パーソナルトレーナーになったきっかけ

6年前のちょうど今頃スポーツクラブのスタッフとして働き始めました。当時はまだこの業界に入ったばかりで自分自身も今に比べるとあまりしっかりトレーニングしていなかったこともありトレーニングの基本的な勉強をするのに必死でした。自分自身でトレーニングを続けたことで体に変化があり以前よりもトレーニングが楽しくなりました。そしてスタッフとして長く働いているうちに気になることがありました。
それは効果が出ないでジムをやめてしまうお客さんが多いことです。自分はそれほど運動が得意な方ではないですがそれでも基本的なトレーニングを続け効果が出ました。
効果が出ないのは様々な理由があります。
トレーニングの頻度、負荷、フォーム、食事など挙げればキリがないですがスタッフとしてワンポイントアドバイスだけではなかなか伝えきれない部分が多くパーソナルトレーナーになろうと思いました。
ジムに1年通って効果が出なかった方もパーソナルトレーニングを担当させていただいて予想以上の効果が出た方もいらっしゃってパーソナルトレーナーを始めて良かったと感じています。
これからもパーソナルトレーナーとして成長していき、少しでも多くのお客さんに喜んでいただきたいと思っています。

iPod

自分がジョギングするときに使ってます。これを使うようになってからジョギングが楽しみになりました。自分が高校生のときはMDの時代でしたから(MDが出たときもコンパクトさにビックリでしたが)それに比べるとずいぶんスマートになりましたね。振動で音が飛ぶこともないのでジョギングが苦手な方にもオススメです。

プロテイン

自分がいつもお世話になっているものです。トレーニング時だけではなく日常生活でも。

1日のたんぱく質の必要量は運動量の多さによって個人差はありますが一般的に推奨されるたんぱく質必要所要量は１６歳以上の日本人では男性で７０～８０ｇ　女性で60～65ｇとされています。体重1ｋｇあたりでいうと1.1～1.3ｇくらいになります。

たんぱく質が比較的多く含まれている食品（１００ｇあたり）

鶏ささみ肉２４ｇ　かつお２５ｇ　ほんまぐろ（赤身）28.3ｇ　プロセスチーズ22.7ｇとなっています。

これらの食品の脂質の量（100ｇあたり）

鶏ささみ肉0.5ｇ　かつお2.0ｇ　ほんまぐろ1.4ｇ（とろは24.6ｇ）　プロセスチーズ26.0ｇとなっています。

ものによってはこれだけ脂質に差があります。好みの問題になるとは思いますが上記の比較的多くたんぱく質が含まれている食品からでも必要量をとるのは意外と大変なのです。必要量をとるとなるとそれに比例して脂質の量も多くとることになってしまいます。

さらに運動を定期的にしているとなるとたんぱく質の必要量はもっと増えます。運動をしているのになかなか効果が出ないという人は運動のやり方ももちろんですが実は必要量のたんぱく質がとれていない可能性が高いです。

しかも一度の食事でとればいいという問題ではなく体づくりは常に行われているので時間を空けすぎないように効率よくたんぱく質をとらなければならないわけです。ただほとんどの方は仕事なのでしっかり時間をとって食事がとれないと思います。自分もそうです。

そういう点を考えるとこのプロテインはたんぱく質を必要量とる上で大きなサポートをしてくれるわけです。

プロテインは粉に水や牛乳を混ぜればすぐに飲んでたんぱく質の補給ができます。自分はシェーカーに粉のプロテインを入れて運動をしない日でも常に持ち歩いています。写真のプロテインの飲み方として約33ｇが目安ですが33ｇあたりたんぱく質は22.9ｇ、脂質は1.6ｇで脂質がしっかり抑えられてるのも見逃せません。

自分が高校生だった約１０年前は今よりも飲みづらい味ですが今は大分改善されています。プロテイン以外でも最近はエネルギーゼリーなど手軽にとれるものが増えてきてるのでみなさんも食事の時間が空きすぎないようにいろいろ試してみましょう。