【体側ストレッチ】壁を使ってよく伸ばす！！押す・引く2種類【動画】
12/12昼ブログ
こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインインストラクターの美宅玲子です。
壁を使って簡単に体側のストレッチをする方法を2種類、動画にしました。
① 押すストレッチ
壁に対して横向きに立ち、バンザイする。
体側を伸ばして手で壁を押す。
② 引くストレッチ
壁に対して横向きに立ち、お尻を壁に寄り掛からせる。
壁側の手をバンザイして、反対側の手で手首をつかんで壁から引き離す。
詳しくは動画でご覧ください。
とても簡単で気持ちよく伸ばせます。
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① Youtube15分ライブレッスン（無料）
こちらのチャンネルで、毎日数分の健康動画をアップしています。
いつでもご覧いただけます。
15分ライブ配信レッスンも上記リンクより 次回は12月12日(日)19:30～ 予定
※日程は、写真の通りの予定です。
② Zoom60～75分レッスン（有料）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
●参加手順
下記より日程を選ぶ
こちらから参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
●日程
《日曜日》
12月12，26日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《火曜日》
12月7，14，21日
18:00～19:20 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：45 ヨガ
《土曜日》
12月4，11，18，25日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
●参加費
各クラス
◇クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
◇単発受講は2000円
お会いできることを、楽しみにしております