【デクスワークの後は、指先～腕のストレッチ】
こんばんは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロ に、ほぼ毎日、
エクササイズ動画をアップしていきます。
（週5〜6回動画投稿しています）
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
動画を再生してみてくださいね！
※音楽が流れます。ミュートにできます。
Instagramの方で、3週間前にアップした動画なので、
秋の話をしてますが、
今から始めて頂いても、もちろん効果的です！
デスクワークで、
指・手の平・手首・腕に疲れがたまっていくと、
筋肉が緊張して、血行が悪くなり、
手先の冷えに繋がることも、、、
手先の冷えは、
寝付きの悪さと繋がったりもします、、、
「手袋をつけて寝る」
という方もいらっしゃいますね。
手袋そのものが温かい訳ではなく、
手先に流れ込んできた血液が温かく、
その温かさを逃がさないために、
手袋をつけるので、
そもそもの血行が良くないと、
なかなか手先は温まらないのです。
先に、こうしたストレッチから、
筋肉を柔らかく、血行を良くして、
手先がポカポカの状態から、
寝付きの良い冬を目指してくださいね。
効果を感じられないときは、
腕の付け根を解したり、
呼吸を深くしたりと、
他の方法を試してもらったり、
組み合わせてもいいかもしれません。
情報を収集したら、試したり、
続けたり、分析したりしながら、
ご自身に合うものを見つけていってくださいね！
（病気が隠れていないか、病院を受診することも大切です！）
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これで、『デスクワークの気分転換』になる、
ストレッチやエクササイズが、5つ集まりました！
④ 【動画】デスクワークの疲れ解消！手先ぽかぽかエクササイズ
アメブロには、テーマを決めて、
連続で、動画をアップしていきます。
明日からは、
『股関節に効く！美脚メニュー』
をスタートさせます！
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機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える