器具なしで背中に楽に強く効かせるエクササイズ

 自宅で出来る背中痩せ♫

やってみると背中の効きが意外とあって凄いです

この種目が難しい人は↓

この種目から始めてみてください

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素人42歳ボール指回ししながら歩く

 ボールを指先で回しながら歩く

ボールスピン少しずつ安定感が出てきました

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ヒップリフトでお尻に効果的に効かせる方法

 ヒップアップの定番大事なポイント

ヒップリフトでお尻の効きが悪い人はこのやり方試してみてください

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