5/9夕更新
ストレッチと姿勢改善！共通の「コツ」とは？【英語でレッスン動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
筋肉は、緊張して力が入っているより
リラックスしている方が、柔らかいですね。
● ポーズにも寄りますが、ストレッチをする時に
筋肉をリラックスさせるのが、柔らかくするひとつのポイントになります。
● 姿勢を維持するのにも
肩の力を抜いたり、余分な緊張をゆるめるのは大切です。
しかし、余分な緊張を抜くためには
必要な力を入れないといけません。
姿勢を維持するために最低限必要な力とは
骨盤から背骨を垂直に立てる『体幹の筋肉』です。
背筋だけではありません。
身体の中心軸に向かって、お腹を引っ込めていく力が、バランスよく体幹を鍛え
余分な力を抜くのに役立ちます。
そんな話を英語でしたかったのですが
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■スタジオ
■オンライン
① Zoom60～75分レッスン（有料）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
下記より日程を選び、参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
◇日曜日 1，8，15，22，29日
9：40～10：50 ヨガ
◇日曜日 8日、22日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 10，24，31日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◇金曜日 6，13，20，27日
18：40～19：40 ピラティス
20：50～21：50 ヨガ
② Youtube15分ライブレッスン（無料）
●1日（日）15：00 新緑ヨガ
●15日（日）14：50 奥多摩ヨガサップ
●29日（日）15：00 お台場サップヨガ
●29日（日）18：30 サンセットビーチヨガ
奥多摩ヨガサップ・お台場サップヨガは中継せずvlogにするかも。
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
他に、チャンネル登録者数1500名＆オリジナルTシャツ&電子ブックを発売記念ライブレッスンをする予定です。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
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どうぞチャンネル登録してみて下さいね。