今日のダイエット塾では
睡眠についても学びました。
インストラクター講座でも習ったので、
再びです。
(その時の記事;睡眠とダイエット)
私は普段5時間くらいしか寝ていないのですが、
それだと年代を重ねるにつれて
肥満率が上がるのです(>_<)
今日は医学的なデータでも学んだのですが、
7時間睡眠が一番体重キープには良いとのこと。
多すぎるのもあまり良くなく、
少ないのは本当に肥満が増えていました…
ヤバい!!!
平日は厳しいのですが、
休日くらいは早く寝ます(>_<)
私は5時に起きるので、
7時間寝ようと思ったら今22時。
すぐ寝なきゃ。
よく言われている 睡眠のゴールデンタイムの
22-2時にもぴったり♪
ということで、すぐ寝ます!
おやすみなさいませ~!!
また明日♡
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