5/1朝更新
股関節を開くと痛い人のエクササイズ【英語でレッスン動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
「股関節を横に開くと痛くて硬い」
というリクエストがありました。
横に開く時だけでなく、前後でも歩く時でも同じですが
股関節が痛い·硬い時に共通する理由とは。
股関節を動かすと痛い時の理由
·体幹の筋肉が弱く、骨盤を安定して支えられていない
·その代わりに、ももの筋肉の力を使って歩くので、ももの付け根が硬く張る
股関節を軽やかにするコツ
·体幹の筋肉を引き締め、骨盤の位置を安定させる
·股関節やももをリラックスさせて動かす
その練習をするエクササイズも含めて動画になっています。
どうぞ参考にご覧下さい。
ちなみに、次回のブログで
立ったときにできる股関節解放法をご紹介します。
どうぞお楽しみに♪
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
■オンライン
① Zoom60～75分レッスン（有料）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
下記より日程を選び、参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
◇日曜日 1，8，15，22，29日
9：40～10：50 ヨガ
◇日曜日 8日、22日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 10，24，31日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◇金曜日 6，13，20，27日
18：40～19：40 ピラティス
20：50～21：50 ヨガ
② Youtube15分ライブレッスン（無料）
●1日（日）15：00 新緑ヨガ
●15日（日）14：50 奥多摩ヨガサップ
●29日（日）15：00 お台場サップヨガ
●29日（日）18：30 サンセットビーチヨガ
奥多摩ヨガサップ・お台場サップヨガは中継せずvlogにするかも。
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
他に、チャンネル登録者数1500名＆オリジナルTシャツ&電子ブックを発売記念ライブレッスンをする予定です。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。