今朝の体重は７６．８ｋｇ（＋０．１）です。
何とか体重は７６ｋｇ台守れたけど、体重がどのタイミングで増えるのか減るのかまったくもってわからないので、明日はどうなるのかわかりません。
と言うのも
同じような食事内容でも増えたりしてます。多分水分量もあるのでしょうけど、体重がどうなってるのかわかりません。
もうあまりあせらずゆっくり行きたいです。
今日は旦那とカラオケ行ってきました。
カラオケからの昼からは昼ね。この生活リズムが一番いいですね。
午前中なんかして昼からは昼ね。昼寝明けは家事をする。
午前中運動した体は活性化してぜんぜん昼寝できないのです。
昼寝をしたほうがいいのかわからないけど私は昼寝したほうが体が楽です。
金曜日は、コンディショニングという、まあストレッチみたいな運動をしてきました。この運動が1時間半ぐらい。
そしたら今日の夜から左膝痛。階段を下りるときかなり痛くてシップを張りました。
シップを張って少しはいいのですが、やっぱり階段を下りるとき痛いです。
私が行ってる個人のジムは整体もされてるので今日電話していってみようと思います。
後私が行った500円運動は、火、水、木、金とあって全部メニューが違うので膝が治ったらなるべく参加したいです。
またスポーツクラブに入ろうかなとも考えましたが、しばらくはこの500円運動に参加したいと思います。
ただ、体重はずっと77kg台でしたが、今日測ったら７６．７ｋｇ(－0.5)になってました。一旦は76kg台になるのですが一日だけですぐ７７ｋｇ代になるので目標は76kg台を定着させることですかね。
今日病院に行ってきました。計画を立ててるＨさんも一緒に行きたいということで来られました。
診察に入るまでは、今行ってる就労移行支援が作業所も来年作るので、その作業所に来たらどうかなどと粘られてたＨさんですが、院長先生の話を聞かれて、あっさりと引き下がられました。
と言うのも，妄想入ったとなると薬を飲んでも直るのに3ヶ月ぐらいはかかると言われたこと。先生が、直るまでは事業所を離れていたほうがいいと言われたこと。
後私は調子がいいときは仕事すると言ってたけど、今はもうやめると言って、この浮き沈みは何ですかみたいなことを先生に聞かれていたけど、先生がそれが病気です。と言われ私の病気のことを説明されました。
そのことを聞かれて、一応来年の3月が更新なんですが、それまで休んでその時更新しなくていいと言うことになりました。私もそのつもりでいたのでよかったですが、最後にもし調子がよくなってこられるようになったら，いつでも来てくださいねと言って，帰られました。私は絶対行かないと心の中で思いました。
なんかちょっと寂しいような気もしますが、心を入れ替えてこれからのことを考えたいと思います。
一応、500円でいける運動があるのでそっちをやって今行ってるトレーニングは、月2回ぐらい行こうかなと考えてます。
なんか知らないけど、2014年の1月にいいね押して消した後がありました。妄想があった私は、事業所にパソコンも監視されてると思ってたのですが、計画たててるＨさんに話すと、そんなことはできませんと言われそちらを信用して、パソコンの妄想はなくなりました。
パソコンの妄想があったときは更新したくても監視されてると思ってたからできなかったのです。
で、2014年何があったのかちょっと見てみたら、意外と面白かったと言うか私は自分の日記を読むのが大好きなのです。今は日記書いてないから、ブログが日記代わりでやっぱりみておもしろいです。
これからもたびたび更新したいと思います。
そのころの私が糖尿病で入院して1年後ぐらいでした。ダイエットをやっぱりしてて(糖尿病のため)入院したときは81ｋｇぐらいあったけどそのときは７６ｋｇぐらいでした。
まあ昔話はよしとして、昨日は15日ぶりぐらいのトレーニング。大腿部に筋肉がついてきたことがはっきりとわかりますが体重は減りません。でも体力はついてきたので月2回ぐらいでも続けようと思います。
そして運動するとなぜか増える。今日の体重７７．８ｋｇです。
2014年ＯＴに通ってました。そしてヨガにも行ってました。どちらも自分の行きたいときに自由にいけます。私にはそういうのはあってるのかなと思いました。
事業所に行こうかやめようか迷ってます。頭を使うパソコンは私にはあってないのかもしれません。家でも1時間ぐらいすれば疲れます。事業所では2時間使ってます。今も自分のブログ読んで、更新したら疲れてきました。事業所では気が張ってるから疲れを感じないけど疲れがたまってたのでしょうか。
妄想が出るきっかけになったことはあるのですが、事業所のことなので書かないでおきます。
私は最初妄想とわからないでがんばって行っててもうだめいけない(指導員は私に嫌がらせすると思ってた)と思って計画たてているＨさんの電話しました。
わたしはまえに再発ではないけどひどい妄想をしたことがあり、それををいって、まだ軽いうちにやめたい事を言いました。
昨日電話で話してて、妄想がよくなるまでお休みするという形にしましょうということになりました。
はっきり言って、妄想が出るのは事業所でなので、直ったとかわからないけどしばらく長くお休みしたと思います。
体重は77.2で変わりません。今日はまだ測ってません。
今朝の体重は７６．６ｋｇ(昨日は測り忘れ）で少しは減ってくれました。
というのもちょっと汚いですが、おとといと昨日お通じがあったからだと思います。
油断してたらすぐ増えます。
昨夜は、ブロッコリーと野菜いためとご飯でした。
寝るころお腹すきましたが、そのまま眠れたのでよかったです。
今日もそのメニューで行きたいと思います。
家族に作ったおかずも少しは食べると思います。
今朝の体重は７７ ．２ｋｇ（－０．１）です。
なかなか７６ｋｇ台にはなりません。
台風で外には出られません。はっきりいって暇です。昨夜は結構寝たので眠くもありません。
昨日は11回目のトレーニングでした。予約するために電話していかなきゃならないのでめんどくさくてもう行きたくなくなるのですが、やっぱり健康のために続けなきゃいけないのかな。
それと久しぶりだったので運動後非常に疲れて、もう行きたくなくなりました。。。。
体重も運動したからってぜんぜん痩せないし。なぜ痩せないかというと筋トレ後に有酸素をしないからだと思います。
前のスポーツクラブのパーソナルのときは筋トレ後に有酸素してたから、必ず減ってました。でも有酸素するとお腹すくのですよね。
だから必ず食べて、減ってもまた元に戻る感じ。今はお腹はあまりすきません。だからすごく食べ過ぎるという感じは無いけど、体重は減らない。
筋肉ついたら、必ずやせると思うのですが、やっぱり有酸素しなくちゃいけないかな。
今日は通院日でした。
昨日お出かけしましたが、今朝の体重は７７．１ｋｇ(＋0.2)でさほど増えなかったからよかったですけど、私大体4～5回は体重計乗ってるのですけど、昼後乗ったら増えてたので明日増えないか心配です。
今日通院日でしたけど、私の場合は心配は糖尿病のほうですね。糖尿病の薬を飲んだら体重が増えたから、飲んでなかったのです。ただその時運動も始めたので、どっちの影響かわかりません。
それをはじめて先生に言いました。というのは今日は採血の日で薬がもう効いてきたころだから採血しようとなってたのです。
だから飲んでないことを言いました。そしたら、薬では太らないからちゃんと飲むように言われました。(当たり前ですよね)そして薬を飲んでないことで、値が悪化してないか採血されました。
明日からちゃんと薬は飲みます。
それと運動もお金がもったいないからもうやめようと思ってたのですが、やっぱり健康のために続けます。ダイエットも健康のためと思って続けます。
やっぱり健康第一ですね。実は血糖測定したら食後3時間で210もありました。今日も食後にパンを食べてしまい血糖が上がったと思いますが、やっぱり高すぎですね。これで肝に銘じました。
今朝の体重７６．９ｋｇ（－０．６）です。
昨日は77.5まで増えたので嘘でしょと思ってたら多分水分だったみたいで今日は減りました。
でも今日も外出なのでまた同じことの繰り返しになるかもしれないです。
昨夜は、いつものご飯、野菜炒め、ブロッコリーを食べたけど、後からお腹すくので、子供を迎えに行ったとき、子供がコンビによりたといったものですから、私もつまみのちくわの中にチーズが入ったものを食べました。
そして昨日は、やけくそで昼もスイーツを食べてしまい、また明日太らないか心配です。
先週、77.6まで行ったので、明日は77.4ぐらいにとどめたいですけど、思いどうりには行かないものですからわからないです。
今日減ってたのでげんきんなもので、まだダイエット続けようと思います。
ご飯は1500カロリー台目指してますが、ほぼそれ以上で1800ぐらいになるときもあります。
今は1600ぐらいならいいかなという感じです。やっぱりご飯を食べるからカロリーがどうしても増えてしまいますよね。今朝もパンをご飯食べた後に食べてしまいました。
今朝の体重は77.2kg（－０．１）でした。
水曜日外出し、木曜日は77.6kgまで増えて、順調？にへってますが，チョビットづつなのでなかなか減らないです。
水曜日の外出をなるべく体重が増えないようにしなくちゃなりません。
ご飯は相変わらず、夕食は野菜炒め食べてますが、他にも家族に作ったのも食べてます。デモ野菜いためばかっりで少々飽きてきました。
他のと交互に食べようかなと思ってます。何か太らないようなおかずを考えて。
今週の水曜日も外出なので、それまでに76.5まで減らないかなと思ってますが、まあ無理でしょうね。今度の水曜日は増えないようにがんばります。運動も1週間以上行ってないので、先生に怒られそうですが、事業所に行きだして忙しいのでなかなかいけません。
今週の金曜日にいけそうですが、こっちも間が開いて何か行きにくいです。
