9/27朝更新
【腹式呼吸】「お腹」を膨らませるのは間違い?!リラックスするやり方【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【腹式呼吸はお腹を膨らませる呼吸?】
腹式呼吸というと、お腹を膨らませて息を吸うイメージがあるでしょう。
お腹を膨らませた時の背中(腰)は、どうなっていますか?
腰が反ってきませんか?
頑張ってお腹を膨らませようとすると
かえって腰が緊張して反ってしまうのですね。
腹式呼吸でお腹が膨らむ時
風船と同じように、お腹周りの筋肉はゆるんで伸び
四方八方へ広がります。
前側には広がるけど、後ろ側は縮む
ということはないのです。
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◇日曜日 11、25日
13:00~14:00 ヨガ
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◇火曜日 6、27日
10:30~11:30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
② Zoom録画クラス (週1本配信 4000円/月)
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