9/21夕更新
【はじめてヨガ】一本足・壮美・いすのポーズ｜こころヨガインストラクター養成コース【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
やや難易度の高い片足立ちポーズと
シンプルだけど奥が深いスクワットポーズを
動画でご紹介します。
一本足のポーズ
上半身の中心軸は背骨
下半身の中心軸は軸足の内側です。
中心軸と丹田(下腹、重心)を意識しながらポーズを取ることで
精神的にも気づきがあり、落ち着いていきます。
壮美のポーズ
まず、軸を感じるところから始めて
片足立ちをして
後ろ足を持ったり、後ろに蹴り上げたりするのは二の次三の次だと思ってみて下さい。
いすのポーズ
つま先と膝をまっすぐ前に向け
お尻を引き、膝がつま先より前に出ないようにして
脚の前後左右の筋肉のバランスを整えます。
●自他の健康に役立てるヨガの知識や仕組みを学ぶ
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■スタジオ
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■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、27日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
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■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。