【ふくらはぎを細く】
する計画をたてませんか？
という訳で、前回は、
ストレッチをご紹介しました
ふくらはぎって、カラダの下にあり、
カラダを支えてくれています。
ペタペタ歩きなどの、
ひざが曲がる歩き方では、
ふくらはぎが踏ん張っていることが多く、
『筋肉が硬くなってしまう部位』
だったりします。
筋肉は、重いものを支えるときは硬くなり、
休んでいるときは柔らかいはずなんです。
踏ん張ったときの緊張が残りやすく、
硬いままの筋肉は、
太いままになります。
（ひじを曲げ、緊張させた力こぶって、
硬くて、太くなりませんか？
あれが、ふくらはぎで起こってます！）
また、血行が悪くなり、
むくみの原因になります。
マッサージで解して、
柔らかくしようと思います！
柔らかいと、しなやかに動いてくれます。
しなやかに動くふくらはぎは、細見えしますし、
むくまないことからも、
細さをキープ出来ますよ！
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◆基本①
寝転んでマッサージ
寝る前や起きたときに、ベッドの上でも出来ます。
簡単だから、とにかくおすすめさせてください！
◆基本②
イスに座ってマッサージ
デスクワークの合間の習慣に！
※数年前に、C CHANNELさんで、
監修させて頂いた動画になります。
◆基本③
床に座ってマッサージ
湯船の中で出来るので、お風呂に入ったら、
必ずやるって決めると習慣に出来ますよ！
※C CHANNELさんに、
松本寛子のページを作って頂いたので、
そこにアップした動画になります。
◆応用①
ふくらはぎ内側をマッサージ
指先に力を入れると疲れるので、
体重を掛けてマッサージしてみてくださいね。
楽に出来ると、習慣にしやすいと思います。
マッサージを続けていると、
休んでいるときのふくらはぎは柔らかく、
むくまないので、脚が軽くなります。
柔らかくて軽い脚は、 しなやかに動いて、
踏ん張らなくなります。
そんな違いにも、
気づいて頂けたらと思っています。
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ボディメイクをテーマにしたものは、
他にもあります。
ぜひ、気になる部位は、試してみてくださいね！
クライアント様のカラダや目的に合う、
適切なストレッチなどを選び、メニューを作り、
ボディメイクをサポートしています。
まずは、体験レッスンをご予約くださいね！
機能美カラダメソッド 松本寛子
※2021年から金髪です！
過去写真と混ざってややこしいみたいなので、
今の写真を貼っておきます！