2026.1.19 ラテン編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にCSRP見て頂き、全体の底上げをお願いしました。

今日の目標

○ポジション

・スタートのオープンカウンタープロムナードポジションは拳2個分近づいて立つ

・PPの完成形でコネクションにゆとりを持てる様に前々歩の前進で調整する

○セット

・しっかりと乗る音を見せる〜ニューヨークの2(前進)、3(ボールターン)、アイーダの1(後退)、ツイストシャッセの2(前進)、3(ボールターン)

・送る脚を伸ばす〜サイドウォーク、前進ロック

・足の外側まで胸を出す

-----ここまでメイン-----

○ネック

・後ろに引く

・気持ち顎を出す

・視線は水平

・正対する時はアイコンタクト

○フレーム

・胸を出す〜交互

・カップルのセット

・手を骨盤より内側に入れない

・互いの背中から繋がる輪を意識

・互いの頭を一番離れた位置に保つ

・向かい合っても、重なっても、横に並んでも意識は同じ

・手のコンタクト一定

・そこから自分が入ったり、出たり

・基準は一定〜次の動きに合わせて移動

・コンタクトと肘、肘とボデイの距離をお互いに一定に保つ

・ボデイは真っ直ぐ〜頭の位置一定

・フリーアームをフレームと繋げる

○上腕付け根にリード

・手首を捏ねない

・手から腕を介して上腕付け根(脇の下)に与えるイメージ

・併せて♀の丹田を意識

○ボディムーブメント

・手のコネクションは2人の中間に浮かせておく

・手に対して直線的な出し入れはNG

・両肩を残して胸の出し入れ〜連動してヒップのローテーション

・軸足真っ直ぐ伸ばして回転

・止めない

・音の頭に足の上にボデイが乗った状態を作る

・送り脚のトゥからスタンディングフット上の胸まで繋げる

今日のポイント

○ネックライン

・頭を吊り上げる

・そのまま後ろに引く

・この姿勢を死守

○ウェイトシフト

・リーディングフットの上にウェイトを乗せ切る

↑中間で止めない

・送り脚を伸ばし切る

4種目踊った後に言われたこと

・アイコンタクトしようとして頭が前に出ている

・ウェイトを足の上に移動出来ず中間で終わっている

コ「まずRをやりましょう！」

○ネックライン

・頭を吊り上げる

・そのまま後ろに引く

・この姿勢を死守

パート毎にレクチャー&反復エクササイズ

・他の注意点を意識するとネックへの意識が薄れて…コーチャーから注意されて、自分のしょぼいポイズに気付く⤵️

・身に染付くまでしっかり練習！

⭐︎後続のアドバンスドヒップツィストで2人のポジションがズレる問題の解決策

テレマーク

・♀をLODに進めようとして大回りになってNG

⭐︎♀を中央斜めに進めて、タイトに回転してその後の♀の進路を確保する

トラベルスピン

・♀と一緒に移動してNG

・♀を先行させて後から追いかける

♀のドロップ

・逆壁斜めに踏み込んでNG

・LODに踏み込む

↑右足の位置は♀右足を越えない

・♀起き上がらせてナチュラル方向にターニングさせる

↑今まで中央に前進させてズレていた

アドバンスドヒップツィスト

・♂左足壁に前進チェックと♀右足中央に後退チェックをセット

・左サイドリードでフォーカス壁

レクチャー&反復エクササイズ

コ「次にCSをやりましょう！Cから。」

○ウェイトシフト

・リーディングフットの上にウェイトを乗せ切る

↑中間で止めない

・送り脚を伸ばし切る

パート毎にレクチャー&反復エクササイズ

・アィーダからのFP

・♀スリーステップターンしてサイドバイサイド

・キューバンブレイクの終わり左ウェイト

・ボデイを切り替えて右足後退チェック

ドルフィンの後アドバンスドヒップツィスト

・R同様ネックラインに注意

コ「続いてS」

・プロムナードランズの3歩目、前バランスと後ろ脚のストレッチを音の幅の中で完成させる

ここまで。

CSの短い音の中でウェイト移動と送り脚を伸ばすには、遅いテンポの反復エクササイズで染み込ませて徐々にスピードアップと言いながら未だに⤵️

ポイズの意識は強く持って頑張ります。

焦らず積み上げていきます。

2026.1. 18 at 富士学院

今日の練習ノートから。

スタンダードから。曲に合わせてWTFQ×2セット

○目標

・フレームキープ

・しっかり運ぶ

・ボディライズ

パートナーさんの呟き

・回転すると両肘が縮こまるわよ

↑フレームキープしている筈が…⤵️

・オープンナチュラルの3歩目とスタンディングスピンの後シャッセフロムPPからナチュラルスピンターンに入るとこで私の進むとこが無くなるわ

↑次のレッスンでコーチャーに相談

ラテンにモードチェンジ

カウントでルンバベーシック

・前バランス

・コネクションは中間

・ウェイトシフト

同じくチャチャチャのスタート

・ウェイトシフト

・ストレッチ継続

・2人のセット

同じくサンバのプロムナードランズ

・フレームキープ

・ライズ→アップ→ロア

・外→内→外

フロアが混み過ぎて曲に合わせた踊り込みは先延ばし

焦らず積み上げていきます。

(再)エントリー×2

おはようございます。

主催者に連絡して申込済の2/1戸塚の出場区分を

シニアⅡ B級スタンダード W.T.F

JDSF B級ラテン S.C.R.(最終:P)

に変更して頂きました。

併せて2/15に市川市スポーツセンターで開催される

シニアⅢB級スタンダード W.T.F

シニアⅡ B級ラテン　SCR

シニアⅢB級ラテン　SC

にエントリーしました。本番でパフォーマンスを楽しめるように練習頑張ります。

2026.1.15 スタンダード編

昨日のレッスンノートから。

加藤周助ダンスアカデミーの加藤周助先生にWTFQをまとめて見ていただきました。

今日の目標

◯斜め前にロア

・前進:サポーティングフットを傾けながらロア→リーディングフットをゆっくり出す

・後退:サポーティングフットの膝を前に出す→リーディングフットを大きく退げる

◯ボデイコンタクト

・スクエア:出尻でボデイをリバース方向にローテーション→♂右肋と♀右肋がコンタクト

・PP:右肋軸にリバース方向に1/8回転→♀はナチュラル方向に1/8回転

・リンク:♂内回り、♀外回りなので2Qで♀が左足を着いてからQ&で右足を着く

⭐︎ボデイコンタクトをずらさずに踊り続ける

-----ここまでメイン-----

○フォーカス

・進行方向を両目で見ない

・PPは左目で見る

○ボディコンタクト

・右骨盤と♀左肋をコンタクト

・♀をずっと後ろに感じる

○アクセント

・1、3の頭にアクセント

・両足が床から浮いた状態

・下に潜って準備しない〜遅れる

◯ホップシャッセシザース

・予備歩はQQQで取る

・足の上にウェイトを乗せる

・ステップホップはその場でQQ(RR)

・シャッセはQ&Q(LRL)

↑ここ外し易いので注意

・ランはQQQQ(RLRL)

○下から

・♀を上にして下から潜り込むイメージ

・ネックを固定〜壁に付けて確認

↑PPで身体を回転

・スタンディングスピン〜腰からインバイト→♀前進→♂右足軸に骨盤から回転

↑フレームを振り回さない

○フレーム

・変えずにそのまま〜変える時は身体ごと

↑Wチェイスで押し引きしない

○ヘッドは左

・真っ直ぐ立って右に傾き易い

・常に左を意識

今日のポイント

○Tはオンカウント

・出す足に乗る

・前の障害物を押し退けて進むイメージ

・PPの一歩目を大きく全身

・アッパーボディを引き上げる

・リンクで外れるのでタップに変更

↑♀の首がもげる位振る

○クイックは縄跳び

・床にウェイト入れようとして埋まってしまう

・高い

コ「ではWTFQを1分20秒ずつ流します。…先にTを直しましょう！」

・オンカウントでスタンディングフットを使っているからリーディングフットが後追いで床をキャッチしている

・オンカウントでリーディングフットの上にボデイを運ぶ

・距離を出したいなら前の障害物を押し退ける意識を持つ

↑後退も同様

レクチャー&反復エクササイズ

・スタートのリンクで2人のボデイが外れる

OP1:リンクの精度を上げる

OP2:タップに変える

↑こっちを選択

・アクションが小さい

・♀の首がもげる位振る

レクチャー&反復エクササイズ

・PPの一歩目を大きく全身

・アッパーボディを引き上げる

コ「FQも曲を掛けます。」

・両方に共通してロアして床に沈んでいる

・アッパーボデイが連動して緩んでしまう

コ「Qをやりましょう！」

・縄跳びのイメージ

・床にウェイト入れようとすると埋まってしまう

・跳ねながら高い位置をキープ

・アッパーボデイを吊り上げた状態をキープ

・その場で跳ばずにどんどん進む

ここまで。

日曜日の練習で擦り込みます。

2026.1.12 at 武蔵野総合体育館〜惨敗

競技会帰りです。

シニアⅡA級ラテン、12組エントリー、1次予選落ち。5人ジャッジでS1、C0、R1の2点、仕切り点5でした。

シニアⅡA級スタンダード、29組エントリー、同じく1次予選落ち。

7人ジャッジで w2、T0、F3の5点。仕切り点8点でした。

自分では練習どおり良い感じで踊れたけど、パートナーさんは周りが上手すぎて残れるわけ無いと感じたそうです。

電車内の反省会？では、申し込む区分を間違えた。1／1で新しい級が反映されたので次もスタンダードはシニアⅡA申し込んだけど、今後はシニアⅡBに変更する事で合意に達しました。そこから上がっていけるように練習頑張ります。

2026.1. 11 at 富士学院

練習帰りです。

競技会前日なので軽い調整にしました。

ラテンから。

曲に合わせてCSRP踊り込みx2セット

C

・アイコンタクト

・ロックステップ〜送り脚を使ってボデイを乗せる

・コネクション

S

・ボデイトーン〜胸を張り頭を離す

・フレームキープ

・プロムナードランズ〜ライズ、アップ、ロア

R

・スタート〜ボデイを止めない

・ウェイトをしっかり下す〜軸脚回転

・エンディングの♀ドロップからクローズヒップツイスト〜フレームキープ、♀とセット

P

・プロムナードランズ〜3歩ずつお互いを確認

・シャッセケープで浮かない、フレームごと移動

・第2ハイライトの♀確保

スタンダードにモード切り替え

スタンダードフロアに移動してWTFQを2セット

・Tの字

・足のシンクロ

・肺式呼吸

・5段階〜頭は最後

・3の足を広げて、キャッチ後抜け感

・ウェイトシフト

手ごたえが有ったので、明日も今日同様に踊って楽しんできます♪

2026.1. 10 at 富士学院

昨日の練習ノートから。

ラテンから。

カウントで基礎練習

Rのベーシック

・丸いフレーム

・ウェイトを床に入れる〜もっと入れる

・♀を感じて一緒に集めて、離れる

・手のコネクション〜手首を曲げた鷲手に注意

・頭を入れない

・軸脚を伸ばす

曲に合わせてCSRP踊り込みx2セット

C

・アイコンタクト

・ロックステップ〜送り脚を使ってボデイを乗せる

・コネクション

S

・ボデイトーン〜胸を張り頭を離す

・フレームキープ

・プロムナードランズ〜ライズ、アップ、ロア

・バウンスアクション〜ウェイトを下す

R

・スタート〜ボデイを止めない

・ウェイトをしっかり下す〜軸脚回転

・エンディングの♀ドロップからクローズヒップツイスト〜フレームキープ、♀とセット

P

・シェイプ

・プロムナードランズ〜3歩ずつお互いを確認

・シャッセケープで浮かない、フレームごと移動

・第2ハイライトの♀確保

スタンダードにモード切り替え

スタンダードフロアに移動してWTFQを2セット

・Tの字

・足のシンクロ

・肺式呼吸

・5段階〜頭は最後

・3の足を広げて、キャッチ後抜け感

・ウェイトシフト

やっているつもりで…

・右肘が下がる

・♀を締め付ける

・頭が入る

・浮いて送れない

ラテンとスタンのレッスンの成果がなかなか感じられずに終わってしまいました。今日はリベンジです。

2025.1.8 スロー編

一昨日のレッスンノートから。

菅井学先生にスローのカップルレッスンをお願いしました。投稿した筈が下書きフォルダに…

今日の目標

◯脚のスプリング

・足首を使ってウェイトをコントロール

・ボデイが流れない、突っ込まない様に両脚の間に収める

◯ポスチャ〜Tの字

・自分のタスクを考えると顔が♀に近づいて挙動不審に見える

・しっかりと立って俯瞰して見る

・外にアピールする

◯運動の継続

・フォーラウェイリバース、チェンジオブダイレクション、♀キックのパートをぶつ切りにしない

・リバース回転の運動を継続する〜♀の背中の運動を意識

◯フロアクラフト〜理想を抱いて少しずつ近づけていこう♪

・フロア全体を俯瞰して見る

・自分のルーティンを3つ4つ先までイメージしてルートを確認

・一瞬のシーンから他のカップルの進行方向を予測

・ぶつからない様にルートを微調整

-----ここまでメイン-----

○ウェイトシフト

・踵にウェイトを乗せる

・股関節は緩めたまま〜椅子に座るロア

↑骨盤を立てる

○フレームキープ

・右手〜右肋〜左肩甲骨の間隔をキープ

・♀の運動は背中でリード

○背中の運動

・スタンディングフットの上で♀に兆しを与える

・ボデイを緩めない〜与え続ける

◯運動の継続

・ぶつ切りしない〜止まらない、回転運動を継続

・チェンジオブダイレクションの1−2 ローリング

・♀キックからの戻しも逆回転運動〜起きてスタンディングスピンに繋げる

・背中は左にはみ出して♀に揺らぎを伝えて

・骨盤を立てて右踵の上にウェイトシフト

・背中右足の上で♀を送り出す

今日のポイント

○スムーズにスウィング

・脚のスプリング

・1スウィングに途切れなし

・スウィングとスウィングの繋ぎ目に途切れなし

・フレームキープ

・2人の空間をそのまま運ぶ

○リバース系のリード

・バウンスは回転なし

・スリーフォーラウェイは1歩目から回転を促す

↑2人の頭が離れた状態を維持

⭐︎他の種目でもリバース系のリードは先行して伝える

○フォールアウェイリバース&スリップピボットからのチェンジオブダイレクション

・合わせて６歩のフィガー

・6歩目で止める

・右脚伸ばして高く立つ〜余韻を見せる

・左足はボディを送った後残す

○♀のキックからのスタンディングスピン

・♀を後ろに傾けてキックを促す

・ローテーションで2人の頭が離れた状態を維持

↑スウェイで頭を近づけるのはNG

・♀を起こしながら♀の腰の高さに自分の腰を合わせる〜右膝を緩めて調整

・左足を右足の斜め後ろに引き寄せて♀の左足前進を促す

↑歩幅は小さく、♀とのポジションを崩さない

・右足をコモンセンタに♀外回りを促す

踊って最初に言われたこと

・2人の空間を動かそうとしている事が見えてきた

・時折り歪んでしまうパートがある

・スタートのフェザーステップのスウィングが歪でSの勢いで感じさせる流れがQQで歪なブツ切れになっている

↑自覚が全く無いのが最悪⤵️

○スムーズにスウィング

・脚のスプリング

・1スウィングに途切れなし

・スウィングとスウィングの繋ぎ目に途切れなし

・フレームキープ

・2人の空間をそのまま運ぶ

レクチャー&反復エクササイズの後先に進む

コ「hiroさん、バウンスとスリーフォールアウェイの1歩目はどう踊り分けていますか？」

h「一緒です。」

コ「それでは♀は対応出来ません。」

○リバース系のリード

・バウンスは回転なし

・スリーフォーラウェイは1歩目から回転を促す

↑2人の頭が離れた状態を維持

⭐︎他の種目でもリバース系のリードは先行して伝える

レクチャー&反復エクササイズの後先に進む

フォールアウェイリバース&スリップピボット〜スタンディングスピンのパートでNG

↑今日の目標が⤵️

○フォールアウェイリバース&スリップピボットからのチェンジオブダイレクション

・合わせて６歩のフィガー

・6歩目で止める

・右脚伸ばして高く立つ〜余韻を見せる

・左足はボディを送った後残す

○♀のキックからのスタンディングスピン

・♀を後ろに傾けてキックを促す

・ローテーションで2人の頭が離れた状態を維持

↑スウェイで頭を近づけるのはNG

・♀を起こしながら♀の腰の高さに自分の腰を合わせる〜右膝を緩めて調整

・左足を右足の斜め後ろに引き寄せて♀の左足前進を促す

↑歩幅は小さく、♀とのポジションを崩さない

・右足をコモンセンタに♀外回りを促す

ここまで。明日、明後日の練習で少しでも馴染ませて競技会に臨みます。

1/12

東京都ダンススポーツ連盟のサイトに12日の出場確認とタイムテーブルが公表されていました。

ラテンシニアⅡA級戦は12組エントリーで準決勝から。スタンダードシニアⅡA級戦は29組エントリーで2次予選が最終です。

パフォーマンスウォーク楽しめるようにしっかり練習して臨みます。

2026.1.5 ラテン編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にCSR見て頂き、競技会に向けて一番弱いパートの底上げをお願いしました。

今日の目標

○ネック

・後ろに引く

・気持ち顎を出す

・視線は水平

・正対する時はアイコンタクト

○フレーム

・胸を出す〜交互

・カップルのセット

・手を骨盤より内側に入れない

・互いの背中から繋がる輪を意識

・互いの頭を一番離れた位置に保つ

・向かい合っても、重なっても、横に並んでも意識は同じ

・手のコンタクト一定

・そこから自分が入ったり、出たり

・基準は一定〜次の動きに合わせて移動

・コンタクトと肘、肘とボデイの距離をお互いに一定に保つ

・ボデイは真っ直ぐ〜頭の位置一定

・フリーアームをフレームと繋げる

○上腕付け根にリード

・手首を捏ねない

・手から腕を介して上腕付け根(脇の下)に与えるイメージ

・併せて♀の丹田を意識

-----ここまでメイン-----

○ボディムーブメント

・手のコネクションは2人の中間に浮かせておく

・手に対して直線的な出し入れはNG

・両肩を残して胸の出し入れ〜連動してヒップのローテーション

・軸足真っ直ぐ伸ばして回転

・止めない

・音の頭に足の上にボデイが乗った状態を作る

・送り脚のトゥからスタンディングフット上の胸まで繋げる

◯2人のセット

・見せる音を長く取って2人のラインを揃えて見せる

・送り脚のトゥからスタンディングフット上の胸までのストレッチ

・伸ばした脚

・軸脚の回転と骨盤の絞り

・フリーアーム

⭐︎軸脚の上にしっかり乗る〜絞りを解いてそのまま切り替え

◯胸を張る

・フレームキープ

・スタンディングフット側の胸を張る

・反対側の背中が縮む〜ヒップが上がる

↑爪先まで伸ばす

今日のポイント

○ポジション

・スタートのオープンカウンタープロムナードポジションは拳2個分近づいて立つ

・PPの完成形でコネクションにゆとりを持てる様に前々歩の前進で調整する

○セット

・しっかりと乗る音を見せる〜ニューヨークの2(前進)、3(ボールターン)、アイーダの1(後退)、ツイストシャッセの2(前進)、3(ボールターン)

・送る脚を伸ばす〜サイドウォーク、前進ロック

・足の外側まで胸を出す

3種目踊った後に言われたこと

・サンバとルンバは背骨の移動が見えてきて良くなった

・チャチャチャは中間に立っている所があるので注意

コ「今日はチャチャチャをやりましょう！」

・スタートは悪くない

・ニューヨーク、アィーダ、ファンの動きが中間で乗り切っていない

○しっかりと乗る音を見せる

・ニューヨークの2(前進)〜つま先を胸が越える意識

・3(ボールターン)〜軸足の上で回転、コネクションの内側にボディ

・アイーダの1(後退)

・ツイストシャッセの2(前進)

・3(ボールターン)〜互いに正対

・ファンの1(サイドウォーク)〜スタンディングフットの外側に胸を突き出す意識

パート毎にレクチャー&反復エクササイズ

・ニューヨークからの反転で軸がぶれやすい

↑2人の間隔が離れてしまいコネクションが引っ張り合っている

☆スタートのオープンカウンタープロムナードポジションは拳2個分近づいて立つ

・アィーダからのファンで2人の間隔が離れてしまいコネクションが高い位置で伸び切ったいる

☆コネクションが肘を緩めて腰の高さを保てる様に前々歩の前進で調整する

レクチャー&反復エクササイズの後先に進む

○送る脚を伸ばしてスタンディングフットの外側まで胸を出す

・サイドバイサイドの1(サイドウォーク)

・キューバンロックの1(サイドウォーク)

・後退チェックの2

・前進ロックの1(前進ウォーク)

・シンコペーテッドロックの2&(軸足回転、切り返し)

・前進チェック後の3(後退開始)

・スリーチャチャの3と1

レクチャー&反復エクササイズ

ここまで。

前進ロックの軸足とウェイト通過はいまだに自身の課題なのですが、標準テンポに間に合わず…更に課題が追加されてしまいました。

焦らず積み上げていきます。