ふくらはぎを細くするストレッチ＆筋トレ【ボディメイク】

 
【ふくらはぎを細く】
する計画をたてませんか？
 
 
ふくらはぎの筋肉って、
カラダを支えるために使い過ぎると、
『筋肉が太くなっている部位』
になってしまいます。
 
 
筋肉を休ませるストレッチと、
筋肉の使い方を変える、
引き締め系の筋トレが必要です。


レッスン動画も貼りました。
参考にして頂けたら、嬉しいです！
 
 
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◆基本①
ふくらはぎの表面（腓腹筋）ストレッチ
 
 
◆基本②
ふくらはぎの深層（ひらめ筋）ストレッチ
 
 
 
◆応用
椅子に座ってストレッチ
デスクワークの合間におすすめです！
 
 
 
◆筋トレ
負荷が軽いので、筋肉を太くし過ぎず、
位置を高くし、引き締めることができます。
 
 
 
 
◆レッスン動画
解説を聞きながら、レッスン形式で！
こちらをクリックしてくださいね。
↓ ↓ ↓
 
 
 
ふくらはぎの筋肉に緊張により、
血行不良になり、足先が冷える、
むくむという方にも、
試して頂きたいものばかりです！
 
 
次回は、ふくらはぎマッサージを
ご紹介する予定です。
 
 
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ボディメイクをテーマにしたものは、こちら！
 
 
 
クライアント様のカラダや目的に合う、
適切なストレッチなどを選び、メニューを作り、
ボディメイクをサポートしています。