【あばらが出る】肋骨が開いている人の「寄せる」エクササイズ｜呼吸法・腹筋【動画】
12/4昼ブログ
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクターの美宅玲子です。
先日のブログ
で触れた、肋骨が開いている人のためのエクササイズを、動画にしました。
みぞおちから肋骨下部の角度が90度以上の場合
『肋骨が開いている』
と言いますが
それは、交感神経のある背中の筋肉が緊張しやすく
精神的にも緊張し、反り腰気味で
腹筋のスイッチが抜けやすい人に多いです。
肋骨同士を寄せる上腹の筋肉を使って
息を吐きながら寄せられるように練習
※吸った時に、腰が反らず
胸骨が床と垂直に近くを維持するように
動画と一緒にどうぞお試し下さい。
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
① Youtube15分ライブレッスン（無料）
こちらのチャンネルで、毎日数分の健康動画をアップしています。
いつでもご覧いただけます。
15分ライブ配信レッスンも上記リンクより 次回は12月5日(日)19:30～ 予定
※日程は、写真の通りの予定です。
② Zoom60～75分レッスン（有料）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
●参加手順
下記より日程を選ぶ
こちらから参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
●日程
《日曜日》
12月12，26日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《火曜日》
12月7，14，21日
18:00～19:20 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：45 ヨガ
《土曜日》
12月4，11，18，25日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
●参加費
各クラス
◇クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
◇単発受講は2000円
お会いできることを、楽しみにしております