4/27朝更新
ケガで動かせない部位の血流をアップさせる方法【英語でレッスン動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
ケガなどで動かせない部分があると
ついつい他の部分も緊張したり、かばって歪みが出たりして
全体的にこわばったり血流が落ちたりしがちです。
そんな時に、どうしたら
動かせない部分の血流を少しでも維持し
全体のバランスを維持できるでしょうか。
動かせない部分の血流を維持する方法
① 周囲の関節·筋肉を動かす
例えば肘が痛くて動かせない場合
周囲の手首や肩を動かして、その間にある肘の血流を維持します。
② 反対側の同じ部位を動かす
例えば右腕が痛くて動かせない場合
左腕を動かすことで、体の性質上反対側の同じ部位の血流が上がります。
ケガをして、一部を動かせなくても
他の部分を動かすことによって、血流を維持し、緊張による歪みや二次的な痛みを予防します。
動かすことと血流は、本当に大事!
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13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 5，19，26日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◇土曜日 2，9，16，23，30日
20：00～21：00 美姿勢ボディコントロール
② Youtube15分ライブレッスン（無料）
●3日（日）14：00 お花見ヨガ
●17日（日）14：00 新緑ヨガ
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。