ダイエットを、
私は、健康的な生活習慣と捉えて、
自分らしい健康と美しさのために、
続けられるものをお伝えしています。
体重、体脂肪率、有酸素運動ときて、
今回は、
基礎代謝を上げて、太りにくいカラダ作り
について、書いてみます。
基礎代謝を上げるって言葉、
よく見聞きします。
何をしていただいたら良いか、
私のおすすめを書いてみました。
基礎代謝とは、
生命活動を維持するために、
必要なエネルギーのことです。
肝臓、脳についで、
筋肉のエネルギー消費が多いのです。
筋肉を付けて、痩せ体質に！
と言われるのは、このためです。
筋力トレーニングを行う必要があります。
筋力トレーニングとは、
筋肉に負荷を掛けて行う運動のことです。
負荷を増やしていきます。
筋肉を増やすと、太くなるのでは？
と心配されることがありますが、
理想のボディラインになったときに、
負荷を増やすことだけをやめ、
筋力トレーニングを続ければ、
太くなり過ぎることなく、
ボディラインはキープできます。
おすすめの筋トレは、
自重トレーニングです。
自分の体重を負荷にして行う、
筋力トレーニングなので、
お家の中でもできます！
自分の体重を負荷にして行う、
筋力トレーニングなので、
お家の中でもできます！
ホームエクササイズ動画を
Instagramに100本以上アップしていますので、
気になるものを試してみてくださいね！
ホームエクササイズを習慣にする方法を、
私なりに書いてみました。
こちらも合わせて読んでみてくださいね！
ちなみに、ストレッチやマッサージでは、
筋肉は増えません。
筋肉が増えると、体重が増え、
体脂肪率が減ります。
体重や体脂肪率を測りながら、
取り組んでみてくださいね。
機能美カラダメソッド 松本寛子
※2021年から金髪です！
過去写真と混ざってややこしいみたいなので、
今の写真を貼っておきます！