こんにちは～
むぎさんの毎日の謎の儀式ですよ～
一日2回は必ずこの儀式をします～
むぎさんの毎日の謎の儀式ですよ～
一日2回は必ずこの儀式をします～
チャバッチャバッカシカシカシちっちっちっ
むぎさんやっ！
まいもマネするし、お掃除大変だからやめて～
まいも同じようにこの儀式をするようになりました。
いっつも窓際がべしょべしょ～
むぎのお願い～
オヤツを貰うときのマックスいい顔
ミーアキャットになり、、、
一応おててもしてます～
まいちゃんのお願い～まいは、オヤツを見せるといいお顔～
おやつをじらすと細目になったり、、、
じーーーーーっ
じーーーーーっ
寝ちゃいます～
ふぇ～～～～
茶猫的ダイエット 先週に続きまして～
先週より1㎏ほど痩せましたので、5/18日より合計3㎏減りました～
これからは何グラム減りましたの戦いになると思われます～
この表から運動とカロリー制限を体重の減量に換算すると、420g減ったことになります～
そして何よりもチャチャさんに作って頂いたこのイチゴ酢が
が大活躍です！
内臓脂肪に働きダイエット出来ます！
血圧を下げてくれるので降圧剤を飲まなくなりました。
ジム通い運動による疲労も回復してくれます！
何よりも友の愛情が嬉しい～～～
チャチャさん有難うございます！！！
具合の悪いお友達にゃんこ・わんこがいます。
みんな、元気になってウマウマするんだよ～
みなさまいつもありがとうにゃ〜
こんにちは～
5/11日はワンダフルとちぎへ行きましたぁ～
（今更？？？とか言わない
）
（今更？？？とか言わない
）今回はゆーりんさんがお仕事の為行けず、チャチャさんと行きました～(≧▽≦)
新車になって初めての遠出！
ナビ設定がまだできておらず、高速と一般道を乗ったり下りたり、そりゃもう大騒ぎ
基本茶猫は、方向音痴なのでナビ様のいう事しか聞かないダメなドライバー。
流石に何か変だと思ったのは、目的地まであと一時間となったころ一般道をひたすら走っていて、、、「はっこれって一般道優先のナビ設定かもぉ～？」今更、高速に戻るのも遠回りな微妙な距離で一般道を走っていきました～東京➡宇都宮間を一般道で行く珍しい奴でしたぁ～
結局、待ち合わせに1時間半遅れました～
有能な助手のチャチャさんは有能過ぎて私に合わせてくれるので、母ちゃんナビが無いと、どこへも行けね～
その節は関係者各位の皆様～どうもすいませんでしたっ！
そこでの戦利品
サマーベット！！
なんと500円～2個買いましたよ～
テッテレー
いや～ん可愛い～
早速にベッドに寝てくれる我が娘
いや～んむぎもぉかわいいん～☜親バカ
むっちゃん～寝心地いかが？
・・・・
どうやらいいようです！
まいちゃんはどうかしら？
ごそごそ
どうやら
どうやらトリュフを探しているようです！
挙句数分後・・・
ふぃ～おちつくわ～
まいちゃんこえすき
えええええ～
茶猫達は、段ボール命のようです～
先週の土曜日、猫ちゃんの胸像でご存知のとっつあんさんが、ゆーりんさんのお家にいらっしゃいました～
もうね、ダンディーという言葉がぴったりで優しい方！！
チョキちゃんもうっとりでしたよ～
とっさんさんからは、こんな可愛いコースターのお土産を頂きました
まいまいもリュックをゆーりんさん、から頂きましたぁ～
まいまいね～おやついれてもらうのよ～チャチャさんから頂いたお土産は、、、食っちまいましたぁ～
すいませんでしたっ！
GWのダイエット大作戦はプラスマイナスゼロで終わったので、新たな挑戦として
リベンジ茶猫的ダイエット大作戦です～
まずは、スープ中心の食生活にするため
リベンジ茶猫的ダイエット大作戦です～
まずは、スープ中心の食生活にするため
野菜を茹でて刻み、スープの具にしようとタッパに入れてみた～
ばぁばの介護食にもなるし！
ばぁばの介護食にもなるし！
結論、週の半ばで痛みました
量を減らすか、冷凍庫を活用すべきでした～
量を減らすか、冷凍庫を活用すべきでした～
5月18日からジムに行きました。
食事はおおよそです。
私の1日の必要エネルギーは1,650kcal
5/18（土）
朝 150 スープ
昼 500 蕎麦
夜 500 サラダスパ
ジム
エアロバイク 35分 10km 175kcal
ウオーキング 5898歩 348kcal
食事カロリー -500kcal
運動消費カロリー -523kcal
5/19（日）
朝 300 具沢山味噌汁
昼 400 ケンタッキーチキン半分
夜 500 具沢山スープ
ジム
エアロバイク 35分 9.15km 152kcal
ウオーキング 1737歩 102kcal
ジムウオーキング 2km 150kcal
水中ウオーキング 30分 130kcal
食事カロリー -350kcal
運動消費カロリー -534kcal
5/20（月）
朝 300 たぬき蕎麦ハーフ
昼 400 ゴーヤチャンプルー 味噌汁
夜 300 具沢山味噌汁
間食 100 小魚アーモンド
ジム
エアロバイク 35分 9.5km 172kcal
ジムウオーキング 35分 5km 150kcal
食事カロリー -500kcal
運動消費カロリー -322kcal
5/21（火）
朝 300 たぬき蕎麦ハーフ
昼 400 豆腐 サラダ
夜 700 ピザ
ジム
エアロバイク 35分 9.6km 180kcal
ジムウオーキング 35分 5km 150kcal
食事カロリー -150kcal
運動消費カロリー -330kcal
5/22（水）
朝 300 たぬき蕎麦ハーフ
昼 400 サラダ もりそば
夜 350 具沢山スープ
間食 100 小魚アーモンド
ジム 休み
ウオーキング 8500歩 400kcal
食事カロリー -500kcal
運動消費カロリー -400kcal
5/23（木）
朝 400 パン サラダ
昼 600 豚肉ステーキ サラダ
夜 300 具沢山味噌汁
間食 100 小魚アーモンド
ジム 休み
ウオーキング 5000歩 380kcal
食事カロリー -150kcal
運動消費カロリー -380kcal
5/24（金）
朝 300 たぬき蕎麦ハーフ
昼 300 具沢山味噌汁
夜 600 牛丼
間食 300 スイカ、小魚アーモンド
ジム
エアロバイク 35分 9.5km 170kcal
水中ウオーキング 30分 130kcal
消費カロリー -50kcal
運動カロリー -350kcal
結果 計 -5039kcal
筋トレにより基礎代謝量も上がったらしく
体重は約2㎏痩せました。
でも、、、12月の体重には戻ってね～
具合の悪いお友達にゃんこ・わんこがいます。
みんな、元気になってウマウマするんだよ～
茶猫の元気玉あげる！！
みなさまいつもありがとうにゃ〜
こんにちは～令和になって初めての投稿だぁ～
ネコオフィス社から茶猫達にも社員証が届きましたよ！
辞令は、、、
「人間を下僕に育てる」という部署に配属です！
日々、頑張っております～
まいちゃん！これネコオフィス社の社員証だよ！
良かったね～
スンスン？？おいしいの？
スンスンかじかじしていい？
どうやら気に入ったようです！
いつも持ち歩きをします～ありがとうございました。
むぎは、、、
届いた封筒の切れ端が気に入ったようです
むっちゃんのだかんね～
思う存分仕事してください～
まろポンさんより
もうひとつ全世界共通紙幣も作って頂きましたぁ～透かしもちゃんと入っているのよ！！(≧▽≦)
まいバージョン
むぎバージョン
お店で使うと喜ばれるらしい～
※あくまでも個人的な意見です
そして～GWは疲れるほど遊んだわ！
お母さん！！おやすみのまえにやせるっていったよね！まいちゃんにいったよね！
ぎくくくっ
お母さんね、ダイエットしっぱいしたのよ～あっ！ し～～～～っ
まいちゃんね、ずーっと
おるすばんがんばったのよ～
ごめんよ～ダイエットのつもりだったのよ！
その報告は次の次の項へ
茶猫的ダイエット大作戦！！！
私の一日に必要な摂取エネルギーは、1,650cal
仕事、通勤、家事などの日常生活に必要なカロリー
https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
1㎏痩せるのに消費するcal 7000cal
ウオーキングで消費するcal
（10,000歩は1,000で割り、体重とかける）
例：（10,000歩÷1,000）×60㎏＝600cal消費
歩数に関しては携帯を持ち歩かない時間あり
摂取カロリーに関し100の単位で四捨五入
先ずは
第一日目（4/27）にゃんくり参加
総勢、15名初めてお会いする方もいて楽しかったぁ～
再会と初めましてを祝してかんぱ～い
摂取カロリー（約）
朝 400 麺類
昼 400 おにぎり
夜 1000 アルコール、宴会料理
外出時ウオーキング量（おおよそ）
歩数 15,448歩(10km）
150calオーバー
1085cal消費
-935cal
2日目（4/28）スーパー銭湯、買い物
摂取カロリー
朝 250 麺類半分
昼 300 パン
夜 800 肉類
間食 100 煎餅1枚
外出時ウオーキング量（おおよそ）
歩数 4,875歩(3.4km）
200calマイナス
336cal消費
-536cal
3日目（4/29）自転車にて葛西海浜公園
摂取カロリー
朝 300cal 麺類
昼 600cal 麺類
昼 600cal 麺類
夜 600cal 肉
間食 400 クレープ
自転車走行時間 ゆっくりで2時間
（体重（kg）×3.5 METs )×2（時間）×1.05＝消費(kcal)
529.2calの消費
250calオーバー
529.2消費
4日目（4/30）スーパー銭湯、買い物
摂取カロリー
朝 200 サラダ
昼 600 お寿司
夜 500 肉類
間食 300 菓子
外出時ウオーキング量（おおよそ）
歩数 5,617歩(4km）
50calマイナス
392cal消費
-442cal
5日目（5/1）房総1日バスツアー
新宿→アクアライン→養蜂場→マザー牧場→ズワイガニ食べ放題→東京湾フェリー→新宿
※真ん中蜂の巣箱を持った方は通称「蜂王子」とよばと呼ばれているらしい～
※蟹の足は5杯食べました～
摂取カロリー
朝 500 菓子パン
昼 800 ズワイガニ食べ放題
夜 500 パン
間食 300 ハチミツかけ試食アイス
外出時ウオーキング量（おおよそ）
歩数 12,375歩(8.8km）
450calオーバー
861cal消費
-411cal
6日目（5/2）ゆーりんさんち
北海道からサンボママの娘ちゃんが来られたので運転手として参加～
ママに似て気遣いの女性
とっても可愛い娘さんでした～
摂取カロリー
朝 500 菓子パン
昼 500 おにぎり
夜 600 パン
間食 1,000 アイス、団子、ケーキ等
外出時ウオーキング量（おおよそ）
歩数 1,565歩(1.1km） 少ない！
950calオーバー
105cal消費
+845cal ヤバ
7日目（5/3）目黒雅叙園百段階段フェス
-東京都指定有形文化財「百段階段」を舞台に、猫×アイドルをテーマにした総勢29名のアーティストによる百花繚乱の猫アートの世界が広がります。
ﾊﾟｲﾛｰﾌﾟがーﾈｯﾄさんの旦那様の作品だそうです。
（レッツエンジョイ東京 出典）
摂取カロリー
朝 500 パン
昼 600 天ぷら蕎麦
夜 600 魚類
外出時ウオーキング量（おおよそ）
歩数 9,400歩(6.6km）
50calオーバー
658cal消費
-608cal
8日目（5/4 ）ぴかるんさん来訪、掃除
愛猫ちゃんと来てくれました～
愛猫ちゃんとむぎは、飼い主どうしは似てると思ってますよ～
気の強さなんかそっくりだそうです！
むぎは、最初シャーって言っちゃいましたが、後半は側にいましたよ～
お友達が来てくれたのに凹んじゃったまい
意外とビビりでしたぁ～
摂取カロリー
朝 500 麺類
昼 400 パン
夜 800 シューマイ、コロッケ、餃子
間食 1,000 ケーキ、プリン、
外出時ウオーキング量（おおよそ）
歩数 4,111歩(2.8km）ヤバい～
1050calオーバー
287cal消費
+763cal
9日目（5/5） 買い物
摂取カロリー
朝 500 麺類
昼 800 シューマイ、コロッケ、餃子
夜 500 魚
間食 500 ケーキ
外出時ウオーキング量（おおよそ）
歩数 989歩(0.74km）
650calオーバー
63cal消費
+587cal
10日目（5/6） スーパー銭湯、映画
摂取カロリー
朝 500 麺類
昼 400 蕎麦
夜 800 肉類
間食 500 菓子
外出時ウオーキング量（おおよそ）
歩数 5,619歩(3.9km）ヤバい～
550calオーバー
cal消費
+392cal
結果631calオーバーで
体重はほぼ変わらず
ダイエット失敗
そして、5/14日の血液検査の結果、
尿酸値は良くなりましたが、悪くなる数値が多かった～
理由はパン食、麺類が多く糖分が上がってしまいました～
3月のアイス、牛乳も加担してるかもです。
毎日のお酒止めても糖分は減らないわね！！
やっぱし。
結果・・・
食事は野菜・魚を増やし、
牛豚を減らし
朝ご飯の、トースト4枚切り一枚・バターたっぷりの朝食（500cal）を止め、蕎麦ハーフ（250cal）復活させました。
おやつは、ケーキ類を減らし、アーモンド小魚になどにしました。
（酒もオヤツもやめるとは言ってないぞ～）
そして、茶猫は今日スポーツジムに入会！
茶猫ダイエット奮闘記 Continue to next time～
みなさまいつもありがとうにゃ〜
こんにちは！
最近、茶猫達は被り物をしてなかったので、
まんまるお目目の「まいまい」めめくちょ付き
モード系「まいまい」めめくちょ付き
EDG48系（江戸川48）「まいまい」めめくちょ付き
コシノジュンコ系「むっちゃん」
最新流行縦目系「むっちゃん」
とにかく可愛い系「むっちゃん」
でもでも～その中でも見た人皆をを笑かしてくれる
お笑い系どんぐり「まいまい」めめくちょ付き
いや～楽しい！！
お母さん・・・
まいちゃんで遊んでない？？
うん！楽しんでる～
まいちゃんにごほうびは？無いわね～
まいちゃんはおねがいするのよ～
う～ん～どうしようかにゃ～
おやつ～～～分かったわよ～
うまうまなのぉ～
貰うまで諦めないまいまいでしたぁ～ 茶猫的ダイエット
ヤバいにゃヤバいにゃ！！
お酒止めて、悪習慣改善したら・・・
体重500g増えた！
何故～～～？？？
もうね、2/22からの週一だけの飲酒日を決めた時点で、一か月後は数キロは減ると思ったさっ！
バラ色の未来が垣間見えたわ！
ところが、増えたや～ん！
嘆いていても仕方ないので、原因を探ってみた(T_T)
毎日の食生活ほぼループをここに適当に書き表してみたのよ！
朝
改善前：たぬき蕎麦半分 215cal
改善後：食パン1枚 264cal、バター 75cal、野菜サラダ21cal+ドレッシング30cal 計390cal
昼
改善前：出来合弁当平均 400cal
改善後：手弁当 300cal
間食
改善前：200cal
改善後：500calアイスが増えた
夜
改善前：500cal
改善後：500cal
飲料
改善前：飲酒378cal
改善後：牛乳200cal
ヨーグルト類150cal
トータル
改善前：：1693cal
改善後：：2040cal
一か月10410cal増えとる～
増量体重で行くと、1.48㎏
少し運動してるので、500gで済んだ～
ということでアイスを中止しま～す！
報告は来月へつづく～
ダイエットにはいくつかの方法がありますが、その中でも大きく分けて2つ！
運動をしてカロリーを消費しつつ余分なカロリーを摂取しない！
急いで痩せたい人はライザップ系で極めるのもよし！
食事の徹底制限をするのもよし！
でも食べたいものを我慢するので続けられない人もいる！
それは私・・・
運動も難しい人もいる！
それも私・・・
しか～し
ダイエットや生活習慣改善は、続けなきゃ意味がないのです！
だから、無理なく自分に合う方法を見つけ毎日を楽しく続けていくことが大事だと思うのです！
じゃダイエットを本気で考えているならば、運動と食事ではどちらが楽か？
食事の制限と運動
基本は、必要な栄養分は摂取するということなのです！
同時に自分が何calを摂取したかという意識！
どの栄養分が不足していて、どれが過多かを冷静に分析することから始まると思うのです！
でないと、貧血や、肌荒れ、髪に艶がなくなったり、力が出なかったり、集中力・やる気がなくなったり、女性に至っては生理不順や更年期症状などの症状もあるそうな！
厚生労働省と農林水産省の合同でフードガイドが策定されています。
それが「食事バランスガイド」
主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを！
「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」の5つが大事だそうです。
詳しくは、厚生省ホームページ、
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html
eヘルスネット参照
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-007.html
そんなことを勉強しつつ
食生活の改善からですわね～
そして、運動はまだ足が悪く歩けないので、ひたすら筋トレしてま～す～
さぁて頑張りますかぁ～
みなさまいつもありがとうにゃ〜