2026.3.14 at 富士学院

昨日の練習ノートから。

ラテンから。

最初にRベーシック

・一歩一歩セトリング→軸足回転→胸を出す

・頭突っ込まず吊り上げキープ

・手は2人の中間

カウントでCの確認

・ファンポジションからの♀スリーステップターンでサイドバイサイドポジションの調整

↑♂の役割

・続くキューバンロックのカウント調整

・続く後退ロックからスリーチャチャまでの切り返し調整

続いてS

・キューバンロックのカウント調整

・続くボックスのロンデアクション(バウンス)を調整

続いてR

・オープニングアウトで相互の意見に齟齬有り

↑次のレッスンで解決して貰おう！

・♀ダウンしてアップからのアドバンスドヒップツイストのフレームとタイミング調整

続いてP

・ツイストと続く前進ロックのタイミング調整

・第一ハイライトの後フォーラウェイに続くサイドバイサイドのタイミングとバランス調整

曲に合わせてCSRP×2セット

・課題の確認と修正

スタンダードにモードチェンジ

曲に合わせてWTFQ×2セット

○目標

・フレームキープ〜Uの字

・ボディライズ

・股関節のスプリング

・ボディスウィング

・OP後退のインバイト

・♀を意識〜開くタイミングでレーザー

☆Fのスタンディングスピン〜ポジションに不協和音

・レッスンどおりやっているつもりの♂とやろうとしていることを否定する♀

↑一緒に教わっているのに受け止め方に齟齬

・次のレッスンで解決して貰おう！

2026.3.13 ワルツ個人編

昨日のレッスンノートから。

銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。

今日の目標

○鳩尾からビーム

・鳩尾から♀の鼻先の奥にある後頭部を意識

↑線ではなく点と点

・♀が頭を返すタイミングに合わせて意識

・オーバーターンの5、ターニングロックの3etc

○ポイズ

・出尻→アッパーボディ引き上げ〜意識していた

プラス

・肋を締める

・胸骨を引き上げる

○♀を意識

・常にサービス意識

・♀の位置、ウェイト、顔の向き、ムーブメント

レッスンのポイント

○ハグ

・ボディウェイト

↑高い位置から下りて上がる

・低い位置で切り替えるのはレッグアクション

・互いに共通のボーリング球を意識

・1スウィング毎途切れずに移動

○ポイズ

・両手と頭の位置関係を崩さない

・常に歪まないゼッケンを見せ続ける

・両肘を曲げて水平に張り、掌を下に向けて指先を合わせた状態でシャドー

↑以前教わった

○♀との関わり

・♀の状態を意識

・開いて欲しい時にビーム

↑鳩尾の方向は♀の後頭部

○フロアクラフト

・行き場が無くなったらその場でダンス

・開いたら移動

コ「調子はどうですか？」

h「前回教わった鳩尾からのビームを意識して練習してますが、パートナーには伝わりません。」

コ「時間がかかると思います。小林先生でも3年かかりました。」

h(そりゃ無理だ⤵️)

通して踊って最初に言われたこと

・全体のバランスが良くなった

・リードが伝わる

・跳ね返されるパートが無くなった

↑初めて聞いた気がする

☆上と下のバランスが整ってきたので新たにムーブメントについて取り組む

↑もっと動ける筈

○ハグ〜欧米の文化

・ボディウェイト

↑高い位置から下りて上がる

・低い位置で切り替えるのはレッグアクション

・互いに共通のボーリング球を意識

・1スウィング毎途切れずに移動

レクチャー&アウトサイドチェンジ、サイドロック、バウンスフォーラウェイで反復エクササイズ

・サイドロックでぶつ切り

↑下りた時には次のライズが始まっている

・ビームの試みは伝わるが方向がずれている

↑♀の後頭部(鼻先)に向ける

・スムーズに動けるとスピードとボリュームが上がりのを体感

通して踊った後、フレーム特に左アームのブレを指摘される。

○ポイズ

・両手と頭の位置関係を崩さない

・常に歪まないゼッケンを見せ続ける

・両肘を曲げて水平に張り、掌を下に向けて指先を合わせた状態でシャドー

↑以前教わった

レクチャーの後踊り直し

ぶつかりそうになったシャッセロールでstop

コ「今、抜けました。」

○♀との関わり

・♀の状態を意識

・開いて欲しい時にビーム

↑鳩尾の方向は♀の後頭部

○フロアクラフト

・行き場が無くなったらその場でダンス

・開いたら移動

ここまで。今月のレッスンは最後でした。

これから練習で馴染ませていきます。

2026.3.12 スタンダード編

昨日のレッスンノートから。

加藤周助ダンスアカデミーの加藤周助先生にWTFQをまとめて見ていただきました。

今日の目標

◯キック&スタンディングスピン

・高さ維持して回転量を増し増し

・骨盤のセットを外さない

・♀先行させてボリュームを意識

◯OPの後退

・右骨盤を開いてインバイト

◯PPからの左回転

・右足をアクロスして前進

・音に遅れずしっかり合わせる

◯ハーフシャッセ

・Sは上に跳ねずしっかり移動

・Qは刻む

・カップルの動きを合わせる

-----ここまでメイン-----

○3の足を大きく開く

・開き過ぎは失速

・足りないと突っ込む

・開いてキャッチ、足首、膝を緩めてウェイトシフト

・リーディングフットは床を這わせる

○スタンディングスピンは最後に帳尻

・&カウントで刻まずスピーディーに回転

・目指す進行方向に向ける準備、ポジションチェンジの段階で音に合わせる

○ポスチャ

・ラインを見せようとして歪んでいる

・真っ直ぐ立って移動する

↑前回教わった椅子を前に抱えて踊るイメージ

○ぶつかる前に回避

・動きを小さくしてフレームが歪むとNG

・ルーティンを変える

・角度を変える

○縦横のトーン

・スクエアで組んだ時の肋から臍のプレッシャーをキープ

・2人共背が高くてアームが長い特徴を活かす

・ロアは人によって感覚が異なる

・ライズは共通

・ぶつかったりして乱れた時はライズして調整

・ゆっくりシャッセ(右・左、円弧)しながら進路変更

・フレームの張りを緩めない

○OP

・椅子を前に持ったまま踊る

・左右の切り替えを意識してフレームが歪んでしまう

・フレームキープしても無意識に骨盤でリード出来ている

○Tはオンカウント

・出す足に乗る

・前の障害物を押し退けて進むイメージ

・PPの一歩目を大きく全身

・アッパーボディを引き上げる

・リンクで外れるのでタップに変更

↑♀の首がもげる位振る

○クイックは縄跳び

・床にウェイト入れようとして埋まってしまう

・高い

◯斜め前にロア

・前進:サポーティングフットを傾けながらロア→リーディングフットをゆっくり出す

・後退:サポーティングフットの膝を前に出す→リーディングフットを大きく退げる

◯ボデイコンタクト

・スクエア:出尻でボデイをリバース方向にローテーション→♂右肋と♀右肋がコンタクト

・PP:右肋軸にリバース方向に1/8回転→♀はナチュラル方向に1/8回転

・リンク:♂内回り、♀外回りなので2Qで♀が左足を着いてからQ&で右足を着く

⭐︎ボデイコンタクトをずらさずに踊り続ける

今日のポイント

Q

◯ぺパーポット

・カウントはQ&QQQ

◯ウィーブフロムPP

1S(R) 左足に交差して前進

・今日の目標を意識しているつもりで不足

・もっと踏み込む

⭐︎結果フォローする♀が回り込める

4S(L)5Q(R) 中央に寄って♀のLODへの通り道を確保する

T

◯PP

・開くか開かせるか

↑使い分けを意識

・♀の首を飛ばす勢い

・リンク〜♀を開かせる&アッパーボディで蓋(両肩の延長線が進行方向

◯ポイズ、ボリューム、ダイレクション

・ポイズをより良くする

・ポイズを保ちながら、より大きく動く

・進行方向を誤ると上の2つに支障が出る

・ダブルチェェイスはLODへ

・スタート修正〜進行方向に正対してリンク

コ「ではFWQTを1分20秒ずつ流します。」

踊って最初に言われたこと

・上の空間が安定している

・スウィングダンス全般に良い状態になってきた

・Qのランとシャッセが良くなった。

↑オープンナチュラルに続くウィーブ、テレスピンでギクシャクするのが惜しい

・Tのギクシャクも解消する

まずQ

◯ウィーブフロムPP

1S(R) 左足に交差して前進

・今日の目標を意識しているつもりで不足

・もっと踏み込む

⭐︎結果フォローする♀が回り込める

4S(L)5Q(R) 中央に寄って♀のLODへの通り道を確保する

レクチャー&反復エクササイズの後T

◯PP

・開くか開かせるか

↑使い分けを意識

⭐︎♂が開く〜ターニングファイブステップからのダブルチェイス、後退チェックからのプロムナードタップ

⭐︎♀を開かせる〜その他全て

・♀の首を飛ばす勢い

・リンク〜♀を開かせる&アッパーボディで蓋(両肩の延長線が進行方向

レクチャー&反復エクササイズの後スタート修正

・進行方向に正対してリンク

・♀を開かせる

・アッパーボディで蓋

↑両肩の延長線が進行方向

レクチャー&反復エクササイズの後ターニングファイブステップからのダブルチェイス

・♂が開くPP

・進行方向はLOD

↑♀が楽

・結果大きく動ける

ここまで。

土曜日の練習で定着を目指します。

2026.3.8 at 富士学院

昨日の練習ノートから。

スタンダートから。

曲に合わせてWTFQ×3セット

○目標

・フレームキープ〜Uの字

↑2ダイレクション〜♀をサンドイッチ

・ボディライズ〜胸骨引き上げ

・股関節のスプリング〜常に緩めて

↑内転筋でキャッチ

・ボディスウィング継続

・OP後退のインバイト

・♀を意識〜開くタイミングでレーザー

W

・メトロノームで脚を開く

・ロアでボディを運ぶ

T

・しっかり下ろしてボディライズ

・オンカウント〜ターニングファイブステップで遅れない

F

・バウンスフォーラウェイとスリーフォーラウェイの踊り分け

・サイドリードの切り替え

Q

・ステップホップのポジション

・ペパーポットのカウントとポジション

練習フロアに移動してカウントで確認

Q

ターニングロック

3Q(R) オンカウントでPP完成

・左肩(肘) 進行方向

・右肋♀

・右フレーム〜♀解放

・アッパーボディ引き上げ

ラテンにモードチェンジ

カウントでC

・サイドバイサイドでキューバンクロスからスリーチャチャまでのセット

・1の音でウェイトシフト→切り替えて胸を張る→ロック

・空間キープ

同じくS

・バズーカからのプロムナードランズのセット

↑バズーカ増やす時は2回(1小節)単位

・アップダウンを合わせる〜カウント2(サイドウォーク)を長く

同じくP

・ツィストの方向とタイミング

・フォーラウェイ〜ピボットの方向、バランス、位置関係

・シャッセケープのシャッセをセット

曲に合わせてCSRP×2セット

C

・シンコペーテッドロックの切り替えで3角形作って止まる余裕がなくて流れてしまう⤵️

S

・プロムナードランズの2を長く取ると3のラインを作る余裕なし⤵️

R

・♀ダウンから引き上げてアドバンスドヒップツィストの予備動作1(R)を踏めず⤵️

P

・カウント練習の成果が少しずつ出ている感触

めげずに積み上げていきます。

2026.3.7 at 富士学院

昨日の練習ノートから。

ラテンから。

最初にRベーシック

・一歩一歩セトリング→軸足回転→胸を出す

・頭突っ込まず吊り上げキープ

・手は2人の中間

カウントでPの復習

・ツィストの方向とタイミング

・フォーラウェイ〜ピボットの方向、バランス、位置関係

曲に合わせてCSRP×2セット

C

・1のセット

・送り脚伸ばしてウェイトシフト→軸足伸ばして切り替え→胸を出す

・ヘッドポジション

S

・フレームキープ

・フロアクラフト〜バズーカかプロムナードランズの回数で調整

・ヘッドポジション

R

・ベーシックの応用

・ボディムーブメント継続

・ヘッドポジション

P

・ツイストの仕掛け

・エレベーションでCPP→PPの意識

・シャッセケープの&a

スタンダードにモードチェンジ

曲に合わせてWTFQ×2セット

○目標

・フレームキープ〜Uの字

・ボディライズ

・股関節のスプリング

・ボディスウィング

・OP後退のインバイト

・♀を意識〜開くタイミングでレーザー

練習フロアに移動してカウントで調整

Q

・ペパーポットのカウント〜Q&QQQ

・OPの前進〜2ダイレクション

・頭を浮かせて空間を確保〜引き寄せない

成果は今日の練習で確認します。

2026.3.6 ワルツ個人編

昨日のレッスンノートから。

銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。

今日の目標

○ゼッケンを見せる

・狭くてもぶつかりそうになってもゼッケンを歪めない

・基本的にフレームを狭めない

・エネルギー一定

・上を変えない

・股関節、膝、足首を畳む事にエネルギーを使う

・何かの時には左肘を下ろしても良い〜背中を変えない

↑リカバリーが必須

○股関節を畳む

・床をプレスした反動を内転筋で吸収〜前回のおさらい

・股関節を常に緩める反動で腹直筋と背直筋を伸ばす〜下を緩めて上を引き上げる

↑今まで背直筋を縮めていた

・前面をいきなり引き上げず、薄皮一枚をゆっくり引き上げていくイメージ

○トーン増し増し

・トーションMax

・膝を前

・お尻を引き上げ

↑反動で前屈みになりがちな上体を引き上げ〜胸骨を上に向ける

・肩甲骨から肘のラインを広げる

-----ここまでメイン-----

○両手と背骨

・♀はレバー焼

・一定のフレームの中で変化

・背中を通したゴム紐を意識

・背骨を前に動かす連動して両肘が更に前

○上と下のバランス

・脚〜骨盤のメトロノーム

・フレームの連動

・距離を稼ごうと両方とも頑張って崩れている

・下を目一杯頑張って、上は下に合わせる

○ロアで運ぶ

・リーディングフットをしっかりと出す

↑トゥを床に添わせてペタンとキャッチ

○ポイズ

・5角形の凧をイメージ

・床〜脚〜腕〜手〜足の連携(左右)

・送り脚〜肘〜足の連携

↑縦の軸

・フレーム(両肘)のトーン

↑横の軸

○左背中でリード

・ボデイコンタクトを意識すると自分の肩が乱れたり、背中が歪みがち

↑♀も窮屈になって動きが阻害されやすい

・右手と右肋で♀をセットして、左背中で♀を串刺しにする意識

・右手と右肋は♀の居場所を示すだけ

・♀に伝えるのは左の背中〜広背筋

↑コンタクト一定に串刺し出来る様に背中から動く

○PP

・右足の上に立つまでカウンター

・フィニッシュは一本棒

・股関節を緩めて

・ボディを引き上げる

↑肋骨と筋肉の間を意識

レッスンのポイント

○鳩尾からビーム

・鳩尾から♀の鼻先の奥にある後頭部を意識

↑線ではなく点と点

・♀が頭を返すタイミングに合わせて意識

・オーバーターンの5、ターニングロックの3etc

○ポイズ

・出尻→アッパーボディ引き上げ〜意識していた

プラス

・肋を締める

・胸骨を引き上げる

○♀を意識

・常にサービス意識

・♀の位置、ウェイト、顔の向き、ムーブメント

コ「調子はどうですか？」

h「前回教わった背中とお腹を一緒に伸ばすエクササイズに取り組んでも背中が縮んでしまいます。」

コ「hiroさん、確認します…」

・出尻→アッパーボディ引き上げ〜意識していた

プラス

・肋を締める

・胸骨を引き上げる

・ダンスで縮むというのは緩んで何もしていないこと

勘違いを正して頂いて、通して踊る

踊って最初に言われたこと

・全体のバランスが良くなった

・リードが伝わる

・時折放置される

○鳩尾からビーム

・鳩尾から♀の鼻先の奥にある後頭部を意識

↑線ではなく点と点

・♀が頭を返すタイミングに合わせて意識

・オーバーターンの5、ターニングロックの3etc

レクチャー&反復エクササイズ

コ「hiroさん、♀がどちらを向いているか分かりますか？」

h「スクエアとPPで変えていることは理解しています。」

○♀を意識

・常にサービス意識〜欧米の文化に倣う

・♀の位置、ウェイト、顔の向き、ムーブメント

ここまで。

これから練習で馴染ませていきます。

2026.3.5 クイック編

レッスン帰りです。

菅井学先生にクイックのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○三角形

・右は大きな駆動輪〜右肘前=ハンドル

・左は小さな歯車〜左肘引く

・この形をキープ〜テンポアップしても変えない

◯ウェイトシフト

・1スウィングずつスタンディングフットの上にお尻を乗せる

・リーディングフットを自由に振れる状態

・♀にしがみつかずフレームキープ

◯リズム、テンポ

・オンカウントでウェイトシフト

・残りの幅で余分なことをしない〜♀へのノイズ

○三角形

・右上腕は横、右肘直角、右前腕は前

・左上腕は横、左手指は右手指を向けて三角形を作る

・常にキープ

今日のポイント

○カウント、足形、進行方向〜♂の仕事

・LODにホップステップシザース

・後続はステップホップ、ステップホップ、シャッセ、ステップホップ〜S&S&・Q&Q・S&

・最初のホップで右ウェイトのままPP→CPにポジションチェンジ〜♀はそのまま、♂が変更

↑♀が動かないでスクエアになれる位置に移動

・次のホップでスタンディングフットを使って2人のスクエアが保てる位置に移動

・シャッセの進行方向は壁斜め

・次のホップで壁斜めに正対

・壁斜めにペパーポット

○SとQ

・送って移動するS

・刻んで移動するQ

・音を使い分けて踊る

・2人の意識を合わせて踊る

踊った後最初に聞かれたこと

コ「最初のホップの方向は？」

h「LODにPPから最初のホップでLODに背面して、次のホップで壁に正対です。」

コ「そういうふうに踊っていませんよ。そもそも2回目に反転はできません。…」

・行き当たりばったりに見える

・最初のホップで右ウェイトのままPP→CPにポジションチェンジ〜♀はそのまま、♂が変更

↑♀が動かないでスクエアになれる位置に移動

・次のホップでスタンディングフットを使って2人のスクエアが保てる位置に移動

・シャッセの進行方向は壁斜め

・次のホップで壁斜めに正対

・壁斜めにペパーポット

レクチャー&反復エクササイズ

・ステップホップは同じ足の上にウェイトを乗せて完了

・この脚を使って次の方向、回転量、距離を♀に感じ取らせる

先に進んでオープンナチュラルからハイホバー

・hiroの踊りはSQの違いが見えずWの様に見える

・送って移動するS

・刻んで移動するQ

・音を使い分けて踊る

・2人の意識を合わせて踊る

ここまで。

しっかり練習しよう！

2026.3.2 ラテン編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にCSRP見て頂き、かつ、Pの問題点の解決をお願いしました。

今日の目標

◯胸でアクセント

・全種目共通

・決めるカウントでスタンディングフット側の胸を突き出す

◯パソのフレーム

・固めない

・浮かせておいてボデイ(胸)の出入りを見せる

◯ツィスト

・仕掛けが遅い

・背骨の後退を素早く

・♀がオンカウントで動けるように先手を取る

・♀の通り道

・両肩後ろ回し

・♀のウェイトシフト確認してプッシュ

・♀直進、♂回り込み

↑♀の直進時に回り込ませて崩さない

◯シャッセケープ

・胸を入れて出す

・腰と♀外股関節をコンタクト

・ロアからスパイラルまでがセット

・最初のシャッセの送り脚がスタート〜♀に伝達

・カウンターのシャッセでもっと運ぶ

-----ここまでメイン-----

○ネック

・猫背

・胸(鎖骨の下)から引き上げる

・互いの後頭部にゴムの輪を引っ掛けて引き合うイメージ

・前進する時に弛みやすい

・頭を吊り上げる

・そのまま後ろに引く

・この姿勢を死守

○ウェイトシフト

・リーディングフットの上にウェイトを乗せ切る

↑中間で止めない

・送り脚を伸ばし切る

○セット

・しっかりと乗る音を見せる〜ニューヨークの2(前進)、3(ボールターン)、アイーダの1(後退)、ツイストシャッセの2(前進)、3(ボールターン)

・送る脚を伸ばす〜サイドウォーク、前進ロック

・足の外側まで胸を出す

○ボディムーブメント

・手のコネクションは2人の中間に浮かせておく

・手に対して直線的な出し入れはNG

・両肩を残して胸の出し入れ〜連動してヒップのローテーション

・軸足真っ直ぐ伸ばして回転

・止めない

・音の頭に足の上にボデイが乗った状態を作る

・送り脚のトゥからスタンディングフット上の胸まで繋げる

今日のポイント

☆カップルの動きを理解

・♀の足形を理解

・♀の動きを理解

・自分の足形と動きを理解

・合わせて都度やるべき事をコントロール

◯ツィストから前進ロック

・スタートのポジションは自分の頭が♀右肩のライン

・♀右トゥが床をキャッチするタイミングで左手をプッシュ

・♀の背骨目掛けてLODに後退させる

・ロックに続ける時は押さないで止める〜♀に明確に伝える

・頭後ろ、腰が前、左サイドが下のシェイプで前進ロック

◯フォーラウェイからOPP

・逆壁斜めに背面して後退チェックからスタート

・3歩目、中央斜めに背面してフォーラウェイポジションで、互い離れる様にロンデ

・5歩目、センターに♀左足をインバイト

・6-8歩目、♀をLODに移動させて壁斜めにLSP

・9-11歩目、♀を逆壁斜めに移動させながらスパイラルクロスさせる〜ケープを巻き上げるイメージ

↑オープンプロムナードポジション

◯Sのボックス

・右脚の後ろロンデと左脚の前ロンデでスタンディングフットの膝を緩めてバウンスを見せる

最初に相談

・練習中ツイストに問題有り

・2&で一旦離れたい♂

・2人の位置関係を変えたくない♀

・この問題を解消して欲しい

CSRP踊った後のお言葉

コ「2人の関係を大事にするには・・・」

☆カップルの動きを理解

・♀の足形を理解

・♀の動きを理解

・自分の足形と動きを理解

・合わせて都度やるべき事をコントロール

◯ツィストから前進ロック

・スタートのポジションは自分の頭が♀右肩のライン

・♀右トゥが床をキャッチするタイミングで左手をプッシュ

・♀の背骨目掛けてLODに後退させる

・ロックに続ける時は押さないで止める〜♀に明確に伝える

・頭後ろ、腰が前、左サイドが下のシェイプで前進ロック

レクチャー&反復エクササイズの後、フォーラウェイからOPP

・逆壁斜めに背面して後退チェックからスタート

・3歩目、中央斜めに背面してフォーラウェイポジションで、互い離れる様にロンデ

・5歩目、センターに♀左足をインバイト

・6-8歩目、♀をLODに移動させて壁斜めにLSP

・9-11歩目、♀を逆壁斜めに移動させながらスパイラルクロスさせる〜ケープを巻き上げるイメージ

↑オープンプロムナードポジション

方向と位置関係を確認

ここまで。

自分のタスクに集中しがちな性分ですが、♀を感じながらコントロールできる様に積み上げていきます。

2026.3.1 at 富士学院

今日の練習ノートから。

スタンダードから。

曲に合わせてWTFQ×2セット

○目標

・フレームキープ〜Uの字

・ボディライズ

・股関節のスプリング

・ボディスウィング

・OP後退のインバイト

W

・スタンディングスピンからのシャッセフロムPP〜ポジションチェンジを意識

T

・構えは低く、ボディは高く

F

・スリーフォーラウェイのダイレクションと続くチェンジオブダイレクションのローリング

・スタンディングスピンのボリューム

Q

・高い位置で跳ねる

・OPのインバイト

練習フロアに移動してカウントで調整

T

・プロムナードタップ〜肋のコンタクトをキープ

・フォーラウェイホィスク&ランジロール〜フレームキープ

ラテンにモードチェンジ

最初にRベーシック

・一歩一歩セトリング→軸足回転→胸を出す

・頭突っ込まず吊り上げキープ

カウントでCSRPの確認

C

・シンコペーテッドロックからスリーチャチャのポジションキープ

S

・プロムナードランズのフレームキープ

R

・ボディムーブメント継続

P

・ツイストのポジション〜レッスンで確認

曲に合わせてCDRP×2セット

C

・ロックが雑〜間に合わない

S

・プロムナードランズ3歩目のラインが棒立ち

R

・ボディを止めない

P

・ツィストで分解⤵️

Pの問題は明日のレッスンで解決を図ります。

2026.2.28 at 富士学院

昨日の練習ノートから。

ラテンから。

最初にRベーシック

・一歩一歩セトリング→軸足回転→胸を出す

・頭突っ込まず吊り上げキープ

・ホッキースティックは1歩目の後退から後続フィガーを意識〜横移動か縦移動

カウントでCSRPの確認

C

・1のセット

・送り脚伸ばしてウェイトシフト→軸足伸ばして切り替え→胸を出す

・ヘッドポジション

S

・バウンスのセット

・プロムナードランズの上下動のセット

・ヘッドポジション

R

・スタートのセット

・ボディムーブメント継続

・ヘッドポジション

P

・ツイストの仕掛け

・エレベーションでCPP→PPの意識

・シャッセケープの&a

曲に合わせて1セット

C

・ロックが雑

S

・クルザードウォークの膝が緩まず、送り脚が伸びず、ボディが緩んで…⤵️

R

・ランジラインで止まる

P

・浮かない

課題は先延ばしでスタンダードにモードチェンジ

曲に合わせてWTFQ1セット

○目標

・フレームキープ〜Uの字

・ボディライズ

・股関節のスプリング

・ボディスウィング

・OP後退のインバイト

練習フロアに移動してカウントで調整

T

・ボディが緩む

・肋のコンタクトをキープ

・頭を浮かせて空間を確保

成果はこれからの練習で確認します。