9/19夕更新
【はじめてヨガ】三日月のポーズ・菩提樹のポーズ・菩提樹ねじりのポーズ【動画】
こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインインストラクター美宅玲子です。
一つ一つのヨガポーズをじっくりと
一緒に行える動画を、バシバシあげていきます。
三日月のポーズ
代謝を上げ、胸が開き、元気が出るポーズです。
菩提樹のポーズ
三日月のポーズに比べると、脇や二の腕の伸びが大きく
肩甲骨への刺激があります。
菩提樹ねじりのポーズ
菩提樹のポーズにさらにねじりを加えることで
ウエストの引き締め・背骨のゆがみ解消・腹筋強化など
効果が倍増します。
自分や周りの人の健康のために
ポーズを選んで行える力をつける
『こころヨガ インストラクター養成コース』をリニューアルします。
全59ポーズを学び（学びなおし）、ヨガへの理解を深めます。
▼▼▼ アウトドアヨガ情報 ▼▼▼
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
▼▼▼ オンラインレッスン ▼▼▼
■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、27日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。