今日の練習ノートから。
スタンダードの練習フロア練習開始
カウントでw
・フットワーク〜ウェイトシフト
↑これでキューバンモーションの問題解決
・フレームキープ〜右回りの後退はフレーム先行
・ボディトーン〜折らずに引き上げ
ここで時間切れ…
ラテンにモードチェンジ
C
・サイドウォーク
・胸でアクセント
・送り脚でロック
S
・バズーカの送り脚
・プロムナードランズのシェイプ
R
・オープニングアウト
・♀スパイラル
・ランナウェイ
P
・シャッセケープ
・ツィスト
ここまで。
Wに時間をかけ過ぎちゃいました。
練習帰りです。
スタンダードから練習開始
カウントでw
○コントラチェック
・絞りが平面〜キューバンモーション
↑次のレッスンまで先送り
○オーバターンの4(L) 足の上にしっかり乗せる〜ヒップが上がる
・右ボディ抜かない
・切り替えはキューバンモーション
↑全部共通なので先送り
F
・ポジションを意識
↑ポジションチェンジはキューバンモーション
・ボディコンタクトを抜かない
・フレームキープ〜右肩を出さない
↑右肘外側
ラテンにモードチェンジ
R
・オープニングアウト
・♀スパイラル
・ランナウェイ
P
・シャッセケープ
・ツィスト
ここまで。
今日やれなかった分、うまくいかなかった分は明日に回します。
昨日のレッスンノートから。
銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
○PP
・右手で抱えない
・左の空間を空ける
・センターを与えてそこから開く
・フォーカスを下げない
○ノーミス
○ポスチャ
・センターを与える〜コモンセンター
・そこからヘッドを円周上で♀の反対側に広げる
↑フォーカスは連動して上向き
・背中から繋がる丸い輪を意識
-----ここまでメイン-----
○アームのトーン
・左背中〜左アーム〜♀〜右アーム〜右背中のループを意識→継続
↑左手のコネクションをキープ
○ドラグ
・プレパレーション、スイッチ、ドラグアクション、PP
.・左足の上に一本で立つ
.・フォーカスは正面→♀→(&寄せる)
・ドラグアクションあは左肩を高くして、PPでフラットに戻す
↑結果水平キープして見える
○フットワーク
・送り脚をしっかり使う
・リーディングフットを出すのをギリギリまでためる
・床のキャッチはオンカウント
・後退するサポーティングレッグの膝を前に使う
○縦の軸〜デコルテ
○右手のコンタクト
○ボディトーン
・足首、膝、股関節を緩めて床をプレス
・アッパーボディの引き上げ
・ロングボディのコンタクトを緩めない
・デコルテの引き下げ
○フレーム
・両肘遠く〜ボディより引かない
・両肘は肩よりも高く
・右手のコンタクト
レッスンのポイント
○ウェイト
・ジャンプして降りたところがジャスト
・迷ったら飛ぶ
・仙骨から下を床に入れる
・浮かない
○トーション
・仙骨上部から上を引き上げる
・引き上げはスウィングダンス以上
○フレーム
・外から見てフラット
・曲げて入れるタイミング、ポジションチェンジのタイミングでアーム(特に左)を上げてフラット
踊って最初に言われたこと
・ふわふわ浮いている
○ウェイト
・ジャンプして降りたところがジャスト
・迷ったら飛ぶ
・仙骨から下を床に入れる
・浮かない
○トーション
・仙骨上部から上を引き上げる
・引き上げはスウィングダンス以上
レクチャーの後、ルーティンで確認
・下を意識すると上が不安定
○フレーム
・外から見てフラット
・曲げて入れるタイミング、ポジションチェンジのタイミングでアーム(特に左)を上げてフラット
・ターニングファイブステップ
3(L) 上は回転開始
・ボディはOP
・ネックは左
4(R) ネックを右に振る
5(-) ネックを左
ここまで。成果は週末の練習で確認します。
昨日のレッスンノートから。
菅井学先生にワルツのカップルレッスンをお願いしました。
今日の目標
○フットワーク
・上体をキープして膝を緩めたままB←→Hのウェイト移動
・脛の外側の筋肉とふくらはぎを使う
・一歩一歩この繰り返し
・Hは床に一瞬着くだけで着きっぱなしはNG
・これでウェイトを吸収する
○スウィングの繋ぎ目
・3の後半、ロアしてノースウェイになった時〜♀が下りるエネルギーを使って何をするか伝える
・♀の運動エネルギーを利用して次の動きを継続させることでカップルの動きが大きくスピードアップが図れる
・♀の通路を空けて進行を妨げない
↑♀より先に足を着けない
○フレームキープ
・2人の空間は一定ではない
・♂後退時は前に広げるイメージで♀を引き寄せない
・円筒(柱)を崩さないで運ぶイメージ〜楕円のお盆を意識
・身幅を意識
・背中を通した繋がり
今日のポイント
○フレームキープ
・胸郭を開く
・手で♀を動かそうとしない
○ボディコンタクト
・右ボディを引かない
・ウェイトをしっかりと乗せる
○キャッチボール
・♀のお尻は２つ
・お尻にウェイトを移動して立たせて確認
○コントラチェック
・右足の上で♀に絞りのリード
↑右胸前、左胸後〜背骨は足の上
・足首膝股関節を緩めて♀に動きを促す
・右ボディを与えて両脇を締めたまま、♀に1人で開いてもらう
コ「調子はどうですか？」
h「前回教わった事を練習してパートナーから感想貰いながら修正しています。問題点が2つあります。一つはコントラチェックで立てないと言われて、今まで教わった事を活かして横開脚から縦開脚に変えても改善出来ません。もう一つはスウィングの繋ぎ目でノースウェイの時間が長過ぎて途切れてしまうので一瞬で切り替える様に求められますが、雑に流してしまいます。」
コ「それは…」
・車の運転と同じ
・スピード落とさずコーナーに入ると不具合
・減速、ハンドル操作、加速
コ「まずコントラチェックを直しましょう！」
バックロック、レフトホィスクからのコントラチェックを踊った後に言われたこと
・2人の位置関係が崩れている
・大きなホールドを意識してぶれている
・実際の身幅に合わせて練習ホールドで踊る
・互いの左右のお尻、ボディコンタクト、互いの左肩甲骨の位置関係をキープ
レフトホィスク
予3(L) ♀の移動に合わせて左足の上にウェイトシフト
・先ず横に移動
・♀を促した後フォロー
1(R) ♀外回り、♂内回り
・中間ウェイトで腰を引かずにボディを与え続ける
・上の空間をキープ〜力を入れない
2(L) 左足にウェイト戻して右にボディを運ぶ
・♀を促した後フォロー
コントラチェック
予3(R) 右脚を緩めて右脚軸に右胸前、左胸後ろの絞り
・頭はそのまま
・左胸を開く
・ストンと決める
1(L) 絞りに合わせて左足前進
・ボディを引かない
・手で♀を押し出さない
・両脇で♀両腕を挟んで何もしない
・♀は自分で開く
2(R) ウェイト戻す
・フレームそのまま
・空間をそのまま運ぶ
・2人のポジション(コンタクト)そのまま
3(L) ♀に前進を促してフォロー
ダブルロンデ
1(R) ♀左足の上にウェイト移動を確認してロンデのアタック
↑表現は違った
2(L) ♀右足の上にウェイト移動を確認して回り込む
3(R)右足交差
スタンディングスピン
♀の準備を確認して絞りを解く
ここまで。
練習帰りです。
スタンダードから練習開始
カウントでw
・フレームキープ〜右肩の広がり(丸み)を意識
・都度プレパレーション
・都度ポジション確認
・ボディコンタクトをキープ〜♀ボディライズを意識
・PP〜ボディコンタクト+骨盤平行(♀進行方向確保)
・ウェイトシフト〜しっかり前進後退(ボディコンタクト+ヒップの引き上げ+フットワーク)
ラテンにモードチェンジ
R
・ヒップツィスト
・肘のキャッチ
C
後ろ交差、ボールターン、サイドウォーク
マンボステップに続くwロックからの一連動作
♀ポーズ彼入れ替わってストップモーション
S
・プロムナードランズのコネクションとダイレクション
P
・シャッセケープ
・ツィスト
踊っている途中でヒールがもげて…終了
新しいのを買おうかな
昨日の練習ノートから。
ラテンのレッスン後に練習しました。
ラテンから
Rの復習
○オープニングアウト
&カウントでヒップツィストのセット
☆上と下のセパレート
・アームは後から前へ
・骨盤は前から後へキューバンモーション
1&aで脚を開くセット〜外旋(内股注意)トゥまで伸ばす
↑ウェイト残す
2のウェイト移動をセット
☆基準点はコネクションの肘〜♀を崩さない位置に移動
○♀スパイラル
・アームは♀の軸と肩幅を意識
○ランナウェイ
・コネクションは2人の中間で基準点
・押さず引かず自分で開閉
S
・送り脚
・コネクション
・ダイレクション
C
・サイドウォーク
☆ボールターンからのサイドウォークが遅れてしまう…軸足上の予備動作→反動で回転(始まりと終わりを意識)→開く→軸足で送る
P
・シャッセケープの左手〜♀を吊り上げる(引き合う
曲に合わせてSCRP
スタンダードにモードチェンジ
Wの復習、曲に合わせて…うまくいかないとカウントで確認
コントラチェック
予3(R) 右スウェイ→ノースウェイ
・ウェイトシフト
・このまま右膝を緩め右ボディだけ前〜♀後退準備
・フレームキープ
☆ここでスウェイやウェイトを変えると♀は対応出来ない
↑次のレッスンで解決
オーバーターン
5(R) 前進して♀の進路を通過
・フレームキープ
6(L) ♀のボディを吸収
・先行しない
この後パートナーさんからのオーダーに対応出来ず長考…スウィングの切り替え=ノースウェイの時間を一瞬に短縮する
昨日のレッスンノートから。
サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にルンバを見て頂きました。
今日の目標
○オープニングアウト
・カップルのセット
・カウント1、3の後&カウントでヒップツィスト
○アクセント
・強調する音はオンカウントでボディアクセント
・胸で取る
-----ここまでメイン-----
○アームのコネクション
・手は中間に基準の壁
・肘を緩めて距離の調整
・脇の関節の開閉で胸を突き出す
○アームワーク
・ウェイトを乗せた側の掌を上向き〜反対側を下向き
・肘へ後ろを通過
・手は一番遠い軌跡を通す
今日のポイント
○オープニングアウト
・&カウントでヒップツィストのセット
・1&aで脚を開くセット〜外旋(内股注意)トゥまで伸ばす
↑ウェイト残す
・2のウェイト移動をセット
○♀スパイラル
・アームは♀の軸と肩幅を意識
・進行方向を伝達
↑♀を崩さない
○ランナウェイ
・コネクションは2人の中間で基準点
・押さず引かず自分で開閉
・1の♂ランジライン、♀ヒップツィストをセット
最初に相談
オープニングアウトのセットをカウントで練習すると合わないので整理して欲しい
コ「まず…
・最初の位置でセット〜クローズポジション
1 ♀回転、♂ステイ
& ヒップツィスト〜軸脚側を後ろ
a 反動でウェイト残して脚を伸ばす
↑外旋して踵を見せる〜内股注意
2 送り脚を使ってボディを移動〜セット
・T→OE→Hのクカラチャアクション
・上と下のアイソレーション
3 ボディを戻す
& ヒップツィスト〜前進する脚側を前
・ウェイト残して脚を伸ばす
4 ウェイト移動
1 ボールターンして正対
& ヒップツィスト〜軸脚側を後ろ
レクチャー&反復エクササイズ
整理がついた所で後続の♀スパイラル
・アームは♀の軸と肩幅を意識
・進行方向を伝達
↑♀を崩さない
レクチャー&反復エクササイズの後曲に合わせて踊る
☆セットの意識が見えてきた
○ランナウェイ
・コネクションは2人の中間で基準点
・押さず引かず自分で開閉
・1の♂ランジライン、♀ヒップツィストをセット
ここまで。この後練習場で確認しました。
練習帰りです。
スタンダードから練習開始
カウントでw
・フレームキープ
↑最初の3歩で右が狭くなっている
↑♀は勝手に動くのでフレームを残す
↑送り脚で運ぶ
↑肘を下げない〜特にPPの左肘
・フットワーク
↑♀支え脚の上でウェイトを下ろさせてから前進開始〜コントラチェック
☆上手くいかず次のレッスンで解決して貰おう！
ラテンにモードチェンジ
カウントでチャチャチャの修正部分
マンボステップに続くwロックからの一連動作
♀ポーズ彼入れ替わってストップモーション
曲に合わせて
S
・プロムナードランズのコネクションとダイレクション
C
・2人がくっ付いてトップを開くパート
↑続く進行方向を逆壁斜めに設定
・進行方向を整理
・サイドウェイトを強調
R
・オープニングアウトのセット
P
・シャッセケープ
・ツィスト
課題はカウントで微修正して反復エクササイズ
継続あるのみ！
今日の練習ノートから。
ダン友さんと久しぶりに練習しました。
3年ぶりです。
スタンダードフロアで曲に合わせてWTFQ各2曲x4セットの踊り込み
・フレームキープ
・身幅を意識
・フットワーク
・ウェイトシフト
踊っていて言われたこと
W
・フレーム暴れない
T
・浮かない
・一歩ずつ床を踏む
F
・ポジションキープ〜重ならない
Q
・フレーム暴れない
・右肘下げない
・床を踏む
結果、目標は果たせませんでした⤵️
明日の練習でリベンジを目指します。
追記
練習後古い知り合いのN田さんからアドバイスを貰いました。
・腰が抜けて頭が被っているから、女子は何していいのか分からない
・足首、膝、股関節を緩めて 、腰前、頭後ろ
・ウェイト通過するだけでピボットアクション出来る
今日の練習で試してみます。
仕事帰りです。
現職を10/20付けで退社するので、今日が最終出社となりました。
今年は激動の年になりました。
2月末に1年4か月勤めた会社を辞めて3/1から新しい会社に転職。
まさかの事実が発覚して7日で退社。求職活動開始。無職の悲哀を実感…
5／13から現職に。面接で退職理由を聞かれてコンプライアンスと回答。うちはしっかりしているから大丈夫ですとの社長の言葉を鵜呑みにして…4か月で終わり🔚
来週から新しい会社で再スタートです。面接で今年に3社辞めた理由を伝えて、いい返事を頂きました。今度こそ長く勤めて、ダンスにフィードバックしていきたいものです。
以上、愚痴でした。
