7/7夕更新
【腱鞘炎①】なる理由｜手首・指・肩の力と姿勢｜修正法とツボ【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
スマホやパソコンを使っていて
また家事や特定の仕事などで
腱鞘炎になることはありますか?
同じ仕事をしても
腱鞘炎になる人とならない人がいるのは
なぜでしょうか?
腱鞘炎になる人の
•姿勢や体の動かし方のクセ
•予防する姿勢とエクササイズ
を動画にしました。
腱鞘炎になる理由
●スマホやパソコンを持ち、構える手指や手首が、不自然に
反っている・曲がっている状態が長時間続いている
ため、筋肉が炎症を起こしてしまいます。
●肩がすくみ、緊張しやすいため
手首や手指も連動して力みやすくなります。
腱鞘炎予防対策
●関節をリラックスさせ、指や手首を伸ばしやすい位置に置く。
●肩を下ろし、リラックスさせる(ボールエクササイズ)。
詳しくは動画をご覧下さい。
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
▼▼▼ オンラインレッスン ▼▼▼
■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
下記より日程を選び、参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
◇日曜日 10，17，24，31日
9：40～10：50 ヨガ
◇日曜日 10日、31日
13：00～14：00 ヨガ（10日のみ12：45～）
14：10～15：10 ピラティス（10日のみ13：50～）
◇火曜日 5，12，26日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◇金曜日 1，8，15，22日
18：40～19：40 ピラティス
20：50～21：50 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●3日（日）18：20～ 東京タワーサンセットヨガ
●24日（日）15：30～ ビーチヨガ
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。