5/16夕更新
《目の疲れ・頭の疲れ》解消セルフケア8選【動画】
こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインインストラクター美宅玲子です。
テレワーク、スマホを長時間見る、などで
目や頭が疲れている、頭痛、肩こり、疲労感などを感じることはありませんか？
今回は、座りながらでもできる、目の疲れや頭の疲れを取る
セルフケア方法をご紹介します。
① 手をこすり合わせて目にかぶせる
② 眼精疲労解消のツボ
③ 百会のツボ
④ 頭皮の持ち上げ
⑤ 首肩のストレッチ
⑥ まばたき
⑦ 追従性眼球運動
⑧ 跳躍性眼球運動
①～⑤が疲れをいやすツボやストレッチ
⑥～⑧が目の周りの筋肉の伸縮性を取り戻すセルフケアです。
動画と一緒にどうぞお試しくださいね。
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
■オンライン
① Zoom60～75分レッスン（有料）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
下記より日程を選び、参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
◇日曜日 1，8，15，22，29日
9：40～10：50 ヨガ
◇日曜日 8日、22日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 10，24，31日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◇金曜日 6，13，20，27日
18：40～19：40 ピラティス
20：50～21：50 ヨガ
② Youtube15分ライブレッスン（無料）
●1日（日）15：00 新緑ヨガ
●15日（日）14：50 奥多摩ヨガサップ
●29日（日）15：00 お台場サップヨガ
●29日（日）18：30 サンセットビーチヨガ
奥多摩ヨガサップ・お台場サップヨガは中継せずvlogにするかも。
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
他に、チャンネル登録者数1500名＆オリジナルTシャツ&電子ブックを発売記念ライブレッスンをする予定です。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。