12/27朝更新
【お尻・外もも】腸脛靭帯ストレッチ②｜壁を使って足腰の疲れ取り！【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクターの美宅玲子です。
お尻や外ももが疲れて硬いと感じることはありますか？
今回は、なかなかストレッチやマッサージを自力でする方法がない「お尻や外もも」を、壁を使って正しく伸ばす動画です。
壁に背面部をつけて立ち、右足を前からクロスします。
右膝を曲げ、左にお尻を「く」の字に曲げて
壁に体をつけたままストレッチします。
左の外ももとお尻を、よく伸ばせます。
反対側も同様に行います。
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① Youtube15分ライブレッスン（無料）
次回は1月2日(日)10:45～ 菜の花ヨガ予定
② Zoom60～75分レッスン（有料）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
●参加手順
下記より日程を選ぶ
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●日程
《日曜日》
12月12，26日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《火曜日》
12月7，14，21日
18:00～19:20 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：45 ヨガ
《土曜日》
12月4，11，18，25日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
●参加費
各クラス
◇クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
◇単発受講は2000円
お会いできることを、楽しみにしております