本来、自然に排出されるはずの老廃物が体内に滞ると、重力の影響で下に下にと 溜まっていき、足裏にも溜まってしまいます。
血管やリンパ管は足の指先まで走っています。
足裏の老廃物は歩くことで刺激され、排出されます。
あまり歩かないと、足裏に溜まった老廃物もくっついて塊になり、ますます流れにくくなってしまいます。
歩いて足裏を刺激するのが一番ですが、足湯も有効です。
温めて血流が良くなると老廃物が排出されやすくなります。
また、テニスボールやゴルフボールの上に片足ずつ乗せ、痛気持ちいい位に調節して体重をかけ、ボールを移動させながら足裏全体をほぐすのも効果的です。
テニスボールでも最初のうちはかなり痛いので、ゴルフボールはテニスボールが物足りなく感じてからの方がいいと思います。
徐々に足裏が緩み、痛さが変わってきます。
片足試した後に両足の軽さや温かさ、皮膚の色などを確認してもらうと、違いがよくわかるはずです。
ある程度足裏の筋肉が緩んだら、床にフェイスタオルを広げ、足をタオルの上に乗せて指でタオルをたぐり寄せる動きをすると、足裏の筋肉を鍛えることができ、老廃物の排出への効果だけではなく歩いても疲れづらくなります。
老廃物の排出には水分が必要となります。
歩いたり足湯、ストレッチなどをする前に、白湯か常温のお水を飲んでくださいね。
足裏の筋肉が硬いと、歩いても足首が動かしづらくなり、ふくらはぎの筋肉の伸縮の妨げにもなります。
足裏の老廃物を排出するためにも、足裏の筋肉への刺激も意識してみてくださいね。
足首や足の甲のむくみもスッキリして足が軽くなりますよ！
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