睡眠とダイエット 再び

こんばんは、ひとみです♪

今日のダイエット塾では

睡眠についても学びました。

インストラクター講座でも習ったので、

再びです。

（その時の記事;睡眠とダイエット）

私は普段5時間くらいしか寝ていないのですが、

それだと年代を重ねるにつれて

肥満率が上がるのです(>_<)

今日は医学的なデータでも学んだのですが、

7時間睡眠が一番体重キープには良いとのこと。

多すぎるのもあまり良くなく、

少ないのは本当に肥満が増えていました…

ヤバい！！！

平日は厳しいのですが、

休日くらいは早く寝ます(>_<)

私は5時に起きるので、

7時間寝ようと思ったら今22時。

すぐ寝なきゃ。

よく言われている 睡眠のゴールデンタイムの

22-2時にもぴったり♪

ということで、すぐ寝ます！

おやすみなさいませ～！！

また明日♡

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