ダイエットについて、基本的なことから、
積み重ねていけるようなことを、
続けて書いていきます。
前回は、体重管理についてでした。
クリックして読んでみてくださいね。
今回は、体脂肪率について書いてみます。
体脂肪率も測るタイミングは同じです。
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【体脂肪率でわかること】
①脂肪の割合
②肥満の判定
しかし、
②肥満の判定については、
世界共通の明確な基準は、
決められていないのが現状です。
（最近は、シンデレラ体重とか、
独自なものもありますね、、、）
という訳で、
ダイエットを成功させるために、
注目するのは、
①脂肪の割合です！
体脂肪率が減るときは、
脂肪が減っているか、
筋肉が増えているときです。
ダイエットとして、
食事や運動が効果的なら、
体脂肪率は減るはずです。
ダイエットをして体重が減っても、
体脂肪率が上がるときは、
筋肉量が減り、脂肪が増えています。
無理なダイエットをしていて、
リバウンドにもつながる恐れ
があります！
ダイエットをするなら、
体脂肪率を目安に、
余計な脂肪を減らす運動や食事をしながら、
筋肉量を増やすエクササイズや筋トレを行い、
健康的に痩せることを目指します。
ハウツー的なダイエットを行うと
（筋肉量が減り、太りやすいカラダに）
リバウンドを繰り返すことに！
ダイエットは、
健康管理のひとつと捉える
と上手な取捨選択が出来ると思っています。
ダイエットシリーズは、
毎週金曜日で更新していきますので、
情報を受け取ってくださいね。
