9/20朝更新
【はじめてヨガ】ヤシの木・立ち木・わしのポーズ｜こころヨガインストラクター養成コース【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【有名なヨガポーズにトライ!】
ヨガらしい華やかな立ちポーズ3つを紹介します。
ヨガを始めたばかりの頃は
単に体力をつけたり、スキルを上げたりして
こういう華やかなポーズを取れるようになることがヨガだと思っていたのですが
実はそれは手段のひとつであって
もっと奥に、精神的な安定や気づきがたくさん待っています。
外面だけにとらわれず、自分の内側の感覚を感じながら
続けてみましょう。
ヤシの木のポーズ
大きな葉で空や太陽のエネルギーを受け取り
足の根から大地のエネルギーをもらって
深い呼吸で循環させます。
立ち木のポーズ
上半身の中心軸・背骨を感じ
下半身の中心軸・軸足の内側を作り
心の中心を感じて
精神を整えます。
わしのポーズ
腕や脚を絡める、特徴的なポーズ。
ストレッチを強く感じ
脚力やバランス力も使うことから
非常に集中できてすっきりするポーズです。
レッスンは自宅からオンライン参加もできます。
ポーズの意味や効果、とり方を学んで自他に役立てたい方には
があります。
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
▼▼▼ オンラインレッスン ▼▼▼
■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、27日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。