昨日のレッスンノートから。
銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
○サンドイッチ
・右手の平は触れるだけ
・肋を♀に向ける
↑やっているつもりで足りなかった〜今までの倍、胸を脇から剥がす意識
・紙風船〜潰さずに抑える意識
↑これだけでOK〜物理的に挟み込む必要無し
☆ 湯たんぽ+肋の引き締め+胸骨の引き上げが基準
○鳩尾から脚〜平坦にならず3Dの動き
・脚の内旋・外旋を脇まで繋げる
・骨盤は肩と同じ向き〜上から串刺しのイメージ
↑間の部位は違う動き
○PP
・スタンディングフット(R)の外旋に連動してボディも外旋
↑骨盤が逆Vの字のイメージ
☆フレームの制限でいい状態を保てる
◯股関節
・立ち方〜床をプレス
・親指と人差し指の股？の上に小脳
・お腹引き上げ
・背中を伸ばす
◯トーション
・骨盤と肩が並行
・肋をナチュラル方向に絞る
・右手、肋、左肩甲骨で♀を挟む
・♀の空間を確保
◯ギアチェンジ
・遠心力を利用している時
・スウィングダンス
・ピクチャーポーズ
○ハグ
・ボディウェイト
↑高い位置から下りて上がる
・低い位置で切り替えるのはレッグアクション
・互いに共通のボーリング球を意識
・1スウィング毎途切れずに移動
○ポイズ
・両手と頭の位置関係を崩さない
・常に歪まないゼッケンを見せ続ける
・両肘を曲げて水平に張り、掌を下に向けて指先を合わせた状態でシャドー
・出尻→アッパーボディ引き上げ
・肋を締める
・胸骨を引き上げる
○♀との関わり
・♀の状態を意識
・常にサービス意識
・♀の位置、ウェイト、顔の向き、ムーブメント
・開いて欲しい時にビーム
・鳩尾から♀の鼻先の奥にある後頭部を意識〜点と点
・♀が頭を返すタイミングに合わせて意識
・オーバーターンの5、ターニングロックの3etc
○フロアクラフト
・行き場が無くなったらその場でダンス
・開いたら移動
レッスンのポイント
○シームレス
・PP
・クイックオープンリバースからスローアウェイ
・アウトサイドラン
・バウンスの4-5
○フレーム
・下の運動量が増えたことに負けない
・肩甲骨から肘を経て手までを繋げる
○フォーカス
・鼻先を一定
・視線だけを動かして周りを確認
・考えても同様
コ「調子はどうですか？」
h「先週教わった鳩尾から脚を練習中です。もう少し時間が掛かりそうです。」
コ「では試してみましょう！」
踊って最初に言われたこと
・リードが伝わる
・下からの動きは良いが上が負けている
○フレーム
・下の運動量が増えたことに負けない
・肩甲骨から肘を経て手までを繋げる
コ「踊っていて気になるのは…」
・3の足の上で一旦止まってしまうので1からスウィングをやり直して感じる
・スウィングをスムーズに進めて繋ぎ目をなく連なる様に踊る
☆3のキャッチ(T)から足(前後)→足首→脛→膝→腿→股関節→次歩の振り出しと繋ぎ目無く続ける
・次歩の振り出しがスムーズに繋がるので振り幅も大きくなる
レクチャー＆反復エクササイズの後ルーティンに応用
至るところでNG
・PP
・クイックオープンリバースからスローアウェイ
・アウトサイドラン
・バウンスの4-5
↑OPの後退はスタンディングフットのHを床に着ける前にリーディングフットを抜く〜後退の基本(汗)
レクチャー&反復エクササイズ
コ「hiroさん…」
・迷っても視線を落とさない
・鼻先を一定
・視線だけを動かして周りを確認
・考えても同様
ここまで。
これから練習で馴染ませて明日に臨みます。