ミネラルがなんで大切かというお話。
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですプロフィールはこちらから🔽まつながひろこってこんな人💛サービス内容こちらから💛 ひよこ助産院サービス一覧訪問の依頼、お問合せ方法↓こちらのバナーからまつながひろことお友達になる↓🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911前回、さまざまな不調がミネラル不足が原因かもしれませんというお話をお伝えしました❣特に不足しがちなミネラルは、カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛と言われています。まずはカリウムが不足すると脱力感や食欲不振などの症状が出るとされます。推奨量は 2,500mg 2,600mg以上 （助産院推奨のピープロテイン一食当たりの含有量480㎎）次にカルシウムが不足すると骨が十分に成長しなかったり、骨粗しょう症になる、さらに、カルシウムの欠乏によって、高血圧や動脈硬化といった状態になってしまうこともあるとされています。推奨量が650㎎（助産院推奨のピープロテイン一食当たりの含有量270㎎）そして鉄が不足すると貧血になるというのは有名なお話かと思いますこの貧血ですが、集中力が低下してしまったり頭痛が起きてしまったりします。ヘモグロビンが減ってしまい、体に酸素を運搬するはたらきが弱くなってしまうためとされています。月経のある女性や妊娠中・授乳中の方は特に鉄不足に注意が必要ですが、推定平均必要量が8.5mgに対し、妊娠初期および授乳中は2.5mg、妊娠中期〜後期には9.5mgの鉄を摂取推奨量に加えて摂取することが推奨されています。つまり、11～20㎎摂ってよいということ。（助産院推奨のピープロテイン一食当たりの含有量7.5㎎）ちなみに鶏レバー100あたりには9.0mgの鉄分とのこと。上限量は40㎎とされています。そして最後に亜鉛が不足すると、味覚障害や皮膚炎などが引き起こされることが知られています。コ〇ナの後遺症として、味覚障害も上がっていたようですが、そもそも亜鉛は足りているのか？指摘していた医師もいました。とにかく、味覚機能が低下と亜鉛不足の関連が指摘されています。また、亜鉛不足は嗅覚や聴覚が低下する、免疫力が下がってしまうといった問題も招くとされています。どんな食材に豊富なのか、調べてみてください。推定平均必要量8mg妊婦の場合は摂取推奨量よりさらに2mg、授乳婦の場合は摂取推奨量よりさらに4mgの亜鉛を摂取することが推奨（助産院推奨のピープロテイン一食当たりの含有量4.0㎎）ちなみに耐容上限量は35mgとなっています。訪問はつくば市、つくばみらい市、下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村その他ご相談ください母乳育児のご相談をお受けしていますラインアットからお問合せください↓【期間限定の特別プレゼント🎁】『コレで安心🍀妊娠&出産のためのHappyガイド』無料でプレゼントいたします🎁👆これを出産前に見れば妊娠・出産の不安が一気に解決しちゃいます✨かならずゲットしてくださいね😊プレゼントの受け取り方🔼まつながひろことＬＩＮＥでお友達になるＬＩＮＥにて【プレゼント】とメッセージくださいぜひお友達になってね♡
