5/10夕更新
「ハンモックヨガ」って意外と痛いの？空中リンパマッサージポーズ【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
ハンモックヨガは
『布にくるまれてゆらゆら楽しむヨガ』
というイメージが多いと思いますが
実は、要素はそればかり
ではありません。
・布が食い込み圧迫を加えるリンパマッサージ
・布に身体を委ねて寄りかかる全身ストレッチ
・布の揺れを止める筋力トレーニング
他にも
・自分の体重をもろに受ける逆さまのストレッチ
・自分の体重を支え引き上げる体幹や腕の筋力
を痛感するなど
見た目と実際が異なることが、よくあります。
楽しむコツは
・布の食い込みの痛みは「当たり前」、力を抜く
・緊張すると気持ちよくない。思い切って体重を委ねて、力を抜く
・無理をしない、コントロール可能な範囲のポーズを取る
・失敗を笑い飛ばす
最初から完璧を予想したり
自分のイメージに固執したりせず
「今」やっていることに夢中で取り組む
リラックスする
が、ポイントかなと思います。
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
■オンライン
① Zoom60～75分レッスン（有料）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
下記より日程を選び、参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
◇日曜日 1，8，15，22，29日
9：40～10：50 ヨガ
◇日曜日 8日、22日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 10，24，31日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◇金曜日 6，13，20，27日
18：40～19：40 ピラティス
20：50～21：50 ヨガ
② Youtube15分ライブレッスン（無料）
●1日（日）15：00 新緑ヨガ
●15日（日）14：50 奥多摩ヨガサップ
●29日（日）15：00 お台場サップヨガ
●29日（日）18：30 サンセットビーチヨガ
奥多摩ヨガサップ・お台場サップヨガは中継せずvlogにするかも。
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
他に、チャンネル登録者数1500名＆オリジナルTシャツ&電子ブックを発売記念ライブレッスンをする予定です。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。