ひろじのブログ -78ページ目

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「寝る前30分」をかえなさい」

長くなりますが、本を読んで気になったことを下記に記載します

記憶の構造とは？

　記憶

　　-短期記憶

　　-長期記憶

　　　-無意識

　　　　-潜在意識(非陳述記憶)

　　　　　-プライミング記憶

　　　　　　推測など

　　　　　-手続き記憶

　　　　　　動作や運動、操縦や演奏

　　　-顕在意識(陳述記憶)

　　　　-意味記憶

　　　　　知識

　　　　-エピソード記憶

　　　　　個人的経験、出来事など

「７つの習慣」(スティーブン・R・コビー著)

　　　作物の収穫にたとえながら次のような格言を紹介。

　　　「思いの種を蒔いて、行動を刈り取り、

　　　行動の種を蒔いて、習慣を刈り取る。

　　　習慣の種を蒔き、人格を刈り取り、

　　　人格の種を蒔いて、人生を刈り取る」

寝る前30分の超・読書術

　　　目次には、その本のキーワードが網羅されているため、

　　　先に目を通しておけば、その本の主張も理解できるし、

　　　おおよその流れが頭に入って、その後の理解をスムーズにする。

3回転学習法

　　　　1周目　サラブレッド学習法

　　　　　　　　　サラブレッドのように高速で読んでいく学習法

　　　　2周目　ブル学習法

　　　　　　　　　雄牛(ブル)のように、ゆっくりと読む。

　　　　　　　　　内容をしかっりと理解し、必要があれば記憶し、

　　　　　　　　　重要箇所にはマーキングをする。

　　　　3周目　記銘学習法

　　　　　　　　マーキングした箇所だけを復習する。

「寝る前30分」の口ぐせ3兄弟

　　　テキストを読むとき、「なぜ」、「どうして」、「どうやって」と自問自答しながら読む。

眠れぬ夜は「中起き読書」を

　　　眠りや翌日の予定などをなるべく考えないようにして、本の世界に没頭する。

　　「眠らなきゃ、眠らなきゃ」とプレッシャーを感じているよりは、

　　　ずっと心的ストレスは少ないはず。

目を閉じているだけでも脳は睡眠に近い休息を得ることができる

　　　最近の脳研究によると、ただ真っ暗な空間で目を閉じているとだけでも、

　　　脳は睡眠に近い休息を得ることができのだそうです。

不眠に悩んでいる人は、「体内時計」が狂っている。

　　　不眠に悩んでいる人は、サーカディアンリズムが乱れ、「体内時計」の針が

　　　狂っているので、夜になっても眠れず、昼のとんでもない時間に眠くなる。

成長ホルモンは1:00に分泌される。

　　　「修復ホルモン」とも呼ばれる成長ホルモンは寝付いてから、

　　　1時間半～2時間くらい経った1:00にしっかり分泌。

夜寝るときもカーテンを閉めずに朝日で起床。

　　　「レバレッジ･リーディング」をはじめとするレバレッジ・シリーズの本田直之氏は、

　　　夜寝るときも寝室の暑いカーテンを閉めず、朝日が差し込むようにしており、かつ、

　　　東向きの部屋を寝室にできれば、一層効果的(「レバレッジ時間術」より)

シェイピング理論のスモールステップ法

　　　最初の一歩は、小さな一歩(スモールステップ)の方が良く、課題をクリアしたら、

　　　また小さな一歩を踏み出す。

脳は午前中の方がよく働く

　　　夜型から朝型に切り替えたときに痛感したこと。

　　　特に記憶力に関しては効果が抜群で、

　　　心理学の世界でも「初頭効果」として知られている。

昼寝する前にコーヒー

　　　カフェインは入眠を妨げるものではなく、摂取してから20～30分経って興奮性の

　　　作用をもたらすため、昼寝直前にこージーを飲むと30分後に目が覚める。

「寝る前30分」をかえなさい」

高島徹治(KKベストセラーズ)

1,300円 + 税

-目次-

1章　あなたの「時間」は間違っている！

2章　なぜ「寝る前30分」を変えるのか？

3章　できる人の「寝る前30分」仕事術

4章　夢がかなう究極の快眠法

5章　「寝る前30分」から「朝30分」へ

「戦国時代の計略大全」

鈴木真哉著
出版社	東京　ＰＨＰ研究所

鈴木真哉著
出版社	東京　ＰＨＰ研究所

鈴木真哉(PHP新書)

720円 + 税

-目次-

第一章　戦闘の構想 -勝つための戦略・戦術

第二章　攻城 -城攻めのあの手この手

第三章　守城 -窮地に対応する作戦

第四章　陣立て -工夫を凝らした構え

第五章　野戦 -戦場に仕掛けられたわな

第六章　兵器 -飛び道具から船まで

第七章　動物 -人間以外の戦士たち

第八章　欺瞞策 -敵も味方も欺く手口

第九章　情報戦 -だまし・だまされの伝達・宣伝手法

『アイデアを生むデジアナ道具術』

●ワープロソフト「Word」の回覧機能
Wordには、回覧順序を指定してファイルを回覧する機能がある。

ネットワーク上での共有というよりは、紙の文書の回覧をメールを利用して

再現するイメージだ。ただし回覧の順番は、回覧先アドレスの並びとして

指定でき、いきなり共有されるネット上の文書よりは便利かもしれない。

[ファイル]-[送信]-[回覧先]

●scanR
シャーペンで書いた薄い腺でも、しっかり画像に写っていればくっきり

　残すことができる。

●PortableOpenOffice.org
USBメモリにインストールできるオフィス互換ソフト

●カフェミヤマ
　PCを持ち込んで快適に作業できる無線LAN、電源装備のカフェ

●Thunderbird portable
USBメモリなどの外部ドライブにインストールして利用できる。
http://portableapps.com/apps/internet/thunderbird_portable

●Firefox
USBメモリにインストールして利用できるwebブラウザ

●Google Docs&Spreadsheets
Googleが提供するwebアプリケーション。webブラウザで利用する。

●Staroffice
webブラウザからログインし、オンライン上でワープロソフトや表計算ソフトが

　利用でき、ソフトもデータ保存スペースもネット上にあり、無料で利用できる。

『アイデアを生むデジアナ道具術』

館神龍彦(枻出版社)

1,500円 + 税

『日本の食糧が危ない』

日本の食糧問題に興味があり読んだ本です

ちょっと偏った意見にも取れるような気もしますが、

とても、的を得た意見もあり、

食糧問題に興味がある方は読んでいただくといいと思います

『日本の食糧が危ない』

中村靖彦(岩波新書)

760円 + 税

-目次-

序章　野菜畑は中国人ばかり
第一章　個別所得補償制度と日本農業
第二章　試論・農地は公有化すべし
第三章　食料自給率論争の不毛
第四章　世界の食を呑み込む中国
第五章　鍵は餌にあり　その1　コメは救世主になるか
第六章　鍵は餌にあり　その2　エコフィードの将来は？　
第七章　無防備国家・日本
第八章　貿易の自由化と食料安保は両立するか？
第九章　メディアのあり方を問う
終章　飢餓から飽食、そして未来は？　