。）これを意識したら、何か雲が晴れたような・・・腹を括った清々しさをみたいなものを感じました。そんなワケで、お高い専門書をドドっと買いましたわ　笑笑まぁ、これを決意しちゃったという事は個人的な講座活動やセッションなどを、今後も積極的にはほぼほぼ出来ないという事になるのですが（今後も、必要な人への講座のリクエスト開催と、サニスポCafeでお話をうかがう程度の細々な活動のみ）今まで通り、ご縁のある方の心をホッと温めて安心して進めるようサポートする活動はぼちぼちとやって行こうと思います😊ちづ・・・・・・・・・ACT療法を紹介した自己受容自己実現講座リクエストにて随時開催しています。ACT療法とは？という方は、覗いて見てね↓『どう生きたいですか？　ACT療法を使った自己実現講座を開催します！』第三の認知行動療法と言われるアクセプタンス&コミットメント療法。（通称:ACT療法）これを用いた自己実現の為の講座を2days講座として開催したいと思います！…ameblo.jpリクエストがあればこちらのお問い合わせフォームへ連絡下さい。LINEを使った相談室　サニスポcafe　開店中です！『ちょっと話を聴いて欲しい！という時のLINE相談所』サニスポcafeという名前でプ数秘の個人鑑定をごく僅かの枠ですが再開しました。必要な人に届きますように😌『個人セッションカウンセリングメニュー』⇒数秘学とは、こちら数秘セッション・・・・・・・・～依存症支援セミナーらいくみ塾～〈zoom〉zoom版らいくみ塾は、時間が短いので全員からお話を伺えない&話せる時間も短くなることがございますご了承下さいませ【主催者:ひろえ】日　時　　6月21日 20:00～22:00参加費　ひと家族　2,000円＊要申込　後日フォーム用意致します＊＊顔出しでのご参加にご協力下さい＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊〈東京セミナー〉【主催者：ひろえ&ちづ】日時　7月23日(土)13:20〜16:45場所　田道住区センター三田分室（東京都目黒区三田2丁目10-33) JR/東急目黒線目黒駅より徒歩7分参加費 1,500円＊予約不要　直接会場へお越しください＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊＊緊急事態宣言によりzoomの可能性あり＊らいくみ塾についてご説明動画依存症支援セミナーらいくみ塾東京セミナー
04Jun
- 考え込むと鬱々するんだよねぇ
  アンパンの歌じゃ無いけど私は結構、『何のために生きているのだろう？』と考え込む癖があります。そうやって考える事は悪い事では無いし哲学者と呼ばれる人たちはみーーんなそういう事を考え抜いて来たのだと思う。宗教もそこに1つの答えをくれるもので、だからこそ人々のレジリエンス（心の回復力）に寄与して来たという面もあるのだと思います。ただ、考えすぎると結局の所、心の負荷になるんだよねぇ（私の場合）疲れて来ていたり少し気持ちが落ちている時に、そういう事を考える傾向があるからかもしれないけれど。その上、そんな時は余計に周りの皆が生きる意味を感じながら生き生きと満足に生きているように見えてしまう、、というのもあって余計に鬱々とするのかもしれない。例えば、生物学的観点から人が生きる意味を問うと【種の保存】というのがあると思います。（子どもを産まなかったとしても、社会全体として次世代を守っているという視点では、誰もが種の保存に関わっている）けれど、種の保存というものにそもそも一体何の意味があるのか？→その意味付けとして、地球上の生態系のバランスを保つため、という答えを仮に立てたとすると・・・（人間がバランスを崩している存在だという意見は、一旦脇に置いておいて）じゃあ、そのバランスを保つ事に一体何の意味があるのか？→地球という星の様々な命を育み絶やさないため、という答えたとする・・・すると今度は、その命に意味があるの？そもそも地球の存在に意味があるの？宇宙の存在に・・・・と、答えの出ない迷宮入りをしてしまいます（笑）何なら全てが無意味なのでは無いのか？と思えて来たり・・・考えるだけ気持ちが鬱々して来るだけだし無駄ですよねぇ、ホント。陰陽師の松丸先生は、『経験というものを源に持って帰るため。日本に産まれた私達は、愉しむという経験をする事が大事』と仰っていて、それもひとつの答えだと思います。ただ、そう思っていてもこの個性・この身体を持った唯一無二の私、という存在の生きる意味って何なのだろうー？と、考えてしまう自分がいます。それは結局のところ答えの分からない問題と向き合ってるだけという事になり、ただただその問に悩んでるだけで、無意味感に纏わりつかれたりします。（仮に「子どもたちにとって、温かい土台となる母親であること」を生きる意味にしたとしても、そこをさっきの『地球とか・・宇宙とは・・』みたいな論法で突き詰めちゃうと、無意味感に囚われる、、という感じ）だからねどうせ意味無いんだし考え込むだけ精神衛生上良くないし（仮）として、何となく目先の理由をつけて（それが、アクト療法で言う軸とか価値）色んな経験を味わっていれば良いんじゃないのー？？と、思っております😝私の使命！私という人間の価値！とか考えるだけ病むなぁーと。自分の良心がこうありたいと思う事や自分の心が喜び満足するような事をただ淡々と取り組んで行けば良いですよねぇ✨さて。これから、娘の高校の役員ママたちとランチです😊その後の役員会で、会長から有り難いお言葉（つまりお説教）をいただくかもしれないというなかなか面白い展開になっているので楽しみでドキドキしつつ若干、憂鬱です（笑）ちづ
23May
- らいくみ塾東京開催しました！
  昨日は、二ヶ月に一度のらいくみ塾東京でした。１０名＋お子さん３名のご参加でした😊いつも名古屋のらいくみ塾にいらしてくれているご夫婦が「東京って、こんな（ゆるい　笑）雰囲気なんですねぇ〜！」と驚いていました。【塾】と言いつつも、あまりセミナーっぽく無く、参加者さんと主催の私達や、参加者さん同士でもざっくばらんにお話をする・・・そんなゆるーい優しい雰囲気でいつも開催させてもらってます。主催者ふたりとも、ゆるゆる過ぎて昨日のらいくみ塾の写真を撮り忘れてたーー🤣昨日も沢山色んな話をしたけれどとても印象的だったのは常連さんたちの回復をあちこちで感じられたという事でした✨✨✨ギャンブルの事しか考えられなかった方が、自分の胸の奥にあった虚しい気持ちや、満たされない感覚に気づくようになっていたり自分の過去としっかり向き合う時期がやって来ていたり（本人はそれでとても悶々としているのだけれど、逆に言えば、そこと向き合えるだけ心の土台が出来て来たからの悩みと言えるのです✨）スリップしても嘘をつかなくなり、そこからなし崩しになる事無く、対処をしていたり・・・・そして同時に、向き合うべき【ラスボス】を提示させられていたり・・・皆それぞれ次のステップに上がったんだなぁーと思いました(*´ω｀*)嬉「今日、本当は疲れているし、行くのどうしようかなーと思っていたけれど、来て良かったーーー！！」と言ってくれた方や「流れ弾に当たったーーー」と悶絶しつつも、嬉しそうに笑う方々もいて主催している私も、何だか嬉しい会になりました😊あ。そうそう。途中、共依存側からの質問（当事者が競馬を出来ない環境に整える為には、どうしたら良いか）があったのですがその時に、すかさず皆さんが過去の自分の経験を交えて色んな対処法をお伝えしてくれたり、アイデアを考えてくれたりして・・・らいくみ塾って、本当に優しくて暖かい会だなぁーと、しみじみ♥ピアサポートって、やっぱり良いよねぇ✨✨それにしても、今って電子マネーも色々普及して来ているし、ネットやアプリで色々出来ちゃったりして・・・・以前より抜け道が増えて、大変な時代になっているんだなぁーと実感しました😓最後に、昨日リアルでの初参加をして下さった方の記事を貼っておきます。『らいくみ塾東京、リアル参加』みんなの回答を見るらいくみ塾とは？らいくみさんのブログです。『話題の4630万の彼の行動は依存症あるあるですね、、』こんにちは^ ^依存症家族を幸せにするス…ameblo.jpお持ち帰りしていただけるものがあって良かったです✨ちなみに、女性の依存症当事者がいなかったと書かれていますが・・・依存症家族の私たちも、立派な共依存という依存症当事者ですからねー😝同じです。根っこは同じなのです。焦らず一緒に回復して行きましょう✨ちづ～依存症支援セミナーらいくみ塾～〈zoom〉zoom版らいくみ塾は、時間が短いので全員からお話を伺えない&話せる時間も短くなることがございますご了承下さいませ【主催者:ひろえ】日　時　　6月21日 20:00～22:00参加費　ひと家族　2,000円＊要申込　後日フォーム用意致します＊＊顔出しでのご参加にご協力下さい＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊〈東京セミナー〉【主催者：ひろえ&ちづ】日時　7月23日(土)13:20〜16:45場所　田道住区センター三田分室（東京都目黒区三田2丁目10-33) JR/東急目黒線目黒駅より徒歩7分参加費 1,500円＊予約不要　直接会場へお越しください＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊＊緊急事態宣言によりzoomの可能性あり＊らいくみ塾についてご説明動画依存症支援セミナーらいくみ塾東京セミナー
15May
- 迷うきもち。
  現実が【思ってた（期待した）通り】にならなかったなぁー・・・という事がありました。密かに、きっとそうなるだろうと期待していてそしたら、色々もっと良くなるだろうなーと考えていたので正直、ガッカリしました。ここで私がもう少し主張したらまた流れが変わるのかもしれないけれどここまでの経緯の中で色々思う所が出て来てしまったという事もあり主張したいようなしたくないような・・・という気持ちになってしまい迷ってます。自分がどうしたいのかどうありたいのかここが問われているなぁーー。いずれにしても今ここで、自分が選んだ事とその結果の経験は俯瞰して長い目で見たら意味があるし、正解なんだって思っています😊（意味が無かったとしても、そしてそれが間違っていたとしても、良いんですけどね✨）自分とおしゃべりしまーす♥️ちづ
09May
- 大切にしたい人がいるということ。
  2年ぶりの何の規制も無いゴールデンウィークでしたね。我が家も2年ぶりに、プチ旅行へ行きました！子どもが行きたい場所に的を絞って大きな公園などに行って来ました。夫と何度も「子どもが楽しそうに笑っているのが、嬉しいねー！　幸せだねーー！」と言い合う長期休暇でした✨年々早まる＆加熱しているとウワサのランドセル活動もして来ました。長男や長女の頃より、数万高くなっているのに驚きました😖でも、子どもたちに可愛い服を買ったり好きな色のランドセルを買ったり旅行や遊びに連れて行ったり美味しいものを食べたりして嬉しそうで幸せそうで楽しそうな笑顔を見るとこの為に働いているんだよなぁ〜✨この為に働いていて良かったなぁ✨✨✨と、しみじみ思います。（この為だけに働いているわけでは無いですが）私は、「ママは子どもたちの為に働いてるの」と、嫌な仕事を歯を食いしばりながらしていた母を見て深い部分で『私達子どもがいなければ、お母さんはこんなツライ仕事しなくて済んで、幸せだったのに』と罪悪感を感じていました。それが、私の自己肯定感を下げていました。だけどものすごく稼いで湯水の如く（笑）子どもたちにお金を使い沢山旅行にも連れて行ってくれた両親はもしかしたら、こんな幸せな気持ちでお金を使っていたのかもしれないですよね😊子どもたちの習い事という【経験】にお金を使うのも、幸せ♡　幸せ♡（そして、発表会で可愛すぎる姿を見せてくれて、ますます幸せっっ✨✨✨）大切にしたい人がいる事や大切にしたい事に注力出来るという事は私たちを豊かにさせてくれますよねー😄さ。今日からまた平常運転です！お仕事頑張っていきまーす！！ちなみに）友達と遊ぶからと、旅行に着いてこなかった高校生の長女は・・・ウーバー頼みまくって、食費としてかなり多めに置いておいたお金をキレイに使い（コンビニ行くのも面倒だからと、ウーバー使用。。。←そんな遠く無いのに）私、キレました　笑上で書いてる事と矛盾ーー😂ちづ・・・・・・・・・ACT療法を紹介した自己受容自己実現講座リクエストにて随時開催しています。ACT療法とは？という方は、覗いて見てね↓『どう生きたいですか？　ACT療法を使った自己実現講座を開催します！』第三の認知行動療法と言われるアクセプタンス&コミットメント療法。（通称:ACT療法）これを用いた自己実現の為の講座を2days講座として開催したいと思います！…ameblo.jpリクエストがあればこちらのお問い合わせフォームへ連絡下さい。LINEを使った相談室　サニスポcafe　開店中です！『ちょっと話を聴いて欲しい！という時のLINE相談所』サニスポcafeという名前でプ数秘の個人鑑定をごく僅かの枠ですが再開しました。必要な人に届きますように😌『個人セッションカウンセリングメニュー』⇒数秘学とは、こちら数秘セッションで分かる事や効果あなたが生まれて来る時に決めて来た＜人生のシナリオ（運命.使命）＞を知る事が出来ます。あなたの資質や得意…ameblo.jp～依存症支援セミナーらいくみ塾～〈zoom〉zoom版らいくみ塾は、時間が短いので全員からお話を伺えない&話せる時間も短くなることがございますご了承下さいませ【主催者:ひろえ】日　時　　6月平日夜 20:00～22:00参加費　ひと家族　2,000円＊要申込　後日フォーム用意致します＊＊顔出しでのご参加にご協力下さい＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊〈東京セミナー〉【主催者：ひろえ&ちづ】日時　5月22日(日)13:20〜16:45場所　田道住区センター三田分室（東京都目黒区三田2丁目10-33) JR/東急目黒線目黒駅より徒歩7分参加費 1,500円＊予約不要　直接会場へお越しください＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊＊緊急事態宣言によりzoomの可能性あり＊らいくみ塾についてご説明動画依存症支援セミナーらいくみ塾東京セミナー
18Apr
- リブログ記事”透明になるまで研がなくて良いんですよ”
  土曜日、ものすごーーーーく久しぶりにワイワイ飲みに行きましたっっっ✨✨✨ひろえちゃんとは先月ぶり。らいくみさんとは、いつぶり・・・？年単位で会っていなくて、下手したら２年会ってない？？？（ONLINEでは会ったけど）冒頭、お誕生日プレゼントとしてらいくみさんとひろえちゃんからもらった茅乃舎のおだし✨ひろえちゃんが「母の日ってワケでは無く・・・」と言って渡してくれるのでそれが逆に『母』を強調して、めちゃくちゃ笑った😆うんうん。母でもいいよーー　笑笑茅乃舎、大好き♥　めちゃ嬉しい✨らいくみさんがくれた京えくぼも、すっごく美味しくて、末っ子にソッコー食べられちゃいました（笑）４時間ノンストップで喋り倒し、大笑いして色んな話をしたのですが話題に上がった事のひとつを、ひろえちゃんが記事に上げてくれていました。悩んでいる時って傷を癒やす事が大事とかその悩みの原因は、心の奥にあるブロックだからそれを解除しないと、とか手放しなさい、とかクリアリングですよ、とか浄化が必要です、とか言われたりする事があります。（※精神科医や心理師たちは、ブロック解除！とかクリアリング！浄化！とかは言わないですよ。ハイ。）傷つき体験から認知の歪みがひどくなったりする事で苦しくなってしまう・・・という事は確かにあるので自分自身と向き合って理解し、変容させて行く事が必要な場合はあります。でも、大きな問題も起きていないのに目を皿の様にあら捜しして日々の小さな不快を探してはその理由を全て自分に結びつけて、ブロックがあるからだわ！まだまだ手放せていないんだわ！とする必要って、全然無いんですよねぇ〜。ひろえちゃんも言っているけど健全な回復力が育った後だって雨の日もあるし雷の日もあるし台風の日もある。嫌な事だって起きる思い通りにならない事もある。百パーセントの純白になる必要も無いしもしも、なれたとしてもやっぱり、【雨の日】は無くなりません。そんなもんです。どんな人だって探せば、必ず少しは認知の歪みはあるものだし探そうと思えば、たぶんいくらでも見つかるものだと思う。私も今でも、傷つき体験を彷彿させる出来事が起きたら、【昔馴染みの偏った思考クセ】がやって来ます。（でも、それに巻き込まれにくくはなりました😊）それらが多少あったとしても生きて行く上で、大きな問題になっていなければ、良くないですか？真っ白にならなければ、（米の研ぎ汁で言ったら、１００％の無色透明ね！笑）幸せになれないなんて事は無いのです。グレーのままでも今ここで、幸せになる事は出来るのです。そこに、しっかり意識を向けてコミットメントして行きましょうね！！！スピリチュアルショッピングという行為は一見、セラピーやカウンセリングを受けて幸せに向けての行動をしているようですがこーなったらあーなったらと幸せになれるはずと幸せになる事を先延ばしにしてここがまだダメまだブロックが！　手放せて無い！と自分を責めるという💦今ここにある幸せから、離れて行ってしまう行為なのですよね。とりあえず。今ここで、あなたが感じられるささやかな喜びほっこりする感覚それを大切にしましょ♥ちづ・・・・・・・・・ACT療法を紹介した自己受容自己実現講座リクエストにて随時開催しています。ACT療法とは？という方は、覗いて見てね↓『どう生きたいですか？　ACT療法を使った自己実現講座を開催します！』第三の認知行動療法と言われるアクセプタンス&コミットメント療法。（通称:ACT療法）これを用いた自己実現の為の講座を2days講座として開催したいと思います！…ameblo.jpリクエストがあればこちらのお問い合わせフォームへ連絡下さい。LINEを使った相談室　サニスポcafe　開店中です！『ちょっと話を聴いて欲しい！という時のLINE相談所』サニスポcafeという名前でプ数秘の個人鑑定をごく僅かの枠ですが再開しました。必要な人に届きますように😌『個人セッションカウンセリングメニュー』⇒数秘学とは、こちら数秘セッションで分かる事や効果あなたが生まれて来る時に決めて来た＜人生のシナリオ（運命.使命）＞を知る事が出来ます。あなたの資質や得意…ameblo.jp～依存症支援セミナーらいくみ塾～〈zoom〉zoom版らいくみ塾は、時間が短いので全員からお話を伺えない&話せる時間も短くなることがございますご了承下さいませ【主催者:ひろえ】日　時　　4月平日夜 20:00～22:00参加費　ひと家族　2,000円＊要申込　後日フォーム用意致します＊＊顔出しでのご参加にご協力下さい＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊〈東京セミナー〉【主催者：ひろえ&ちづ】日時　5月22日(日)13:20〜16:45場所　田道住区センター三田分室（東京都目黒区三田2丁目10-33) JR/東急目黒線目黒駅より徒歩7分参加費 1,500円＊予約不要　直接会場へお越しください＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊＊緊急事態宣言によりzoomの可能性あり＊らいくみ塾についてご説明動画依存症支援セミナーらいくみ塾東京セミナー
10Apr
- 目先で生きる
  前回の記事の続きを書こうと思いつつずっとブログを開きませんでした。何もする事は出来ないけれど・・・今起きていること受け入れたく無い現実だけれどそれから目を背けずにいたいと思いながら過ごしています。*前の記事の続きです。精神科医の香山リカ先生がおっしゃっていた事で、心に響いた事をシェアしようと思います。そもそも【自分らしさ】というのは探しても見つからないもの。自分では分からないものだから。それから、時代によって社会から求められる姿も変わってしまう為、それに翻弄されがちになってしまう。ライフワークバランスというのは要は、仕事も家庭も子育ても趣味やレジャーも全部を頑張るという事。『あなたらしい生き方がもっと他にあるはず』というメッセージに、脅迫的にそうせねばと頑張っている。求められているレベルが高く、現代人はそれにアップアップになってしまう。現代人にとって、頑張らないで生きるという事がとても難しいことなのでは無いか。自己有用感などは、ほんの少しの事でいい。目先で生きるという事が大切。大きな何かで無くて良くて明日、あれ食べようそんな目先の楽しみを大切に生きる事が大切。以上、私の意訳もあるかとは思いますが・・・シェア終わり。*ACT療法では、目標や価値を明確化させることが大切でその価値に沿った行動を日々日々行って行く事が大事だと言われています。私自身は、夢や目標というものはあったら良いけれど絶対に無ければいけないとは思っていません。あった方が、活力にはなるな・・・という程度で捉えています。例えば、自分が人生の上で大切だと思う事を【愛する事】だとします。そして、それは『結婚したいなぁ〜』という願望と繋がっているとします。価値 : 愛する事目標 : 結婚この結婚に至る為の小さなゴール（目標）として、・周りに婚活を宣言する・周りの人に紹介してもらえないか声をかける・美容院へいく・ダイエットをする・街コンへ参加する・マッチングアプリをダウンロードするなどなど、、色々考えられます。それをひとつひとつ行動して行く・・・これは、エネルギーをもたらしてくれるし上手く進む事が出来たら、幸せですよね😊でも、愛する事という大事な価値は結婚をするという具体的な目標以外でも日々日々発揮する事が出来るものでもあると思うのです。・店員さんに笑顔で応対する・ペットを撫でる・自分自身と対話をする・身の回りを心地よくするなど、【愛する事】を自分が関わる人々や、身の回りの環境、そして自分自身に拡大して考えて行くとそれはもう、毎日毎日・・・毎瞬毎瞬、忙しいくらい発揮出来る事だらけですよね（笑）夢や目標はあればより元気になれるし無ければ無いでも、目先の価値に沿った行動だけでも、人は幸せになれると思うのです。私達に与えられているのは今という時間のみなので今ここで、自分が心から喜べる自分が大切だなと思う【価値（軸）】を見つけてそれを、今ここ、この瞬間から発揮させて生きて行きたいな・・・と、心の底から思っています。ソメイヨシノは散り始めていますが枝垂れ桜が、今年は見事に咲いています✨うぐいすの爽やかな声も青い空に響いています。ゆっくり起きた日曜日の朝に浴槽にお湯を溜め大好きな香りのアロマオイルを垂らして末っ子と「いい香りだねぇ〜♥」と笑い合う。あなたの、目先の幸せはなんですか？大事にしている価値観はなんですか？価値に沿って今ここを大切に、生きて行きましょう。ちづ・・・・・・・・・ACT療法を紹介した自己受容自己実現講座リクエストにて随時開催しています。ACT療法とは？という方は、覗いて見てね↓『どう生きたいですか？　ACT療法を使った自己実現講座を開催します！』第三の認知行動療法と言われるアクセプタンス&コミットメント療法。（通称:ACT療法）これを用いた自己実現の為の講座を2days講座として開催したいと思います！…ameblo.jpリクエストがあればこちらのお問い合わせフォームへ連絡下さい。LINEを使った相談室　サニスポcafe　開店中です！『ちょっと話を聴いて欲しい！という時のLINE相談所』サニスポcafeという名前でプチ数秘の個人鑑定をごく僅かの枠ですが再開しました。必要な人に届きますように😌『個人セッションカウンセリングメニュー』⇒数秘学とは、こちら数秘セッションで分かる事や効果あなたが生まれて来る時に決めて来た＜人生のシナリオ（運命.使命）＞を知る事が出来ます。あなたの資質や得意…ameblo.jp～依存症支援セミナーらいくみ塾～〈zoom〉zoom版らいくみ塾は、時間が短いので全員からお話を伺えない&話せる時間も短くなることがございますご了承下さいませ【主催者:ひろえ】日　時　　4月平日夜 20:00～22:00参加費　ひと家族　2,000円＊要申込　後日フォーム用意致します＊＊顔出しでのご参加にご協力下さい＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊〈東京セミナー〉【主催者：ひろえ&ちづ】日時　5月22日(日)13:20〜16:45場所　田道住区センター三田分室（東京都目黒区三田2丁目10-33) JR/東急目黒線目黒駅より徒歩7分参加費 1,500円＊予約不要　直接会場へお越しください＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊＊緊急事態宣言によりzoomの可能性あり＊らいくみ塾についてご説明動画依存症支援セミナーらいくみ塾東京セミナー
21Mar
- 「私らしく生きる」の弊害
  昨日、うつ病についのONLINEシンポジウムに参加しました。その中で、精神科医の香山リカ先生が女性とうつ病というテーマでお話して下さいました。先生は、【私らしく生きる】という言葉が流行ったが臨床ではそのせいで、苦しんでいる人たちもたくさんいると言っていました。『わたしらしく、自分らしく好きな事をして生きていないから苦しいだから、自分らしく生きよう！』これは過剰適応的にしか生きられなくなっている人たちにとって、間違ったメッセージでは無いとは思います。でも、いつも周りを気にして周りに合わせ周りを優先して生きて来た優しくて真面目な人たちはわたしらしさを育てて来ていないので「そうか！私らしく生きねば！」となった時に何をどうしたら良いか分からずインフルエンサーっぽいキラキラしていて自分らしく生きていそうで説得力のある人の言う事を鵜呑みにして自分探しの旅に出る・・・・。（そして、ずっと迷子のまま、、、なんて事も😢）見えている部分だけを真似してみたりしてでも、素敵なあの人みたいには現実全然上手く行かなかったりして、、ますます苦しくなっちゃったり。。。でもって、【私らしく】生きていないからダメなんだなどと自分を責めてみたり。。。（ますます自己否定のループへ　苦笑）あー。ハイ。これ、私の事です😅😅😅ACT療法の中でも、自分にとっての【価値】を探り、自分の人生の軸を見つけ、それに沿って生きるという事を推奨しています。価値や軸は、自分らしさと類似したものだと思います。なので、職場での集団のACTの講義を受講した方の中から「全く分からないです。軸が無きゃいけないと思うんですけどね・・・。見つけないと。」という声をいただく事があったりします。そういう方は、大抵、昔の私と同じような勘違いをしているような気がします。生き生きと目標（夢）に向かってやりがいもって自分の道を追求していてそして、きちんと結果も出して幸せそうに・・・満足そうに生きているそんな生き方だけが、【自分らしく生きる】生き方で、軸に沿った在り方だと思っているような気がします。香山先生は「意味があるから」生きているわけではない「役に立つから」生きているわけではない「価値のある人生」と「価値の無い人生」があるわけでもないでも、人生は続く。つらくて悲しくて理不尽なこともあるけれど、そういう人生は「挫折、敗北、失敗」というわけではないと話して下さいました。これは、私が最近常々思っている事と同じだなと思います。特に、訪問看護で色んなお宅に入らせていただくようになってから、強くそう思うようになりました。（そして、NHKの連続テレビ小説カムカムエヴリバディの錠一郎を思い出しました。）ただただ今という瞬間を生きることそれだけで良くてその中で、自分が大切にしたい事（価値観）を大切にして生きるだけで良いのだと思います。それこそが、私らしく生きているという在り方なのでは無いかと思っています。私は、3人の子どもの母親として生きる事が出来ている事、それだけで幸せだし大切な友達と語り合えて美味しいお菓子を味わって美味しいご飯を「美味しい！」と食べることそれだけで良いんだなぁーと、心から思います。ちづ・・・・・・・・・ACT療法を紹介した自己受容自己実現講座リクエストにて随時開催しています。ACT療法とは？という方は、覗いて見てね↓『どう生きたいですか？　ACT療法を使った自己実現講座を開催します！』第三の認知行動療法と言われるアクセプタンス&コミットメント療法。（通称:ACT療法）これを用いた自己実現の為の講座を2days講座として開催したいと思います！…ameblo.jpリクエストがあればこちらのお問い合わせフォームへ連絡下さい。LINEを使った相談室　サニスポcafe　開店中です！『ちょっと話を聴いて欲しい！という時のLINE相談所』サニスポcafeという名前でプチ数秘の個人鑑定をごく僅かの枠ですが再開しました。必要な人に届きますように😌『個人セッションカウンセリングメニュー』⇒数秘学とは、こちら数秘セッションで分かる事や効果あなたが生まれて来る時に決めて来た＜人生のシナリオ（運命.使命）＞を知る事が出来ます。あなたの資質や得意…ameblo.jp～依存症支援セミナーらいくみ塾～〈zoom〉zoom版らいくみ塾は、時間が短いので全員からお話を伺えない&話せる時間も短くなることがございますご了承下さいませ【主催者:ひろえ】日　時　　4月平日夜 20:00～22:00参加費　ひと家族　2,000円＊要申込　後日フォーム用意致します＊＊顔出しでのご参加にご協力下さい＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊〈東京セミナー〉【主催者：ひろえ&ちづ】日時　5月22日(日)13:20〜16:45場所　田道住区センター三田分室（東京都目黒区三田2丁目10-33) JR/東急目黒線目黒駅より徒歩7分参加費 1,500円＊予約不要　直接会場へお越しください＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊＊緊急事態宣言によりzoomの可能性あり＊らいくみ塾についてご説明動画依存症支援セミナーらいくみ塾東京セミナー
13Mar
- 講座の感想、自己受容の大切さ。
  ACT療法を使った自己受容と自己実現講座の感想をいただきました✨・・・・・ちづさん、こんにちは。感想遅くなってごめんなさい。なかなかまとまらなくて、時間かけてしまいました。講座は、腑に落ちることが多く、とても楽しかったです！ありがとうございました！(講座を受けたきっかけ）ちづさんのブログです。私は、パニック障害と人間関係（特に母親、彼氏）のことで、10年以上悩んでいて、以前から、ACT療法、認知行動療法、自己受容調べていたのですが、日常で使いこなせなく、上手くいきませんでした。たまたま、ちづさんのブログの【自己受容】を読み、自己受容ってこうやるのかー！と腑に落ちて、すぐ実践できました。とても分かりやすく、すぐ日常で使えるのが感動してちづさんからACTを学びたいなと思い、講座に申し込みました。(講座で1番印象に残ってること）やっぱり【自己受容】です。講座を受ける前、自己受容や自己肯定を勉強すると、「ありのままの自分を受け入れる、認める、許す」「ありのままで自分でOK」とよく書かれていました。落ち込みや不安があると、それらの言葉で自分自身に声かけしてましたが、違和感があって、無理にポジティブ自己暗示している感じでした。本当は、ありのままを受け入れられないのに、押し殺して、自分に嘘ついてるので苦しかったです。ちづさんの教える自己受容のありのままの自分を受け入れるというのは、湧いてきた思考、感情を「そう思ってるんだね。」「そう考えてるんだね。」という声かけ、観察でした。その共感型が、私にとってピッタリでした。あぁ、私は共感して欲しかったのかぁ。しかも、私に共感、認めて欲しかったのかぁ。と知ることができました。(やってみての感想、気づき）●自分の感情、思考を出してもいいんだと私自身が受け入れてくれる安心感があるからどんどん出せるようになる。出し切ると、私はどうしたいの？が自然と湧き起こる。巷にあるノート術やWISHリストで自分の願望を書いても、自分がどうしたいのかが出てこないし、外から借りてきた言葉で書いて、自己否定に陥ってたのもこの土台がないからだと気づきました。●私は自己否定がひどいので、自分の意思、感情なんかは、出してはいけないと自分で無意識に決めていました。だから、他人はどう考えてるのか？に先にフォーカスしてしまうし、断るのが怖くて、全部イエスで人と関わってきました。そうなると、余計自分がどうしたいのか迷走してしまってました。自己受容が癖づくと、瞬時に自分はどう感じているの？どうしたいの？と自分自身にフォーカスできて、自然と相手に自分の意志を伝えれました。相手に伝えることでより私は、こうしたかったんだ！自分自身で実感できました。言えたときは、とても嬉しかったです。●他人から認められたいのではなく、私が私から受け入れて欲しかったことに気づく心がざわざわ、他人にイライラ、したときは私が私に何か伝えたいことがあると思えるようになり、どうしたの？どうしたの？と聞きたくなるようになった。他人に嫌われている、目を気にしているように感じていたけど本当は、私が私を自己蔑視していると分かってから他人の恐怖は自分が作り出していたのかもしてない。・・・・・・・嬉しいですねぇ！講座の内容を実践して自分に落とし込んでから分析して・・・そうして、こんな長文で感想を送ってくれるなんて、ありがたくて嬉しくて、何度もなんども読んじゃいました✨自己肯定感が低く、『努力して頑張らないと幸せになれない』そんな思い込みを持っていた彼女は何をするにも全力投球で、0―100思考になりがちで・・・それゆえ、自分を追い込み、余計に苦しくなっていたみたいなのですがその完璧主義があったからこそこんな素敵な感想を書くという才能が磨かれたのだとも言えると思います😊悪い事ばかりでは無いのです。ただ、ずっと極に居すぎるのは精神衛生上あまり良くは無いと思うので磨いた才能は使いつつ程よいバランスでいられる時間を増やして行かれたら良いですよね✨自分にとっての程良いバランスを獲得するには、まずは自分の事を知らないといけません。自己受容という土台が無いとありのままにそのままに自分を観察する事がなかなか出来ないのでまずは、自己受容という土台をしっかり作る事が大切です。今回、感想をくれたＩちゃんは自己受容が進んだおかげでまた新たな展開が開けて来たようです😊楽しみですね♡♡♡ちづ・・・・・・・・・ACT療法を紹介した自己受容自己実現講座リクエストにて随時開催しています。ACT療法とは？という方は、覗いて見てね↓『どう生きたいですか？　ACT療法を使った自己実現講座を開催します！』第三の認知行動療法と言われるアクセプタンス&コミットメント療法。（通称:ACT療法）これを用いた自己実現の為の講座を2days講座として開催したいと思います！…ameblo.jpリクエストがあればこちらのお問い合わせフォームへ連絡下さい。LINEを使った相談室　サニスポcafe　開店中です！『ちょっと話を聴いて欲しい！という時のLINE相談所』サニスポcafeという名前でプチ数秘の個人鑑定をごく僅かの枠ですが再開しました。必要な人に届きますように😌『個人セッションカウンセリングメニュー』⇒数秘学とは、こちら数秘セッションで分かる事や効果あなたが生まれて来る時に決めて来た＜人生のシナリオ（運命.使命）＞を知る事が出来ます。あなたの資質や得意…ameblo.jp
12Mar
- リブログ記事”苦しい気持ちと付き合っていく”
  前回の東京らいくみ塾のひろえちゃんの記事です。一部抜粋今回は『不安』の捉え方、付き合い方の学びを深める事ができました不安は実体がなく恐怖を伴うこともあるので苦しいですよねこれまでは依存対象で解消させてきた所をこうして不安を感じつつ過ごせているのは回復してきている証だということを不安の対処法とともにちづさんが話していて本当そうだよなぁ～と再認識しましたネガティブな感情はなくなることはないし時に自分を守ってくれるものでもあります上手く付き合う術を身につけて自分自身との仲を深めていきましょう・・・・・・感じて当たり前の不安感というものは、あります。生きている中で全く不安を感じないでいるようにするというのは、あまり現実的では無いですよね。ただ、あれやこれやと考えすぎたりして不安感をいたずらに増幅させてしまい、送りたい生活を阻害してしまうようになってしまうのは、良く無いですよね。依存症者にとってのギャンブルは当初はストレス対処法だったと思います。ツライ気持ちを紛らわして、より良く生きるためのものだったのだと思います。依存症という問題に発展してしまいそれを手放そうとしている当事者たちはその御馴染みのストレス対処法を封印しているので、不安感そのものと対峙する事となり苦しい気持ちでいっぱいになってしまう・・・という事が起きて来るのだと思います。でも、一見、とてもツライと感じるこの状況は依存対象に逃げずに、向き合う事が出来ているという回復を示す状況だとも言えます！まずは、そこをきちんと認めて自分を褒めてそれから、不安感を煽っている偏った考えが無いかどうかを探ってそれを見つけたら、適応的な認知に書き換えるという事をしてみて欲しいなと思います😊ここでの注意点は不安感をゼロにする事が目標ではありません。感じて当たり前な不安感（例えば、大事な試験の前に感じる不安感など）は、ただその感情を観察してそこにある事を許してあげてみて下さい。「そうだよね。不安だよね。そりゃそうだ。当たり前だよね。」と。そうすると、無くそうと抵抗していた時よりずっと気持ちが楽になるはずです😉その後、適応的に書き換えた新しい認知や、自分にとって気持ちを楽にさせてくれる勇気づけの言葉などをつぶやいてみて下さい。私は採血を立て続けに失敗してしまった時には、めちゃくちゃ落ち込み、自分を責める思考がやって来ます。そんな時に新たな採血オーダーが入ると不安感が襲って来るのですがそれをきちんと認識しつつそれを持ったまま「よし！次はどんな血管だろう？　次こそは仲良くするぞ！」と呟いて、頭の中では「経験こそが技術を育てる！」と思いながら臨んでいます😊らいくみ塾では、他にも色んな事を話したと思うのだけれど毎度、参加者さんの言葉はメモっていても自分の話した事はメモっていないのですぐに忘れてしまいます💦不安感については、こうして、ひろえちゃんが記事を書いてくれた事で話した内容を一部記事にする事が出来ました✨ちづ～依存症支援セミナーらいくみ塾～〈zoom〉zoom版らいくみ塾は、時間が短いので全員からお話を伺えない&話せる時間も短くなることがございますご了承下さいませ【主催者:ひろえ】日　時　　4月平日夜 20:00～22:00参加費　ひと家族　2,000円＊要申込　後日フォーム用意致します＊＊顔出しでのご参加にご協力下さい＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊〈東京セミナー〉【主催者：ひろえ&ちづ】日時　5月22日(日)13:20〜16:45場所　田道住区センター三田分室（東京都目黒区三田2丁目10-33) JR/東急目黒線目黒駅より徒歩7分参加費 1,500円＊予約不要　直接会場へお越しください＊＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊＊緊急事態宣言によりzoomの可能性あり＊らいくみ塾についてご説明動画依存症支援セミナーらいくみ塾東京セミナー・・・・・・・・・ACT療法を紹介した自己受容自己実現講座リクエストにて随時開催しています。ACT療法とは？という方は、覗いて見てね↓『どう生きたいですか？　ACT療法を使った自己実現講座を開催します！』第三の認知行動療法と言われるアクセプタンス&コミットメント療法。（通称:ACT療法）これを用いた自己実現の為の講座を2days講座として開催したいと思います！…ameblo.jpリクエストがあればこちらのお問い合わせフォームへ連絡下さい。LINEを使った相談室　サニスポcafe　開店中です！『ちょっと話を聴いて欲しい！という時のLINE相談所』サニスポcafeという名前でプチ数秘の個人鑑定をごく僅かの枠ですが再開しました。必要な人に届きますように😌『個人セッションカウンセリングメニュー』⇒数秘学とは、こちら数秘セッションで分かる事や効果あなたが生まれて来る時に決めて来た＜人生のシナリオ（運命.使命）＞を知る事が出来ます。あなたの資質や得意…ameblo.jp

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