本日もありがとうございます!

 

美しく健康な体へ導くインストラクター

岡本拡子です。


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今日は今週日曜日です、のことをニコニコ 

 
 
今週日曜日に使う資料を毎日のように作っているんですが


もっと早くにやっておけばよかったえーんえーんえーん
 
 
寝る時間を削ると体調に影響があるので
それだけはしない、と決めて口笛


限られた時間…時間は有限!だな、と
実感しておりますニヤニヤ 
 
 
そして、ストレスを身体は確実に感じているので


私、三日連続
 

夜中にお手洗いに行きたくなり起きてます笑い泣き 
 
 
   
普段は一度寝たら一度も起きずにぐっすりなのにびっくり 
 
 
これは勉強した症状、副腎疲労かもしれない… 
 
 

副腎ってホルモンを沢山出す臓器なんですが🫁

私の場合、ストレスからストレスホルモンのコルチゾールをいっぱい出してしまっている状態えーん 
 
現代人がもっとも大事にしたいホルモンなんですよね、、、


私はこれを無駄遣いしてるようなもので
その中の症状として
夜中トイレで目が覚める、という…ニヤニヤ 
 
 
 
身体って正直だし
昔なら知らなかったことを
今はこんな風に感じれるのは
ある意味ラッキーかもしれない(笑) 
 
 
 
今週もあと少し
ストレスホルモン無駄遣いしないように過ごしたいものですウインク
 
 
 
ここからは宣伝です爆笑 

今週の日曜日となりました! 
 
 
zoomを使ってオンラインで6つの講座を
開催します。

フィットネスの愛好者の方には
健康になるための方法が…

インストラクターの方には
ご自身のレッスン内容にはもちろん、オンラインでの講座のやり方、資料の見せ方…これからのインストラクターの働き方の一つとして
勉強になるのでは、と思います😊

 
私は 

☆脱・コロナ太り 入門編☆ 

また外に出にくい、運動できない、、
そんな方にずばり!
スクワットをやります。

なぜスクワットが脱・コロナ太りになるのか?
それは当日に😁 
 

これを身につけたら一生もの!になります

私が4年かけて自分の身につけたものを
皆さんにお届けしますので
お楽しみに。
 

お申込は、前日11/28(土)18:00まで。
※第一講座は使用ツールのお届け都合で11/26まで

 
 
====================
フィットネスオンラインフェス
 〜なりたい自分に出会える〜
2020.11.29(日)9:30〜17:30
(オンラインシステムzoom使用)
=====================



《11/29(日)当日の6講座スケジュール》

1)【講師:細谷永恵】 講義&実技 (定員10名)
9:30~10:50 (70分講座-10分入替)

足なか⭐ふわもこ草履ウォーキング講座
~履くだけで整う小さな整体師足なか⭐ふわもこ草履〜
足のアーチが崩れてきた40代の方に!
足なかふわもこ草履を履いての講座です。
※お申し込み時に必ず住所をご記入下さい。
※当日までにフワモコ草履をご準備ください。
〈特典〉
①私の名前で申し込んで頂いた方足なかふわもこ先着10名様プレゼント。
②レッスンに入られた方で、ご希望者の方に30分無料プチレッスンプレゼント。

2)【講師:利田亜珂里★AKARIN】講義&実技
10:50〜12:10(70分講座、10分入替)

《オンラインでも効果抜群》
~わずか1日3分【顔ヨガ】で マイナス10歳!美魔女教室♥~
マスクの下でフェイスラインたるんでいませんか?  
小顔・若顔・幸せ顔を目指しましょう!  〈一生ものの美容・健康法〉を体験しませんか?
〈特典〉
無料ワンポイントレッスン+コンサル(30分)
※特典プレゼントはこの講座申込み先着11名様のみ

3)【講師:岡本拡子】 講義&実技
12:10~13:30(70分講座-10分入替)

脱・コロナ太り<入門編>
~このままコロナ太りをしたまま冬を向かえますか?
家トレでコロナ太りを撃退させよう!~

4)【講師:平田智子】 講義&実技
13:30~14:50(70分講座-10分入替)

  水中運動のアクアビクスを広めよう!!
  ~アクアビクスのプログラムの作り方を知りたいあなたへ♡
(メインパート土台編を作ろう)~
※動ける服装、スペース、筆記用具をご準備ください。
<特典>
無料30分間のコンサルプレゼント!

5)【講師:井上明美】 講義&実技(運動指導者対象)
14:50~16:10(70分講座-10分入替)

  安心・安全!! シニア向けオンラインレッスンの実際(運動指導者対象)
  ~オンラインレッスンならではのリスク管理を考えよう!~
  (椅子、フェイスタオルをご用意いただき、寝転べるスペースを確保してください。)

6)【講師:田中美穂】 講義&筆記ワーク
16:10~17:30(70分講座-10分入替)

介護を考える働き世代が知って楽するヘルスリテラシー講座
  ~アスレティックトレーナーがお伝えする
   上手な医療機関のかかりかた(問診編)~
〈特典〉後日ご家族お友達と一緒に受けていただける
ペア無料zoom体験20分間を受講者にプレゼント!
(フェス限定・申込時に選択してくださったかた対象)
(特典詳細は講義終了時にもご説明します)

 
 
 
私がいつもやっているスクワットは、こんな感じウインク
 
 
 
パソコンが無いという方は、画面が小さいですがスマホでもOK🆗 
 
今週土曜日28日 18時まで
お申し込み受付中ですニコニコ

 
 




 
 

本日もありがとうございます!

 

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岡本拡子です。


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今日は三山塾、のことをニコニコ   




昨日は三山塾5日目でした。

 
もう5回目びっくり
そろそろ卒業の課題も考える時期になるなんて
ほんまに早いです口笛 
 
 
 
昨日は血液検査から何が身体に起こっているか?
を見る!

でした


今まで意味も分からず基準値に数字が入っていたら
良し!とだけしか見てませんでしたが


数字は基準値でも
実は身体は何かを抱えているかもしれない、、

なんて始めて知りましたキョロキョロ 
 
 
例えば血液検査は異常がないけど

身体はいつもしんどい、調子悪い、甘いもの欲しくなる、コーヒーばかり飲んでしまう、夜中にトイレに行く、気分が落ち込みやすい、、、、 




その症状は当たり前じゃなくて
身体のサインかもしれませんね、、、、




でも昨日は初めて聞くことばかりで
頭はちんぷんかんぷんニヤニヤ 
 

パソコンと一緒で頑張ってやれば
できるようになるのかな???笑い泣き 
 
 
 

講座の時のお昼ご飯は、あっためて直ぐに食べれる状態にしてますウインク 
 
 
何故だか一時間がめちゃくちゃ早く感じるんですよねニコニコ




 




本日もありがとうございます!

 

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今日はやってみないとわからない、ことをニコニコ 
 
 
予想してたよりもバタバタなラスト一週間に
なってますえーん   
 

なので、今日はお昼ご飯終わりに投稿ウインク
 
  

昨日はkeynoteを触っていたら
変なことをしたみたいで全ページが小さくなって
しまいました笑い泣き 
 
 
夜中に友達にzoomで見てもらったりしたけど
また一枚ずつ修正をするしかない、、ニヤニヤ 
 
 
でも完全に消えたわけではなかったので
これは不幸中の幸い、ですね口笛 
 
 
パソコンのことわからないままやってるけど
やってみないとわからない
とも思いますニヤニヤ 
 
 
やってみないとわからない、、もう一つは




なんと


来週にまたファスティングをします!!



こんなすぐにするなんて夢にも思ってなかったんですが。 
 
 
なんならファスティング中は、もうやらなくていいかと思ってたぐらい(笑) 
 
 
でも勉強したら、またどんな感じ、どんなことを思うのかなぁって、少し思うようになってました。




そして
今度はグループファスティングです。


グループファスティングも自分のやっていきたいことの
一つ。

まずは自分がどんなものか体験しなくちゃウインク

 
ちょうど日程中に
友達とランチに行く予定だったんですが
それがなくなったので
神様が今やりなさい!と言ってるのかなと
思いやることに決めましたてへぺろ
   
 
 
12月には初のファスティングモニターさんの
サポートもさせていただきますので
今やることは勉強にもなります。
  
  
 

昨日届いた酵素ドリンクの一つ 
 
酵素ドリンクのおかげで血糖値が安定したので
猛烈な空腹感に悩むこともなく
過ごせました! 
 
 
いい酵素ドリンクの一つの証ですね❣️

 

今週末から準備食にはいります。


またレポートさせていただきますね〜爆笑