7/8夕更新
【腱鞘炎②】神経ストレッチ｜こわばった首肩～腕手を伸ばす【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス•オンラインインストラクターの美宅玲子です。
「ストレッチ」と言うと
筋肉を伸ばすもの
というイメージが強いと思いますが
伸ばすのは筋肉だけではありません。
•血管の弾力性を高めたり
•神経の圧迫を減らして本来の位置へ戻したり
•内臓の位置を戻したり
実際
・動脈硬化や血圧が落ち着いたり
・神経痛が和らいだり
・内臓の血行が良くなったり
する変化が報告されています。
今回は「神経ストレッチ」を紹介します。
やり方
左手で頭を左に倒し
右手を斜め下へ伸ばして手首を反らせ
空気を下へ押すようにしながら、腕をねじります。
首肩から腕にかけての神経のつながりと
伸びを感じることができるでしょう。
反対側でも同様に行います。
▼▼▼ アウトドアヨガ情報 ▼▼▼
【神奈川·葉山】7/17(日)開催！葉山サンセットSUPヨガ
【神奈川·葉山】7/24(日)開催✩サンセット砂浴&ビーチヨガ
《満席·増枠希望承ります》【神奈川·橋本】8/7(日)開催！キャンプ場でハンモックヨガ
アウトドアヨガ･RepureBODY 公式LINEアカウント
↑アウトドア情報をいち早くお届け！よろしければボタンを押してね。
▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
▼▼▼ オンラインレッスン ▼▼▼
■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
下記より日程を選び、参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
◇日曜日 10，17，24，31日
9：40～10：50 ヨガ
◇日曜日 10日、31日
13：00～14：00 ヨガ（10日のみ12：45～）
14：10～15：10 ピラティス（10日のみ13：50～）
◇火曜日 5，12，26日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◇金曜日 1，8，15，22日
18：40～19：40 ピラティス
20：50～21：50 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●3日（日）18：20～ 東京タワーサンセットヨガ
●24日（日）15：30～ ビーチヨガ
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。