Ｉam パーソナルトレーナーHIROYODAのブログ -55ページ目
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お尻によく効く体幹トレーニング

 くびれ作りとヒップアップの一石二鳥


通常のサイドプランクに慣れた人はこの種目オススメです

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プランクでお腹に効かない人へオススメ種目

 プランクよりもお腹に効かせやすいかも


プランクは初心者の人にはキツい種目

この種目から始めてみましょう

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素人42歳がやるボール指回しのボール移動

 ボール指回しで人差し指から中指へ移動



ボール指回しで遊びました


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