4/25夕更新
『美姿勢のコツ』足元・骨盤・首肩から｜美姿勢インストラクターが伝授【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
何も意識せずに生活していると
日々の 画面を見る·家事をするなどの活動によって、姿勢はだんだんと丸くなっていきます。
その変化に気づき、ちょっとしたコツをつかんで姿勢を改善するポイントを、動画にしたら
8分以上になりました。
足の土台から姿勢改善
●足指を伸ばして遠くに着こう
●くるぶしに重心を持ってこよう
骨盤から姿勢改善
●腰骨と恥骨を結ぶ三角形が、床と垂直になるようにしよう
●お腹やお尻を突き出さず、前後の筋肉の負担が少ない位置へ
首肩から姿勢改善
●鎖骨の下の凝りをほぐし、頭と肩の位置をリセットしよう
●煙や湯気のように頭〜背骨を伸ばそう
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■スタジオ
■オンライン
① Zoom60～75分レッスン（有料）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
下記より日程を選び、参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
◇日曜日 10日、24日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 5，19，26日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◇土曜日 2，9，16，23，30日
20：00～21：00 美姿勢ボディコントロール
② Youtube15分ライブレッスン（無料）
●3日（日）14：00 お花見ヨガ
●17日（日）14：00 新緑ヨガ
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。