く■本日もありがとうございます!

食・ファスティング、運動から健康と綺麗を目指す女性を応援する
健康美容食育指導士・エキスパートファスティングマイスターの
岡本拡子です

簡単な自己紹介はこちらから

 

おはようございます☀

   

今日は大阪でも雪が積もるかも?と言ってましたが

どうなんでしょう。


朝の今は降ってませんニコニコ


 

 



昨日テレビを見ていたらお2人の方が心に残る言葉を

おっしゃってました



まずはこの方ニコニコ



ゆりやんレトリィバァさん(右の方)



この方お笑いだからかなり豊満な身体もネタにされてましたが、ダイエットをしてかなり痩せられましたね。

運動もですがやはり食事を頑張られたようですニコニコ

 


最近テレビでよく見るようになって、なんだか楽しそう、自信が増えたように私は勝手に感じてました笑 

 

そんなゆりやんさんが昨日のインタビューで

 

 

 


自分なんかでも可愛い下着のCMに出れるんだ

自分もなりたい自分になれる、上向きに前向きになれることを皆さんと共有できれば


とおっしゃっていて私が思っていることに似てる!と

思いましたウインク



女性は特に年齢と共に変化していくことが多く

その中でも見た目の変化は正直悲しくなることが多いですよね、、、


もう歳だから、と自分に言い聞かせて納得できないけど

無理やり納得させて、、みたいなショボーン




でも私はやれることはやりたい、諦めたくない、

そしてやれば変わることはできて今が楽しい!

そんな気持ちで運動や食・ファスティングをしています爆笑


だから100%は無理でも、私はなりたい自分になれているこの体験をいろんな方に伝え、なりたい自分になれる人が増えたらいいな、と活動していますウインク



そんなことをゆりやんレトリィバァさんの言葉を聞いて

思いましたニコニコ




 

 


もう1人は直木賞を受賞された今村さん

この方ダンス講師をされていて30歳になって筆をもたれたとかびっくり

 

そんな今村さんが

30歳になっても夢はかなうということを残りの人生で証明したい

嘘を真(まこと)に変えられた

子どもたちの気持ちを裏切らずに済んだ


とおっしゃってました。



真に変えられた、ってステキな言葉やなぁと思いましたラブ



やりたいことがあるなら諦めない、やり続けるって大切って改めて思いましたニコニコ

  




 



最後までお読みいただきありがとうございました!




 


2022年からはなんと!毎月講座があります



1月はむくみです!



 



 
詳細はライン公式アカウントが早いです!
 
 

友だち追加

 

くく■本日もありがとうございます!

食・ファスティング、運動から健康と綺麗を目指す女性を応援する
健康美容食育指導士・エキスパートファスティングマイスターの
岡本拡子です

簡単な自己紹介はこちらから

 

こんにちは☀

   

 

お天気がいいなぁと思っていたら雨がポツポツ、、

原付移動の私には、今日は寒すぎる日ですえーん



 

 

 


さて1日遅れでスタートしたお客様も無事にインターミッテントファスティングを終了されました‼️



おめでとうございます㊗️ 




実はこのお客様は最初から頑張りすぎたこと、お仕事が忙しかったこともあり一旦お休みしてから
今回体調を整えてのご参加でしたニコニコ


そんなこともあり今回は無理しすぎないように気をつけながら、一週間終えていただくことができました‼️

 

 

  



    

どんな変化を感じましたか?


お通じはあったりなかったりでしたが溜まっているものが出た時はスッキリしました


他の方の食事を見て自分の食べる量が少ない、消化する力が昔より少なくなっていることに気付けました






体感は人それぞれ、逆にお通じが増えたという方もいらっしゃったりで答えは一つではないですねニコニコ
昔は食べれたのに今は、、という方は年齢と共に消化力が落ちてきてるのかもしれません。
ただ年齢だけのせいではなく、普段どんなものをどんなふうに食べているのかを探り対策すると消化力もアップしますよウインク





    

やってみる前と実際やってみての違いはありますか?


コーヒーやパンが大好きで一週間心配でしたが、大丈夫でした。終わったあとパンを食べてもさほど美味しい!とは思わず小麦の中毒になっていたのかな、と思いました。これからは少し減らせそうな気がします




一週間よくがんばりました爆笑

特に好きなものを断つ!ってツラいことです。。

 

 


ただ本当に食べたくて食べているのか

ただの習慣になっていないのか

なぜそんなに食べたくなるのか


一度理由を考えてみるのもいいかもしれません

そこには違う理由があるから、なのかもしれないからです。

 


普段控えようとかやめようと思いつつ食べてるものって

自分1人の意思じゃなかなか変えれないもの

だからこんな風にして体験されるのはいいキッカケに

なると思いますウインク






    

グループでのファスティングはどうでしたか?


他の方が頑張ってられると少しくじけそうになる時も頑張れるから1人より誰かと一緒!がいいです


どんなお料理を作ってられるか見えてこれからのお料理作りの参考になりました

 



グループでの嬉しいのは、誰かと一緒だと頑張れる!こと


こんなこともない限り他の家庭のご飯を見ることなんてないですよね口笛

今回もメニューをマネしあいっこされてました爆笑







いかがでしたでしょうか?

実際に体験された方の声を聞いてちょっとやってみたくなりましたかニコニコ



変えたいな、と思っても自分だけでは難しいけど

一緒ならできます!



今後インターミッテントファスティングは定期的に

やっていきます


次回こそは私も参加したい!という方は

ライン公式へ登録後ご連絡ください。




もしくは下記のお問い合わせより【インターミッテントファスティング】とお送りください。

   



 お問い合わせはこちら




そして食べない時間も大事

食べる時間も大事


その食べる時間をどんな物を食べて、という疑問を

オンライン講座でお伝えしていますニコニコ


合わせてオンライン講座も受けていただけると、どうしていけばいいのか更に理解していただけると

思います。


今日までがお申し込みの講座は下記からニコニコ




2022年からはなんと!毎月講座があります


お申し込み締め切りは今日19日(水)まで

お急ぎください!!

1月はむくみです!



 


最後までお読みいただきありがとうございました!


 
詳細はライン公式アカウントが早いです!
こちらからも登録可能です
 
 

友だち追加

 

く■本日もありがとうございます!

食・ファスティング、運動から健康と綺麗を目指す女性を応援する
健康美容食育指導士・エキスパートファスティングマイスターの
岡本拡子です

簡単な自己紹介はこちらから

 

おはようございます☀

   

 

ちょうど一週間前にお客様とスタートしたインターミッテントファスティングが、無事に終わることができました(あと1名の方は今日まで)




そんなファスティングが初体験の方から、やってみてのご感想をいただきましたので今日はそれをご紹介しますねニコニコ


 

 

 


    

どんな変化を感じましたか?


間食、小麦、油物を抜いたことで空腹感はありました。その分、次の食事が楽しみになりました♪


普段クヨクヨすることもファスティング中は気持ちがラクでした!




私がスゴイなと思ったのは、空腹感を次のお食事を楽しみ♪というものに変えられているところニコニコ

誰だってお腹すくのはツラいことですもんね、、

食べることを決めることによって、食事の時間を大切に思えますラブ


実は私たちのメンタルは食事も関係してます。

実際ファスティングをして自己肯定感上がる方は多いんです。






    

やってみる前と実際やってみての違いはありますか?


やる前はもっと我慢が必要と思ってましたが甘いもの、小麦を抜いても食べられる物は限りなくありました!逆に献立に工夫をするようになり普段買わない食材も使うようになりよかったです!





ほとんどの方がそう言われます。『想像してたよりラクだった』と。

この方がおっしゃるように食べる物は限りなくあります爆笑だから、何を食べるか、が大切でいろんなものを摂ることはとても大切なんです(いろんな栄養素が摂れるので)



 

 


    

人に勧めたいですか?

勧めたいです⬆️惰性で食べてることに気づくと思います


時間だから

晩御飯の後はいつも食べてるから

暇だからなんか

口が寂しいから


こんな風にお食事以外の間食が習慣になってしまってる方、少なくないです口笛

 


本当に食べたいのか?

次の食事までどのぐらいの時間があるのか?


一度待ってそれでも食べたいなら、血糖値を急激に上げないような捕食をオススメしますウインク


どんな物がいいか?などはグループファスティング中にグループラインの中でシェアしたりしています!





    

またやってみたいですか?


やってみたいです!


ありがとうございます♪

ファスティングされた方はリピートの方も多いんです。

それだけ嬉しい変化があるんですね!




 


こんな感じで嬉しいご感想をいただきました。


ファスティングのすごいなぁと思うのは、痩せる、体重を減らす、だけ!ではないもっと大きな変化があることです。


 


ぶっちゃけ体重減らすだけなら簡単です。

昨日の記事にもありましたが糖質を減らせば体重は減ります。 

 

 

 


でも体調は?気持ちは?見た目は?

 

 


心身共に元気で健康なのか?

が私は一番大切なんだと思っています。



そんな気持ちがあって食やファスティングを自分も行い、人にもおすすめしてますニコニコ





最後までお読みいただきありがとうございました!





2022年からはなんと!毎月講座があります


お申し込み締め切りは明後日19日(水)まで

お急ぎください!!

1月はむくみです!



 



 
詳細はライン公式アカウントが早いです!
 
 

友だち追加