ちょっこっと速歩
１6週目クリアです
ちょこっと速歩も継続していて、１週間でスタンプ３０個の目標を、16週目もクリアしました。
今週は、ワクワクプレイパークに行きましたので、当日と前日は速歩を控えたので、日曜日にぎりぎり目標達成しました。
(*^_^*)
◆１6週目の状況のまとめ
5週間目からは、効果が停滞していましたが、先週より、効果が改善した値を維持から再度前進し始めている感じです。
このまま維持に入るのか前進するのか２０週で達成できるとあるので、もう少し続けたら、変化があるのかな？と言った状況です。
何と言っても、３か月前ははじめたばかりでしたが、先日腎臓内科受診した際に、糖尿病の指標となるHbA1cの値を始めおおむね、血液検査の値が良くなっていました。
速歩だけではないでしょうが、値が良くなったことは良い事だと思います。
①睡眠
今まで変わらず睡眠は良くなりました。
ただ、この週は、ストーマトラブル（睡眠時のパウチのパンク）が無い週に関しては眠りは良いです。
トラブルがあると数日は気になって良く寝られません。
②アクティブ度
日により変化がありますが、はじめたころより、たまに＋6ポイントが出始めました⇒良く出る様になりました。
③体重
今週は、先週同様－２．５～3㎏と、再度減少に転じてきましたが、再度減少の値を維持しています。
④基礎体力向上？
先週末には、市外の公園での、「わくわくプレイパーク」でのスタッフとしてのバイトがありましたが、スタミナ切れせずに楽々乗り越えれることが出来ました。
⑤肉体年齢
今週も実年齢ー５歳を超える日が、ちょくちょく出てきています。から今週は－6歳越えも継続して出ています(*^_^*)
⑥デメリット
今までの投稿と同じです！
日焼けがありますが、これまでの投稿したように、帽子や日焼け止め等で気を付ける様にしましたので、日焼けに注意してからは、進行は無いと思います。
↓日焼け対策に関しての投稿↓
※ちょこっと速歩とは？＆スタンプカードはこちらから↓
◆経過
ちょこっと速歩 放送後 2/16日から開始
2/16（金）スタンプ５個（10分）
2/17（土）スタンプ５個（10分）
2/18（日）スタンプ５個（10分）
★１週目 3日しかなかったですがスタンプ15個 OK★
★２週目 2/19～2/25 スタンプ35個 OK★
★３週目 2/26～3/03 スタンプ41個 OK★
★４周目 3/04～3/10 スタンプ30個 OK★
★５週目 3/11～3/17 スタンプ35個 OK★
★６週目 3/18～3/24 スタンプ33個 OK★
★７週目 3/25～3/31 スタンプ34個 OK★
★８週目 4/01～4/07 スタンプ35個 OK★
★９週目 4/08～4/14 スタンプ35個 OK★
★10週目 4/15～4/21 スタンプ33個 OK★
★11週目 4/12～4/28 スタンプ35個 OK★
★12週目 4/29～5/05 スタンプ34個 OK★
★13週目 5/06～5/12 スタンプ34個 OK★
★14週目 5/13～5/19 スタンプ36個 OK★
★15週目 5/20～5/26 スタンプ35個 OK★
★16週目 5/27～6/02 スタンプ30個ぎりぎりOK★